Calcular calculadora con sobrepeso. Cómo averiguar tu exceso de peso

Algunos dicen que su peso ideal es el que tenía cuando tenía dieciocho años. Por desgracia, no todos logran mantener una figura delgada. Algunos tienen que luchar con los hábitos alimenticios adquiridos y cambiar su dieta para lograr resultados visibles: una cintura delgada y una sensación de ligereza. Si la inactividad física y no nutrición adecuada  te llevó a la plenitud que bordea la obesidad, necesitas urgentemente tomar el control de la situación y comenzar a trabajar en ti mismo.

En muchos foros, la pregunta sigue siendo: "¿Cómo entender que tiene sobrepeso y determinar cuánto necesita perder?" En este artículo analizaremos los métodos más famosos y descubriremos si son tan efectivos.

Le advertiremos de inmediato que no todos los métodos a continuación lo ayudarán a descubrir la verdad sobre su cuerpo. La mayoría de ellos siguen siendo muy populares, pero no dan un resultado preciso. Para entender cuántos kilogramos te separa de la armonía, debes determinar la composición del cuerpo. Para hacer esto, debe realizar el procedimiento, que se presenta en la Clínica eslava.

Este método es considerado uno de los más efectivos e informativos. Permite no solo analizar la composición del cuerpo, sino también descubrir cómo procede el metabolismo. El procedimiento se lleva a cabo bajo la supervisión de un especialista, utilizando un aparato especial. El estudio no lleva mucho tiempo, cómodo, indoloro y absolutamente inofensivo. Según sus resultados, vemos una imagen objetiva, que nos permite diagnosticar la cantidad de exceso de masa grasa en el cuerpo con una precisión de un kilogramo. Con base en este análisis, nuestros especialistas forman un programa individual de pérdida de peso para cada cliente de la clínica. Un estudio objetivo muestra no solo la cantidad de exceso de acumulación de grasa, sino también el volumen de líquido, así como la masa muscular. Esto nos permite reducir su peso sin comprometer la salud fisiológica, y previene la deshidratación y la deficiencia muscular. Trabajamos solo con tejido adiposo, que se ha acumulado no solo debajo de la piel, sino también en los órganos internos. Tal enfoque para la pérdida de peso le permitirá perder 10-25 kg en un curso del programa Transfiguration ® y ganar armonía y salud durante muchos años.

Lo que lleva a un conjunto de kilogramos.

Cada 10 años, los costos de energía se reducen en un 10%. Nosotros mismos no nos damos cuenta de cómo nuestro cuerpo adquiere una forma redondeada, y después de perder peso con cuidado, hacemos dietas, nos limitamos en todo, incluso nos morimos de hambre para ponernos nuestros jeans favoritos, deshacernos de la carga de los órganos internos y evitar enfermedades. Todo en vano: solo dos cosas son realmente efectivas: nutrición adecuada e instalación adecuada.

Pero para comenzar la pelea con kilos de más, debes comprender qué condujo al problema. Las razones son muchas:

Estrés persistente

Todos alivian la tensión nerviosa de manera diferente. Alguien está bailando, alguien está viendo melodramas, alguien está comiendo. La confitería y la comida rápida suelen actuar como antidepresivos. No es sorprendente que con tales "medicinas" para la melancolía y la tristeza, aumentemos de peso día tras día.

Tomando medicamentos

Si usa regularmente antibióticos, anticonceptivos orales, esteroides u hormonas, tiene todas las posibilidades de aumentar de peso. Estas drogas afectan directa o indirectamente el estado de nuestra figura. La forma de salir de la situación es ver a un médico con una solicitud para reducir la dosis, suspender la automedicación y recetar medicamentos que pueden causar obesidad o provocar otras consecuencias adversas.

Nutrición inadecuada e irregular

¿Comer cuando es necesario y tomar siempre una porción extra? ¿Prefieres comida rápida, dulces, comidas rápidas, grasas, fritas y harina? Entonces se arriesga no solo a mejorar, sino también a padecer diabetes, aterosclerosis temprana y otras enfermedades igualmente peligrosas que van de la mano con el sobrepeso.

Falta de sueño adecuado

Los investigadores han demostrado que una persona que no duerme lo suficiente todas las noches durante una semana vive con nivel aumentado  insulina Como resultado, se desarrolla una condición especial: una disminución de la sensibilidad a la acción de la insulina, que conduce a la diabetes. El sueño intermitente o corto conduce a un acortamiento de la fase de descomposición de la grasa, lo que ralentiza el metabolismo. Por lo tanto, al elegir una vigilia nocturna en lugar de un sueño completo, te haces daño a ti mismo y a tu figura.

Y estas no son todas las razones: en la lista de factores que afectan nuestro peso, las fluctuaciones en el ciclo menstrual, alergias alimentariasCantidad insuficiente de líquido consumido.

Pero antes de acudir a un especialista y cambiar la dieta, debe determinar si necesitamos perder peso. Muchos siguen una dieta incluso con un peso corporal completamente normal para su propia complexión, ya que tienden a parecer supermodelos de revistas brillantes, no quieren sentirse como una "pelusa" entre los "delgados". Este deseo es peligroso por el agotamiento y la adquisición de nuevos problemas de salud.

Aprenda más sobre nuestros programas de pérdida de peso:

Cómo averiguar qué es el sobrepeso: comience a contar

Existen varias fórmulas populares para calcular su peso ideal. Esto es:

Fórmula de Brock

Para hombres: (altura - 100) · 1.15

Para mujeres: (altura - 110) · 1.15.

Damos un ejemplo. Calculamos el peso ideal para una mujer en quien 167 cm:

(167-110) 1.15 \u003d 65, 55

Redondear Resulta que el ideal es de 65 kg.

Esta opción ha sido mejorada. Inicialmente, la fórmula se veía diferente: solo era necesario restar 100 centímetros para los hombres y 110 para las mujeres del crecimiento en centímetros. Esta opción causó muchas quejas porque no tuvo en cuenta la edad de una persona y el tipo de físico que tiene. ¿Qué ha cambiado el método de procesamiento? Los resultados son bastante realistas, pero los viejos problemas no han desaparecido: las personas con huesos pesados \u200b\u200by músculos grandes o las mujeres con una figura de reloj de arena no estarán contentas con lo que ven después de contar.

Fórmula de Lorentz

También a menudo se le llama el "sueño de Lorenz". En él, el peso ideal se calcula de la siguiente manera:

(crecimiento - 100) - (crecimiento - 150) / 2

Nuevamente tomamos 167 cm. Sustituimos y consideramos:

(167 – 100) – (167 – 150)/2 =58, 5

Como puede ver, la figura es diferente de la anterior. Tendrá que perder 6.5 kg más. Se cree que esta fórmula es para aquellos que son más exigentes consigo mismos. Ella es totalmente consistente con el IMC. Sin embargo, tiene sus inconvenientes: no se ajusta a mujeres cuya altura es superior a 175 cm.

Índice de caldera

Para determinarlo, es necesario cuadrar el crecimiento (m). Más tarde, su peso en kg debe dividirse por el resultado. Con un peso de 70 kg por 167 cm se ve así:

70 / (1.67 · 1.67) \u003d 70 / 2.7889 \u003d 25, 099501596

Buscamos en una tabla especial donde se indican los valores óptimos.

Resulta que 70 kg para un crecimiento de 167 cm tiene sobrepeso, lo que aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Otra fórmula de cálculo para aquellos que desean aprender a determinar su exceso de peso es el IMC. Su creador es Adolf Ketle, por lo que obtenemos los mismos resultados. No es diferente del índice de Quetelet: es necesario dividir el peso (kg) por la altura (m) 2. El resultado obtenido se compara con los valores presentados en la tabla anterior.

Todas estas fórmulas pueden parecer una excelente manera de determinar su peso corporal ideal. Sin embargo, los expertos advierten: los límites de un peso saludable pueden fluctuar, y ninguna fórmula puede ayudar a determinar un indicador normal, ya que no tiene en cuenta la composición corporal.

Cómo averiguar cuánto exceso de peso ha ganado: tabla Egorov-Levitsky

Por este método, no necesita dividir, restar o multiplicar. Es suficiente para pararse en la balanza, determinar su altura y mirar la mesa. Tenga en cuenta: indica los valores máximos.

Esto tiene en cuenta no solo la altura y el peso, sino también la edad. No hay frontera mínima. Pero esto no es tan importante, ya que nuestra tarea principal es determinar si hay un exceso de peso corporal.

Analizamos las fórmulas básicas y las formas de averiguar si está tan lejos de ser ideal. Su principal inconveniente es la unilateralidad. Ayudan a considerar el problema desde un solo lado, mientras que su solución requiere un enfoque integrado.

También en Internet hay muchos programas que funcionan como una calculadora universal, le permiten calcular su peso corporal ideal y averiguar si hay exceso de peso. Son lo mismo en principio:

Es necesario indicar género, edad, altura en centímetros y peso en kilogramos.

Después de eso, se le puede ofrecer elegir el nivel de actividad física (estilo de vida sedentario, clases de 1 a 2 o de 3 a 5 veces por semana) y el objetivo (mantener el peso, reducir en 0.5 o 1 kg por semana, aumentar).

Después de conocer dicho servicio, una cosa puede decirse: ningún programa puede reemplazar la consulta de un especialista.

Cómo calcular si tiene sobrepeso y cuánto necesita perder: determinar la composición corporal

Para entender si el peso corporal tiene sobrepeso, las fórmulas por sí solas no son suficientes. Necesita saber exactamente qué porcentaje de grasa hay en su cuerpo.

Nuestro cuerpo necesita depósitos de grasa, esto es sorprendente, pero:

Crean una reserva de energía: cuando no hay otras fuentes de energía, todo lo que hemos acumulado se consume.

Se mantienen calientes gente delgada  puede congelarse incluso en un día fresco de verano. Todo esto se debe al hecho de que el tejido adiposo es un aislante térmico único.

Sin embargo, el sobrepeso es un problema que debe abordarse. En las mujeres, los depósitos se forman con mayor frecuencia en el abdomen, las caderas, las nalgas y el pecho. En hombres, por encima de la cintura, sobre el estómago.

La cantidad óptima de grasa para los representantes de la mitad fuerte de la humanidad es de hasta el 20%, para las damas encantadoras, no más del 25%. Pero un indicador demasiado bajo no es la norma. Conduce a problemas de salud, desde el deterioro del cabello y las articulaciones hasta las alteraciones hormonales y las irregularidades menstruales.

Cómo determinar una persona con sobrepeso: métodos para medir la composición corporal

La antropometría es una cinta métrica común. Este método es utilizado por la mayoría de los hombres y mujeres de todo el mundo. Un aumento en el volumen del bíceps significa un aumento en la masa muscular, pero si el volumen de la cintura ha aumentado, es hora de pensar en cambiar la dieta.

¿Hay alguna desventaja en este método? Sí, es subjetivo, y la dinámica misma de los cambios, como el porcentaje de grasa, solo se puede encontrar aproximadamente.

Cálculo del exceso de peso en mujeres que usan ultrasonido y pesan en agua: cómo entender que es hora de perder peso

El primer método se evalúa de manera diferente. Los especialistas prestan atención al hecho de que los tejidos de diferentes densidades transmiten vibraciones acústicas de diferentes maneras. En teoría, este método es uno de los más confiables. En la práctica, puede mostrar resultados paradójicos, por ejemplo, una cantidad excesiva de grasa corporal en un atleta en forma que trabaja en su figura.

El pesaje hidrostático es otro método que ofrecen los expertos modernos. Se basa en todas las leyes conocidas de la física:

Primero, estás inmerso en una bañera llena de agua. En este caso, el volumen de líquido filtrado será igual al volumen del cuerpo.

Después de comparar el volumen recibido con su peso, se determina el porcentaje de grasa subcutánea.

Este método tiene sus inconvenientes. Esto es tanto su impracticabilidad como su alto costo. Sí, y es poco probable que desee repetir dicho procedimiento.

Y ahora volvamos al método más preciso que mencionamos al comienzo del artículo: BIA o análisis de bioimpedancia.

¿Qué es un BIA?

Si desea aprender cómo determinar su exceso de peso y comprender si hay un exceso de peso corporal, este método es para usted. La bioimpedansometría es una oportunidad para realizar análisis extremadamente informativos de la composición corporal. Como resultado, puede tener una idea clara de cómo procede el metabolismo en su cuerpo, así como:

Descubra qué peso será ideal para usted.

Determine cuántos kilogramos puede perder.

Identificar la retención de líquidos en los tejidos.

Comprende cómo se distribuye el peso corporal.

BIA le permite determinar:

La masa total de músculos, órganos internos, cerebro, huesos.

Características de los procesos metabólicos.

Puede realizar este útil procedimiento en la clínica eslava. Inmediatamente después de analizar la composición de su cuerpo, puede obtener una consulta de un especialista en nutrición para determinar el programa de pérdida de peso óptimo para usted.

Para aprender a calcular el exceso de peso por altura y tipo de cuerpo, determine la velocidad de los procesos metabólicos y comprenda cuánto necesita perder, acuda a nosotros. Ofrecemos a nuestros clientes uno de los métodos más efectivos y precisos para determinar las características de su metabolismo, calculando el porcentaje de grasa corporal: BIA o análisis de bioimpedancia. Contáctenos y elimine los kilos de más sin dañar la salud. Con nosotros, se convencerá por su propia experiencia de que puede perder peso sin negarse a sí mismo, comiendo bien y equilibrado.

En el mundo moderno, el problema del exceso de peso es muy grave para una gran cantidad de personas. Culpe al estilo de vida sedentario, el uso de calorías demasiado altas y no siempre productos saludablesasí como la rutina diaria equivocada. Según los expertos, para que la lucha contra el exceso de peso sea exitosa, debe motivarse adecuadamente y establecer una meta específica, es decir, determinar su peso ideal, por el cual debe esforzarse.

Hay varias formas de determinarlo, que difieren en la precisión de los resultados y la complejidad de los cálculos. ¿Cómo calcular el peso ideal?

DETERMINAR EL TIPO DE ESTRUCTURA CORPORAL

Antes de comenzar a perder peso y "esculpir" su figura ideal, debe determinar el tipo de estructura de su cuerpo, ya que depende de cuánto corresponderán sus parámetros corporales a la notoria norma "90-60-90". Los especialistas distinguen tres tipos principales de físico:

• hipósténico (endomorfo): crecimiento medio o inferior al promedio, los brazos y las piernas son relativamente cortos, los huesos pélvicos y los hombros son anchos;
• asténico (ectomorfo): el crecimiento es alto, las piernas son largas, el pecho es estrecho, toda la figura está dirigida hacia arriba;
• normosténico (mesomorfo): crecimiento promedio, brazos y piernas proporcionales al crecimiento, huesos pélvicos y pecho promedio.

Es suficiente para determinar con precisión su tipo de cuerpo evaluando el ángulo intercostal. Encontrarlo es muy simple: para esto debes pararte frente al espejo, maximizar el bulto el cofre, jale el estómago y mire las costillas en el lugar donde se conectan. Para normostenics, este ángulo será igual a 90 grados, son ellos los más cercanos a la "norma modelo" 90-60-90. En los asténicos, el ángulo entre las costillas será inferior a 90 grados, y en los hipógenos será de más de 90 grados. Esto último es más difícil de obtener el resto de los parámetros del modelo.

CÁLCULO DEL PESO PERFECTO

El peso ideal para cualquier persona es un número estrictamente individual y es difícil encajar en cualquier marco rígido. El peso de una persona, ya sea una mujer o un hombre, puede no corresponder a ninguna tabla promedio, sin embargo, se considerará ideal si:

• de ninguna manera limita a una persona en sus necesidades y deseos cotidianos;
• el peso no causa problemas de salud y no provoca riesgos potenciales;
• una persona está completamente satisfecha con su propio cuerpo y no siente ninguna restricción;
• si a uno le gusta el propio cuerpo tal como es, y una persona no se compara con otras personas.

Existen varias fórmulas mediante las cuales puede determinar en qué rango debe estar el peso ideal, según la altura, la edad y el sexo de la persona. ¿Qué método de cálculo elegir? Este es un asunto personal para cada persona, si tiene dudas sobre la elección correcta, puede consultar a un dietista sobre este tema.

MÉTODOS DE CÁLCULO DE PESO PERFECTO

La forma más simple, rápida pero aproximada de determinar su peso ideal es la acción matemática habitual, que consiste en restar el número 110 de su altura en centímetros. El número obtenido con la calculadora debe compararse con el resultado del pesaje. Al calcular el peso ideal para los hombres, algunos expertos recomiendan reducir la altura en centímetros 100 en lugar de 110. Este cálculo le permite averiguar la cantidad aproximada de kilogramos de exceso de peso que necesita perder.

Otra forma simple y bastante precisa de determinar si tiene sobrepeso es medir el pliegue en su estómago. Con el dedo índice y el pulgar, debe crear un pliegue en el estómago y medir su ancho con una regla. Para los hombres, el ancho del pliegue se considera la norma de 1 a 2 cm, para las mujeres, de 2 a 4 cm. Si el pliegue es más de 5 cm, podemos decir que hay un exceso de peso, sin embargo, para determinar exactamente cuántos kilogramos necesita perder, este método no permite . Este método es una especie de pista que le dice a una persona que es hora de revisar su dieta.

Se ha otorgado un reconocimiento general a un método de cálculo muy confiable, que implica el cálculo del índice de masa corporal (IMC). Se calcula de manera muy simple con la ayuda de una calculadora: su peso, expresado en kilogramos, debe dividirse por su altura en metros, al cuadrado. La ventaja de esta fórmula es que funciona igualmente bien tanto en los "gigantes" como en los "bebés". Si el resultado es inferior a 15, entonces una persona tiene una escasez de peso. Si está en el rango de 15 a 19, esto indica una falta de peso corporal, de 20 a 24, aproximadamente el peso normal, de 25 a 29, sobre el sobrepeso, más de 30, indica la presencia de obesidad.

Otra forma de controlar su peso es usar una calculadora en línea especial, que se puede encontrar en Internet en sitios dedicados a dietas, deportes y pérdida de peso. La calculadora en línea es una pequeña tabla en los campos en los que se ingresan indicadores como el peso actual, la altura, el sexo y la edad, inmediatamente hay un "botón" con las palabras "cálculo" o "calcular el IMC", después de hacer clic en el cual se realiza el cálculo. Algunas calculadoras calculan el IMC según el tipo de actividad física en hombres, ocupación, presencia o ausencia de niños en mujeres.

No importa qué método de cálculo de su peso ideal haya elegido: una simple medición de los pliegues de su estómago o el uso de una calculadora en línea que tenga en cuenta todos los parámetros básicos de su cuerpo, si los cálculos muestran que tiene sobrepeso, entonces debe lidiar con eso. Los asistentes en este asunto serán: una dieta adecuadamente seleccionada, actividad física factible (educación física, estado físico, natación ...) y el modo de sueño correcto. Para hacer un menú de dieta con todos los requisitos alimentación saludable, que lo ayudará a perder peso, puede usar la calculadora de calorías o calcular la ingesta de calorías necesaria, según la edad, el tipo de actividad. Puede encontrar dicha calculadora en los mismos sitios sobre pérdida de peso y dietas.