Pogosta šibkost in utrujenost. Vzroki za trajno utrujenost in zdravljenje

Senzacija stalna utrujenost   pravzaprav - mogočen znak. Če človek počuti neskončno, naporno utrujenost, kadar tudi kakršen koli počitek ne prinese nobenega olajšanja, v notranjosti pa stanje praznine ves čas "živi", te utrujenosti ne more prezreti. To ni samo depresija. Ugotovili bomo, kaj bi lahko bil vzrok za stalno utrujenost, in našteli 10 najverjetnejših bolezni, ki so povzročile tako stalno utrujenost.

Majhen test je, kako razlikovati navadno navadno utrujenost od znaka bolezni: če je nočni spanec poln in dolg, a po njem čutite modrice in utrujenost, potem to ni več običajna utrujenost in morate sprožiti alarm.

Top 10 bolezni, ki jih spremlja stalna utrujenost

1. V medicini obstaja izraz. Ta izraz pomeni kompleks psiholoških in fizioloških težav, ki vodijo v stanje nemoči, pomanjkanja delovne zmogljivosti, neskončne utrujenosti, šibkosti. Nekateri zdravniki imenujejo ta sindrom mialgični encefalomijelitis. Za to bolezen je značilna prisotnost dolgotrajne utrujenosti, ki traja več mesecev in celo let in po počitku ne mine. Izzivajoči dejavniki nastanka mialgičnega encefalomielitisa so prenesene virusne okužbe, poslabšanja kroničnih bolezni, nezdrava ekologija, stres in preobremenjenost.

2. Celiakija, ki je vrsta intolerance na hrano, pogosto povzroča pogost občutek utrujenosti. S celiakijo telo ne more pravilno absorbirati glutena - glutena, ki ga najdemo v žitih. Celiakija poleg utrujenosti daje tudi druge simptome - drisko, izgubo teže, slabokrvnost. Če želite odkriti celiakijo, lahko darate kri za analizo.

3. Pomanjkanje železa povzroča anemijo v telesu, katere znak je stalna utrujenost. Anemično stanje lahko doživijo ljudje katere koli starosti, vendar najpogosteje to trpijo ženske pred začetkom menstruacije, noseče. Anemija povzroča občutek težnosti v mišicah, spremembe okusnih želja. Z nadaljnjim poslabšanjem anemije se lahko pojavi kratka sapa, palpitacije postanejo pogostejše. Za ugotovitev prisotnosti ali odsotnosti anemije s pomanjkanjem železa je dovolj, da vzamemo krvni test.

4. Apneja. To je ponavljajoča se začasna prekinitev dihanja zaradi zoženja ali popolne zapore zgornjih dihal. Najpogosteje se pojavlja spalna apneja. Apnea povzroča nočno smrčanje. V posebno hudih primerih apneje se bolnik pritožuje zaradi izgube spomina, stalne zaspanosti in utrujenosti. Apneja je najpogostejša pri moških srednjih in starejših, ki imajo prekomerna teža. Prispevajte k temu stanju slabe navade   - alkohol in kajenje.

5. Hipotiroidizem. Ena od bolezni Ščitnica   - Hipotiroidizem se kaže predvsem z občutkom stalne utrujenosti, šibkosti. To je prvi simptom začetne hipotiroidizma. Poleg utrujenosti pacient opazi povečane krhke nohte, izpadanje las in povečanje telesne teže. Hipotiroidizem lahko odkrijemo s pomočjo krvnega testa na ščitnični hormon.

6. Sladkorna bolezen. Še en endokrine bolezni   - diabetes. Prav tako se manifestira v obliki stalne utrujenosti. Poleg utrujenosti pri sladkorni bolezni je močna žeja, pogosto uriniranje. Sladkorna bolezen je mogočna bolezen, ki zahteva takojšnje zdravljenje.

7. ali žlez zvišana telesna temperatura. To je dokaj pogosta virusna okužba, za katero so značilni vročina, otekle žleze in vneto grlo. Najpogosteje v adolescenci. Utrujenost lahko traja več mesecev, tudi po izginotju drugih simptomov.

8. depresija. Pomanjkanje energije, hrepenenje, zatiranje, depresija, praznina, apatija, stalen neprekinjen občutek utrujenosti so znaki hude depresije. Depresijo lahko zdravimo, vključno z zdravili, zato s svojimi znaki zagotovo poiščite pomoč.

9. 9. Včasih se pojavijo ponoči in zvečer nelagodjebolečina in močna želja po premikanju nog. V sanjah se pojavijo nenadni spontani nenadni premiki nog, kar vodi do motenj spanja in posledično do pojava stalne utrujenosti. Ob prisotnosti sindroma nemirnih nog je treba opraviti pregled.

10. Splošna anksiozna motnja. GAD je psihosomatski sindrom, ki poleg občutka stalne utrujenosti povzroča tudi druge občutke - tesnobo, razdražljivost, stanje pričakovanja, tesnobo. GAD mora zdraviti psihoterapevt.

Ko smo se odločili, da bomo počasi začeli svoje blogersko življenje nazaj, ki smo ga opustili, je skoraj umrla v službi (vendar Yana še vedno nadaljuje - že je videti kot duh in gre v pisarno s temperaturo in ob vikendih; za zdaj mi samo pravijo, da sem shujšala), Čutil sem, da je nenadoma začeti pripovedovati o kozarcih po odmoru čudno. Zakaj ne bi govorili o tem, kar zdaj skrbi, in obema?

Zelo, zelo, zelo utrujen - to ni stanje, v katerem čutiš bolečino v telesu in se želiš samo vrniti domov in oditi v posteljo, ne stanje, kjer si ponoči sedel v službi in ne stanje, kjer si se utrudil in preprosto moraš pojdi nekaj dni na počitek.

To je stanje nenehnega živčnega napora, zaradi katerega telo nima časa, da bi si opomogel v času, namenjenem počitku. Zbudite se že utrujeni, zaspite z rdečimi zastavami iz pošte v glavi in \u200b\u200btisto, kar imam najbolj rad », ves čas bi se morali motiti, v glavi se vam porajajo nekatere neizpolnjene stvari (» tistim nalogam nisem pisal samostojnih sodelavcev « , "Mama me je prosila, da ji kupim superge" in "Škoda, nisem več šla v lekarno"). Koga bodisi takoj pozabiš in še dodatno trpiš, da si jih pozabil, ali pa poskušaš nekje zapisati, potem pa pozabiš pogledati ta seznam. Kot rezultat, ni miru. Motijo \u200b\u200bvas glasni nepričakovani zvoki in kakršni koli namigi, ki bi vas zahtevali. Delo zapustiš ob 22. uri v stanju "Ni prekleta stvar, koliko sem naredil danes", ampak "Prekleto, tega še nisem storil, to in to", kar ne dodaja veselja. Pravzaprav se temu uradno reče "nevrastenija" in ga zdravi psihoterapevt, toda kdo bo šel k terapevtu, da mu pove, kaj je narobe z glavo?

Že enkrat sem šel skozi to stanje, ko sem delal v Glamourju, nato pa mi je samo odpuščanje pomagalo pri okrevanju. Toda takrat sem bil majhen in neumen, nisem mogel organizirati ne svojega dela ne glave. Tokrat sem šla k nevrologu (hvala mu za čudovite tablete), si v glavi reorganizirala življenje in prioritete in hkrati našla več načinov, ki še vedno pomagajo lajšati stres in odklopiti glavo od dela. Ne pretvarjam se, da sem znanstvena, vendar mi pomaga (in izstrelitev je že blizu in bi morala postati lažja - po uradni različici).

1. Bazen. Prav neverjetno je, kako pomirjujoče je v vodi.

Včasih je dovolj, da se stopi pod tušem, da si opereš zaskrbljenost in skrbi dneva, toda v zgornjem stanju tuš ne pomaga (in ni moči, da bi ga dosegel), ampak bazen ... Enkrat sem prvič plačal v fitnes klubu ki sem ga dolgo vodil, pokazal telovadnica, stol za zibanje in druge prednosti. Toda potem sem na treh poteh zagledal modro vodo bazena - in spoznal sem, kaj zdaj potrebujem vanj, daj letno karto. Plavanje, celo kot pes (tega se še nisem naučil), ima tako pozitiven učinek na živce, da se lahko končno sprostite in dobro zaspite (če plavate zvečer, pred spanjem) ali se sprostite in delate s čisto glavo (če plavate zjutraj).

2. Masaža. Nekdo bo morda potreboval tečaj, ampak roke mojega moža so dovolj zame (poleg tega je tečaj: a) poiskati masažnega terapevta, b) najti denar, c) najti čas, d) iti na seanse - na splošno, iskreno, slabo je se prilega vzorcu življenja, kar vodi v stanje v glavi). Masaža bo pripomogla k sprostitvi, a za popolno ublažitev stresa in napetosti iz telesa sta popolna.

Roke mojega moža se ne pretvarjata, da imata medicinsko znanje in veščine, ampak delata nekaj koristnega - in to smo našli koristno po naključju. Za stanovalce v pisarnah se stres večinoma nabira okoli spodnjega dela hrbta in duhovnikov zaradi sedečega dela. Če raztegnete ti dve coni in jo močno in boleče raztegnete, polovica stresa mine. In res se pusti. V družini že imamo pregovor: "Nekaj \u200b\u200bste nervozni in drhteči, čas je, da zvaljate zvitke!" Če to počnete redno, je včasih dovolj, da raztegnete spodnji del hrbta (všeč mi je intenzivno božanje od hrbtenice do bokov). Če podjetje deluje, potem ne morete storiti, ne da bi morali prenašati.

Še enkrat - ne pretvarjam se, da sem noben znanstvenik in se ne spomnim, da bi to delal na neki "uradni" masaži, ampak nenadoma bo to pomagalo komu drugemu: s prsti, ki močno pritiskajo, moram gnetiti rit. Najverjetneje se bo rit upirala in na nekaterih mestih boste želeli vpiti ali vsaj stokati. Te je treba gnetiti do mehkobe - obstajajo samo strdki živčne energije. Po dobri masaži tega dela telesa moj mož nekaj tednov hodi z angelom, jaz pa samo dobro spim in to takoj. (Res je, ne priporočam gnetenja obeh polovic naenkrat, to je neposreden resen udarec živčnim končičem -)).

Za tiste, ki se še niso pripeljali na nevrastenijo, a so zelo utrujeni - obstaja tako neverjetna stvar, kot je masaža rok. Dlani morate iztegniti s prsti in zdrobiti z vsakim prstom. Obstajata dva učinka - ali masiran človek hitro zaspi, ali obratno, počuti se svež in energičen - čeprav je bilo le 10 minut in samo prsti.

Marsikdo ima rad masažo stopal, vendar to ni tako učinkovito pri izklopu glave, temveč je to način, da se vrneš nazaj v osebo, če ves dan tečeš v visokih petah - to ni naš primer, izklopimo glavo.

3. Metoda, ki jo je treba uporabljati previdno - toplo sejo vratnih ovratnikov. Iz La Ric-a so mi poslali ovratnik na testiranje - to je takšna stvar, kot je blazina pod vratom v letalu z rižem znotraj (še vedno je dišeč v La Ricu).

Lahko ga hitro segrejete v mikrovalovni pečici - in ga postavite na vrat. V manikuri La Ric jo naredijo na neki točki, medtem ko obdelujejo kutikulo, in prav tam sem jo zvečer le naletel na zanimanje. Več tistega večera nisem obstajal - potrkal v čudovite sanje. Vendar bodite previdni: če imate težave z vratom, kot je moj (in sem šel skozi nevrologa, masažo, lasersko terapijo in injekcije), je treba učinek odmeriti. Potem me je nekaj dni bolela osteohondroza (uradno to ni tako imenovano, ni pa bistvo) - na splošno je bolje, da te stvari ne raztegnete več kot 10 minut.

In za toniranje se ovratnik lahko ohladi ravno nasprotno, vendar ga še nisem preizkusila - sprostila bi se -).

4. Ležanje naokoli. Vsi si tega ne morejo privoščiti - navsezadnje nimam otrok, sicer ne bi vedel, kako bi se vse to zgodilo. Ampak nič narediti en prost dan in po možnosti dva - to je način, da povrnemo živčni sistem vsaj v delovno stanje. Kolikor je mogoče, sva z Yana ležala naokoli in občasno razmišljala: "Morali bi se voziti na kolesih" (o tem razmišljamo že tri mesece), vendar se nikoli ne plazimo drug drugemu in ne kličemo.

Potrebno je: ugotoviti, da imate gore neopranih pripomočkov, pranja perila, dolgih neopranih tal, celega tedna niste klicali mame (oprostite, mama!), V hladilniku ste obesili visečo miško. Samo naročite hrano domov in spite.

Dobro je, ko druga polovica podpira sam postopek (najbolj pa zdaj rad spim z možem v objemu - to je tudi pomirjujoče) in dejstvo, da je naokoli veliko tryndeca, vendar vam ni vseeno. Poleg tega je to znak, da ste pravilno izbrali drugo polovico;).

Danes sem se zjutraj namočil: ali malo Twitterja, nato tapnite The Frog na iPadu, zdaj reviji, vmes pa hrano in spanje. In ja, še vedno pišem, ko pišem vse to.

5. Tek in drugi športi - ki jih imate radi.   Zdi se, da je ta odstavek v nasprotju s prejšnjim in ponavlja prvi (samo zame bazen ni šport, ampak zabava). In kakšen šport, ko smo tako utrujeni, da se okončine trzajo same od sebe? Bilo mi je precej težko razumeti, kako lahko potem, ko ste na lekciji porabili veliko energije, doživite nalet energije. Nisem še.

Ampak na splošno niti približno ni energije. V telesu naberemo vso svojo živčno napetost - šport odstrani te mišične bloke (kot masaža in bazen). Obstaja celo takšna stvar, kot je telesno naravnana psihoterapija: verjame se, da zaradi različnih psiholoških travm ali ko potisnemo nekakšne naravne reakcije v sebi, naše telo na različnih mestih nabira bloke in jih takšna terapija pod vodstvom specialista odstrani. Zdi se mi, da sem odstranil veliko blokov brez specialista, preprosto zato, ker sem začel teči in je bilo potrebno poslušati telo.

Mimogrede, zaradi poškodb sem moral teči skoraj šest tednov - verjemite mi, to so bili najbolj neznosni tedni, čeprav se delovna obremenitev ni spremenila.

6. Ekstremni športi.   Če je še vedno malo moči (in ko vam telo v petek zjutraj ne reče "Ta konec tedna samo ležimo naokoli" - bolje je zaupati svojemu telesu), potem se odpravite na vožnjo na drsalko, windsurf, kitesurf, wakeboard, odličen način, da izklopite glavo. Obožujem surfanje - najprej je dodatna voda (točka 1), sonce je (če je človek utrujen, potem moraš misliti, da ga ni videl že sto let), no, tudi jaz sem enkrat opravil tečaj 10 lekcij, torej letošnje poletje se je izkazalo, da stojite na deski in prvič naredite overstag.

Še vedno imam desko (nisem je mogel voziti, ko je bila poškodba noge) in desko na snegu. Če ne veste, kaj imate radi iz ekstremnih športnih garnitur, je zanimivo, da ga preizkusite - to vam omogoča, da ne pozabite, da imate življenje, poleg tega, kar ga je pripeljalo v takšno stanje.

Res je, obstaja ena skrivnost: če ste zelo utrujeni, ga še ne želite organizirati Če je kdo premaknil organizacijo potovanja na pokatushki-letenje, skakanje itd., Potem je bolje, da se prestavite. Mož je vse organiziral zame, tudi potegnil je iz službe. Ne bodite sramežljivi, da sprašujete prijatelje - družini sem na splošno napovedal, da sem zdaj psihično neuravnotežen in naj me skrbijo. Skrbijo.

Pravzaprav je prejšnji stavek pravzaprav kvintesenca današnjega posta. Naj poskrbijo za vas.

P.S. O ja, skoraj sem pozabil - še naprej zbiram vse vrste motivacijskih citatov naprej

Naše telo ustvarja narava precej harmonično, v zdravem stanju bi moralo biti naravnano tako na fizični kot na duševni stres. Vendar pa v dobi tehnološkega razvoja in splošne informatizacije večina ljudi vodi sedeč način življenja, stalen stres in depresija zapleteta položaj. Utrujenost, utrujenost, depresija se nakopičijo in začnejo človeka uničevati od znotraj, kar izzove pojavljanje težav v smislu nevrologije in drugih tegob. Kako se spoprijeti s kugo 21. stoletja? Najprej spoznajte njene prave vzroke.

Vzroki za stalno utrujenost

Ta pojav je normalen, vendar le, če se pojavi po napornem delovnem dnevu ali intenzivni fizični aktivnosti. Zdrava oseba   dovolj spanja in spet bo buden in poln energije. Toda kaj, če vas občutek šibkosti spremlja dlje časa, vam ne omogoča voditi običajnega življenjskega sloga, vam onemogoča delo, aktivno sprostitev in uživanje v življenju? Večino znanih vzrokov za kronično utrujenost lahko ugotovi le specialist:

Nenehna šibkost in utrujenost - kaj je to lahko

Slabost in utrujenost se lahko pojavita v ozadju ali kot posledica razvoja resnih bolezni. V prvem primeru ni treba storiti ničesar, telo si bo opomoglo, vendar utrujenost pogosto signalizira prisotnost vnetja in okužbe.

• Gripa je bolezen, ki se nenadoma začuti, včasih poteka v akutni obliki in je značilna splošna zastrupitev telesa. Poleg utrujenosti se temperatura dvigne in pojavijo se bolečine v mišicah in sklepih.
• Vegetativno-vaskularna distonija je opredeljena kot okvara srčno-žilnega sistema   in je spekter različnih motenj in simptomov. Pogosto se pojavlja pri ženskah mlade in zrele starosti, skupaj s šibkostjo in utrujenostjo je moten spanec, pojavijo se vrtoglavica in prekinitve dela srca.
• Utrujenost, depresija, težave s telesno težo pri ženskah so pogosto povezane z oslabljeno ščitnico, z zmanjšanjem njene aktivnosti pride do hipotiroidizma, ki ga diagnosticira le endokrinolog.
• Slabost in utrujenost sta stalna spremljevalca depresije. Poskusite igrati šport, prispeva k razvoju "hormona sreče." Če telesna aktivnost in pozitivna čustva ne pomagajo, se morate posvetovati s psihologom.
• Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni srčno-žilnega sistema, pogosto doživljajo utrujenost in fizično impotenco.

Drugi vzroki kronične utrujenosti:

• diabetes;
• prebavne težave;
• anemija;
• hipovitaminoza;
• živčna izčrpanost;
• onkološke bolezni;
• slabe navade.

Ločeno je treba omeniti tako imenovani sindrom kronične utrujenosti. Skrbeti je, če fizični upad in živčna izčrpanost ne mineta več mesecev. Sindrom praviloma prizadene ljudi od 25 do 40 let, ki živijo v velemestnih mestih, saj zaradi stresa in želje po doseganju karierne rasti pogosto ne posvečajo dovolj pozornosti svojemu zdravju. Zaradi tega se ob ozadju zmanjšane imunosti pojavi okužba z virusi, ki večinoma pripadajo herpetični skupini. Kronična utrujenost v tem primeru deluje kot simptom, zdravljenje poteka postopoma, vključuje psihoterapevtske metode in terapijo z zdravili.

Kaj storiti s stalno utrujenostjo

Običajno so utrujenost, šibkost in so sezonske narave in se pojavijo šele po duševnem ali fizičnem stresu, v vseh drugih primerih pa se morate posvetovati s specialistom, saj so, kot veste, najpogosteje simptomi številnih bolezni.

Če je težava okvara živčni sistem   in splošno zatiranje imunosti, najverjetneje vam bodo ponudili več metod, ki jih je treba uporabiti v kompleksu: čiščenje debelega črevesa, izločanje strupov, zdravila za povečanje možganske aktivnosti in imunski sistem.

Kaj lahko vključuje rehabilitacijo:

• varčne obremenitve in dober spanec in sprostitev;
• obnova pomanjkanja vitaminov in mineralov;
• skupinski in individualni tečaji psihoterapije;
• sprehodi na svežem zraku, sončenje;
• masažne in dihalne vaje;
• hidroterapija;
• po potrebi zdravnik predpiše psihotropna zdravila.

Po zaključku tečaja zdravljenja morate vzpostaviti pravilen režim dneva, uravnoteženo prehrano.