लगातार कमजोरी और थकान। स्थायी थकान और उपचार के कारण
अनुभूति लगातार थकान वास्तव में, एक दुर्जेय संकेत। यदि कोई व्यक्ति अंतहीन, थकावट भरी थकान महसूस करता है, जब किसी भी तरह का आराम किसी भी राहत नहीं लाता है, और अंदर, खालीपन की स्थिति हर समय "रहती है", इस थकान को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। यह सिर्फ डिप्रेशन नहीं है। हम यह पता लगाएंगे कि लगातार थकान का कारण क्या हो सकता है और 10 सबसे संभावित बीमारियों को सूचीबद्ध कर सकता है जो इस तरह की निरंतर थकान का कारण बनते हैं।
एक छोटा परीक्षण यह है कि बीमारी की निशानी से साधारण साधारण थकान को कैसे अलग किया जाए: यदि रात की नींद पूरी और लंबी होती है, लेकिन इसके बाद भी आप थका हुआ और थका हुआ महसूस करते हैं, तो यह अब सामान्य थकान नहीं है, और आपको अलार्म बजने की आवश्यकता है।
लगातार थकान के साथ शीर्ष 10 रोग
1. चिकित्सा में एक शब्द है। इस शब्द का अर्थ है मनोवैज्ञानिक और शारीरिक समस्याओं का एक जटिल जो शक्तिहीनता, काम की क्षमता की कमी, अंतहीन थकान, कमजोरी के लिए अग्रणी है। कुछ डॉक्टर इस सिंड्रोम को माइलजिक इंसेफेलाइटिस कहते हैं। इस बीमारी को लंबे समय तक थकान की उपस्थिति की विशेषता है, जो कई महीनों और यहां तक \u200b\u200bकि वर्षों तक रहता है और आराम के बाद पारित नहीं होता है। मायलजिक इंसेफेलाइटिस की घटना में उत्तेजक कारक वायरल संक्रमण, पुरानी बीमारियों के अतिरेक, अस्वास्थ्यकर पारिस्थितिकी, तनाव और अधिभार को स्थानांतरित कर रहे हैं।
2. सीलिएक रोग, जो एक प्रकार का खाद्य असहिष्णुता है, अक्सर थकान की लगातार भावना का कारण बनता है। सीलिएक रोग के साथ, शरीर ठीक से लस को अवशोषित नहीं कर सकता है - अनाज में पाया जाने वाला लस। थकान के अलावा, सीलिएक रोग अन्य लक्षण भी देता है - दस्त, वजन घटाने, एनीमिया। सीलिएक रोग का पता लगाने के लिए, आप विश्लेषण के लिए रक्त दान कर सकते हैं।
3। आयरन की कमी से शरीर में एनीमिया हो जाता है, जिसका एक संकेत निरंतर थकान है। एनीमिक स्थिति किसी भी उम्र के लोगों द्वारा अनुभव की जा सकती है, लेकिन ज्यादातर महिलाओं को मासिक धर्म, गर्भवती होने की शुरुआत से पहले यह पीड़ित होता है। एनीमिया मांसपेशियों में भारीपन की भावना का कारण बनता है, स्वाद वरीयताओं में परिवर्तन। एनीमिया के आगे बढ़ने के साथ, सांस की तकलीफ दिखाई दे सकती है, धड़कन अधिक बार हो जाती है। लोहे की कमी वाले एनीमिया की उपस्थिति या अनुपस्थिति को स्थापित करने के लिए, यह रक्त परीक्षण लेने के लिए पर्याप्त है।
4. एपनिया। यह ऊपरी श्वसन पथ के संकुचित या पूर्ण रूप से बंद होने के कारण सांस लेने में बार-बार होने वाला अस्थाई रुकावट है। सबसे अधिक बार, स्लीप एपनिया होता है। एपनिया के कारण रात में खर्राटे आते हैं। एपनिया के विशेष रूप से गंभीर मामलों में, रोगी स्मृति हानि, निरंतर उनींदापन और थकान की शिकायत करता है। एपनिया मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध पुरुषों में सबसे आम है अधिक वजन। इस स्थिति में योगदान दें बुरी आदतें - शराब और धूम्रपान।
5. हाइपोथायरायडिज्म। रोगों में से एक है थायरॉयड ग्रंथि - हाइपोथायरायडिज्म मुख्य रूप से निरंतर थकान, कमजोरी की भावना से प्रकट होता है। यह हाइपोथायरायडिज्म का पहला लक्षण है। थकान के साथ, रोगी के नोटिस ने भंगुर नाखून, बालों के झड़ने और वजन में वृद्धि की। थायराइड हार्मोन रक्त परीक्षण का उपयोग करके हाइपोथायरायडिज्म का पता लगाया जा सकता है।
6. मधुमेह। एक और अंतःस्रावी रोग - मधुमेह। यह निरंतर थकान के रूप में भी प्रकट होता है। मधुमेह में थकान के साथ-साथ तेज प्यास, बार-बार पेशाब आना। मधुमेह एक दुर्जेय बीमारी है जिसके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है।
7., या ग्रंथियों का बुखार। यह एक काफी सामान्य वायरल संक्रमण है, जो बुखार, सूजन ग्रंथियों और गले में खराश की विशेषता है। ज्यादातर किशोरावस्था में। अन्य लक्षणों के गायब होने के बाद भी थकान कई महीनों तक बनी रह सकती है।
8. अवसाद। ऊर्जा की कमी, लालसा, उत्पीड़न की स्थिति, अवसाद, शून्यता, उदासीनता, थकावट की निरंतर निर्बाध भावना गंभीर अवसाद के संकेत हैं। दवा सहित अवसाद का इलाज किया जा सकता है, इसलिए, इसके संकेतों के साथ, आपको निश्चित रूप से मदद लेनी चाहिए।
9 .. कभी-कभी रात में और शाम को दिखाई देते हैं बेचैनीदर्द और पैर हिलाने की तीव्र इच्छा। एक सपने में, पैरों के अचानक सहज आंदोलन होते हैं, जो नींद की गड़बड़ी की ओर जाता है, और बाद में - निरंतर थकान की उपस्थिति के लिए। बेचैन पैर सिंड्रोम की उपस्थिति में, एक परीक्षा से गुजरना आवश्यक है।
10. सामान्यीकृत चिंता विकार। जीएडी एक मनोदैहिक सिंड्रोम है, जो निरंतर थकान, अन्य भावनाओं - चिंता, चिड़चिड़ापन, अपेक्षा की स्थिति, चिंता की भावना के अलावा, का कारण बनता है। जीएडी का इलाज मनोचिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए।
अपने ब्लॉगिंग जीवन को धीरे-धीरे शुरू करने का फैसला किया, जिसे हमने त्याग दिया, लगभग काम पर मर गया (हालांकि, याना अभी भी जारी है - वह पहले से ही एक भूत की तरह दिखता है और कार्यालय में और सप्ताहांत पर जाता है; अभी के लिए, वे सिर्फ मुझे बताते हैं कि मैंने अपना वजन कम कर लिया है); मैंने महसूस किया कि अचानक ब्रेक के बाद आपको जार के बारे में बताना शुरू कर दिया। इस बारे में बात क्यों नहीं करते कि अभी और हम दोनों को क्या चिंता है?
बहुत, बहुत, बहुत थका हुआ - यह एक ऐसा राज्य नहीं है जहां आप अपने शरीर में दर्द महसूस करते हैं और आप बस घर जाना चाहते हैं और बिस्तर पर जाना चाहते हैं, ऐसा राज्य नहीं जहां आप रात तक एक-दो दिन काम करते हैं और ऐसा राज्य नहीं जब आप हर चीज से थक गए हों और आपको बस जरूरत हो आराम करने के लिए कुछ दिनों के लिए बाहर निकलें।
यह लगातार नर्वस स्ट्रेन की स्थिति है, जिसके कारण शरीर को आराम के लिए आवंटित समय में ठीक होने का समय नहीं मिल पाता है। आप पहले से ही थके हुए उठते हैं, आप अपने सिर में मेल से लाल झंडे के साथ सो जाते हैं, और जो मुझे सबसे अधिक "प्यार" करता है, हर समय, आपको विचलित होना चाहिए, आपके पास अपने सिर में चल रही कुछ अकुशल चीजें हैं ("उस कार्य के बारे में फ्रीलांसर को नहीं लिखा था") , "माँ ने मुझे उसके स्नीकर्स खरीदने के लिए कहा" और "लानत है, मैं फिर से गोलियों के लिए फार्मेसी नहीं गया")। जिसे आप या तो तुरंत भूल जाते हैं और अतिरिक्त रूप से पीड़ित होते हैं कि आप उन्हें भूल गए, या कहीं नीचे लिखने की कोशिश करते हैं, लेकिन फिर आप इस सूची को देखना भूल जाते हैं। नतीजतन, कोई शांति नहीं है। आप अप्रत्याशित अप्रत्याशित आवाज़ों और किसी दावे के किसी संकेत से नाराज़ हैं। आप रात में 10 बजे काम छोड़ देते हैं, "मेरे लिए कोई लानत की बात नहीं, आज मैंने कितना कुछ किया", लेकिन "लानत है, मैंने ऐसा नहीं किया है, यह और वह," जो आनंद नहीं देता है। दरअसल, इसे आधिकारिक तौर पर "न्यूरस्थेनिया" कहा जाता है और एक मनोचिकित्सक द्वारा इलाज किया जा रहा है, लेकिन कौन चिकित्सक को बताएगा कि उसके सिर में क्या गलत है?
मैं पहले ही एक बार इस राज्य से गुज़रा था, जब मैंने ग्लैमर में काम किया था, और तब केवल बर्खास्तगी ने मुझे ठीक होने में मदद की। लेकिन तब मैं छोटा और बेवकूफ था, अपने काम या अपने सिर को व्यवस्थित नहीं कर सका। इस बार मैं एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास गया (अद्भुत गोलियों के लिए धन्यवाद), मेरे जीवन और प्राथमिकताओं को मेरे सिर में पुनर्गठित किया और साथ ही साथ कई तरीके भी पाए जो अभी भी तनाव को दूर करने और मेरे सिर को काम से हटाने में मदद करते हैं। मैं वैज्ञानिक होने का दिखावा नहीं करता, लेकिन यह मुझे मदद करता है (और लॉन्च पहले से ही करीब है और आधिकारिक संस्करण के अनुसार आसान हो जाना चाहिए)।
1. पूल। यह सिर्फ आश्चर्यजनक है कि पानी में कितना सुखदायक है।
कभी-कभी यह दिन की चिंताओं और चिंताओं को दूर करने के लिए शॉवर में प्राप्त करने के लिए पर्याप्त और सरल है, लेकिन उपरोक्त स्थिति में शॉवर मदद नहीं करता है (और इस तक पहुंचने की कोई ताकत नहीं है), लेकिन पूल ... मैंने पहली बार एक फिटनेस क्लब के लिए अपना पहला वेतन दिया था। जिसे मैं लंबे समय तक दिखाता रहा व्यायामशाला, कमाल की कुर्सी और अन्य फायदे। लेकिन फिर मैंने तीन रास्तों पर पूल का नीला पानी देखा - और मुझे एहसास हुआ कि मुझे अभी इसकी आवश्यकता है, एक वार्षिक कार्ड दें। तैरना, यहां तक \u200b\u200bकि कुत्ते की तरह (मैं अभी तक अन्यथा सीखा नहीं है), नसों पर इस तरह का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है कि आप अंततः आराम कर सकते हैं और अच्छी तरह से सो सकते हैं (यदि आप शाम को तैरते हैं, तो बिस्तर पर जाने से पहले) या आराम करें और एक साफ सिर के साथ काम करें (यदि आपको तैरना है) सुबह)।
2. मालिश। किसी को पाठ्यक्रम की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन मेरे पति के हाथ मेरे लिए पर्याप्त हैं (इसके अलावा, कोर्स है: a) मालिश चिकित्सक खोजने के लिए, ख) पैसा, ग) समय खोजने के लिए, d) सत्रों में जाने के लिए - सामान्य तौर पर, ईमानदारी से, यह बुरा है जीवन के पैटर्न में फिट बैठता है, जो हेडर में एक स्थिति की ओर जाता है)। मालिश आराम करने में मदद करेगी, लेकिन शरीर से तनाव और तनाव को पूरी तरह से राहत देने के लिए, वे परिपूर्ण हैं।
मेरे पति के हाथ में चिकित्सा ज्ञान और कौशल होने का दिखावा नहीं है, लेकिन वे कुछ उपयोगी काम करते हैं - और हमने संयोग से इसे उपयोगी पाया। कार्यालय के निवासियों के लिए, तनाव मुख्य रूप से पीठ के निचले हिस्से में और पुजारी काम के कारण पुजारियों में जमा होता है। यदि आप इन दो क्षेत्रों को बढ़ाते हैं, और इसे कठिन और दर्द से फैलाते हैं, तो आधा तनाव दूर हो जाएगा। और यह वास्तव में जाने देता है। हमारे परिवार में हमारे पास पहले से ही एक कहावत है - "कुछ आप नर्वस और चिकोटी ले रहे हैं, यह रोल को मैश करने का समय है!" यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं, तो कभी-कभी यह आपकी पीठ के निचले हिस्से को फैलाने के लिए पर्याप्त होता है (मुझे रीढ़ से लेकर पक्षों तक सघन स्ट्रोक पसंद है)। यदि मामला शुरू किया जाता है, तो आप सहन करने की आवश्यकता के बिना नहीं कर सकते।
एक बार फिर - मैं किसी भी वैज्ञानिक होने का दिखावा नहीं करता और मैं इसे कुछ "आधिकारिक" मालिश पर याद नहीं करता, लेकिन अचानक यह किसी और की मदद करेगा: अपनी उंगलियों के साथ, कड़ी मेहनत से, मुझे अपने बट को दबाना होगा। सबसे अधिक संभावना है, गधा विरोध करेगा और आप कुछ जगहों पर चीखना या कम से कम विलाप करना चाहेंगे। यह वह है जिसे आपको नरम करने के लिए गूंधने की ज़रूरत है - बस तंत्रिका ऊर्जा के थक्के हैं। शरीर के इस हिस्से की एक अच्छी मालिश के बाद, मेरे पति कुछ हफ़्ते के लिए एक परी चलते हैं, और मैं बस अच्छी तरह से सोता हूं, और तुरंत। (सच है, मैं एक बार में दोनों हिस्सों को जोड़ने की सलाह नहीं देता हूं, यह तंत्रिका अंत के लिए एक सीधा गंभीर झटका है -)।)
उन लोगों के लिए जो अभी तक खुद को न्यूरस्थेनिया में नहीं लाए हैं, लेकिन बहुत थके हुए हैं - हाथ की मालिश जैसी आश्चर्यजनक चीज है। आपको अपनी हथेलियों को अपनी उंगलियों से खींचना होगा और प्रत्येक उंगली से क्रंच करना होगा। दो प्रभाव हैं - या तो मालिश वाला व्यक्ति जल्दी सो जाता है, या इसके विपरीत, ताजा और ऊर्जावान महसूस करता है - हालांकि यह केवल 10 मिनट और केवल उंगलियां थीं।
बहुत से लोग पैर की मालिश पसंद करते हैं, लेकिन यह सिर को बंद करने में इतना प्रभावी नहीं है, बल्कि, यह एक ऐसा व्यक्ति है जो वापस आ गया है, यदि आप पूरे दिन ऊँची एड़ी के जूते में चल रहे हैं - यह हमारा मामला नहीं है, तो हम सिर को बंद कर देते हैं।
3. वह विधि जिसे सावधानी के साथ इस्तेमाल किया जाना चाहिए - गर्म गर्दन कॉलर सत्र। उन्होंने मुझे परीक्षण के लिए ला रिक से एक कॉलर भेजा - यह एक हवाई जहाज में गर्दन के नीचे एक तकिया के रूप में ऐसी चीज है जिसके अंदर चावल है (यह ला रिक में अभी भी सुगंधित है)।
आप इसे माइक्रोवेव में थोड़ा गर्म कर सकते हैं - और इसे अपनी गर्दन पर रखें। एक ला रिक मैनीक्योर में, उन्होंने इसे कुछ बिंदु पर रखा, जबकि वे छल्ली का प्रसंस्करण कर रहे हैं, और वहीं मैंने शाम को ब्याज से बाहर रखा। उस शाम मैं मौजूद नहीं था - एक अद्भुत सपने में दस्तक दी। लेकिन सावधान रहें: यदि आपको गर्दन के साथ समस्याएं हैं, जैसे कि मेरा (और मैं एक न्यूरोलॉजिस्ट, मालिश, लेजर थेरेपी और इंजेक्शन के माध्यम से गया), तो प्रभाव को लागू किया जाना चाहिए। फिर, कुछ दिनों के लिए, मेरे ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को चोट लगी (आधिकारिक तौर पर यह तथाकथित नहीं है, लेकिन सार नहीं है) - सामान्य तौर पर, इस चीज को 10 मिनट से अधिक नहीं खींचना बेहतर है।
और टोनिंग के लिए, कॉलर को इसके विपरीत ठंडा किया जा सकता है, लेकिन मैंने अभी तक इसकी कोशिश नहीं की है - मैं आराम करूंगा -)।
4. झूठ बोलना। हर कोई इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता - मैं, आखिरकार, कोई बच्चा नहीं है, अन्यथा मुझे नहीं पता होता कि यह सब कैसे हुआ होगा। लेकिन एक दिन कुछ भी नहीं करने के लिए, और अधिमानतः दो, तंत्रिका तंत्र को कम से कम काम करने की स्थिति में बहाल करने का एक तरीका है। जब भी संभव हो, याना और मैं चारों ओर झूठ बोल रहे हैं, समय-समय पर सोच रहे हैं, "हमें स्केट्स पर सवारी करनी चाहिए" (हम तीन महीने से इस बारे में सोच रहे हैं), लेकिन कभी भी एक-दूसरे को रेंगना और कॉल नहीं करना।
यह आवश्यक है: इस तथ्य पर स्कोर करने के लिए कि आपके पास अनवांटेड बर्तनों के पहाड़ हैं, गैर-लॉन्डेड कपड़े धोने, लंबी अनचाहे फर्श, आपने पूरे एक सप्ताह के लिए अपनी माँ को नहीं बुलाया (क्षमा करें, माँ!), अपने फ्रिज में एक लटका हुआ माउस लटका दिया। बस घर का खाना ऑर्डर करें और सो जाएं।
यह अच्छा है जब दूसरी छमाही स्वयं प्रक्रिया का समर्थन करती है (सबसे अधिक, मैं अब अपने पति के साथ एक आलिंगन में सोना पसंद करती हूं - यह भी आश्वस्त है), और यह तथ्य कि चारों ओर बहुत सारे प्रयास हैं, लेकिन आप परवाह नहीं करेंगे। इसके अलावा, यह एक संकेत है कि आपने दूसरी छमाही को सही ढंग से चुना है;)।
आज मैं सुबह में दीवार पर चढ़ रहा था: या तो थोड़ा ट्विटर, फिर iPad पर टैप द फ्रॉग, अब एक पत्रिका, और बीच में, भोजन और नींद। और हां, मैं यह सब लिखते हुए दीवार बना रहा हूं।
5. दौड़ना और अन्य खेल - जो आपको पसंद हैं। ऐसा लगता है कि यह पैराग्राफ पिछले एक के विपरीत है और पहले को दोहराता है (सिर्फ मेरे लिए, पूल एक खेल नहीं है, लेकिन मनोरंजन)। और किस तरह का खेल, जब हम इतने थके हुए होते हैं कि अंग अपने आप जुड़ जाते हैं? मेरे लिए यह समझना काफी कठिन था कि कैसे, एक पाठ पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करने के बाद, आप ऊर्जा की वृद्धि का अनुभव कर सकते हैं। मैं अभी नहीं हूं।
लेकिन सामान्य तौर पर, यह भी नहीं है कि अधिक ऊर्जा हो। हम शरीर में अपने सभी तंत्रिका तनाव को जमा करते हैं - खेल इन मांसपेशियों के ब्लॉक (जैसे मालिश और पूल) को हटा देता है। शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा के रूप में यहां तक \u200b\u200bकि एक ऐसी चीज है: यह माना जाता है कि विभिन्न मनोवैज्ञानिक आघात के परिणामस्वरूप या जब हम अपने आप में कुछ प्राकृतिक प्रतिक्रियाओं को दबाते हैं, तो हमारा शरीर विभिन्न स्थानों में ब्लॉक जमा करता है, और इस तरह की चिकित्सा, एक विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में उन्हें हटा देती है। यह मुझे लगता है कि मैंने एक विशेषज्ञ के बिना बहुत सारे ब्लॉक हटा दिए, बस इसलिए कि मैंने दौड़ना शुरू कर दिया और शरीर को सुनना आवश्यक हो गया।
वैसे, चोटों के कारण मुझे लगभग छह सप्ताह तक चलना पड़ा - मेरा विश्वास करो, ये सबसे असहनीय सप्ताह थे, हालांकि कार्यभार नहीं बदला।
6. चरम खेल। यदि अभी भी कुछ ताकत है (और जब शरीर आपको शुक्रवार सुबह नहीं बताता है, "इस सप्ताह के अंत में हम चारों ओर झूठ बोल रहे हैं" - यह आपके शरीर पर भरोसा करना बेहतर है), तो स्केटबोर्ड, विंडसर्फ, कीइटसर्फ, रेकबोर्ड की सवारी करना आपके सिर को बंद करने का एक शानदार तरीका है। मुझे विंडसर्फिंग से प्यार है - सबसे पहले, अतिरिक्त पानी (बिंदु 1) है, सूरज है (यदि कोई व्यक्ति थका हुआ है, तो आपको यह सोचना होगा कि उसने उसे सौ साल तक नहीं देखा है), ठीक है, मैंने भी एक बार 10 पाठों का एक कोर्स लिया है, इसलिए इस साल गर्मियों में बोर्ड पर खड़े होकर पहली बार ओवरस्टैग करना पड़ा।
फिर भी मेरा इंतजार करना एक बोर्डबोर्ड है (मैं इसे सवारी नहीं कर सकता था जबकि पैर में चोट थी) और एक स्नोबोर्ड। यदि आपको पता नहीं है कि आप चरम खेल सेट से क्या प्यार करते हैं, तो यह दिलचस्प है कि इसे भी आज़माएं - यह आपको यह याद रखने की अनुमति देता है कि आपके पास जीवन है, इसके अलावा ऐसी स्थिति में क्या लाया।
सच है, एक रहस्य है: यदि आप बहुत थक गए हैं, तो आप इसे अभी तक व्यवस्थित नहीं करना चाहते हैं। अगर पोकैटकी-फ्लाइंग, जंपिंग आदि के लिए यात्रा के संगठन को स्थानांतरित करने के लिए कोई है, तो इसे स्थानांतरित करना बेहतर है। मेरे पति ने मेरे लिए सब कुछ व्यवस्थित किया, उन्होंने भी काम से हाथ खींच लिया। दोस्तों से पूछने में शर्म न करें - मैंने आमतौर पर अपने परिवार को घोषणा की कि मैं अब मानसिक रूप से असंतुलित हूं और मुझे ध्यान रखा जाना चाहिए। वे परवाह करते हैं।
वास्तव में, पिछला वाक्य वास्तव में आज की पोस्ट की व्याख्या है। उन्हें आपकी देखभाल करने दें।
अनुलेख अरे हां, मैं लगभग भूल गया था - मैं भी सभी प्रकार के प्रेरक उद्धरण एकत्र करना जारी रखता हूं
हमारा शरीर प्रकृति द्वारा काफी सामंजस्यपूर्ण रूप से बनाया गया है, एक स्वस्थ अवस्था में इसे शारीरिक और मानसिक तनाव दोनों से जोड़ा जाना चाहिए। हालांकि, तकनीकी विकास और सार्वभौमिक कम्प्यूटरीकरण के युग में, ज्यादातर लोग एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, निरंतर तनाव और अवसाद स्थिति को जटिल करते हैं। थकान, थकान, अवसाद जमा हो जाता है और अंदर से एक व्यक्ति को नष्ट करना शुरू कर देता है, जिससे न्यूरोलॉजी और अन्य बीमारियों के बारे में समस्याओं का पता चलता है। 21 वीं सदी के प्लेग से कैसे निपटें? पहले, इसके वास्तविक कारणों के बारे में जानें।
लगातार थकान के कारण
यह घटना सामान्य है, लेकिन केवल जब यह एक कठिन कार्य दिवस या गहन शारीरिक गतिविधि के बाद होती है। स्वस्थ व्यक्ति पर्याप्त नींद और वह फिर से जागेगा और ऊर्जा से भरा होगा। लेकिन क्या होगा अगर कमजोरी की भावना लंबे समय तक आपका साथ देती है, आपको एक सामान्य जीवन शैली का नेतृत्व करने की अनुमति नहीं देती है, आपको काम करने, सक्रिय रूप से आराम करने और जीवन का आनंद लेने से रोकती है? पुरानी थकान के ज्ञात कारणों में से अधिकांश केवल एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जा सकता है:
लगातार कमजोरी और थकान - यह क्या हो सकता है
कमजोरी और थकान पृष्ठभूमि में या गंभीर बीमारियों के विकास के परिणामस्वरूप हो सकती है। पहले मामले में, कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है, शरीर खुद ही ठीक हो जाएगा, हालांकि, थकान अक्सर सूजन और संक्रमण की उपस्थिति का संकेत देती है।
- इन्फ्लुएंजा एक ऐसी बीमारी है जो खुद को अचानक, कभी-कभी तीव्र रूप में महसूस करती है और शरीर के सामान्य नशे की विशेषता है। थकान के अलावा, तापमान बढ़ता है और मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द होता है।
- वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया को एक खराबी के रूप में परिभाषित किया गया है कार्डियोवास्कुलर सिस्टम और विभिन्न विकारों और लक्षणों का एक स्पेक्ट्रम है। अक्सर युवा और परिपक्व उम्र की महिलाओं में प्रकट होता है, कमजोरी और थकान के साथ, नींद परेशान होती है, चक्कर आना और दिल के काम में रुकावट होती है।
- महिलाओं में थकान, अवसाद, वजन की समस्याएं अक्सर बिगड़ा हुआ थायरॉयड ग्रंथि से जुड़ी होती हैं, इसकी गतिविधि में कमी के साथ, हाइपोथायरायडिज्म होता है, जिसका निदान केवल एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है।
- कमजोरी और थकान अवसाद के लगातार साथी हैं। खेल खेलने की कोशिश करें, यह "खुशी के हार्मोन" के विकास में योगदान देता है। यदि शारीरिक गतिविधि और सकारात्मक भावनाएं मदद नहीं करती हैं, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना चाहिए।
- हृदय प्रणाली के रोगों से पीड़ित लोग अक्सर थकान और शारीरिक नपुंसकता के मुकाबलों का अनुभव करते हैं।
पुरानी थकान के अन्य कारण:
- मधुमेह मेलेटस;
- जठरांत्र संबंधी समस्याएं;
- एनीमिया;
- विटामिन की कमी;
- घबराहट थकावट;
- ऑन्कोलॉजिकल रोग;
- बुरी आदतें।
अलग-अलग, यह तथाकथित क्रोनिक थकान सिंड्रोम का उल्लेख करने योग्य है। यह चिंताजनक है अगर शारीरिक गिरावट और तंत्रिका थकावट कई महीनों तक दूर नहीं जाती है। सिंड्रोम को प्रभावित करता है, एक नियम के रूप में, 25 से 40 वर्ष की उम्र के लोग, मेगासिटी में रहते हैं, तनाव और करियर के विकास को प्राप्त करने की इच्छा के कारण, वे अक्सर अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देते हैं। इसके परिणामस्वरूप, कम प्रतिरक्षा की पृष्ठभूमि के खिलाफ, वायरस संक्रमित हो जाते हैं, मुख्य रूप से वे हर्पेटिक समूह से संबंधित हैं। इस मामले में पुरानी थकान एक लक्षण के रूप में कार्य करती है, उपचार चरणों में किया जाता है, इसमें मनोचिकित्सा पद्धति और ड्रग थेरेपी शामिल हैं। 
लगातार थकान से क्या करें
आमतौर पर, थकान, कमजोरी और प्रकृति में मौसमी होते हैं और मानसिक या शारीरिक तनाव के बाद ही दिखाई देते हैं, अन्य सभी मामलों में, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि, जैसा कि आप जानते हैं, अक्सर वे कई बीमारियों के लक्षण होते हैं।
यदि समस्या एक खराबी है तंत्रिका तंत्र और प्रतिरक्षा के सामान्य दमन, सबसे अधिक संभावना है कि आपको कई तरीकों की पेशकश की जाएगी जो एक जटिल में उपयोग की जानी चाहिए: बृहदान्त्र सफाई, विषाक्त पदार्थों का उन्मूलन, मस्तिष्क गतिविधि को बढ़ाने के लिए दवाएं और प्रतिरक्षा प्रणाली।
पुनर्वास में क्या शामिल हो सकता है:
- बख्शते भार और अच्छी नींद और विश्राम;
- विटामिन और खनिजों की कमी की बहाली;
- समूह और व्यक्तिगत मनोचिकित्सा पाठ्यक्रम;
- ताजा हवा में चलता है, धूप सेंक रहा है;
- मालिश और साँस लेने के व्यायाम;
- स्वीमिंग;
- यदि आवश्यक हो, तो चिकित्सक साइकोट्रोपिक दवाओं को निर्धारित करता है।
उपचार के पाठ्यक्रम को पूरा करने के बाद, आपको सही दैनिक आहार, एक संतुलित आहार स्थापित करने की आवश्यकता है।
