मनोविज्ञान में प्रतिबिंब के तरीके. प्रतिबिंब क्या है? प्रतिबिंब विकसित करने के लिए व्यायाम

चिंतन मनुष्य के सबसे अनोखे गुणों में से एक है, जो उसे अन्य जीवित प्राणियों से श्रेष्ठ बनाता है। यह घटना गतिविधि के कई क्षेत्रों - दर्शन, मनोविज्ञान, शिक्षाशास्त्र, आदि के विशेषज्ञों का ध्यान केंद्रित है। आइए विचार करें कि प्रतिबिंब और रिफ्लेक्सिविटी क्या हैं, साथ ही व्यक्ति के लिए इसका महत्व और इस क्षमता को कैसे विकसित किया जाए।

शब्द प्रतिबिंबलैटिन शब्द से आया है रिफ्लेक्टो- पीछे मुड़ना, जिससे फ्रांसीसी शब्द रिफ्लेक्सियो बना है - प्रतिबिम्ब। प्रतिबिंब की मूल अवधारणा कई परिभाषाएँ हैंध्यान देने योग्य।

चिंतन विचार प्रक्रिया को किसी की अपनी चेतना, व्यवहार, संचित ज्ञान, प्रतिबद्ध और भविष्य के कार्यों की ओर निर्देशित करने की क्षमता है। सरल शब्दों में, प्रतिबिंब एक व्यक्ति की स्वयं को देखने की क्षमता है। इसके अलावा, आप न केवल अपनी, बल्कि किसी और की चेतना में भी देख सकते हैं।

प्रतिबिंबित करने का अर्थ है अपनी चेतना की सामग्री पर ध्यान केंद्रित करना और समझना।

रिफ्लेक्सिविटी का अर्थ है किसी व्यक्ति की अपने "मैं" से परे जाने, प्रतिबिंबित करने, विश्लेषण करने और निष्कर्ष निकालने की क्षमता, दूसरों के साथ अपने "मैं" की तुलना करना। यह स्वयं को बाहर से आलोचनात्मक ढंग से देखने का एक अनूठा अवसर है।

प्रतिबिंब की अवधारणा सबसे पहले दर्शनशास्त्र में सामने आई, लेकिन वर्तमान में इसका व्यापक रूप से विभिन्न क्षेत्रों में उपयोग किया जाता है।

प्रकार

प्रतिबिंब की अवधारणा बहुत जटिल है और हर चीज़ को सुलझाने के लिए वर्गीकरण की आवश्यकता होती है।

प्रतिबिंब कितने प्रकार के होते हैं:

1. व्यक्तिगत आर. - आत्मनिरीक्षण या स्वयं के "मैं" का अध्ययन;
2. संचारी आर. - अन्य लोगों के साथ संबंधों का विश्लेषण;
3. सहकारी आर. - लक्ष्य प्राप्त करने के लिए संयुक्त गतिविधियों का विश्लेषण;
4. बौद्धिक - किसी भी ज्ञान और उसे लागू करने के तरीकों पर ध्यान देना;
5. अस्तित्वगत आर. - किसी व्यक्ति के गहरे आंतरिक विचार;
6. सैनोजेनिक आर. - का उद्देश्य अतिरिक्त तनाव को दूर करने, पीड़ा और चिंताओं को कम करने के लिए भावनाओं को नियंत्रित करना है।

प्रतिबिंब के अन्य प्रकार भी हैंचिंतनशील गतिविधि के उद्देश्य और उद्देश्य पर निर्भर करता है।

फार्म

मानसिक घटना के भी अलग-अलग रूप होते हैं, जो इस बात पर निर्भर करता है कि समय की किस विशिष्ट अवधि को आधार माना जाता है।

प्रतिबिंब के रूप:

1. परिस्थितिजन्य - अभी जो हो रहा है उस पर प्रतिक्रिया;
2. पूर्वव्यापी - अतीत का विश्लेषण;
3. वादा - सपने, योजनाएँ, लक्ष्य, कदम, आदि।

यह पुष्टि करने के लिए कि किसी व्यक्ति में विचारों को किसी और की चेतना तक निर्देशित करने की क्षमता है, हम प्रसिद्ध परीक्षणों में से एक प्रस्तुत करेंगे।

तीन परीक्षार्थियों को विवरण दिखाया गया है: 3 काली और 2 सफेद टोपी। फिर उनकी आंखों पर पट्टियां और काली टोपी लगा दी जाती है. साथ ही, उन्होंने बताया कि उनमें से कोई भी अपने सिर पर काली या सफेद टोपी पहन सकता है।

फिर पट्टियाँ हटा दी जाती हैं और परीक्षार्थियों को निम्नलिखित कार्य दिया जाता है:

1. यदि आपको कम से कम एक काली टोपी दिखाई दे तो अपना हाथ उठाएँ;
2. यदि आप अनुमान लगा रहे हैं कि आपने कौन सी टोपी पहनी है तो कमरे से बाहर निकलें।

नतीजतन, हर कोई तुरंत हाथ उठा देता है, लेकिन फिर देरी हो जाती है। आख़िरकार, कोई कमरा छोड़ देता है।

यहीं पर किसी और की सोच के बारे में प्रतिबिंब प्रकट होता है: "क्या मैंने सफेद टोपी पहनी है?", "नहीं, यदि वह सफेद होता, तो अन्य दो प्रतिभागियों में से एक देखता कि तीसरा अपना हाथ उठा रहा है, क्योंकि वह केवल देखता है खुद पर काली टोपी. लेकिन फिर वह बाहर चला जाता, लेकिन वह बैठा रहता है। इसलिए मैंने काली टोपी पहन रखी है!”

दो अन्य प्रतिभागियों को एक साथ समझाने की अद्वितीय क्षमता ने उन्हें टोपी के रंग का अनुमान लगाने में मदद की। जो पहले बाहर आया उसमें दूसरों की तुलना में अधिक विकसित संवेदनशीलता होती है।

मनोविज्ञान में प्रतिबिंब

मनोविज्ञान में, प्रतिबिंब एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि आत्मनिरीक्षण का एक रूप है. मनोविज्ञान में प्रतिबिंब व्यक्ति की चेतना की अपने विचारों और प्रतिबद्ध कार्यों के विश्लेषण की अपील है।

मनोविज्ञान में इस अवधारणा के साथ काम करना शुरू करने वाले पहले व्यक्ति ए. बुसेमैन थे। उन्होंने प्रतिबिंब को एक अलग खंड में विभाजित करने का भी प्रस्ताव दिया। बुसेमैन के अनुसार प्रतिबिंब की परिभाषा बाहरी दुनिया से आंतरिक दुनिया, यानी स्वयं तक अनुभवों का स्थानांतरण है।

एस.एल. रुबिनस्टीन ने तर्क दिया कि एक पूर्ण परिपक्व व्यक्तित्व का निर्माण केवल व्यक्ति की अपनी "मैं" की सीमाओं के बारे में जागरूकता के माध्यम से ही संभव है। इस प्रक्रिया में आत्मनिरीक्षण करने की क्षमता शामिल है।

प्रतिवर्ती क्रिया– यह स्वचालित रूप से प्रवाहित होने वाली विचार प्रक्रियाओं और अवस्थाओं के संपूर्ण प्रवाह का एक पड़ाव है। स्वचालितता से जागरूकता की ओर एक अजीब संक्रमण होता है, एक व्यक्ति की अपनी आंतरिक दुनिया - मानसिक और आध्यात्मिक - के बारे में जागरूकता की प्रक्रिया। इस तरह की गतिविधि का फल व्यक्ति में सोचने और जीने के एक अनोखे तरीके का निर्माण होता है जो उसके लिए अद्वितीय होता है।

चिंतनशील गतिविधि किसी व्यक्ति को क्या देती है:

उपरोक्त से, यह स्पष्ट हो गया कि चिंतन करने से व्यक्ति में आत्म-समझ, आत्म-नियंत्रण बढ़ता है और, सबसे महत्वपूर्ण बात, परिवर्तन करने में सक्षम होता है।

यदि कोई व्यक्ति निश्चिन्त है तो वह वैसे ही कर्म करता है, कर्म करता है स्वचालित रूप से वही त्रुटियाँ. जैसा कि आइंस्टीन ने कहा था: "अलग-अलग परिणामों की उम्मीद करते हुए हर दिन एक ही कार्य करना पागलपन है।" यह कम सोच वाले व्यक्ति की एक रंगीन और सटीक परिभाषा है।

इसके अलावा, आत्म-विश्लेषण के बिना, सोच में रुकावटें स्नोबॉल की तरह जमा हो जाएंगी।

प्रतिबिंब कैसे विकसित करें

प्रतिबिंब विकसित करने के लिए सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं वह है इसका अभ्यास करना। इसके लिए बहुत तरीके हैं:

1. बस इस दुनिया से संपर्क करें और सक्रिय समय बिताएं, और फिर बीते दिन का विश्लेषण करें;
2. किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो अलग सोचता है या अपने लिए कुछ असामान्य पढ़ता है;
3. किसी विशिष्ट वस्तु के बारे में गहराई से सोचने के लिए समय निकालें;
4. सबसे महत्वपूर्ण मुद्दों की एक सूची बनाएं और उसका विश्लेषण करें।

आप केवल एक विधि नहीं चुन सकते - आपको हर चीज़ का उपयोग करना होगा, लेकिन विभिन्न अनुपात में। नीचे उनमें से प्रत्येक के बारे में और पढ़ें।

बाहरी दुनिया से न बचें

प्रतिबिंबित करने का अर्थ है बाहरी प्रभावों पर प्रतिक्रिया करना। हर दिन एक व्यक्ति को कठिनाइयों, संघर्षों, संदेहों, विकल्पों, राय, आलोचना आदि का सामना करना पड़ता है।

जितना अधिक कोई व्यक्ति ऐसी बाहरी उत्तेजनाओं का अनुभव करता है, वह उतनी ही मजबूत होती है इसकी सीमाएँ फैली हुई हैं. तदनुसार, प्रतिबिंब का दायरा व्यापक, गहरा और समृद्ध होगा। यह प्रतिबिंब विकसित करने का पहला अवसर है - बाहरी दुनिया और अनुबंधों से छिपने की कोई आवश्यकता नहीं है।

एक व्यस्त दिन के बाद, आप अपने दिमाग में चल रही हर चीज़ को एक फिल्म की तरह दोहरा सकते हैं। साथ ही, निष्कर्ष निकालें, सोचें कि आपके विचार क्या थे या उस दिन के किसी अन्य उज्ज्वल चरित्र के विचार क्या थे। गलतियाँ ढूँढना और उनसे कैसे बचा जाए यह सोचना एक सफल व्यक्ति की आदत होती है।

बहता पानी

झील में स्थिर होने की क्षमता है, और ऐसा ही एक व्यक्ति में भी है जो लगातार एक ही घेरे में संचार करता है। लेकिन बहता पानी ताजा और साफ होता है। एक उत्कृष्ट प्रतिबिंब प्रशिक्षण एक ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करना है जिसका दृष्टिकोण और जीवन शैली बिल्कुल विपरीत है।

असामान्य साहित्य पढ़ना, उस श्रेणी की फिल्म देखना, जिसे आपने लगातार नजरअंदाज किया है, कम उपयोगी नहीं है। इसका मतलब जानबूझकर हॉरर देखना नहीं है, बल्कि उबाऊ टीवी श्रृंखला और मेलोड्रामा से परे जाना है। मौजूद कई अच्छी शैलियाँजो नई जानकारियों से भरपूर हैं।

रूको और सोचो

सामाजिक नेटवर्क के युग में, लोगों ने सूचनाओं को बिना चबाये ही खाना शुरू कर दिया। यह सब मैकडॉनल्ड्स की याद दिलाता है, जिसका भोजन अपने लाभों - त्वरित कैलोरी और मोटापे के लिए प्रसिद्ध नहीं है। इसमें ढेर सारी ख़बरें, तस्वीरें, वीडियो, लाइफ़ हैक्स, डरावनी कहानियाँ, टिप्पणियाँ और बहुत कुछ है। इसमें से अधिकांश बेकार जानकारी है जिससे कोई लाभ नहीं होता है।

मस्तिष्क का अध्ययन करने वाले वैज्ञानिकों का कहना है कि इस तरह का सूचनात्मक "विनिगेट" मनुष्यों के लिए बहुत हानिकारक है। कोई भी घटक अवशोषित नहीं होता है, बल्कि केवल शोर और सोच में हस्तक्षेप पैदा करता है। हमारा दिमाग एक समय में एक ही चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

प्रतिबिंब प्रशिक्षण के रूप में उपयोगी आप जो किताब पढ़ते हैं उसके बारे में सोचें, फ़िल्म, संवाद, अतीत या भविष्य का कोई कार्य। आपको एक चीज़ चुननी चाहिए और उसे विस्तार से "चबाना" चाहिए:

• क्या ये काम की चीज़ है?
• मैंने क्या नया सीखा है?
• मुझे इसका उपयोग कैसे करना चाहिए?
• क्या मुझे यह किरदार पसंद है?
• इस पुस्तक में मैं किससे मिलता जुलता हूँ?

यह सब आनंद लाता है, आराम देता है, आपको स्मार्ट बनाता है और आपको ध्यान केंद्रित करना सिखाता है।

प्रश्न पत्र

एक कागज़ के टुकड़े पर या एक नोटबुक में उन सबसे महत्वपूर्ण प्रश्नों को लिखें, जिन्होंने आपको जीवन भर चिंतित किया है। फिर रचना की हम सूची को समूहों में क्रमबद्ध करते हैं:

चिंतन ज्ञान का सबसे शक्तिशाली स्रोत है। वह होती है परिवर्तन और प्रगति के लिए प्रेरणा. रिफ्लेक्सिव गतिविधि की सबसे महत्वपूर्ण क्षमता स्वचालितता से जागरूकता की ओर बढ़ना है। ऑटोपायलट पर रहने की तुलना में माइंडफुलनेस की आदत कहीं अधिक फल लाती है।

प्रतिबिंब की अवधारणा प्राचीन काल के दार्शनिकों से परिचित थी। उदाहरण के लिए, अरस्तू ने इसे "सोचने के उद्देश्य से सोच" माना। दार्शनिकों, मनोवैज्ञानिकों, शिक्षकों और अन्य विज्ञानों के प्रतिनिधियों ने चेतना की इस घटना का अध्ययन किया है।

इंग्लैंड में रहने वाले दार्शनिक लॉक का मानना ​​था कि सभी मानव ज्ञान के स्रोत दो कारक हैं: आसपास की दुनिया की वस्तुएं और उसकी मानसिक गतिविधि के उत्पाद।

चल रही बाहरी घटनाओं और आसपास की दुनिया के बारे में एक व्यक्ति की धारणा इन घटनाओं के कारण होने वाली भावनाओं की मदद से बनती है। लॉक के अनुसार, मन के कार्य के परिणाम, मानसिक गतिविधि, संदेह, इच्छाओं और तर्क में व्यक्त होते हैं, जो प्रतिबिंब नामक आंतरिक संवेदनशील गतिविधि द्वारा निर्मित होते हैं। उनकी राय में, प्रतिबिंब "मन की गतिविधियों का अवलोकन है।"

लॉक ने मानस के दो स्तरों को प्रतिष्ठित किया:

• पहले में विचारों या इच्छाओं का उत्पन्न होना शामिल है;
• दूसरे में पहले स्तर पर उत्पन्न हुए विचारों और इच्छाओं का अवलोकन और विश्लेषण शामिल है।

मनोविज्ञान और जीवन के दृष्टिकोण से, प्रतिबिंब को एक व्यक्ति के अपने बारे में विचारों, अपने स्वयं के अनुभव के विश्लेषण के रूप में समझा जाता है: इंप्रेशन, कार्य, पिछली घटनाएं। आज, शब्द प्रतिबिंब की सामान्य अवधारणा, जिसका अर्थ लैटिन रिफ्लेक्सियो से अनुवादित "पीछे मुड़ना" है, की व्याख्या इस प्रकार की जाती है मानव चेतना का प्रकारउनके ज्ञान के उद्देश्य से।

अर्थात्, यह घटना उन कौशलों को संदर्भित करती है जो न केवल ध्यान की दिशा को नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं, बल्कि वास्तव में किसी के विचारों और संवेदनाओं से अवगत होने की भी अनुमति देते हैं। प्रतिबिंबित करने की क्षमता के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति खुद को बाहर से देख सकता है, अपने आस-पास के लोगों की आंखों के माध्यम से खुद को समझ सकता है, और एक व्यक्ति के रूप में खुद का आत्मनिरीक्षण कर सकता है।

आत्मचिंतन की अवधारणा

अक्सर, कथित जानकारी, घटनाओं और स्वयं के कार्यों के वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन और विश्लेषण के बजाय, एक व्यक्ति दुनिया की अपनी व्यक्तिपरक धारणा के संदर्भ में आने वाली जानकारी की व्याख्या करता है। यह धारणा अन्य लोगों में स्वयं के प्रतिबिंब पर आरोपित होती है। स्वयं का मूल्यांकन करते समय, एक व्यक्ति मुख्य रूप से इस बात में रुचि रखता है कि वह दूसरों पर क्या प्रभाव डालता है, अपने कार्यों और भावनाओं में नहीं, बल्कि इस बात में कि वह दूसरों को कैसा दिखता है। इससे पता चलता है कि वह स्वयं को इसके माध्यम से समझता है दूसरों की नजरों में अपना प्रतिबिंब, और, बदले में, उन्हें अपने विचारों के दर्पण प्रतिबिंब में देखता है।

इस प्रकार के चिंतन को आत्म-चिंतन कहा जाता है। वह अपनी वास्तविक आत्म-छवि को विकृत करती है। नतीजतन, एक व्यक्ति वास्तविक दुनिया से पूरी तरह से बंद "दर्पण प्रतिबिंब" बन जाता है, जिसमें उसके आसपास होने वाली प्रक्रियाएं और उसकी अपनी वास्तविक गतिविधियां शामिल हैं। अपने स्वयं के व्यक्तित्व के इस तरह के अपर्याप्त मूल्यांकन के परिणामस्वरूप, उनका व्यवहार अक्सर गलत कार्यों, अनावश्यक अनुभवों और अक्सर अलगाव की ओर ले जाता है।

क्या प्रतिबिंब सीखना संभव है?

अलग-अलग लोगों में, साथ ही आत्म-जागरूकता विकसित करने की प्रक्रिया में एक व्यक्ति में, प्रतिबिंबित करने की क्षमता गहराई की अलग-अलग डिग्री में प्रकट होती है। यह प्रत्येक व्यक्ति की शिक्षा के स्तर, उसके नैतिक पहलू, सामान्य बुद्धि की डिग्री और आत्म-नियंत्रण की क्षमता पर निर्भर करता है।

चिंतन का स्तर प्राथमिक सरलीकृत सोच से लेकर नैतिक पहलू सहित स्वयं के अस्तित्व की गहरी समझ तक भिन्न हो सकता है। यह उच्च स्तर की प्रक्रियाओं पर होता है, जब आध्यात्मिकता के दृष्टिकोण से किसी व्यक्ति की स्वयं की समझ उसे अपने व्यवहार और आंतरिक दुनिया के आलोचनात्मक मूल्यांकन, बुरे कार्यों और आदतों की निंदा की ओर ले जाती है। स्वयं को जानने से व्यक्ति बेहतरी की ओर बदलता है।

एक व्यक्ति की चिंतनशील सोच में संलग्न होने की क्षमता जो अनुमति देती है अपने विचारों और कार्यों पर नियंत्रण रखें, उसकी उच्च मानसिक गतिविधि के प्रमाण के रूप में कार्य करता है। किसी व्यक्ति की चिंतनशील सोच का स्तर जितना ऊँचा होगा, उसका आत्म-सम्मान उतना ही अधिक उद्देश्यपूर्ण होगा।

इसका गठन होता है:

• किसी के स्वयं के व्यक्तित्व का आलोचनात्मक मूल्यांकन;
• उभरती जीवन आवश्यकताओं के साथ किसी की क्षमताओं का निरंतर सहसंबंध;
• प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों को सही ढंग से निर्धारित करने की क्षमता;
• नियमित रूप से अपने विचारों के प्रवाह और उनके परिणामों का आकलन करना;
• उभरते अनुमानों का विश्लेषण और अस्थिर परिकल्पनाओं और संभावित संस्करणों की समय पर अस्वीकृति।

ऐसा वस्तुनिष्ठ आत्म-सम्मान व्यक्ति को सही काम करने और गलतियाँ न करने की अनुमति देता है। ये जाता है जीवन में सफलता के लिएऔर नैतिक संतुष्टि. रिफ्लेक्सिव प्रक्रियाओं का निम्न स्तर, जिसमें एक व्यक्ति निष्पक्ष रूप से खुद का मूल्यांकन करने में सक्षम नहीं होता है, अनुचित व्यवहार, खुद के साथ लगातार संघर्ष, तंत्रिका टूटने की ओर ले जाता है।

चिंतन, जिसका उद्देश्य किसी व्यक्ति के निर्णयों के कारणों और उद्देश्यों का विश्लेषण करना है, अक्सर एक दार्शनिक चरित्र होता है। इसके बावजूद, उच्च बुद्धि वाले व्यक्ति के लिए निष्कर्षों की सही पुष्टि का नियंत्रण अनिवार्य है; यह मानव सोच को विकसित करने की पद्धति का एक अभिन्न तत्व है। चिंतन आत्म-जागरूकता से इस मायने में भिन्न है कि यह चेतना को उस ओर मोड़ देता है जो पहले ही हो चुका है, जबकि आत्म-जागरूकता का उद्देश्य स्वयं को समझना है।

चिंतन करने की प्रवृत्ति के लक्षण

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, चिंतनशील सोच के निम्नलिखित मुख्य लक्षण प्रतिष्ठित हैं:

• गहराई, किसी की आंतरिक दुनिया में प्रवेश की डिग्री द्वारा व्यक्त की जाती है, जिसमें उसके तत्काल परिवेश के लोगों की दुनिया भी शामिल होती है;
• विशालता, किसी की अपनी चेतना में अंतर्निहित अन्य लोगों की दुनिया की संख्या को दर्शाती है।

आप चिंतन करना कैसे सीख सकते हैं?

प्रतिवर्ती घटना का विकास प्रत्येक व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है। यह किसी व्यक्ति के बेहतर विकास में योगदान देता है और उसकी आंतरिक दुनिया का महत्वपूर्ण रूप से विस्तार करता है।

आप निम्नलिखित मानसिक अभ्यासों का उपयोग करके सही ढंग से प्रतिबिंबित करना सीख सकते हैं:

• आपको महत्वपूर्ण जीवन की घटनाओं के संबंध में अपने कार्यों और कार्यों का विश्लेषण करना चाहिए और यदि आवश्यक हो, तो महत्वपूर्ण निर्णय लेना चाहिए;
• प्रत्येक दिन के अंत में, घटित सभी घटनाओं का विश्लेषण करें, अपने व्यवहार और लिए गए निर्णयों का आलोचनात्मक मूल्यांकन करें;
• समय-समय पर अपने आस-पास के लोगों के बारे में मौजूदा राय की जाँच करें;
• उन लोगों के साथ अधिक संपर्क रखें जिनका विश्वदृष्टिकोण आपसे अलग है;
• किसी भी कठिन परिस्थिति का विश्लेषण करते समय कम से कम सकारात्मक और हास्यपूर्ण पहलुओं को देखने का प्रयास करें।

इसे मत खोना.सदस्यता लें और अपने ईमेल में लेख का लिंक प्राप्त करें।

हममें से प्रत्येक के पास अपने अस्तित्व के अंदर ध्यान केंद्रित करने, अपने विचारों, स्थितियों, मनोदशाओं और संवेदनाओं से अवगत होने की क्षमता है। इस क्षमता से हम खुद को बाहर से देख सकते हैं। इसके अलावा, इस क्षमता का महत्वपूर्ण व्यावहारिक महत्व है, क्योंकि यह पूर्ण और प्रभावी आत्म-विश्लेषण के साधन के रूप में कार्य करता है, जिससे आप अपने विचारों, कार्यों और कार्यों का मूल्यांकन कर सकते हैं, उनका विश्लेषण कर सकते हैं और उन्हें बदल सकते हैं। इस क्षमता को प्रतिबिंब कहा जाता है।

प्रतिबिम्ब क्या है

प्रतिबिंब की परिभाषा बताती है कि यह केवल मनुष्य के लिए अंतर्निहित गुण है, और किसी भी अन्य जीवित जीव से उसके अंतरों में से एक के रूप में कार्य करता है। सदियों पुराने इतिहास में, मनोविज्ञान, दर्शन और यहां तक ​​कि शिक्षाशास्त्र के प्रतिनिधियों को प्रतिबिंब की घटना (जिसे आत्म-प्रतिबिंब भी कहा जाता है) में रुचि रही है। उन सभी ने किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व के कामकाज में प्रतिबिंब को एक बड़ी भूमिका के लिए जिम्मेदार ठहराया, और अपने आप में इसके स्वतंत्र विकास के लिए कई तरह के तरीकों की भी तलाश की।

शब्द "प्रतिबिंब" लैटिन शब्द "रिफ्लेक्टियो" से आया है, जिसका अर्थ है "प्रतिबिंबित करना" या "पीछे मुड़कर देखना।" वास्तव में, इस अवधारणा की कई व्याख्याएँ हैं, उनमें से प्रत्येक अपने तरीके से अद्वितीय है।

यदि हम विकिपीडिया की ओर रुख करें, तो हम देखेंगे कि प्रतिबिंब को किसी व्यक्ति का ध्यान स्वयं, उसकी चेतना, व्यक्तिगत व्यवहार गतिविधि के उत्पादों, कौशल, क्षमताओं और ज्ञान के साथ-साथ इन सभी पर पुनर्विचार करने के रूप में समझा जाता है। इसमें पहले से किए गए या नियोजित कार्यों का विश्लेषण भी शामिल है। सीधे शब्दों में कहें तो, प्रतिबिंब आपकी चेतना (और यहां तक ​​कि अवचेतन) के अंदर देखने, आपके व्यवहार पैटर्न और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का मूल्यांकन करने की क्षमता है।

जब हम कहते हैं कि कोई व्यक्ति चिंतनशील है, तो हमारा मतलब है कि वह अपने "मैं" पर ध्यान केंद्रित करता है और उसे समझता है (या उस पर पुनर्विचार करता है)। प्रतिबिंबित करने की क्षमता आपको "आई-स्पेस" की सीमाओं से परे जाने, सक्रिय प्रतिबिंब में शामिल होने, आत्मनिरीक्षण में संलग्न होने, इन सब से निष्कर्ष निकालने और भविष्य में उनका उपयोग करने की अनुमति देती है। यह आपको दूसरों के साथ अपनी और अपने व्यक्तित्व की तुलना करने, खुद का आलोचनात्मक मूल्यांकन करने, खुद को पर्याप्त रूप से समझने और देखने का अवसर देता है जैसा कि अन्य लोग देखते हैं।

लेकिन यह भी अतिश्योक्ति नहीं होगी यदि हम मनोविज्ञान और दर्शन में आत्म-चिंतन की समझ में अंतर को इंगित करें। दर्शनशास्त्र में, इसे उच्चतम घटना के रूप में समझा जाता है, जिसमें मानव संस्कृति की नींव और सभी चीजों के अस्तित्व के मूल डिजाइन पर प्रतिबिंब शामिल हैं।

हालाँकि, हमें किसी व्यक्ति के जीवन में प्रतिबिंब की भूमिका के बारे में अधिक विस्तार से बात करनी चाहिए, लेकिन पहले मैं आपको एक छोटा वीडियो पेश करता हूं जो आपको दिलचस्प, सरल और समझने योग्य रूप में बताता है कि प्रतिबिंब क्या है।

मानव जीवन में प्रतिबिंब की भूमिका

यदि हम किसी व्यक्ति के जीवन में प्रतिबिंब के अर्थ के मुद्दे पर विस्तार से विचार करें, तो हम कई स्पष्ट निष्कर्ष निकाल सकते हैं। चिंतनशील गतिविधि के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति यह कर सकता है:

• अपनी सोच को नियंत्रित और विश्लेषण करें;
• अपने विचारों का मूल्यांकन करें, उन्हें बाहर से देखें, और उनकी शुद्धता, वैधता और तर्क का विश्लेषण करें;
• अपने दिमाग को अनावश्यक और बेकार विचारों और चिंतन से साफ़ करें;
• अव्यक्त क्षमताओं को सक्रिय और प्रभावी में बदलना;
• अधिक ;
• अपने व्यवहार पैटर्न का मूल्यांकन करें और अपने कार्यों को समायोजित करें;
• एक स्पष्ट जीवन स्थिति निर्धारित करें;
• संदेह, झिझक और अनिर्णय से छुटकारा पाएं।

प्रतिबिंबित करने की क्षमता होने पर, एक व्यक्ति खुद को और अपने व्यक्तित्व को समझने में कई गुना बढ़ जाता है, अधिक शक्तिशाली आत्म-नियंत्रण में महारत हासिल कर लेता है और जीवन में उपयोगी बदलावों के मार्ग पर चलता है। लेकिन अगर किसी व्यक्ति में यह क्षमता ठीक से विकसित नहीं हुई है, तो वह खुद को बदतर समझेगा और बार-बार गलत कार्य भी करता रहेगा।

यह स्पष्ट है कि एक व्यक्ति जो हमेशा एक ही तरह से कार्य करता है, लेकिन साथ ही नए परिणामों की अपेक्षा करता है, कम से कम मूर्खतापूर्ण और अप्रभावी व्यवहार करता है। इसलिए, यह निष्कर्ष निकालना आसान है कि प्रतिबिंब ऐसे व्यवहार को सही करने, विचारों और कार्यों में व्यवधानों को खत्म करने, महत्वपूर्ण अनुभव जमा करने और व्यक्तिगत रूप से बढ़ने में मदद करता है।

यही कारण है कि चिंतन दुनिया भर के मनोवैज्ञानिकों द्वारा सक्रिय रूप से उपयोग की जाने वाली एक विधि बन गई है। मनोवैज्ञानिक इसका उपयोग लोगों को अंदर देखने और उनके सार का पता लगाने में मदद करने के लिए करते हैं। बशर्ते वे व्यवस्थित और पेशेवर कार्य करें, मनोवैज्ञानिक ग्राहकों को कठिन परिस्थितियों का सही समाधान खोजने, समस्याओं का समाधान करने और अपने भीतर सभी प्रश्नों के उत्तर ढूंढने में मदद करते हैं।

आइए उन विशिष्ट परिणामों को इंगित करें जो एक व्यक्ति द्वारा प्राप्त किया जा सकता है जो मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सा सहायता की एक विधि के रूप में प्रतिबिंब की ओर मुड़ता है। ऐसा व्यक्ति समझ सकता है:

• जीवन के इस पड़ाव पर आपके अनुभव और संवेदनाएँ;
• आपकी कमजोरियाँ, अवचेतन में गहराई से छिपी हुई और बाहरी प्रभाव के अधीन;
• जीवन पथ में आने वाली समस्याओं, कठिनाइयों और बाधाओं को अपने लाभ के लिए उपयोग करने और अपने जीवन को बेहतर बनाने के तरीके।

ज्यादातर मामलों में, प्रतिबिंब पद्धति का उपयोग करने की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति, किसी विशेषज्ञ की मदद से, अपने व्यक्तित्व के कई हिस्सों को भी महसूस करना शुरू कर देता है:

• मैं एक अलग व्यक्ति हूं;
• मैं अन्य व्यक्तियों के बीच एक व्यक्ति हूं;
• मैं एक आदर्श प्राणी हूँ;
• जैसा कि बाहर से देखा जाता है, मैं एक अलग व्यक्ति हूं;
• जैसा कि बाहर से देखा जाता है, मैं अन्य व्यक्तित्वों के बीच एक व्यक्तित्व हूं;
• जैसा कि बाहर से देखा जाता है, मैं एक आदर्श प्राणी हूं।

उपरोक्त बातों की समझ हासिल करने के लिए, मनोवैज्ञानिक रिफ्लेक्सिव थेरेपी के तीन तरीकों में से एक का उपयोग कर सकते हैं:

• परिस्थितिजन्य प्रतिबिंब. किसी व्यक्ति को वर्तमान स्थिति के सार को समझने, आलोचनात्मक रूप से देखने और जो हो रहा है उसकी सभी सूक्ष्मताओं को निर्धारित करने में मदद करता है।
• सैनोजेनिक प्रतिबिंब. किसी व्यक्ति को उसकी भावनात्मक अभिव्यक्तियों को प्रबंधित करने में मदद करता है और जानबूझकर नकारात्मक, अर्थहीन और कठिन विचारों, प्रतिबिंबों और अनुभवों को रोकता है।
• पूर्वव्यापी प्रतिबिंब. किसी व्यक्ति को पिछले अनुभवों को देखने और उनसे महत्वपूर्ण और उपयोगी अनुभव सीखने में मदद करता है।

कई अभ्यास करने वाले मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, किसी व्यक्ति के लिए आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने और खुद को बेहतर बनाने, अपने विचारों की एक पच्चीकारी को एक पूरे में इकट्ठा करने और उन्हें समग्र विचारों में बदलने के लिए प्रतिबिंब सबसे अच्छे, सबसे उपयोगी और प्रभावी तरीकों में से एक है जो योगदान देता है। सफलता और कल्याण की उपलब्धि।

किसी व्यक्ति द्वारा जानबूझकर उपयोग किया जाने वाला प्रतिबिंब (इससे कोई फर्क नहीं पड़ता: स्वतंत्र रूप से या मनोवैज्ञानिक के माध्यम से), किसी की आंतरिक दुनिया को समझने का मार्ग बन जाता है, अन्य लोगों की आंखों के माध्यम से खुद को देखने का अवसर, और छवि हासिल करने का भी एक आदर्श आत्म - वह व्यक्ति जो एक व्यक्ति बनने का सपना देखता है।

हमने ऊपर देखा कि मनोवैज्ञानिक, अपने ग्राहकों के साथ काम करते समय, रिफ्लेक्सिव थेरेपी के तीन तरीकों में से एक का उपयोग करते हैं, लेकिन प्रतिबिंब स्वयं कई प्रकार का हो सकता है। आपको यह बताने से पहले कि आप अपने अंदर प्रतिबिंब कैसे विकसित करें, हम उनके बारे में भी थोड़ी बात करेंगे।

प्रतिबिंब के प्रकार

नीचे प्रस्तुत प्रतिबिंब का वर्गीकरण मनोविज्ञान में सबसे आम में से एक माना जाता है। प्रत्येक प्रजाति की अपनी विशिष्ट विशेषताएँ एवं विशेषताएँ होती हैं। आइए संक्षेप में इन प्रकारों पर नजर डालें:

• व्यक्तिगत प्रतिबिंब। इस मामले में, ज्ञान का उद्देश्य प्रतिबिंबित करने वाले व्यक्ति का व्यक्तित्व है। वह स्वयं का, अपने कार्यों और कार्यों, विचारों और व्यवहार, स्वयं के प्रति दृष्टिकोण, अन्य लोगों और अपने आस-पास की दुनिया का मूल्यांकन करता है।
• बौद्धिक चिंतन. यह तब सक्रिय होता है जब कोई व्यक्ति किसी बौद्धिक समस्या का समाधान करता है। इस तरह के आत्म-चिंतन के लिए धन्यवाद, वह इस कार्य (या स्थिति) की प्रारंभिक स्थितियों में कई बार लौट सकता है और इसे हल करने के लिए सबसे प्रभावी और तर्कसंगत तरीके ढूंढ सकता है।
• संचारी प्रतिबिंब. यहां एक व्यक्ति दूसरे लोगों को जानने की कोशिश करता है। यह उनके कार्यों, व्यवहार, प्रतिक्रियाओं, भावनात्मक अभिव्यक्तियों आदि का आकलन और विश्लेषण करके किया जाता है। साथ ही, एक व्यक्ति दूसरों की आंतरिक दुनिया के बारे में अधिक वस्तुनिष्ठ विचार प्राप्त करने के लिए उन कारणों को समझना चाहता है कि लोग एक या दूसरे तरीके से व्यवहार क्यों करते हैं।

हालाँकि, उपरोक्त प्रकार के प्रतिबिंब उनकी सारी विविधता को समाप्त नहीं करते हैं। इसके वे प्रकार, जिनका हम पहले ही उल्लेख कर चुके हैं, इस घटना की दार्शनिक या मनोवैज्ञानिक समझ से संबंधित हैं। लेकिन प्रतिबिंब को विज्ञान और समाज के दृष्टिकोण से भी माना जा सकता है:

• वैज्ञानिक चिंतन. वैज्ञानिक ज्ञान और उपकरणों, वैज्ञानिक परिणाम प्राप्त करने के तरीकों, वैज्ञानिक औचित्य, सिद्धांतों, दृष्टिकोण और कानूनों के अनुसंधान और विश्लेषण के लिए डिज़ाइन किया गया है।
• सामाजिक प्रतिबिंब. एक अद्वितीय प्रकार का प्रतिबिंब, जिसका सार अन्य लोगों के लिए, उनकी ओर से सोचकर उनकी भावनाओं और कार्यों को समझना है। दिलचस्प बात यह है कि सामाजिक प्रतिबिंब का दूसरा नाम है - "आंतरिक विश्वासघात।" दूसरों की आंतरिक दुनिया को स्वयं के प्रतिबिंबों के माध्यम से जाना जाता है, अर्थात। एक व्यक्ति उस व्यक्ति के "चरित्र में प्रवेश करता है" जिसमें वह रुचि रखता है और यह समझने की कोशिश करता है कि यह व्यक्ति और जिनके साथ वह बातचीत करता है, दोनों अपने बारे में क्या सोचते हैं।

किसी भी प्रकार का चिंतन (दार्शनिक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक या वैज्ञानिक) व्यक्ति के जीवन में एक विशेष स्थान रखता है। अपनाए जा रहे लक्ष्य के आधार पर, आप एक विशिष्ट "दिशा" की ओर मुड़ सकते हैं और उसके आधार पर कार्य कर सकते हैं। प्रतिबिंब के उदाहरण चुनना बहुत आसान है:

• यदि आपको स्वयं को बेहतर ढंग से समझने की आवश्यकता है, तो आपको व्यक्तिगत चिंतन की ओर मुड़ने की आवश्यकता है;
• यदि आपको किसी समस्या को हल करने की प्रक्रिया को बेहतर ढंग से समझने की आवश्यकता है, तो आपको बौद्धिक चिंतन की ओर मुड़ना होगा;
• यदि आपको किसी अन्य व्यक्ति को बेहतर ढंग से समझने की आवश्यकता है, तो आपको संचार या सामाजिक प्रतिबिंब की ओर मुड़ने की आवश्यकता है;
• यदि आपको किसी वैज्ञानिक दिशा या वैज्ञानिक पद्धति को बेहतर ढंग से समझने की आवश्यकता है, तो आपको वैज्ञानिक चिंतन की ओर रुख करना होगा।

ऐसा लग सकता है कि इस सब के लिए अत्यधिक प्रयास, विशिष्ट ज्ञान और अद्वितीय कौशल की आवश्यकता है, लेकिन वास्तव में सब कुछ बहुत सरल है। प्रतिबिंब, चाहे वह कुछ भी हो, लगभग हमेशा एक ही एल्गोरिथ्म के अधीन होता है (यह केवल रूप में भिन्न हो सकता है (प्रतिबिंब के प्रकार के आधार पर), लेकिन सार में नहीं)। और अब हम आपको बताना चाहते हैं कि अपने आप में प्रतिबिंब कैसे विकसित करें, अर्थात्। इसे कैसे सीखें.

अपने अंदर प्रतिबिंब कैसे विकसित करें?

लगभग कोई भी व्यक्ति चिंतन करने की क्षमता विकसित कर सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको नीचे दी गई अनुशंसाओं का पालन करना होगा। उनमें से प्रत्येक को आत्म-प्रतिबिंब के किसी प्रकार के चरण के रूप में मानने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन सामान्य तौर पर वे सभी एक पूर्ण एल्गोरिदम बना सकते हैं।

तो, प्रतिबिंब के कौशल में महारत हासिल करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है:

• कोई भी निर्णय लेने के बाद उसकी प्रभावशीलता और अपने कार्यों का विश्लेषण करें। खुद को बाहर से देखने की कोशिश करें, खुद को दूसरों की नजरों में देखें, समझें कि आपने क्या सही किया और क्या सुधार की जरूरत है। यह देखने का प्रयास करें कि क्या आपको अलग ढंग से कार्य करने का अवसर मिला - अधिक सही ढंग से और अधिक प्रभावी ढंग से। किसी भी घटना और निर्णय के बाद अपने अनुभव का मूल्यांकन करना भी महत्वपूर्ण है।
• प्रत्येक कार्य दिवस के अंत में इसका विश्लेषण करें। दिन के दौरान जो कुछ हुआ, उस पर मानसिक रूप से लौटें और ध्यान से जांचें कि आप किस बात से असंतुष्ट थे। असफल क्षणों और अजीब स्थितियों को अधिक निष्पक्षता से देखने के लिए उन्हें बाहर से देखने का प्रयास करें।
• समय-समय पर दूसरों के बारे में अपनी राय का विश्लेषण करें। आपका काम यह समझना है कि उनके बारे में आपके विचार सही हैं या गलत। साथ ही जैसे-जैसे आप अपना चिंतन कौशल विकसित करेंगे, आप...
• उन लोगों के साथ अधिक संवाद करने का प्रयास करें जो आपसे भिन्न हैं, जो भिन्न विचार और विश्वास साझा करते हैं। हर बार जब आप किसी अन्य व्यक्ति को समझने की कोशिश करते हैं, तो आप प्रतिबिंब को सक्रिय करेंगे, अपनी सोच के लचीलेपन को प्रशिक्षित करेंगे और स्थिति को अधिक व्यापक रूप से देखना सीखेंगे, जिससे दूसरों के साथ आपके रिश्ते भी बेहतर होंगे।
• अपने कार्यों का विश्लेषण करने, जटिल समस्याओं को हल करने और कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने की क्षमता के लिए समस्याओं और कठिनाइयों का उपयोग करें। विभिन्न स्थितियों को अलग-अलग कोणों से देखने का प्रयास करें, उनमें स्पष्ट फायदे और नुकसान देखें। किसी भी स्थिति में कुछ मज़ेदार पल ढूंढना और अपने आप को एक निश्चित मात्रा में आत्म-विडंबना के साथ व्यवहार करना बहुत उपयोगी है। यह न केवल पूरी तरह से आत्म-चिंतन विकसित करता है, बल्कि आपको समस्याओं को हल करने के लिए नवीन तरीके खोजने की भी अनुमति देता है।

सिद्धांत रूप में, ये कुछ सिफारिशें यह समझने के लिए पर्याप्त होंगी कि क्या करने की आवश्यकता है ताकि चिंतनशील सोच की क्षमता सक्रिय और विकसित हो सके। लेकिन हम अभी भी इसके विकास के लिए कुछ और अच्छे अभ्यास देना चाहते हैं:

• व्यायाम "हिंडोला"। इसका उद्देश्य चिंतन के कौशल विकसित करना, संपर्क स्थापित करना और दूसरे व्यक्ति के व्यवहार पर तुरंत प्रतिक्रिया देना है। अभ्यास का सार यह है कि आपको हर दिन कम से कम एक नए व्यक्ति से मिलना होगा और उसके साथ थोड़ी बातचीत करनी होगी। बैठक के अंत में, आपको अपने कार्यों का विश्लेषण करने की आवश्यकता है।
• व्यायाम "बिना मास्क के"। इसका उद्देश्य व्यवहारिक और भावनात्मक कठोरता को दूर करना, व्यवहार में प्रतिबिंब और ईमानदारी के कौशल विकसित करना, साथ ही साथ अपने स्वयं के "मैं" का विश्लेषण करना है। अभ्यास में कई लोग भाग लेते हैं। हर किसी को एक वाक्यांश की शुरुआत के साथ एक कार्ड दिया जाता है, लेकिन उसके अंत के बिना। बदले में, सभी प्रतिभागियों को ईमानदारी से अपने वाक्य पूरे करने चाहिए।
• व्यायाम "स्व-चित्र"। इसका उद्देश्य प्रतिबिंब और आत्म-विश्लेषण के कौशल के साथ-साथ किसी अन्य व्यक्ति को तुरंत पहचानने और विभिन्न विशेषताओं के अनुसार उसका वर्णन करने की क्षमता विकसित करना है। अभ्यास का मुद्दा यह है कि आप कल्पना करते हैं कि आपको किसी अजनबी से मिलने की ज़रूरत है, लेकिन वह आपको पहचान सके, इसके लिए आपको अपने बारे में यथासंभव सटीक वर्णन करने की आवश्यकता है, और यह न केवल उपस्थिति पर लागू होता है, बल्कि व्यवहार, तरीके पर भी लागू होता है। बातचीत आदि का पार्टनर के साथ काम करना सबसे अच्छा है। यदि आप चाहें, तो आप अभ्यास की "ध्रुवीयता" को बदल सकते हैं: आप स्वयं का नहीं, बल्कि अपने सहायक का वर्णन करते हैं।
• व्यायाम "गुण"। इसका उद्देश्य प्रतिबिंब कौशल विकसित करना और सही आत्म-सम्मान बनाना है। आपको कागज का एक टुकड़ा और एक कलम लेने की जरूरत है, शीट को दो भागों में विभाजित करें। अपनी 10 ताकतें बायीं ओर और 10 कमजोरियां दायीं ओर लिखें। फिर प्रत्येक सकारात्मक और नकारात्मक गुणवत्ता को 1 से 10 के पैमाने पर रेट करें।

इन युक्तियों और अभ्यासों से, आप बहुत तेज़ी से प्रतिबिंबित करने की अपनी क्षमता विकसित कर सकते हैं। और यदि आप हमारी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो आप जीवन के लिए एक उपयोगी आदत बना लेंगे, और प्रतिबिंब जीवन में आपका वफादार साथी बन जाएगा।

सही ढंग से प्रतिबिंबित करना सीखने के बाद, आप अपने जीवन में कई सकारात्मक बदलाव देखेंगे: आप खुद को बेहतर ढंग से समझना शुरू कर देंगे और अपने आस-पास के लोगों को समझने लगेंगे, आप अधिक सही निर्णय लेंगे और गलतियों से आसानी से सीख लेंगे, आप संभव का अनुमान लगाना शुरू कर देंगे घटनाओं के विकास के परिदृश्य और यहां तक ​​कि अन्य लोगों के व्यवहार के लिए, आप अप्रत्याशित परिस्थितियों और जीवन पथ में अप्रत्याशित मोड़ के लिए तैयार रहेंगे।

यह सब आपके जीवन और आंतरिक दुनिया में भारी मात्रा में सकारात्मक ऊर्जा, सद्भाव और आत्मनिर्भरता की भावना लाएगा। आप जीवन भर इस दिशा में विकास कर सकते हैं, हर समय बेहतर से बेहतर बनते जा सकते हैं। लेकिन हम यह भी नहीं भूल सकते कि हर चीज में संयम होना चाहिए, क्योंकि अत्यधिक और हाइपरट्रॉफाइड आत्म-चिंतन से आत्म-परीक्षा, आत्म-ध्वजांकन और अन्य नकारात्मक मानसिक स्थिति हो सकती है। और फिर आपको प्रतिबिंब से छुटकारा पाने के तरीकों की तलाश करनी होगी। लेकिन यह एक अन्य लेख का विषय है.

इसके साथ, हम सामग्री को संक्षेप में प्रस्तुत करते हैं, और एक अच्छे उपसंहार के रूप में, हम आपको एक लघु वीडियो देखने के लिए आमंत्रित करते हैं जिसमें मनोवैज्ञानिक यूरी निकोलाइविच लेवचेंको आत्मा-खोज पर एक दिलचस्प दृष्टिकोण देते हैं और बताते हैं कि इससे कुछ भी अच्छा क्यों नहीं होता है।

"खुद को जानो" एक व्यक्ति की अपील है, जो 2.5 हजार साल पहले डेल्फ़ी में प्राचीन ग्रीक मंदिर की दीवार पर लिखी गई थी, जिसने आज भी अपनी प्रासंगिकता नहीं खोई है। हम सभी बेहतर, अधिक समृद्ध, अधिक सफल बनने का प्रयास करते हैं, लेकिन अपनी क्षमताओं, लक्ष्यों, आदर्शों को जाने बिना खुद को कैसे बदलें? आत्म-ज्ञान मुख्य शर्त है, और आत्म-ज्ञान प्रतिबिंब नामक एक बहुत ही महत्वपूर्ण और जटिल मानसिक प्रक्रिया द्वारा नियंत्रित होता है।

मूल "रिफ्लेक्स" वाले शब्द, जो लैटिन रिफ्लेक्सस (प्रतिबिंबित) से आते हैं, अक्सर मनोविज्ञान में उपयोग किए जाते हैं। सबसे आम, वास्तव में, प्रतिवर्त किसी भी प्रभाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया है। लेकिन एक सहज, सहज प्रतिक्रिया के विपरीत, प्रतिबिंब एक सचेत प्रक्रिया है जिसके लिए गंभीर बौद्धिक प्रयास की आवश्यकता होती है। और यह अवधारणा एक अन्य लैटिन शब्द - रिफ्लेक्सियो से आई है, जिसका अर्थ है "चारों ओर मुड़ना", "पीछे मुड़ना"।

प्रतिबिम्ब क्या है

मनोविज्ञान में चिंतन को एक व्यक्ति की अपने ज्ञान और लक्ष्यों, कार्यों और दृष्टिकोणों की समझ और विश्लेषण के रूप में समझा जाता है। साथ ही दूसरों के दृष्टिकोण को समझना और उसका आकलन करना। चिंतन केवल एक बौद्धिक गतिविधि नहीं है, बल्कि भावनात्मक और मूल्यांकन दोनों क्षेत्रों से जुड़ी एक जटिल आध्यात्मिक गतिविधि है। इसका जन्मजात प्रतिक्रियाओं से कोई लेना-देना नहीं है और इसके लिए व्यक्ति को आत्म-ज्ञान के कुछ कौशल रखने की आवश्यकता होती है।

चिंतन में आत्म-आलोचना करने की क्षमता भी शामिल है, क्योंकि किसी के कार्यों और विचारों के कारणों को समझने से सबसे सुखद निष्कर्ष नहीं निकल सकते हैं। यह प्रक्रिया बहुत दर्दनाक हो सकती है, लेकिन सामान्य व्यक्तित्व विकास के लिए चिंतन आवश्यक है।

प्रतिबिंब के दो पहलू

व्यक्तिपरक रूप से, अर्थात् स्वयं व्यक्ति के दृष्टिकोण से, प्रतिबिंब को अनुभवों के एक जटिल समूह के रूप में महसूस किया जाता है जिसमें दो स्तरों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

• संज्ञानात्मक या संज्ञानात्मक-मूल्यांकनात्मक, यह किसी की आंतरिक दुनिया की प्रक्रियाओं और घटनाओं के बारे में जागरूकता और आम तौर पर स्वीकृत मानदंडों, मानकों और आवश्यकताओं के साथ उनके सहसंबंध में प्रकट होता है;
• भावनात्मक स्तर स्वयं के प्रति एक निश्चित दृष्टिकोण, किसी की चेतना की सामग्री और उसके कार्यों के अनुभव में व्यक्त होता है।

एक स्पष्ट भावनात्मक पक्ष की उपस्थिति प्रतिबिंब को तर्कसंगत आत्मनिरीक्षण से अलग करती है।

निःसंदेह, अपने कार्यों के बारे में सोचना और कहना अच्छा लगता है: "मैं कितना महान व्यक्ति हूँ!" लेकिन अक्सर प्रतिवर्ती प्रक्रिया हमें सकारात्मक भावनाओं से दूर ले जाती है: निराशा, पश्चाताप, आदि। इसलिए, अक्सर एक व्यक्ति जानबूझकर प्रतिबिंब से बचता है, अपनी आत्मा में न देखने की कोशिश करता है, इस डर से कि वह वहां क्या देख सकता है।

लेकिन मनोवैज्ञानिक यह भी मानते हैं कि अत्यधिक चिंतन आत्म-परीक्षा और आत्म-प्रशंसा में बदल सकता है और का स्रोत बन सकता है। इसलिए, हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि प्रतिबिंब का भावनात्मक पक्ष तर्कसंगतता को दबा न दे।

प्रतिबिंब के रूप और प्रकार

प्रतिबिंब हमारी गतिविधि के विभिन्न क्षेत्रों में और आत्म-ज्ञान के विभिन्न स्तरों पर प्रकट होता है, इसलिए यह अपनी अभिव्यक्ति की प्रकृति में भिन्न होता है। सबसे पहले, मानसिक गतिविधि के किसी विशेष क्षेत्र पर चेतना के फोकस के आधार पर प्रतिबिंब के 5 रूप होते हैं:

• व्यक्तिगत चिंतन भावनात्मक-मूल्यांकनात्मक गतिविधि से सबसे अधिक निकटता से संबंधित है। किसी व्यक्ति की आंतरिक दुनिया को समझने के इस रूप का उद्देश्य व्यक्तित्व के महत्वपूर्ण घटकों का विश्लेषण करना है: लक्ष्य और आदर्श, क्षमताएं और क्षमताएं, उद्देश्य, आदि।
• तार्किक प्रतिबिंब सबसे तर्कसंगत रूप है, जिसका उद्देश्य संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं हैं और यह सुविधाओं, ध्यान के विश्लेषण और मूल्यांकन से जुड़ा है। प्रतिबिंब का यह रूप शैक्षिक गतिविधियों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
• संज्ञानात्मक प्रतिबिंब भी अक्सर अनुभूति और सीखने के क्षेत्र में देखा जाता है, लेकिन तार्किक प्रतिबिंब के विपरीत, इसका उद्देश्य ज्ञान की सामग्री और गुणवत्ता और समाज (शिक्षकों, व्याख्याताओं) की आवश्यकताओं के अनुपालन का विश्लेषण करना है। यह प्रतिबिंब न केवल शैक्षिक गतिविधियों में मदद करता है, बल्कि किसी के क्षितिज को व्यापक बनाने में भी मदद करता है, और किसी की पेशेवर क्षमताओं और कैरियर के अवसरों का पर्याप्त आकलन करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
• पारस्परिक प्रतिबिंब अन्य लोगों के साथ हमारे संबंधों को समझने और उनका आकलन करने, हमारी सामाजिक गतिविधियों और कारणों का विश्लेषण करने से जुड़ा है।
• सामाजिक प्रतिबिंब एक विशेष रूप है, जो इस तथ्य में व्यक्त होता है कि एक व्यक्ति समझता है कि दूसरे उसके साथ कैसा व्यवहार करते हैं। वह न केवल उनके आकलन की प्रकृति से अवगत है, बल्कि उनके अनुसार अपने व्यवहार को समायोजित करने में भी सक्षम है।

दूसरे, हम अपने पिछले अनुभव का विश्लेषण करने और घटनाओं के संभावित विकास का अनुमान लगाने में सक्षम हैं, इसलिए मूल्यांकन गतिविधि के समय पहलू से संबंधित दो प्रकार के प्रतिबिंब हैं:

• पूर्वव्यापी प्रतिबिंब इस बात की समझ है कि क्या हो चुका है, किसी के कार्यों, जीत और हार का आकलन, उनके कारणों का विश्लेषण और भविष्य के लिए सबक सीखना। ऐसा चिंतन संगठन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि अपनी गलतियों से सीखकर व्यक्ति कई समस्याओं से बच जाता है।
• भावी प्रतिबिंब कार्यों के संभावित परिणामों की प्रत्याशा और विभिन्न परिदृश्यों के तहत किसी की क्षमताओं का आकलन है। इस प्रकार के चिंतन के बिना, गतिविधियों की योजना बनाना और समस्याओं को हल करने के लिए सबसे प्रभावी तरीके चुनना असंभव है।

यह बिल्कुल स्पष्ट है कि प्रतिबिंब एक महत्वपूर्ण मानसिक प्रक्रिया है जिसकी एक व्यक्ति को सफलता प्राप्त करने के लिए, ऐसा व्यक्ति बनने के लिए, जिस पर वह स्वयं गर्व कर सके, और एक हारी हुई जटिलता का अनुभव न करने के लिए आवश्यकता होती है।

परावर्तन कार्य

चिंतन स्वयं को समझने, अपनी शक्तियों और कमजोरियों को पहचानने और अपनी गतिविधियों में अधिकतम लाभ के लिए अपनी क्षमताओं का उपयोग करने का एक प्रभावी तरीका है। उदाहरण के लिए, अगर मुझे पता है कि मेरे पास एक मजबूत दृश्य स्मृति है, तो जानकारी को याद करते समय, मैं सुनने पर भरोसा नहीं करूंगा, बल्कि दृश्य धारणा को जोड़ने के लिए डेटा लिखूंगा। एक व्यक्ति जो अपने गुस्से और बढ़े हुए संघर्ष के बारे में जानता है, वह अपने स्तर को कम करने का एक तरीका खोजने की कोशिश करेगा, उदाहरण के लिए, प्रशिक्षण के माध्यम से या मनोचिकित्सक से संपर्क करके।

हालाँकि, प्रतिबिंब न केवल हमें जीवन में अपने बारे में आवश्यक ज्ञान देता है, बल्कि कई महत्वपूर्ण कार्य भी करता है:

• संज्ञानात्मक कार्य में आत्म-ज्ञान और आत्मनिरीक्षण शामिल है; इसके बिना, कोई व्यक्ति अपने दिमाग में "मैं" या "मैं" की छवि नहीं बना सकता है। यह आत्म-विश्वास प्रणाली हमारे व्यक्तित्व का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
• विकास कार्य व्यक्ति को बदलने, ज्ञान संचय करने और कौशल और क्षमताओं को विकसित करने के उद्देश्य से लक्ष्यों और दृष्टिकोणों के निर्माण में प्रकट होता है। प्रतिबिंब का यह कार्य किसी भी उम्र में व्यक्ति के व्यक्तिगत विकास को सुनिश्चित करता है।
• विनियामक कार्य. आपकी आवश्यकताओं, उद्देश्यों और कार्यों के परिणामों का आकलन व्यवहार को विनियमित करने के लिए स्थितियां बनाता है। जब किसी व्यक्ति को यह एहसास होता है कि उसने कुछ गलत किया है तो वह नकारात्मक भावनाएं उसे भविष्य में ऐसे कार्यों से बचने के लिए मजबूर करती हैं। और साथ ही, किसी की गतिविधियों और सफलता से संतुष्टि एक बहुत ही सकारात्मक भावनात्मक वातावरण बनाती है।
• अर्थ-निर्माण कार्य. जानवरों के आवेगपूर्ण व्यवहार के विपरीत, मानव व्यवहार सार्थक है। अर्थात्, कोई कार्य करते समय, कोई व्यक्ति इस प्रश्न का उत्तर दे सकता है: उसने ऐसा क्यों किया, हालाँकि कभी-कभी उसके वास्तविक उद्देश्यों को तुरंत समझना संभव नहीं होता है। चिंतनशील सक्रियता के बिना यह सार्थकता असंभव है।
• डिज़ाइन और सिमुलेशन फ़ंक्शन। पिछले अनुभव और आपकी क्षमताओं का विश्लेषण आपको गतिविधियों को डिजाइन करने की अनुमति देता है। एक सफल भविष्य का मॉडल बनाना, आत्म-विकास के लिए एक आवश्यक शर्त के रूप में, प्रतिबिंब का सक्रिय उपयोग शामिल है।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रतिबिंब सीखने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए यह शैक्षिक प्रक्रिया में महत्वपूर्ण है। शिक्षा में इसका मुख्य कार्य किसी के स्वयं के ज्ञान की सामग्री को नियंत्रित करना और उनके आत्मसात करने की प्रक्रिया को विनियमित करना है।

प्रतिबिंब का विकास

चिंतन किसी के लिए भी सुलभ है, लेकिन चूंकि यह एक बौद्धिक गतिविधि है, इसलिए इसके लिए उपयुक्त कौशल के विकास की आवश्यकता होती है। इनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

• स्वयं की पहचान या अपने स्वयं के "मैं" के बारे में जागरूकता और स्वयं को सामाजिक परिवेश से अलग करना;
• सामाजिक प्रतिबिंब का कौशल, यानी, खुद को बाहर से, दूसरे लोगों की नज़रों से देखने की क्षमता;
• किसी के व्यक्तिगत गुणों, विशेषताओं, क्षमताओं, भावनात्मक क्षेत्र की समझ के रूप में आत्म-विश्लेषण;
• आत्म-सम्मान और समाज की आवश्यकताओं, आदर्शों, मानदंडों आदि के साथ किसी के गुणों की तुलना;
• आत्म-आलोचना न केवल किसी के कार्यों का मूल्यांकन करने की क्षमता है, बल्कि स्वयं की गलतियों, बेईमानी, अक्षमता, अशिष्टता आदि को स्वीकार करने की भी क्षमता है।

प्रतिबिंब विकास के आयु चरण

रिफ्लेक्सिव गतिविधि की क्षमता का विकास बचपन में ही शुरू हो जाता है और इसका पहला चरण 3 साल में होता है। यह तब होता है जब बच्चा पहली बार खुद को गतिविधि के विषय के रूप में महसूस करता है और अपने आस-पास के सभी लोगों को यह साबित करने का प्रयास करता है, अक्सर जिद और अवज्ञा दिखाता है। साथ ही, बच्चा सामाजिक मानदंडों को आत्मसात करना शुरू कर देता है और वयस्कों की आवश्यकताओं के अनुसार अपने व्यवहार को समायोजित करना सीखता है। लेकिन न तो आत्म-विश्लेषण, न ही आत्म-सम्मान, और इससे भी अधिक आत्म-आलोचना, बच्चे के लिए अभी तक उपलब्ध नहीं है।

दूसरा चरण स्कूल की निचली कक्षाओं में शुरू होता है और शैक्षिक गतिविधियों के क्षेत्र में प्रतिबिंब के विकास से निकटता से संबंधित है। 6-10 वर्ष की आयु में, एक बच्चा सामाजिक चिंतन के कौशल और आत्म-विश्लेषण के तत्वों में महारत हासिल कर लेता है।

तीसरा चरण - (11-15 वर्ष) - व्यक्तित्व निर्माण की एक महत्वपूर्ण अवधि है, जब आत्म-सम्मान कौशल की नींव रखी जाती है। इस उम्र में आत्म-विश्लेषण का विकास अक्सर अत्यधिक चिंतन की ओर ले जाता है और बच्चों में मजबूत नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है जो अपनी उपस्थिति, सफलता, साथियों के साथ लोकप्रियता आदि के प्रति तीव्र असंतोष महसूस करते हैं। यह तंत्रिका तंत्र की भावुकता और अस्थिरता से जटिल है। किशोर. इस उम्र में रिफ्लेक्सिव गतिविधि का सही विकास काफी हद तक वयस्कों के समर्थन पर निर्भर करता है।

चौथा चरण प्रारंभिक किशोरावस्था (16-20 वर्ष) है। व्यक्तित्व के सही गठन के साथ, इसे प्रतिबिंबित करने और नियंत्रित करने की क्षमता इस उम्र में पहले से ही पूरी तरह से प्रकट होती है। इसलिए, आत्म-आलोचना कौशल विकसित करना तर्कसंगत और समझदारी से आपकी क्षमताओं का आकलन करने में हस्तक्षेप नहीं करता है।

लेकिन अधिक उम्र में भी, नई प्रकार की गतिविधियों के विकास, नए रिश्तों और सामाजिक संबंधों की स्थापना के माध्यम से रिफ्लेक्टिव गतिविधि का अनुभव समृद्ध होता रहता है।

वयस्कों में प्रतिबिंब कैसे विकसित करें?

यदि आप इस गुण की कमी महसूस करते हैं और गहन आत्म-ज्ञान और आत्म-सम्मान की आवश्यकता को समझते हैं, तो इन क्षमताओं को किसी भी उम्र में विकसित किया जा सकता है। प्रतिबिंब विकसित करना बेहतर है... प्रतिबिंब के साथ। अर्थात्, निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर देकर:

1. आपको चिंतन की आवश्यकता क्यों है, आप इससे क्या हासिल करना चाहते हैं?
2. आपकी आंतरिक दुनिया के बारे में ज्ञान की कमी आपको क्यों परेशान करती है?
3. आप अपने बारे में किन पहलुओं या पहलुओं को बेहतर ढंग से जानना चाहेंगे?
4. आपके दृष्टिकोण से, आप चिंतन में संलग्न क्यों नहीं होते और इसे अपनी गतिविधियों में शामिल क्यों नहीं करते?

अंतिम बिंदु विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि आत्म-ज्ञान अक्सर एक विशेष मनोवैज्ञानिक बाधा से बाधित होता है। एक व्यक्ति अपनी आत्मा में झाँकने से डर सकता है, और वह अनजाने में अपने कार्यों, उनके उद्देश्यों और दूसरों पर उनके प्रभाव का विश्लेषण करने की आवश्यकता का विरोध करता है। यह इस तरह से शांत है और आपको शर्मिंदगी और विवेक की पीड़ा का अनुभव नहीं करना पड़ता है। ऐसे में हम इस छोटी सी एक्सरसाइज की सलाह दे सकते हैं।

दर्पण के सामने खड़े हो जाओ, अपना प्रतिबिंब देखो और मुस्कुराओ। मुस्कुराहट ईमानदार होनी चाहिए, क्योंकि आप अपने सबसे करीबी व्यक्ति को देखते हैं, जिसके सामने आपके पास कोई रहस्य या रहस्य नहीं होना चाहिए। अपने आप से कहें: “हाय! तुम मैं हॆ। तुम्हारे पास जो कुछ भी है वह मेरा है। अच्छा और बुरा दोनों, और जीत की खुशी और हार की कड़वाहट। यह सब मूल्यवान और बहुत आवश्यक अनुभव है। मैं इसे जानना चाहता हूं, मैं इसका उपयोग करना चाहता हूं। गलतियाँ करना शर्म की बात नहीं है, उनके बारे में कुछ भी न जानना शर्म की बात है। उन्हें महसूस करने के बाद, मैं सब कुछ ठीक कर सकता हूं और बेहतर बन सकता हूं।'' यह अभ्यास आपको आत्म-परीक्षा के डर से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

आपको हर दिन प्रतिबिंब विकसित करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, शाम को, दिन के दौरान होने वाली हर चीज का विश्लेषण करना, और अपने विचारों, भावनाओं, किए गए निर्णयों, किए गए कार्यों का विश्लेषण करना। ऐसे में डायरी रखने से काफी मदद मिलती है। यह न केवल रिफ्लेक्सिव प्रक्रिया को अनुशासित और सुव्यवस्थित करता है, बल्कि नकारात्मकता से छुटकारा पाने में भी मदद करता है। आखिरकार, आप अपनी चेतना से सभी भारी विचारों और संदेहों को कागज पर स्थानांतरित करते हैं, और इस तरह खुद को उनसे मुक्त करते हैं।

लेकिन आपको आत्मावलोकन, नकारात्मकता की तलाश में बहुत अधिक नहीं बह जाना चाहिए। अपने आप को इस तथ्य के प्रति स्थापित करें कि हमेशा अधिक सकारात्मक, सकारात्मक होता है, इस सकारात्मक को देखें, बीते दिन का विश्लेषण करें, इसे फिर से जीएं। किसी गलती या लापरवाही के लिए खुद को डांटने के बाद, अपने अच्छे काम, अपनी किसी भी सफलता की प्रशंसा अवश्य करें, भले ही पहली नज़र में यह बहुत महत्वपूर्ण न लगे। और खुद की तारीफ करना न भूलें.

जीवन की उन्मत्त गति में, एक आधुनिक व्यक्ति के पास कभी-कभी सबसे महत्वपूर्ण चीज़ - अपनी आंतरिक दुनिया - के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। आत्मनिरीक्षण करने और अपनी गलतियों को समझने की क्षमता प्रत्येक व्यक्ति के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। हम यह पता लगाने का सुझाव देते हैं कि प्रतिबिंब के कौन से तरीके हैं और भावनात्मक प्रतिबिंब क्या है।

प्रतिबिंब - यह क्या है?

विशेषज्ञों का कहना है कि प्रतिबिंब एक निश्चित विषय का ध्यान अपनी ओर, साथ ही अपनी चेतना, उसकी गतिविधि के उत्पादों और उनके पुनर्विचार की ओर आकर्षित करना है। पारंपरिक अर्थ में - किसी की चेतना की सामग्री और कार्यों पर, जिसमें व्यक्तिगत संरचनाएं, सोच, धारणा के तंत्र, निर्णय लेने, भावनात्मक प्रतिक्रिया, व्यवहार पैटर्न और बहुत कुछ शामिल हैं।

दर्शनशास्त्र में चिंतन

प्रतिबिंब को आमतौर पर एक दार्शनिक शब्द के रूप में समझा जाता है जो किसी व्यक्ति की मानसिक गतिविधि के रूप को दर्शाता है जिसका उद्देश्य उसके कार्यों को समझना है। दर्शनशास्त्र में चिंतन एक ऐसी विधि है जिसके माध्यम से किसी व्यक्ति की मानसिक और आध्यात्मिक दुनिया की विशिष्टताओं को प्रकट किया जा सकता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह अवधारणा, श्रेणीबद्ध भाषा के उपयोग के साथ, दार्शनिक सोच की विशेषता बता सकती है। सामान्यीकरण के लिए, यह तर्क दिया जा सकता है कि सभी दर्शन मन का प्रतिबिंब हैं, जो विचारों और धारणाओं जैसी श्रेणियों के बारे में सोच रहा है।

कुछ दार्शनिक सिद्धांतों और अवधारणाओं के ढांचे के भीतर, प्रतिबिंब को चेतना की सबसे आवश्यक संपत्ति माना जाता है। इसके लिए धन्यवाद, यह स्पष्ट हो जाता है कि जो प्राणी विशेष रूप से अपने स्वयं के मानस की स्थिति के बारे में जागरूक होने में सक्षम हैं, उन्हें सचेत कहा जा सकता है। हालाँकि, चेतना की जानबूझकर अवधारणा के समर्थकों द्वारा ऐसे दृष्टिकोण स्वीकार नहीं किए जाते हैं।

मनोविज्ञान में प्रतिबिंब

यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि प्रतिबिंब मनोविज्ञान में आत्मनिरीक्षण के रूपों में से एक है और किसी के विचारों और कार्यों के विश्लेषण के लिए व्यक्ति की चेतना की अपील है। मनोविज्ञान में इस शब्द के साथ काम करने वाले पहले लोगों में से एक ए. बुसेमैन थे। उनके मन में प्रतिबिंब को एक अलग खंड में विभाजित करने का विचार आया। उनकी राय में, इस अवधारणा का अर्थ है बाहरी से किसी व्यक्ति तक अनुभवों का स्थानांतरण। एस रूबेनस्टीन ने तर्क दिया कि यदि कोई व्यक्ति अपने "मैं" की सीमाओं को महसूस कर सकता है तो एक परिपक्व, पूर्ण व्यक्तित्व का निर्माण किया जा सकता है। इस प्रक्रिया में आत्मनिरीक्षण करने की क्षमता शामिल है।

एक प्रतिवर्ती क्रिया को विचार प्रक्रियाओं और अवस्थाओं के संपूर्ण प्रवाह को रोकने के रूप में समझा जाता है। स्वचालितता से जागरूकता की ओर एक निश्चित संक्रमण होता है, जो व्यक्ति द्वारा अपनी आंतरिक दुनिया को समझने की एक प्रक्रिया है। इस तरह की गतिविधि का परिणाम व्यक्ति में न केवल सोचने, प्रतिबिंबित करने, बल्कि सामान्य रूप से जीने के एक विशिष्ट तरीके का निर्माण होता है।

प्रतिबिंब के प्रकार

कभी-कभी यह प्रश्न प्रासंगिक हो जाता है कि प्रतिबिंब किस प्रकार का होता है। निम्नलिखित प्रकारों में अंतर करने की प्रथा है:

1. परिस्थितिजन्य प्रतिबिंब "प्रेरणा" और "आत्मसम्मान" का एक संकेतक है, जो स्थिति में विषय की भागीदारी और उसके घटकों के बारे में जागरूकता सुनिश्चित करता है। इस प्रकार के प्रतिबिंब में किसी विशिष्ट स्थिति के साथ अपने कार्यों की तुलना करने, बदलती परिस्थितियों के अनुसार गतिविधि के घटकों को समन्वयित करने और नियंत्रण में रखने की विषय की क्षमता शामिल होती है।
2. पूर्वव्यापी प्रतिबिंब - पूर्ण गतिविधियों और पिछली घटनाओं के विश्लेषण को बढ़ावा देता है।
3. संभावित प्रतिबिंब - इसमें भविष्य की गतिविधियों के बारे में विचार, गतिविधि की प्रगति का विचार, योजना बनाना, इसे लागू करने के सबसे प्रभावी तरीके चुनना और संभावित परिणामों की भविष्यवाणी करना शामिल है।

चिंतन और आत्म-विकास

किसी व्यक्ति को बेहतरी के लिए बदलने के लिए प्रतिबिंब का विकास बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए आपको चाहिए:

1. वास्तव में महत्वपूर्ण घटनाओं के बाद अपने कार्यों का विश्लेषण करने में सक्षम हों।
2. अपने कार्यों के बारे में सोचें और दूसरों की नज़र में आपके कार्य कैसे दिख सकते हैं।
3. जो कुछ भी हुआ उसका विश्लेषण करके अपना दिन समाप्त करें।
4. कभी-कभी दूसरों के बारे में अपनी राय जांचें।
5. जितना संभव हो सके उन लोगों के साथ संवाद करें जो आपसे अलग हैं।

खेल में प्रतिबिंब

आप अक्सर खेल और भौतिक संस्कृति में प्रतिबिंब की अवधारणा के बारे में सुन सकते हैं। यहां यह शब्द एक विशेष कौशल को संदर्भित करता है जिसका उद्देश्य आत्म-जागरूकता, अपनी भावनाओं, कार्यों का पता लगाने की क्षमता, उनका विश्लेषण और मूल्यांकन करने की क्षमता है। सीधे शब्दों में कहें तो यह अपने आप से एक तरह की बातचीत है। स्कूल में शारीरिक शिक्षा पाठों में प्रतिबिंब की मूल बातें पढ़ाना जटिल और बहुआयामी है। स्पष्ट है कि इसे केवल एक पाठ में पढ़ाना असंभव है। साथ ही, यह प्रक्रिया बहु-स्तरीय है और लगातार अधिक जटिल होती जा रही है।

किसी व्यक्ति की चिंतन करने की क्षमता पर क्या प्रभाव पड़ता है?

व्यक्तिगत चिंतन जैसी कोई चीज़ होती है। यदि हम प्रतिबिंबित करने की क्षमता के बारे में बात करते हैं, तो वे किसी विशिष्ट गतिविधि के संदर्भ में अन्य सभी क्षमताओं की तरह विकसित हो सकते हैं। इन क्षमताओं को एक विशिष्ट संरचना के भीतर प्रस्तुत किया जा सकता है। एक उदाहरण सोच और संचार की संरचना होगी। एक व्यक्ति, जो किसी कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज रहा है, समस्याओं को सफलतापूर्वक हल कर सकता है और अपनी चेतना पर पुनर्विचार कर सकता है, उसे प्रतिबिंब के लिए सक्षम कहा जा सकता है।

परावर्तन अभ्यास

प्रशिक्षण में निम्नलिखित प्रतिबिंब अभ्यासों को बहुत प्रभावी कहा जाता है:

1. आत्म चित्र- किसी अपरिचित व्यक्ति को पहचानने की क्षमता के निर्माण, विभिन्न विशेषताओं के अनुसार लोगों का वर्णन करने के कौशल के विकास में योगदान देता है। यहां आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि आपको किसी अजनबी से मिलने की आवश्यकता है और आपको अपना वर्णन करने की आवश्यकता है ताकि वह आपको पहचान सके। यह कार्य जोड़े में करना चाहिए।
2. बिना मास्क के- भावनात्मक और व्यवहारिक कठोरता को दूर करने, किसी के "मैं" का विश्लेषण करने के लिए ईमानदार बयान देने के कौशल को विकसित करने में मदद करता है। प्रत्येक प्रतिभागी को बिना अंत वाले वाक्यांश वाला एक कार्ड मिलता है। बिना तैयारी के, आपको वाक्यांश समाप्त करना होगा। उत्तर ईमानदार होना चाहिए.
3. हाँ- कौशल और चिंतन को बेहतर बनाने में मदद करता है। समूह को जोड़ियों में विभाजित करने की आवश्यकता है। प्रतिभागियों में से एक को अपनी स्थिति, मनोदशा या भावना को व्यक्त करने वाला एक वाक्यांश कहना होगा। इसके बाद दूसरे प्रतिभागी को प्रश्न पूछना होगा।
4. हिंडोला- संपर्क के दौरान त्वरित प्रतिक्रिया कौशल विकसित करने में मदद मिलेगी। इस अभ्यास में हर बार एक नए व्यक्ति के साथ बैठकों की एक श्रृंखला शामिल होती है। यहां आसानी से संपर्क शुरू करना, बातचीत बनाए रखना और अलविदा कहना महत्वपूर्ण है।
5. गुण- प्रतिभागियों के बीच वस्तुनिष्ठ जानकारी के विकास में योगदान देगा। प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वयं के कम से कम दस सकारात्मक और कम से कम दस नकारात्मक गुण लिखने होंगे और फिर उन्हें रैंक करना होगा। पहले और आखिरी गुणों पर ध्यान देना जरूरी है।

प्रतिबिंब से कैसे छुटकारा पाएं?

यदि चिंतन की स्थिति निराशाजनक है और आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो यहां मनोवैज्ञानिकों के कुछ मूल्यवान सुझाव दिए गए हैं:

1. सबसे पहले लोगों का अभिवादन करने की आदत बनाना जरूरी है।
2. आपको आत्मविश्वास से कार्य करने में सक्षम होना चाहिए, या कम से कम एक आत्मविश्वासी व्यक्ति होने का दिखावा करना चाहिए। सबसे पहले आपको अपने कंधों को सीधा करना होगा और अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाना होगा।
3. लोगों की आँखों में देखने से डरने की कोई ज़रूरत नहीं है। इस तरह व्यक्ति को यह स्पष्ट हो जाएगा कि उसमें रुचि है और वह निश्चित रूप से उसका प्रतिदान करेगा।
4. यह सीखना महत्वपूर्ण है कि छोटी-मोटी बातचीत कैसे की जाए। आप उन लोगों से शुरुआत कर सकते हैं जिनके साथ यह वास्तव में बहुत आसान और सुखद है।
5. ऑटोट्रेनिंग। समय-समय पर आपको स्वयं को अपने महत्व और विशिष्टता की याद दिलाने की आवश्यकता है।
6. आपको वह करने की कोशिश करने की ज़रूरत है जिससे आप डरते हैं। यदि आप कुछ ऐसा करने में सफल हो जाते हैं जिसे करने का आपमें पहले साहस नहीं था, तो इसमें कोई संदेह नहीं कि जीत सामने है।