Cómo mejorar la digestión en casa. Alimentos que mejoran la digestión. Productos para el tratamiento del sistema digestivo y enfermedades gastrointestinales.

Cólico, estreñimiento, diarrea, vómitos. Estos son solo algunos de los síntomas desagradables que indican problemas digestivos. La mayoría de los problemas de salud están relacionados específicamente con problemas digestivos. Debido a una nutrición inadecuada, muy pocos nutrientes y nutrientes ingresan al cuerpo humano. Por lo tanto, para una digestión saludable, así como para todo el organismo en su conjunto, debe comer adecuadamente, especialmente.

Veamos qué agrava el sistema digestivo:

El primer paso para cuidar un sistema digestivo saludable es eliminar las causas del malestar digestivo.

Esto es lo que se puede llamar "el enemigo de la digestión":

Fumar   El humo de cigarrillo inhalado por humanos contiene miles de productos químicos, de los cuales cientos son tóxicos. Las toxinas dañan todo el cuerpo, incluido el sistema digestivo. Fumar causa irritación estomacal y aumenta el riesgo de gastritis, úlceras y acidez estomacal. Además, fumar está asociado con un mayor riesgo de cáncer de estómago e intestino.

Uso frecuente de alcohol.   El consumo regular y descontrolado causa problemas con el hígado, el páncreas y todo el sistema digestivo. El alcohol también ralentiza el metabolismo.

Estilo de vida fijo.   Para una buena digestión, el estilo de vida que llevas es muy importante. Un estilo de vida inmóvil o sedentario conduce a una desaceleración de los procesos metabólicos, al estreñimiento, y en algunos casos aparece mal olor   fuera de la boca

Come despacio   Casi todos hemos escuchado que la comida debe ser masticada cuidadosamente, pero pocos cumplimos con esta regla. Nuestra digestión comienza en la cavidad oral. El buen funcionamiento del sistema digestivo depende de cuán cuidadosamente mastique la comida, esto facilitará en gran medida el trabajo del estómago y los intestinos.
No comer en trozos grandes.   Cuando las personas comen rápidamente y muerden trozos grandes, el aire ingresa al sistema digestivo con alimentos, lo que conduce a una indigestión tan desagradable como pesadez, dolor y flatulencia.

Agregue más fibra a su dieta. La fibra promueve la rápida absorción de los alimentos y le permite pasar a través del sistema digestivo más rápido, lo que evita la formación de estreñimiento. Al comer frutas y verduras, mejora la microflora intestinal y previene la acumulación de toxinas y carcinógenos en el cuerpo. Es preferible comer manzanas, peras, plátanos, ciruelas secas y albaricoques, fresas, arándanos y sandía.

Bebe más líquidos.   Para facilitar el trabajo de los intestinos y evitar un mayor estreñimiento (esto incluye todo el líquido que ingresa al cuerpo durante el día). Se recomienda beber líquido media hora antes de una comida, para no diluir el jugo gástrico y no eliminar las enzimas digestivas.

No coma alimentos muy calientes o muy fríos.El hecho es que el proceso de digerir los alimentos en el estómago comienza si la temperatura de los alimentos es igual a la temperatura del cuerpo humano.

Come regularmente.Trate de picar con menos frecuencia durante el día para no sobrecargar el sistema digestivo antes de la comida principal. También se recomienda comer todos los días a la misma hora para desarrollar un hábito en el cuerpo cuando realmente necesita funcionar.

Come bien.   Ya se ha dicho mucho sobre los peligros de la comida rápida, por lo que solo quiero repetir una vez más que para una buena digestión es necesario abandonar la "comida rápida". No te olvides de la comida más importante: esta. Para el desayuno, coma alimentos livianos y altos en calorías para no sobrecargar el cuerpo que aún no se ha despertado y ganar energía durante todo el día. Se recomienda comer alimentos pesados \u200b\u200ben el almuerzo, pero lo más importante es que en ningún caso debe comer alimentos pesados \u200b\u200by comer en exceso en la cena.

Presta atención a la higiene.   Una regla simple pero importante: no te olvides de la higiene personal. Siempre lávese las manos con jabón antes de sentarse a la mesa. Esto evitará la ingestión de bacterias peligrosas con los alimentos.

Productos de leche agria.Cualquier producto de leche fermentada, ya sea yogur o kéfir, contiene bacterias beneficiosas que normalizan los intestinos y ayudan a estar en buena forma. Los productos de leche agria, forman una membrana mucosa saludable del sistema digestivo, eliminan sustancias tóxicas y mejoran la digestión humana.

Un estilo de vida sedentario y una dieta pobre a menudo afectan negativamente el sistema digestivo. Puede cambiar la situación para mejor, por ejemplo, diversificando su dieta con fibras vegetales útiles. Este componente de los alimentos, como las sales minerales o el agua, desempeña uno de los papeles principales en la vida del cuerpo, pero la persona promedio lo come dos veces menos que la norma recomendada (es 25-30 g por día). El consultor de la compañía Pharmamed le dijo a AiF.ru cómo comer bien y qué alimentos usar para ayudar a la digestión y mantenerse saludable. profesor Asociado, Departamento de Terapia de la Facultad, Universidad Estatal de Medicina de Samara, Candidato de Ciencias Médicas, Jefe del Departamento de EndoscopiaIrina Nikolaevna Yurchenko.

4. Bayas: frambuesas, fresas, arándanos, grosellas. en su mayor parte tienen un contenido de fibra muy alto: de 2.5 go más.

Por ejemplo, los arándanos no solo son ricos en fibra, sino que prácticamente no contienen azúcares poco saludables que están presentes en muchas bayas de postre. Una taza de frambuesas, que prácticamente contiene 8 g de fibra y solo 60 calorías.

5. Aguacate. Un invitado más exótico y raro en nuestra mesa ayudará a eliminar muchos problemas digestivos. Los aguacates son ricos en fibra: por ejemplo, una fruta promedio contiene aproximadamente 12 gramos de fibra saludable. Esta fruta puede mejorar la composición de la microflora intestinal, aumentar el peristaltismo y es un preventivo contra el estreñimiento. Para que la fibra de aguacate se absorba mejor, se recomienda usar mermelada de frutas medicinales de la pulpa del feto.

6. Almendras, pistachos y otros.. Las almendras suficientemente altas en calorías (1 porción de almendras en 30 g contienen 161 calorías) se caracterizan por una alta concentración de nutrientes: casi 13 g de grasas insaturadas y 3,4 g de fibra, esto es aproximadamente el 14% de la tasa diaria recomendada.

Los pistachos tienen menos calorías, pero también son buenos. Los científicos estadounidenses han descubierto que para aumentar la elasticidad de las arterias y reducir el colesterol en un 8,5%, es suficiente comer 70-80 gramos de pistachos por día. Por cierto, se pueden consumir por separado o agregar a gachas, yogurt, pasteles o salsas.

7. peratambién es rico en fibras saludables: hasta 5 g de fibra se encuentran en una fruta de tamaño mediano. Esta fruta contiene más fructosa que glucosa (como sabe, la fructosa no requiere insulina para ser absorbida por el cuerpo), por lo que se considera útil para la función pancreática deteriorada. Las peras maduras, jugosas y dulces contribuyen a la digestión de los alimentos, tienen propiedades de fijación y, por lo tanto, son útiles para los trastornos intestinales.

8. semillas de lino   contienen ambos tipos de fibra: soluble e insoluble, y 2.8 g de fibra por cucharada. El aceite de linaza a menudo se usa como laxante, y los productos de linaza reducen el colesterol en la sangre. Cuando se usa internamente, el tracto gastrointestinal está envuelto por el moco secretado por ellos, lo que es beneficioso para las úlceras, gastritis y otros procesos inflamatorios. El alto contenido de moco en la semilla de lino protege la mucosa inflamada del esófago y el tracto gastrointestinal de la irritación y reduce la absorción de toxinas. Las semillas de lino facilitan la eliminación de restos de alimentos no digeridos, lo que tiene un efecto positivo sobre el estreñimiento y la obesidad.

9. Frutos secos: pasas, ciruelas pasas. Las ciruelas pasas tienen un efecto beneficioso sobre los intestinos y una de las razones es el alto contenido de fibra (3,8 g por medio vaso). La fibra es rica en otras frutas secas. Para mejorar la digestión, como merienda entre comidas, se recomienda agregar higos, dátiles, pasas, albaricoques u otras frutas secas a la dieta.

10. Vegetales verdes. Las verduras de hoja verde son una excelente fuente de hierro, betacaroteno y fibra insoluble. Una taza de espinacas, hojas de nabo o remolacha contiene de 4 a 5 g de fibra. Algunas verduras también son ricas en fibra.

Entre ellos se encuentran la coliflor, el pimiento verde, el brócoli, el rábano, el rábano negro, la col de col rizada, la remolacha, el pepino, la zanahoria, el apio, los espárragos, el colinabo y el calabacín.

Fibra: no solo la cantidad sino la calidad es importante

Además de muchas ventajas, también tiene sus inconvenientes que pueden afectar negativamente al cuerpo. Por ejemplo, el salvado no solo limpia los intestinos de sustancias nocivas, sino que también ralentiza la absorción de minerales y vitaminas por parte del cuerpo.

Junto con esto, es necesario aumentar gradualmente la cantidad de agua consumida, porque la fibra dietética es capaz de absorber rápidamente el líquido que ingresa al sistema digestivo.

Una gran cantidad de fibra insoluble puede causar aumento de la formación de gas en los intestinos e incluso dolores espásticos. Además, un exceso de fibras duras en el cuerpo ayuda a reducir el nivel de testosterona en la sangre en los hombres.

Puede evitar tales problemas introduciendo en su dieta, por ejemplo, un complejo especialmente desarrollado de fibra dietética, cuya efectividad se debe al alto contenido de fibra dietética soluble, como la cubierta de semillas de un tipo especial de Psyllium de plátano, que asegura la restauración del ritmo natural de sus intestinos y su liberación regular sin dolor, sin calambres y sin hinchazón.

La digestión humana es la clave para una existencia normal, a menos que, por supuesto, no haya problemas con ella. Pero es poco probable que alguno de nosotros pueda presumir de una salud perfecta. Alguien a menudo se siente ardor de estómago, alguien está atormentado por dolor abdominal, alguien no puede hacer frente al estreñimiento. Hay muchas razones para esto, y no contarás sobre todo. Si quieres estar saludable, entonces definitivamente debes aprender cómo mejorar la digestión. Pero antes de mirar recomendaciones prácticas, echemos un vistazo a los principales enemigos de nuestro tracto digestivo.

Mejorando la digestión: primero necesitas encontrar la raíz del mal

• Fumar es perjudicial no solo para los pulmones, sino que las toxinas que ingresan al cuerpo con el humo del cigarrillo causan irritación estomacal y aumentan la probabilidad de que después de un tiempo se haga sentir gastritis o una úlcera.
• El estrés Cuanto más deprimido estés, más incomodidad experimentarás.
• El alcohol sigue siendo ese enemigo. No solo irrita las paredes del estómago, sino que también molesta.
• Productos nocivos. Al comer todo en una fila indiscriminadamente y en grandes cantidades, ni siquiera pensamos en lo fácil que es digerir nuestro estómago.
• Estilo de vida sedentario. Cuanto más se siente, más lentos son los procesos metabólicos en su cuerpo. De ahí el estreñimiento frecuente, un olor desagradable durante la apertura de la boca.

Por supuesto, estas no son todas las razones que tienen un efecto negativo en nuestro sistema digestivo. En cualquier caso, si se siente incómodo y, en algunos casos, incluso doloroso, definitivamente necesita saber cómo mejorar la digestión. El primer paso es un examen realizado por un médico. En este caso, elimina el riesgo de desarrollar una enfermedad grave y, si se hace sentir, puede comenzar el tratamiento de inmediato.

Cómo normalizar la digestión

1. Comience por revisar su dieta. Coma más seguido, pero en porciones pequeñas. Trate de comer solo productos naturales, rechace la comida rápida, no coma mientras viaja.
2. Todos los días, asegúrese de comer algo caliente. Puede ser una sopa, una taza de té o un plato más sustancioso.
3. Bebe un gran número   agua Para una persona que no sabe cómo mejorar la digestión, esto parecerá algo incorrecto. Aún así, debes beber al menos 1,5 litros por día. agua limpiapara mantener procesos metabólicos adecuados.
4. Asegúrate de desayunar. No debería ser una taza de té verde, sino algo más sustancial. Por ejemplo, una porción de avena, huevos revueltos.
5. Intenta comer al mismo tiempo, asegúrate de comer algo, especialmente si estás muy atormentado por el hambre.
6. Deshazte de tales malos habitoscomo comer en exceso, fumar y beber grandes cantidades de alcohol.
7. Mejorar la digestión no es un problema de un solo día. Sintonice el hecho de que tiene que cambiar algunos de sus hábitos inveterados, excluir de la dieta aquellos alimentos que son difíciles de digerir, contribuyen a exceso de peso, no conlleva beneficios energéticos (por ejemplo, Coca-Cola).
8. Asegúrese de que la comida sea variada, no sea perezoso para cocinar platos deliciosos y, lo más importante, saludables.
9. Muévete más. No es necesario correr unos pocos kilómetros. Simplemente llegue a casa del trabajo a pie, en lugar de tomar varias paradas en transporte público.
10. Si siente la falta de vitaminas suministradas con los alimentos, asegúrese de tomar un complejo multivitamínico.

Espero que ahora entiendas cómo mejorar la digestión. Además, llamó la atención sobre el hecho de que realmente necesitas hacer mucho. Pero estas no son solo un tipo de reglas temporales, sino tu nuevo estilo de vida, que debes mantener constantemente

Quizás todavía no estamos acostumbrados a pensar en cuánto para el cuerpo el correcto funcionamiento del sistema digestivo   para mejorar la digestión

En este caso, vale la pena recordar que cada una de nuestras células para funcionar de manera activa solo necesita dos cosas: esto es nutrición y energía. Solo el primero y el segundo son proporcionados por el sistema mencionado anteriormente.

Si describe brevemente el proceso en sí, entonces, bajo la influencia de ciertas enzimas, los alimentos que ingresan al cuerpo se descomponen. Después de completar este proceso, los productos necesarios se entregan a órganos específicos mediante la circulación sanguínea. Pero si la nutrición es incorrecta e incluso el sistema digestivo fallará, no se puede evitar la escasez de nutrientes y energía. En última instancia, esto puede conducir a una variedad de problemas de salud.

Por ejemplo, tanto los dentistas de Kiev como los médicos de otras especialidades señalan la importancia del funcionamiento de calidad del sistema de procesamiento de alimentos.

Métodos que solo ayudan a afectar positivamente el funcionamiento del sistema digestivo: cómo mejorar la digestión

Lo que se necesita para mejorar la digestión.

Para mejorar la digestión, por supuesto, comience con la organización del proceso de nutrición en sí:

• Los nutricionistas nos recomiendan comer con suficiente frecuencia. Sin embargo, es especialmente importante que las raciones eran pequeñas.   Por ejemplo, en lugar de un abundante desayuno de almuerzo y cena, es decir, tres comidas al día, organice sus comidas cinco veces al día, reduciendo significativamente las porciones habituales. Luego, entre comidas, habrá descansos de tres o cuatro horas. Por lo tanto, su cuerpo enfrentará con éxito una pequeña porción. Además, pronto se convertirá en un hábito de que una fuente de energía para el trabajo productivo llega cada pocas horas. Entonces no habrá razón para ahorrar energía en reserva en forma de depósitos de grasa.
• Otro punto importante: olvídate de comer en exceso.   Después de completar su comida, no debe tener una sensación de saciedad. El hecho es que el estómago lleno hasta el límite no permite digerir los alimentos cualitativamente.
• Mastica bien la comida.Esto es lo que acelerará el proceso de su procesamiento en el estómago y más en el sistema, porque cuando mastica, se libera activamente la saliva con las enzimas necesarias. Los alimentos bien masticados se absorben rápidamente, mientras que los alimentos mal masticados pueden convertirse en una carga en el estómago o un poco más en los intestinos.
• Vale la pena deshacerse del hábito de beber agua con comida.¿Quieres saber por qué? El líquido puede diluir la concentración de jugo gástrico, y al final tenemos una complicación del proceso de procesamiento. La mayoría de las veces se recomienda beber antes de las comidas, unos veinte minutos, o esperar un tiempo después de las comidas, unos cuarenta minutos. Beba más agua en cualquier otro momento; esto solo beneficiará el trabajo del sistema responsable de la digestión de los alimentos.

Lo que debería estar en el menú para mejorar la digestión

Ahora prestemos atención a lo que definitivamente vale la pena incluir en menú saludable   para mejorar la digestión

En primer lugar, estos deberían ser productos que estimulen la producción de jugo gástrico. Estos tradicionalmente incluyen cebollas y ajo, y algunas especias y especias, por ejemplo, jengibre, clavo de olor, pimienta, también figuran en esta lista. La mostaza no será superflua aquí. Además, la fibra es esencial para una buena digestión. Es ella quien ayuda al trabajo activo de los intestinos. Para introducir este componente en su menú, elija verduras frescas, frutas, salvado. No lo haga en la normalización de la digestión y sin productos lácteos naturales. Contienen bacterias que son muy útiles para el trabajo de alta calidad del estómago y los intestinos.

Qué alimentos se deben evitar para mejorar la digestión:

• alimentos ricos en grasas y fritos. Los alimentos fritos grasos pueden provocar reflujo ácido y acidez estomacal.   Una dieta alta en grasas también puede provocar heces de color pálido llamadas esteatorrea, que es esencialmente un exceso de grasa en las heces. Llas personas con síndrome del intestino irritable deben mantenerse alejadas de los alimentos ricos en grasas, como la mantequilla y la crema, porque pueden causar problemas digestivos;
• reducir la cantidad de cocina picante. La cocina picante puede irritar el esófago y provocar dolor.
    Esto puede ser un problema particular para las personas con síndrome del intestino irritable o aquellas que ya sufren de acidez estomacal crónica;
•   El calcio es necesario en la dieta y es una forma fácil de obtenerlo de los productos lácteos como la leche y el queso.Pero para, puede causar diarrea, flatulencia y distensión abdominal y calambres.   Intolerancia a la lactosa, un problema común ocurre cuando el cuerpo no produce suficiente lactasa, una enzima que descompone la lactosa (azúcar contenida en la leche).La enfermedad celíaca, la enfermedad de Crohn y la quimioterapia pueden dañar los intestinos, lo que también puede provocar intolerancia a la lactosa;
• el alcohol relaja el cuerpo, pero desafortunadamente también relaja el esfínter esofágico. Esto puede provocar reflujo ácido o acidez estomacal.Demasiado alcohol puede causar diarrea y calambres, pero si no hay malestar gastrointestinal, una cantidad moderada de alcohol no debe irritar el tracto gastrointestinal;
• Las bayas son buenas para la salud, pero las que tienen semillas pequeñas pueden ser un problema para las personas que tienen diverticulitis o bolsas que se desarrollan en los intestinos (generalmente en el colon), especialmente aquellas que están inflamadas o infectadas.

Vale la pena prestarle atención como mejorar la digestión, y pronto notará cambios muy positivos en el cuerpo y el bienestar.

Cada persona debe comer por completo, ya que de los alimentos recibe todos los nutrientes que necesita, gracias a lo cual se garantiza la actividad vital completa de todo el organismo. La digestión juega un papel importante en esto, los alimentos se digieren por completo y se absorben por completo en el cuerpo, y esto, a su vez, es el primer signo de salud humana.

Los intestinos y el estómago son los principales órganos de la digestión, las etapas iniciales y finales del procesamiento de alimentos están asociadas con su actividad.

La digestión inadecuada conduce a la formación de toxinas en el cuerpo, que son la base de la aparición de diversas enfermedades. Las causas de los trastornos digestivos pueden ser: mala ecología, estrés, dieta poco saludable (alimentos grasos, picantes, salados), enfermedades del estómago, intestinos.

En diversas enfermedades tracto gastrointestinal   se necesita asistencia especializada, y en las etapas iniciales vendrán al rescate remedios caseros   para mejorar la digestión

Ruidos en el abdomen, hinchazón, acumulación de gases, acidez estomacal o eructos pueden ser los primeros signos de que la digestión no está en orden.

La normalización es ayudada por remedios caseros que usan raíz de bardana y jugo de chucrut. La raíz de bardana calma y envuelve, mientras protege la membrana mucosa. Para preparar una infusión curativa, necesita 1 cucharada. raíz triturada, 1 taza de leche. La raíz se vierte con leche y se hierve durante 20 minutos, se deja en infusión. Tomar antes de las comidas 2 veces al día por 1/3 de taza. El curso del tratamiento debe llevarse a cabo durante al menos dos semanas.

Para mejorar la digestión, se usa salmuera de repollo en vinagre, que promueve la secreción de jugo gástrico. Tome jugo a razón de 100 ml antes de las comidas, y también es útil usar chucrut en sí, por supuesto, mejor que cocinar en casa.

Usando remedios populares como el té con semillas de anís, hinojo, cilantro, semillas de alcaravea, eliminará los cólicos intestinales y estomacales, la flatulencia.

Para hacer té, tome 1 cucharadita de semillas, vierta 1 cucharada. agua hirviendo, antes de esto, asegúrese de aplastar las semillas en un mortero (el agua caliente ayudará a liberar los aceites esenciales curativos más rápido). El té se insiste 10 minutos. Se recomienda tomar 3 tazas de té caliente por día.

Tome una decocción de semillas de hinojo, corteza de viburnum y menta. Para preparar una decocción: 1 cucharadita. hinojo, corteza de viburnum se vierte 375 ml de agua caliente. El caldo debe hervir, agregar 1 cucharadita. hierbabuena, hervir durante 1-2 minutos, dejar reposar durante 15 minutos y luego colar. Tal decocción se puede beber en lugar de té en medio vaso, 2-3 veces al día.

Esta decocción también ayudará con el estreñimiento, solo agregue 1 cucharadita en lugar de menta. linaza

Después de las próximas vacaciones, una comida muy abundante y grasosa, puede usar una decocción con semillas de alcaravea y mejorana para mejorar la digestión. Tal decocción se prepara de manera muy simple. Tomar 1 cucharadita semillas de alcaravea y mejorana, vierta 1 taza de agua hirviendo, deje reposar durante 15-20 minutos. Tomar 0.5 tazas en la mañana y en la tarde.

Para normalizar todos los procesos metabólicos en el cuerpo, es útil usar una mezcla de aloe, miel y vino tinto. Preparación: miel natural - 500 g, 250 g de hojas de aloe picadas, vino tinto 450 ml. Mezcle todos los ingredientes, transfiéralos a un frasco de vidrio, guárdelos en un lugar fresco. Tome esta mezcla en el siguiente orden: los primeros cinco días: 1 cucharadita, y luego 1 cucharada. 3 veces al día durante 1 hora antes de las comidas. Para lograr resultados positivos, debe usar la mezcla durante mucho tiempo (de 2 semanas a un mes y medio).

La mayoría de las personas están estresadas, y esto lleva a una supresión de las funciones digestivas. Entusiasmo excesivo sistema nervioso   implica trastornos gastrointestinales. Como resultado, se produce indigestión, pérdida de apetito e inflamación del intestino. En este caso, es bueno tomar infusiones de hierbas, ayudan a relajar el sistema nervioso, lo que conduce a una mayor actividad del sistema nervioso parasimpático (esto elimina los calambres intestinales).

En tales casos, es bueno tomar infusiones de manzanilla, lúpulo, bálsamo de limón y menta. Por ti mismo, puedes elegir cualquier combinación de estas hierbas. Melissa y manzanilla se pueden consumir sin restricciones. El lúpulo tiene un efecto sedante muy fuerte, así que agréguelo solo por la noche (ayudará a calmar el estómago). La receta para tales infusiones es muy simple. Tome una tetera pequeña, coloque la mejor combinación de hierbas para usted (todo por 1 cucharadita), vierta agua hirviendo, deje reposar durante 20 minutos. Tómelo tibio 2-3 veces al día. Tal infusión se puede usar como hojas de té o beber sin diluir.

Remedios populares con el uso de tés de plantas que contienen amargor. Es aconsejable beber tales tés en forma tibia de 20 a 30 minutos antes de comer. Las plantas que contienen amargor contribuyen a la secreción de jugos gástricos e intestinales necesarios para la descomposición de los alimentos.

En medicina alternativa, para mejorar la digestión, el diente de león, la química de la angélica y el centauro se usan ampliamente.

Es efectivo tomar el diente de león en otoño y en primavera. 1 cucharadita vierta un vaso de agua fría y hierva en un baño de agua durante 2 minutos. Déjalo reposar durante 15 minutos y toma una decocción durante 4 semanas, 1 vaso por la mañana y por la noche. Puede beber jugo recién exprimido de diente de león, 1 cucharada. mañana y tarde, al menos 3-4 semanas.

Centaury grass es muy amargo, mientras que tiene un efecto tónico, y también ayuda a mejorar el apetito. 1 cucharadita las hierbas se vierten con agua hirviendo, se dejan en infusión durante 10 minutos, se filtran y se toman antes de las comidas, 0.5 tazas 2-3 veces al día. La infusión de hierba fría se puede preparar a partir de hierba centaura. 1 cucharadita vierta 1 taza de agua fría e insista durante 10 horas, revolviendo ocasionalmente. Tal infusión se toma en forma de té tibio sin azúcar antes de las comidas, 1 vaso cada una.