Kako izboljšati prebavo doma. Hrana za izboljšanje prebave. Izdelki za zdravljenje prebavnega sistema in prebavil

Kolike, zaprtje, driska, bruhanje. To je le nekaj neprijetnih simptomov, ki kažejo na prebavne težave. Večina zdravstvenih težav je povezanih s prebavnimi težavami. Zaradi nepravilne prehrane v človeško telo vstopi zelo malo hranil in hranil. Zato morate za zdravo prebavo, pa tudi za celoten organizem kot celoto, pravilno jesti.

Poglejmo, kaj poslabša prebavni sistem:

Prvi korak pri skrbi za zdrav prebavni sistem je odpravljanje vzrokov prebavnih motenj.

Tukaj je tisto, kar lahko imenujemo "sovražnik prebave":

Kajenje.   Cigaretni dim, ki ga vdihne človek, vsebuje na tisoče kemikalij, od tega je na stotine strupenih. Toksini škodijo celotnemu telesu, vključno s prebavnim sistemom. Kajenje povzroča draženje želodca in povečuje tveganje za gastritis, razjede in zgago. Poleg tega je kajenje povezano s povečanim tveganjem za rak želodca in črevesja.

Pogosta uporaba alkohola.   Redno in nenadzorovano pitje povzroča težave z jetri, trebušno slinavko in celotnim prebavnim sistemom. Alkohol tudi upočasni presnovo.

Fiksni življenjski slog.   Za dobro prebavo je zelo pomemben življenjski slog, ki ga vodite. Nepremičen ali sedeč življenjski slog vodi do upočasnitve presnovnih procesov, do zaprtja, v nekaterih primerih pa se pojavi slab vonj   iz ust.

Jejte počasi.   Skoraj vsi smo slišali, da je treba hrano previdno prežvečiti, a le malo nas se drži tega pravila. Naša prebava se začne v ustni votlini. Dobro delovanje prebavnega sistema je odvisno od tega, kako skrbno žvečite hrano, to bo močno olajšalo delo želodca in črevesja.
Ne jejte v velikih kosih.   Ko ljudje hitro pojedo in odgriznejo velike koščke, potem zrak s hrano vstopi v prebavni sistem, kar vodi v tako neprijetno prebavo, kot so težje, bolečine, nadutost.

Dodajte več vlaknin v svojo prehrano. Vlakna pospešujejo hitro absorpcijo hrane in ji omogočajo, da hitreje prehaja skozi prebavni sistem, kar preprečuje nastanek zaprtja. Če uživate sadje in zelenjavo, s tem izboljšate črevesno mikrofloro in preprečujete kopičenje toksinov in rakotvornih snovi v telesu. Raje jejte jabolka, hruške, banane, suhe slive in marelice, jagode, borovnice in lubenico.

Pijte več tekočine.   Da bi olajšali delo črevesja in se izognili nadaljnjim zaprtjem, (to vključuje vso tekočino, ki čez dan vstopi v telo). Priporočljivo je piti tekočino pol ure pred obrokom, da ne razredčimo želodčnega soka in ne izpiramo prebavnih encimov.

Ne jejte preveč vroče ali prehladne hrane.Dejstvo je, da se postopek prebave hrane v želodcu začne, če je temperatura hrane enaka temperaturi človeškega telesa.

Jejte redno.Čez dan poskusite prigrizniti manj pogosto, da ne boste preobremenili prebavnega sistema pred glavnim obrokom. Priporočljivo je tudi, da jeste hrano vsak dan istočasno, da bi v telesu razvili navado, ko bi to resnično moralo delovati.

Jejte prav.   O nevarnostih hitre hrane je bilo že veliko povedanega, zato želim samo še enkrat ponoviti, da morate za dobro prebavo opustiti "hitro hrano". Ne pozabite na najpomembnejši obrok - to. Za zajtrk jejte lahko in visoko kalorično hrano, da ne boste preobremenili telesa, ki se še ni prebudilo in pridobili energijo za cel dan. Priporočljivo je zaužiti težko hrano med kosilom, najpomembneje pa je, da v nobenem primeru ne smete jesti težke hrane in prenajediti med večerjo.

Bodite pozorni na higieno.   Preprosto, a pomembno pravilo: ne pozabite na osebno higieno. Pred sedenjem za mizo si vedno umijte roke z milom. Tako se boste izognili zaužitju nevarnih bakterij s hrano.

Kislo mlečni izdelki.Vsak fermentiran mlečni izdelek, naj bo to jogurt ali kefir, vsebuje koristne bakterije, ki normalizirajo črevesje in pomagajo biti v dobri kondiciji. Kislo mlečni izdelki tvorijo zdravo sluznico prebavnega sistema, odstranjujejo strupene snovi in \u200b\u200bizboljšujejo človeško prebavo.

Sedentarni življenjski slog in slaba prehrana pogosto negativno vplivata na prebavni sistem. Situacijo lahko spremenite na bolje, na primer z raznolikostjo svoje prehrane s koristnimi rastlinskimi vlakni -. Ta komponenta hrane, kot so mineralne soli ali voda, igra eno glavnih vlog v življenju telesa, vendar jo povprečni človek poje dvakrat manj od priporočene norme (znaša 25-30 g na dan). Svetovalec podjetja Pharmamed je za AiF.ru povedal, kako pravilno jesti in katera živila uporabiti, da pomagajo prebavi in \u200b\u200bostati zdrava. izredni profesor, oddelek za fakultetno terapijo, državna medicinska univerza Samara, kandidat medicinskih znanosti, vodja endoskopskega oddelkaIrina Nikolajevna Yurčenko.

4. Jagode: maline, jagode, borovnice, kosmulje. večinoma imajo zelo visoko vsebnost vlaknin: od 2,5 g ali več.

Na primer, borovnice niso samo bogate z vlakninami, ampak praktično ne vsebujejo nezdravih sladkorjev, ki so prisotni v številnih sladicah. Ena skodelica malin, ki praktično vsebuje 8 gramov vlaknin in le 60 kalorij.

5. Avokado. Bolj eksotičen in redkejši gost na naši mizi bo pomagal odpraviti številne prebavne težave. Avokado vsebuje veliko vlaknin: na primer, eno povprečno sadje vsebuje približno 12 gramov koristnih vlaknin. Ta sadež lahko izboljša sestavo črevesne mikroflore, poveča peristaltiko in je profilaktično sredstvo proti zaprtju. Da se vlaknine avokada bolje absorbirajo, je priporočljivo uporabiti zdravilno sadno marmelado iz celuloze ploda.

6. Mandlji, pistacije in drugi. Za dovolj kaloričnih mandljev (1 mandelj v 30 g vsebuje 161 kalorij) je značilna visoka koncentracija hranil: skoraj 13 g nenasičenih maščob in 3,4 g vlaknin - to je približno 14% dnevno priporočene količine.

Pistacije imajo manj kalorij, a tudi dovolj dobre. Ameriški znanstveniki so ugotovili, da je za povečanje elastičnosti arterij in znižanje holesterola za 8,5% dovolj, da zaužijete 70-80 g pistacij na dan. Mimogrede, lahko jih uživamo ločeno ali jih dodamo kaši, jogurtu, pecivu ali omakam.

7. Hruškaprav tako je bogata z zdravimi vlakninami: do 5 g vlaknin je v srednje velikem sadju. Ta sadež vsebuje več fruktoze kot glukoze (kot veste, fruktoza za asimilacijo v telesu ne potrebuje insulina), zato velja za koristno v primeru motenj trebušne slinavke. Zrele sočne in sladke hruške prispevajo k prebavi hrane, imajo pritrdilne lastnosti in so zato koristne za črevesne motnje.

8. Lanene semenke   vsebujejo obe vrsti vlaknin, topnih in netopnih, in 2,8 g vlaknin na žlico. Laneno olje se pogosto uporablja kot odvajalo, laneni izdelki pa znižujejo holesterol v krvi. Pri notranji uporabi prebavil obdaja sluz, ki jo izločajo, kar je koristno za razjede, gastritis in drugo vnetni procesi. Visoka vsebnost sluzi v lanenem semenu ščiti vneto sluznico požiralnika in prebavil pred draženjem in zmanjšuje absorpcijo toksinov. Lanena semena olajšajo odstranjevanje nebarelih ostankov hrane, kar pozitivno vpliva na zaprtje in debelost.

9. Suho sadje: rozine, slive. Slive koristno vplivajo na črevesje in eden od razlogov za to je visoka vsebnost vlaknin (3,8 g na pol kozarca). Vlakna je bogata z drugim suhim sadjem. Za izboljšanje prebave kot predjed med obroki priporočamo, da v prehrano dodate fige, datlje, rozine, marelice ali drugo suho sadje.

10. Zelena zelenjava. Zelena listnata zelenjava je odličen vir železa, beta karotena in netopnih vlaknin. Ena skodelica špinače, listov repe ali pese vsebuje 4 do 5 g vlaknin. Nekatere zelenjave imajo tudi veliko vlaknin.

Med njimi so cvetača, zelena paprika, brokoli, redkev, črna redkev, savojevo zelje, pesa, kumare, korenje, zelena, šparglji, kohlrabi, bučke.

Vlakna: ni pomembna samo količina, ampak kakovost

Poleg številnih prednosti ima tudi svoje pomanjkljivosti, ki lahko negativno vplivajo na telo. Na primer, otrobi ne samo očistijo črevesje pred škodljivimi snovmi, ampak tudi upočasnijo absorpcijo mineralov in vitaminov v telesu.

Skupaj s tem je potrebno postopoma povečevati količino zaužite vode, saj so prehranske vlaknine sposobne hitro absorbirati tekočino, ki vstopi v prebavni sistem.

Velika količina netopnih vlaknin lahko povzroči povečana tvorba plinov v črevesju in celo spastične bolečine. Poleg tega presežek trdih vlaken v telesu pri moških zmanjša raven testosterona v krvi.

Takšnim težavam se lahko izognete tako, da na primer v svojo prehrano vnesete posebej razvit kompleks prehranskih vlaknin, katerih učinkovitost je posledica visoke vsebnosti topnih prehranskih vlaknin, kot je semenska prevleka posebne vrste plantaže Psyllium, ki zagotavlja ponovno vzpostavitev naravnega ritma vašega črevesja in njegovo redno sproščanje brez bolečin, brez krčev in brez napihnjenosti.

Človekova prebava je ključ do normalnega obstoja, razen če seveda s tem ni težav. Toda malo je verjetno, da bi se kdo od nas pohvalil s popolnim zdravjem. Nekdo se pogosto počuti zgago, nekoga mučijo bolečine v trebuhu, nekdo se ne more spoprijeti z zaprtjem. Razlogov za to je veliko in o vsem ne boste povedali. Če želite biti zdravi, potem se vsekakor naučite, kako izboljšati prebavo. Preden pa pogledamo praktična priporočila, si oglejmo glavne sovražnike našega prebavnega trakta.

Izboljšanje prebave: najprej morate najti koren zla

• Kajenje ne škoduje samo pljučem, temveč tudi toksini, ki vstopijo v telo s cigaretnim dimom, povzročajo draženje želodca in povečajo verjetnost, da vas bodo čez nekaj časa gastritis ali razjeda obvestili.
• Stres Bolj ko ste depresivni, več nelagodja imate.
• Alkohol je še vedno tisti sovražnik. Ne le da draži stene želodca, ampak tudi razjeda.
• Škodljivi izdelki. Če jemo vse zapored neselektivno in v velikih količinah, niti ne pomislimo, kako enostavno je prebaviti želodec.
• Sedentarni življenjski slog. Bolj ko sedite, počasnejši so metabolični procesi v vašem telesu. Od tod pogosta zaprtost, neprijeten vonj med odpiranjem ust.

Seveda to niso vsi razlogi, ki negativno vplivajo na naš prebavni sistem. Vsekakor, če se počutite neprijetno in v nekaterih primerih celo boleče, zagotovo morate vedeti, kako izboljšati prebavo. Prvi korak je pregled pri zdravniku. V tem primeru odpravite tveganje za nastanek resne bolezni, in če se sama počuti, lahko takoj začnete z zdravljenjem.

Kako normalizirati prebavo

1. Začnite s pregledom vaše prehrane. Jejte pogosteje, vendar v majhnih porcijah. Poskusite jesti samo naravne izdelke, zavrnite hitro hrano, ne jejte na poti.
2. Bodite prepričani, da vsak dan jeste nekaj toplega. Lahko je juha, skodelica čaja ali bolj obilna jed.
3. Popij veliko število   voda. Za osebo, ki ne ve, kako izboljšati prebavo, se bo to zdelo nekoliko narobe. Kljub temu morate vsak dan piti vsaj 1,5 litra. čista vodada nadaljujemo s presnovnimi procesi.
4. Vsekakor zajtrkujte. Ne bi smela biti skodelica zelenega čaja, ampak nekaj bolj obilnega. Na primer, porcija ovsene kaše, umešana jajca.
5. Poskusite jesti istočasno, privoščite si prigrizek, še posebej, če vas zelo muči lakota.
6. Znebite se takšnih slabe navadekot so prenajedanje, kajenje in pitje v velikih količinah.
7. Izboljšanje prebave ni enodnevna težava. Prilagodite se dejstvu, da boste morali spremeniti nekatere svoje navadne navade, iz prehrane izključiti takšno hrano, ki jo je težko prebaviti, prispevati k zaposlovanju odvečna teža, ne prinašajo energetskih koristi (na primer Coca-Cola).
8. Poskrbite, da bo hrana raznolika, ne bodite leni, da kuhate okusne, in kar je najpomembneje, zdrave jedi.
9. Premakni se več. Ni treba preteči nekaj kilometrov. Od službe se peš vrnite le peš, namesto da bi se z javnimi prevoznimi sredstvi več postajali.
10. Če čutite pomanjkanje vitaminov, ki jih dobite s hrano, ne pozabite vzeti multivitaminskega kompleksa.

Upam, da zdaj razumete, kako izboljšati prebavo. Še več, opozorili ste na dejstvo, da morate resnično veliko narediti. Vendar to niso le nekatera začasna pravila, temveč vaš novi življenjski slog, ki ga morate stalno vzdrževati

Morda še vedno nismo navajeni razmišljati, koliko za telo pravilno deluje prebavni sistem   izboljšati prebavo.

V tem primeru je vredno zapomniti, da vsaka naša celica za aktivno delovanje potrebuje samo dve stvari - to sta prehrana in energija. Samo prvo in drugo zagotavlja zgoraj omenjeni sistem.

Če na kratko opišete sam postopek, potem se pod vplivom nekaterih encimov hrana, ki vstopi v telo, razgradi. Po zaključku tega procesa se potrebni izdelki dostavijo določenim organom s pomočjo krvnega obtoka. Če pa je prehrana napačna in celo prebavni sistem ne bo uspel, se pomanjkanju hranil in energije ne moremo izogniti. Na koncu lahko to privede do različnih zdravstvenih težav.

Tako kijevski zobozdravniki in drugi specialisti na primer ugotavljajo pomen kakovostnega delovanja sistema za predelavo hrane.

Metode, ki samo pomagajo pozitivno vplivati \u200b\u200bna delovanje prebavnega sistema - kako izboljšati prebavo

Kaj je potrebno za izboljšanje prebave

Za izboljšanje prebave seveda začnite z organizacijo samega prehranskega procesa:

• Nutricionisti nas priporočajo jejte dovolj pogosto. Vendar je to še posebej pomembno porcije so bile majhne.   Na primer, namesto srčnega zajtrka kosila in večerje, torej treh obrokov dnevno, obroke organizirajte petkrat na dan, s čimer občutno zmanjšate običajne obroke. Nato bodo med obroki odmori, dolgi tri ali štiri ure. Tako se bo vaše telo uspešno spopadlo z majhnim obrokom. Poleg tega mu bo kmalu postalo navada, da se v vsakih nekaj ur pride vir energije za produktivno delo. Potem ne bo razloga za varčevanje z energijo v rezervi v obliki maščob.
• Druga pomembna točka - pozabite na prenajedanje.   Po končanem obroku ne bi smeli imeti občutka sitosti. Dejstvo je, da želodec, napolnjen do meja, ne omogoča kakovostne prebave hrane.
• Hrano temeljito prežvečite.To bo tisto, kar bo pospešilo postopek njegove predelave v želodcu in naprej v sistemu, saj se ob žvečenju aktivno sprošča slina s potrebnimi encimi. Dobro prežvečena hrana se hitro absorbira, medtem ko lahko slabo prežvečena hrana postane breme v želodcu ali malo naprej v črevesju.
• Je vredno znebite se navade pitja vode s hrano.Bi radi vedeli zakaj? Tekočina lahko razredči koncentracijo želodčnega soka in na koncu dobimo zaplet procesa predelave. Najpogosteje svetujemo, da pijete pred obroki - približno dvajset minut - ali počakate nekaj časa po obroku - približno štirideset minut. Kadar koli več pijte več vode - to bo koristilo le delu sistema, ki je odgovoren za prebavo hrane.

Kaj bi moralo biti na jedilniku za izboljšanje prebave

Zdaj pa bodimo pozorni na to, kaj vsekakor velja vključiti zdrav jedilnik   izboljšati prebavo.

Najprej naj bodo to izdelki, ki spodbujajo proizvodnjo želodčnega soka. Te tradicionalno vključujejo čebulo in česen, na ta seznam pa spadajo tudi nekatere začimbe in začimbe, na primer ingver, klinčki, poper. Gorčica tu ne bo odveč. Prav tako so vlaknine bistvene za dobro prebavo. Prav ona pomaga aktivnemu delu črevesja. Če želite to komponento predstaviti v svojem meniju, izberite svežo zelenjavo, sadje, otrobi. Ne delajte pri normalizaciji prebave in brez naravnih mlečnih izdelkov. Vsebujejo bakterije, ki so ravno prav koristne za kakovostno delo želodca in črevesja.

Kateri hrani se je treba izogibati za izboljšanje prebave:

• visoko maščobna in ocvrta hrana. Maščobna ocvrta hrana lahko povzroči refluks kisline in zgago.   Prehrana z veliko maščob lahko povzroči tudi bledo obarvan stolček, imenovan steatorreja, ki je v bistvu presežek maščobe v blatu. Lljudje s sindromom razdražljivega črevesja naj se izogibajo hrani, ki vsebuje veliko maščob, vključno z maslom in smetano, ker lahko povzročijo prebavne težave;
• zmanjšati količino začinjene kuhinje. Začinjeno kuhanje lahko draži požiralnik in vodi v bolečino.
    To je lahko posebna težava za ljudi s sindromom razdražljivega črevesja ali za tiste, ki že trpijo za kronično zgago;
•   kalcij je potreben v prehrani in enostaven način, kako ga pridobiti iz mlečnih izdelkov, kot sta mleko in sir.Toda za to lahko povzroči drisko, nadutost in napihnjenost v trebuhu in krče.   Laktozna intoleranca, pogosta težava se pojavi, ko telo ne proizvede dovolj laktaze, encima, ki razgradi laktozo (sladkor, ki ga vsebuje mleko).Celiakija, Crohnova bolezen in kemoterapija lahko poškodujejo črevesje, kar lahko privede tudi do laktozne intolerance;
• alkohol sprošča telo, žal pa sprošča tudi sfinkter požiralnika. To lahko povzroči refluks kisline ali zgago.Preveč alkohola lahko povzroči drisko in krče, če pa ne pride do prebavil, zmerna količina alkohola ne sme dražiti prebavil;
• jagode so dobre za zdravje, toda tisto z drobnimi semeni je lahko težava ljudem, ki imajo divertikulitis ali žepke, ki se razvijejo v črevesju (ponavadi v debelem črevesu), zlasti tistih, ki so vneti ali okuženi.

Vredno je posvetiti nekaj pozornosti kako izboljšati prebavoin kmalu boste opazili zelo pozitivne spremembe v telesu in počutju.

Vsak človek mora v celoti jesti, saj iz hrane prejema vsa potrebna hranila, s pomočjo katerih je zagotovljena polna življenjska aktivnost celotnega organizma. Pri tem igra pomembno vlogo prebava, hrana se v celoti prebavi in \u200b\u200bv celoti absorbira v telesu, kar je posledično prvi znak človekovega zdravja.

Črevesje in želodec sta glavna organa prebave, začetna in končna faza predelave hrane sta povezana z njihovo dejavnostjo.

Nepravilna prebava vodi v tvorbo toksinov v telesu, ki so osnova za pojav različnih bolezni. Vzroki prebavnih motenj so lahko: slaba ekologija, stres, nezdrava prehrana (maščobna, začinjena, slana hrana), bolezni želodca, črevesja.

Na različne bolezni prebavil   potrebna je specialistična pomoč in v začetnih fazah jim bodo priskočili na pomoč ljudska pravna sredstva   izboljšati prebavo.

Robljenje v trebuhu, napihnjenost, napihnjenost plinov, zgaga ali belkanje so lahko prvi znaki, da prebava ni v redu.

Pri normalizaciji pomagajo ljudska pravna sredstva z uporabo lončkov korenine in soka kisle zelje. Korenina repinca pomirja in obda, hkrati pa ščiti sluznico. Za pripravo zdravilne infuzije potrebujete 1 žlico. zdrobljen koren, 1 skodelica mleka. Korenino prelijemo z mlekom in kuhamo 20 minut, pustimo, da se infuzira. Vzemite pred obroki 2-krat na dan po 1/3 skodelice. Potek zdravljenja mora potekati najmanj dva tedna.

Za izboljšanje prebave uporabljamo kislo zelje slanico, ki prispeva k izločanju želodčnega soka. Sok vzemite pred obrokom v 100 ml, koristno pa je tudi uživanje samega zelja, seveda boljšega od kuhanja doma.

Z uporabo takih ljudskih zdravil, kot je čaj s semeni janeža, koromača, koriandra, kuminovih semen, se boste znebili črevesnih in želodčnih kolik, nadutosti.

Za pripravo čaja vzemite 1 žličko katerega koli semena, nalijte 1 žlico. vrelo vodo, pred tem pa semena zdrobite v malti (vroča voda bo pripomogla k hitrejšemu sproščanju zdravilnih eteričnih olj). Čaj vztrajamo 10 minut, priporočljivo je piti 3 skodelice toplega čaja na dan.

Vzemite decokcijo semen koromača, lubje viburnuma in poprove mete. Za pripravo decokcije: 1 tsp. koromač, lubje viburnuma se vlije 375 ml vroče vode. Juha je treba vreti, dodati 1 tsp. poprova meta, kuhajte 1-2 minuti, pustite, da vzhaja 15 minut, in nato sev. Takšno decokcijo lahko pijemo namesto čaja v pol kozarca, 2-3 krat na dan.

Ta decokcija bo pomagala tudi pri zaprtju, vendar namesto poprove mete dodajte 1 tsp. laneno seme.

Po naslednjem prazniku, zelo srčnem in maščobnem obroku, lahko uporabite decokcijo s kuminovo seme in majaron za izboljšanje prebave. Takšna decokcija se pripravi zelo preprosto. Vzemite 1 tsp. semena kuminovega semena in majaron, prelijemo z 1 skodelico vrele vode, pustimo, da vre 15 - 20 minut. Vzemite 0,5 skodelice zjutraj in zvečer.

Za normalizacijo vseh presnovnih procesov v telesu je koristno uporabiti mešanico aloe, medu in rdečega vina. Priprava: naravni med - 500 g, 250 g sesekljanih listov aloe, rdeče vino 450 ml. Vse sestavine premešamo, prestavimo v steklen kozarec, shranimo na hladnem. To mešanico vzemite v naslednjem vrstnem redu: prvih pet dni - 1 tsp., Nato pa 1 tbsp. 3-krat na dan 1 uro pred obroki. Če želite doseči pozitivne rezultate, morate mešanico uporabljati dlje časa (od 2 tednov do meseca in pol).

Večina ljudi je pod stresom in to vodi v zatiranje prebavnih funkcij. Prekomerno navdušenje živčni sistem   povzroča prebavne motnje. Posledica tega so prebavne težave, izguba apetita in vnetje črevesja. V tem primeru je dobro jemati infuzije na zeliščih, pomagajo sprostiti živčni sistem, kar vodi v povečano aktivnost parasimpatičnega živčnega sistema (to odpravlja črevesne krče).

V takih primerih je dobro jemati infuzije kamilice, hmelja, limonine mezge in poprove mete. Zase lahko poberete katero koli kombinacijo teh zelišč. Melisso in kamilico lahko uživate brez omejitev. Hmelj ima zelo močan pomirjevalen učinek, zato ga dodajte le zvečer (pomagal bo pomiriti želodec). Recept za takšne infuzije je zelo preprost. Vzemite majhen čajnik, vanj vstavite najboljšo kombinacijo zelišč (vse za 1 žličko), nalijte vrelo vodo, pustite, da kuha 20 minut. Vzemite na toplo 2-3 krat na dan. Takšno infuzijo lahko uporabljamo kot čajne liste ali pijemo brez redčenja.

Folk pravna sredstva z uporabo čajev iz rastlin, ki vsebujejo grenkobo. Takšne čaje je priporočljivo piti v topli obliki 20 do 30 minut pred obrokom. Rastline, ki vsebujejo grenkobo, prispevajo k izločanju želodčnih in črevesnih sokov, potrebnih za razgradnjo hrane.

V alternativni medicini se za izboljšanje prebave široko uporabljajo maslački, kemarji angelike in centarija.

Učinkovito je jemanje maslačka v jesenskih, spomladanskih obdobjih. 1 tsp nalijemo kozarec hladne vode in na vodni kopeli vremo 2 minuti. Pustite, da vzhaja 15 minut, juho vzemite 4 tedne, po 1 kozarec zjutraj in zvečer. Lahko pijete sveže stisnjen sok iz maslačka, 1 žlica. zjutraj in zvečer, vsaj 3-4 tedne.

Centaury trava je zelo grenka, hkrati pa ima tonik, poleg tega pa pomaga izboljšati apetit. 1 tsp zelišča prelijemo z vrelo vodo, pustimo, da se infundira 10 minut, filtriramo in vzamemo pred obroki, 0,5 skodelice 2-3 krat na dan. Infuzijo hladne trave lahko pripravimo iz trave centavja. 1 tsp nalijemo 1 skodelico hladne vode in vztrajamo 10 ur, občasno mešamo. Takšno infuzijo jemljemo v obliki toplega nesladkanega čaja pred obroki, po 1 kozarec.