अदरक की जड़ वजन घटाने के नुस्खे में कैसे मदद करती है। वजन घटाने के लिए अदरक. वजन घटाने के लिए अदरक की चाय पीने की विशेषताएं

आकार में फैंसी, अविस्मरणीय सुगंध के साथ, अदरक पूरी फार्मेसी की जगह ले सकता है: यह सिरदर्द से राहत देता है, विषाक्तता से बचने में मदद करता है, और यहां तक ​​कि विपरीत लिंग के प्रति लुप्त होती आकर्षण को भी मजबूत करता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि विदेशी साइडकिक की कई प्रतिभाओं के बीच, एक और प्रतिभा सामने आई जिसने अचानक सभी को पीछे छोड़ दिया। - सबसे लोकप्रिय लोक उपचारों में से एक। तो, वजन कम करने के लिए अदरक कैसे पियें?

यदि आपको उष्णकटिबंधीय पौधे की जड़ का चमकीला स्वाद और सुगंध पसंद है, तो अदरक वजन घटाने वाला पेय आपके दैनिक स्वस्थ मेनू में विशेष रूप से सुखद होगा।

वजन घटाने के लिए अदरक - एक प्राचीन आविष्कार

अदरक एक जड़ी-बूटी वाला पौधा है, जो न केवल सुंदर ऑर्किड का करीबी रिश्तेदार है, बल्कि वजन पर नजर रखने वालों के लिए जाना जाने वाला एक और मसाला, हल्दी भी है। जैसे कि हल्दी के मामले में, केवल पौधे का बड़ा रसीला प्रकंद, जिसमें सब कुछ केंद्रित है, व्यावसायिक रुचि का है।

शोधकर्ता अदरक के लैटिन नाम ज़िंगबेरा की उत्पत्ति के बारे में तर्क देते हैं: एक दृष्टिकोण के अनुसार, यह एक संस्कृत शब्द से आया है जिसका अर्थ है "सींग वाली जड़"; दूसरे के अनुसार, प्राचीन भारतीय ऋषियों ने इसे संदर्भित करने के लिए "सार्वभौमिक चिकित्सा" शब्द का उपयोग किया था अदरक। ऐसा लगता है कि दूसरा विकल्प, यदि भाषाई रूप से पुष्टि नहीं की गई है, तो मूल रूप से सत्य है: सुगंधित, जलती हुई जड़ों का उपयोग प्राचीन काल से सभी महाद्वीपों पर लोक चिकित्सा और खाना पकाने में किया जाता रहा है।

रूसी लोग अदरक को, जिसे बस "सफेद जड़" कहा जाता है, कीवन रस के समय से जानते हैं। इसके पाउडर का उपयोग स्वाद बढ़ाने और पके हुए माल को बेहतर बनाने के लिए किया जाता था, और इसके अर्क का उपयोग सर्दी, पेट में ऐंठन और यहां तक ​​कि हैंगओवर के इलाज के लिए किया जाता था।

वजन घटाने के लिए अदरक के फायदों के बारे में बात करते हुए ऐसी किसी बीमारी का नाम बताना मुश्किल है जिसके लिए यह बेकार होगी। अदरक के अनूठे घटक विशेष टेरपेन, एस्टर यौगिक ज़िंगिबरीन और बोर्नियोल हैं। वे न केवल अदरक को उसकी अविस्मरणीय गंध देते हैं, बल्कि जड़ के कीटाणुनाशक और गर्म गुणों के वाहक भी हैं।

जल्दी वजन कम करने के लिए अदरक का सही तरीके से सेवन कैसे करें? सही उत्पाद का चयन

जिसके दौरान एक स्वस्थ आहार को अदरक पेय के साथ पूरक किया जाता है - जो वजन घटाने और डिटॉक्स के लिए एक प्रसिद्ध उपाय है। इसे कच्ची ताजी जड़ से तैयार करने का विधान है। हाल के वर्षों में, यह विदेशी उत्पाद लगभग किसी भी सुपरमार्केट में सब्जी अलमारियों का एक परिचित निवासी बन गया है, इसे खरीदना मुश्किल नहीं है; हालाँकि, कुछ सरल चयन नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

संरचना और सक्रिय पदार्थों के दृष्टिकोण से सबसे मूल्यवान युवा अदरक की जड़ है; इसके अलावा, ऐसे अदरक को छीलना आसान होता है, इसकी त्वचा अभी तक जंग नहीं लगी है। दिखने में, युवा अदरक का रंग सुखद बेज-सुनहरा होता है, यह स्पर्श करने पर चिकना होता है, बिना गांठों के। टूटने पर जड़ के रेशे हल्के, सफेद से मलाईदार तक होते हैं।

पुरानी अदरक की जड़ को उसकी सूखी, झुर्रियों वाली त्वचा से पहचाना जा सकता है, जिसमें अक्सर "आँखें" नामक गांठें और हरे धब्बे होते हैं। छिली हुई जड़ पीले रंग की होती है और इसमें मोटे, कठोर रेशे होते हैं। पुराने अदरक को काटने और कद्दूकस करने में काफी अधिक मेहनत लगती है।

ताजा अदरक कम से कम एक महीने तक अपने अद्भुत गुणों को बरकरार रखते हुए ठीक रहता है। सूखा कुचला हुआ अदरक भी काफी उपयोगी है, लेकिन मसालेदार अदरक, जो सुशी बार के प्रेमियों के बीच अच्छी तरह से जाना जाता है, में बहुत अधिक स्वाद होता है, लेकिन, अफसोस, लाभ न्यूनतम होता है।

वजन घटाने के लिए अदरक: चार मुख्य प्रतिभाएँ

अदरक थर्मोजेनेसिस को उत्तेजित करता है

वजन घटाने के लिए अदरक का मुख्य प्रभाव थर्मोजेनेसिस को बढ़ाने की जड़ की क्षमता के कारण होता है - गर्मी का उत्पादन जो शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाओं के साथ होता है। उनकी सफलता, वास्तव में, थर्मोजेनेसिस पर निर्भर करती है, और यह इस पर है कि भोजन से प्राप्त और "डिपो" में संग्रहीत ऊर्जा खर्च की जाती है। थर्मोजेनेसिस भोजन के पाचन, माइटोसिस (कोशिका विभाजन) और रक्त परिसंचरण के साथ होता है। अधिक वजन वाले लोगों में, थर्मोजेनेसिस परिभाषा के अनुसार धीमा होता है, इसलिए उनका चयापचय वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है, और, मोटे तौर पर कहें तो, भोजन, गर्मी में परिवर्तित होने के बजाय, वसा के रूप में जमा हो जाता है।

अदरक में अद्वितीय बायोएक्टिव रासायनिक यौगिक शोगोल और जिंजरोल होते हैं, जो तीखे अदरक के एक घटक कैप्साइसिन की क्रिया के समान होते हैं। ये एल्कलॉइड थर्मोजेनेसिस को उत्तेजित करके वजन घटाने में सहायता करने की अपनी क्षमता के लिए प्रसिद्ध हैं, कच्ची, ताजी अदरक की जड़ में पाए जाने वाले जिंजरोल (अदरक, जिंजर के अंग्रेजी नाम से लिया गया) और शोगोल (अदरक, शोगा के जापानी नाम के नाम पर) का निर्माण होता है। जब जड़ सूख कर पक जाये.

अदरक पाचन में मदद करता है

रोमन कुलीन लोग अदरक को उसके पाचन गुणों के लिए महत्व देते थे और अधिक खाने के बाद स्थिति में सुधार करने के लिए इसे आसानी से इस्तेमाल करते थे। प्राचीन काल से, अदरक की प्रतिभा नहीं बदली है - यह पाचन की सुविधा देता है और, जैसा कि वैज्ञानिक प्रमाण से पता चलता है, आंतों की दीवारों द्वारा पोषक तत्वों के अवशोषण को तेज करता है।

इसके अलावा, अदरक के स्पष्ट एंटीसेप्टिक गुण आंतों के संक्रमण के खतरे को कम करते हैं, और अदरक का पेय मतली के हमलों से लड़ने में मदद करता है और अक्सर डॉक्टरों द्वारा चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के इलाज के रूप में इसकी सिफारिश की जाती है।

पाचन तंत्र में जमा गैसों को बेअसर करने की जड़ की क्षमता वजन घटाने के लिए अदरक के महत्व को भी बढ़ाती है, जिससे "सपाट पेट" की अनुभूति प्राप्त करने में मदद मिलती है।

अदरक कोर्टिसोल और इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करता है

स्टेरॉयड कैटोबोलिक हार्मोन कोर्टिसोल एक स्वस्थ व्यक्ति की सामान्य हार्मोनल पृष्ठभूमि का एक अभिन्न अंग है। कोर्टिसोल शरीर के ऊर्जा व्यय को अनुकूलित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है: यह प्रोटीन, वसा और ग्लाइकोजन के टूटने को व्यवस्थित करता है, जिससे रक्तप्रवाह में परिणामी उत्पादों के आगे परिवहन की सुविधा मिलती है। हालाँकि, तनाव या भूख की स्थिति में (इन दो कारकों के संयोजन का और भी अधिक विनाशकारी प्रभाव होता है), कोर्टिसोल वजन पर नजर रखने वालों का सबसे बड़ा दुश्मन बन जाता है। यह कोई संयोग नहीं है कि कोर्टिसोल को तनाव हार्मोन कहा जाता है - इसका स्तर चिंता की वृद्धि के साथ-साथ बढ़ता है, और बढ़े हुए कोर्टिसोल के साथ, वसा का टूटना न केवल बंद हो जाता है: परेशान शरीर वस्तुतः हर चीज को भंडार में बदलना शुरू कर देता है।

यह विशेषता है कि कोर्टिसोल अंगों को "प्यार" करता है - उत्पादन के उच्च स्तर पर, यह लिपोलिसिस को उत्तेजित करता है, लेकिन केवल बाहों और पैरों में। इसलिए, जो लोग कोर्टिसोल की मनमानी से पीड़ित हैं, उनकी विशेषता मोटा धड़ और नाजुक अंगों वाला चेहरा है (यही कारण है कि अदरक ने पेट की चर्बी कम करने के लिए एक शानदार सेनानी के रूप में प्रसिद्धि प्राप्त की है)।

यदि आप वजन घटाने के लिए अदरक का उपयोग कर रहे हैं, तो जड़ की बढ़ी हुई कोर्टिसोल उत्पादन को दबाने की क्षमता एक अच्छी मदद होगी।

यह महत्वपूर्ण है कि अदरक कोर्टिसोल प्रतिपक्षी हार्मोन इंसुलिन को भी प्रभावित करता है और रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है। यह भूख की पीड़ा और "खराब कोलेस्ट्रॉल" के संचय को रोकता है।

अदरक ऊर्जा का स्रोत है

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि अदरक का सेवन मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है, जिसका वास्तव में मतलब अच्छी आत्माओं और त्वरित सोच से है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के डॉक्टरों ने इसके ज्ञानवर्धक प्रभाव की गुणवत्ता के संदर्भ में अदरक की तुलना कॉफी से की। उनकी सिफारिशों के अनुसार, अदरक की इष्टतम दैनिक खुराक लगभग 4 ग्राम है; गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन 1 ग्राम से अधिक कच्ची अदरक का सेवन नहीं करना चाहिए।

इसके अलावा, अदरक मांसपेशियों के दर्द को कम करने की अपनी क्षमता के लिए प्रसिद्ध है (जो महत्वपूर्ण है यदि आप वजन कम करने के लिए न केवल आहार, बल्कि खेल गतिविधियों का भी उपयोग करते हैं), और रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और रक्त शर्करा के स्तर को बराबर करने की अपनी क्षमता के लिए भी धन्यवाद। यह शक्ति की हानि के सिंड्रोम से सफलतापूर्वक लड़ता है (जो गतिहीन कार्य में कार्यालय कर्मचारियों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है)। अदरक नाक की भीड़ और श्वसन नलिकाओं की ऐंठन से राहत पाने का "कैसे" तरीका जानता है, जो कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है और तदनुसार, उन्हें अतिरिक्त रूप से "पुनर्जीवित" करता है, जिससे आपको नई ताकत मिलती है।

गर्मियों में वजन कम करने के लिए अदरक कैसे पियें? ताज़ा नुस्खा

वजन घटाने के लिए अदरक वाली ग्रीष्मकालीन चाय ताजी बनी हुई (यदि आप गर्मियों में वातानुकूलित कार्यालय में बिताते हैं) और ठंडी (यदि आपको ठंडा, ताज़ा पेय पसंद है) दोनों तरह से अच्छी है। सफेद या इसकी संरचना भी लोकप्रिय घरेलू उपचारों में से एक है जो वजन घटाने में मदद करती है: इसमें थीइन (चाय कैफीन) होता है, जो लिपिड चयापचय को तेज करता है, और एंटीऑक्सीडेंट कैटेचिन, जो शरीर की कोशिकाओं में उम्र बढ़ने वाली ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं को रोकता है।

1 लीटर ग्रीष्मकालीन अदरक पेय तैयार करने के लिए आपको सफेद या हरी चाय (3-4 चम्मच), 4 सेमी ताजी अदरक की जड़ (गाजर या नए आलू की तरह खुरचनी चाहिए और पतली स्लाइस में काटनी चाहिए), ½ नींबू (छिलका छीलकर) की आवश्यकता होगी। कसा हुआ अदरक डालें), स्वाद के लिए - पुदीना और लेमनग्रास।

500 मिलीलीटर पानी में अदरक और छिलका डालें, धीमी आंच पर 15-20 मिनट तक पकाएं, कटा हुआ नींबू, लेमनग्रास और पुदीना डालें, 10 मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें, चम्मच से निचोड़ लें। एक अलग कटोरे में चाय बनाएं (संकेतित मात्रा को 500 मिलीलीटर पानी में डालें, 3 मिनट से अधिक न पकाएं (अन्यथा चाय कड़वी हो जाएगी), साथ ही छान लें और अदरक-नींबू के अर्क के साथ मिलाएं।

वजन घटाने के लिए अदरक कैसे पियें, कितनी मात्रा में? दिन भर में छोटे-छोटे हिस्सों में, भोजन के बीच में, लेकिन भोजन के तुरंत बाद नहीं और खाली पेट नहीं। इष्टतम भाग एक समय में 30 मिलीलीटर है (या यदि आप बोतल, थर्मल मग, टम्बलर से पीते हैं तो कई घूंट) - इस तरह आप तरल के इष्टतम अवशोषण में योगदान देंगे और बढ़े हुए मूत्रवर्धक भार से बचेंगे।

सर्दियों में वजन कम करने के लिए अदरक कैसे पियें? गर्म करने का नुस्खा

जब बाहर ठंड होती है और घातक वायरस हर जगह फैल रहे होते हैं, तो शहद के साथ अदरक वजन घटाने वाला पेय प्रतिरक्षा में सुधार करेगा, जीवाणुरोधी प्रभाव प्रदान करेगा और ठंडी हवा से परेशान गले को नरम करेगा। शहद में 80% शर्करा होती है, जिसका मुख्य भाग ग्लूकोज होता है, इसलिए इस प्राकृतिक उत्पाद में कैलोरी काफी अधिक होती है। हालाँकि, निश्चित रूप से, यह इसके फायदों से कम नहीं होता है: शहद में विटामिन बी 6, जस्ता, लोहा, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और अमीनो एसिड होते हैं। अदरक में कम मात्रा में शहद मिलाने से आपको वजन घटाने के लिए एक सुगंधित, स्वादिष्ट और प्रभावी कॉकटेल मिलेगा।

वजन घटाने के लिए शीतकालीन अदरक पेय तैयार करने के लिए, अदरक की जड़ के 4 सेमी लंबे टुकड़े को बारीक कद्दूकस पर पीस लें, इसमें 1 लीटर गर्म पानी मिलाएं, 2 चम्मच दालचीनी डालें और कम से कम एक घंटे के लिए थर्मस में छोड़ दें। फिर छान लें, इसमें 4 चम्मच नींबू का रस और ¼ चम्मच लाल गर्म मिर्च मिलाएं। पीने से तुरंत पहले और जब जलसेक 60 डिग्री सेल्सियस तक ठंडा हो जाए तो पेय में शहद को ½ चम्मच प्रति 200 मिलीलीटर की दर से मिलाना अधिक उपयोगी होता है - डॉक्टरों का मानना ​​है कि गर्म पानी के साथ शहद के संपर्क से इसकी संरचना खराब हो जाती है।

वजन घटाने के लिए दिन में दो लीटर से ज्यादा अदरक का पेय न पियें। यह सलाह दी जाती है कि प्रतिदिन दो सप्ताह से अधिक समय तक अदरक की चाय न पियें, हालाँकि आपको इसका प्रभाव सबसे अधिक पसंद आएगा: अदरक का अर्क न केवल स्फूर्ति देता है, तरोताजा करता है (या, संरचना और तापमान के आधार पर, इसके विपरीत, गर्म करता है) लेकिन भूख को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। अदरक के ऊर्जावान गुणों के कारण, सोते समय इसके अर्क या काढ़े को पीने से बचें।

वजन घटाने के लिए अदरक: किसे परहेज करना चाहिए?

स्वास्थ्य और दुबलेपन के लिए अदरक के लाभ संदेह से परे हैं, और भोजन के लिए एक विदेशी मसाला बनने और सहायक पेय के निर्माण में सफलतापूर्वक भाग लेने की इसकी क्षमता सुगंधित जड़ को एक लोकप्रिय और किफायती उत्पाद बनाती है। हालाँकि, अफ़सोस, अदरक को एक सार्वभौमिक उपाय नहीं माना जा सकता: इसकी क्रिया और संरचना के लिए कई सीमाओं की आवश्यकता होती है। वजन घटाने के लिए अदरक का प्रयोग न करें यदि आप:

• गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं;
• कोलेलिथियसिस से पीड़ित;
• रक्तचाप की अस्थिरता की शिकायत (यह विशिष्ट है, उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के साथ);
• जठरांत्र संबंधी मार्ग की सूजन संबंधी बीमारियों का इतिहास है, विशेष रूप से वे जो गैस्ट्रिक जूस के अत्यधिक उत्पादन और इसकी अम्लता के विकारों से जुड़े हैं;
• अक्सर खाद्य एलर्जी की अभिव्यक्तियों का सामना करना पड़ता है;
• आप पहले से जानते हैं कि एडिमा क्या है।

किसी भी उत्पाद, जिसमें पूरी तरह से प्राकृतिक उत्पाद भी शामिल हैं, जिन्हें वजन घटाने के लिए सक्रिय सहायता के रूप में उपयोग करने की योजना है, उन्हें आपके डॉक्टर की मंजूरी की आवश्यकता होती है, और अदरक कोई अपवाद नहीं है।

वजन घटाने के लिए अदरक कैसे पियें: कॉफी के साथ!

पिछले कुछ महीनों में, अदरक निर्विवाद रूप से खाद्य पदार्थों में सबसे लोकप्रिय हो गया है, और अतिरिक्त पाउंड कम करने में इसकी मदद पौराणिक है। आप इस बारे में लंबे समय तक बहस कर सकते हैं कि क्या अदरक के साथ कच्ची, बिना भुनी कॉफी की पिसी हुई फलियों से बने पेय का प्रभाव प्राकृतिक है या अधिक है, लेकिन आप ऐसे उत्पाद का उपयोग कर सकते हैं जिसका प्रभाव उपयोग के पहले सेकंड से ही ध्यान देने योग्य है। .

ग्रीन कॉफी, अदरक और लाल मिर्च के साथ एंटी-सेल्युलाईट स्क्रब रेसिपी

मिश्रण तैयार करने के लिए, पिसी हुई ग्रीन कॉफ़ी (आप इसे पी सकते हैं), अदरक पाउडर और लाल गर्म मिर्च पाउडर को 100 ग्राम कॉफ़ी - 30 ग्राम अदरक - 20 ग्राम काली मिर्च के अनुपात में लें, अच्छी तरह मिलाएँ। हर रात समस्या वाले क्षेत्रों पर स्क्रब लगाएं और अच्छी तरह मालिश करें। यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, घाव है, या किसी भी घटक से एलर्जी है तो उत्पाद का उपयोग न करें। यदि आप स्क्रब की संरचना को अच्छी तरह से सहन करते हैं, तो ग्रीन कॉफी के कण न केवल "संतरे के छिलके" पर यांत्रिक रूप से कार्य करने में मदद करेंगे, बल्कि त्वचा को कसेंगे और कैफीन की सामग्री के कारण इसे और अधिक अच्छी तरह से तैयार करेंगे। वसा में घुलनशील पदार्थ, और अदरक शोगोल और लाल कैप्साइसिन काली मिर्च रक्त परिसंचरण में काफी वृद्धि करेंगे और सेल्युलाईट अनियमितताओं को दूर करने के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करेंगे।

अदरक एक बहुत लोकप्रिय प्राच्य मसाला है जिसे दुनिया भर के लोगों के व्यंजनों में जगह मिली है। अक्सर यह किसी भी व्यंजन में एक अनिवार्य घटक होता है। हमारा देश भी इसका अपवाद नहीं है, इसलिए अदरक का उपयोग अक्सर विभिन्न प्रकार के व्यंजन बनाने में किया जाता है।

अदरक के काले और सफेद प्रकार प्रसंस्करण विधि में भिन्न होते हैं। सफेद को अधिक सावधानी से संसाधित किया जाता है, इसलिए इसका स्वाद अधिक नाजुक होता है, जबकि काला अधिक तीखा और तीखा होता है। काटने पर अदरक आमतौर पर सफेद रंग का होता है, लेकिन समय के साथ इसमें पीलापन आ जाता है। जड़ जितनी पुरानी होगी, वह उतनी ही पीली होगी। हालाँकि, इस उत्पाद का उपयोग न केवल मसाले के रूप में किया जाता है। यह एक बहुत ही गुणकारी औषधीय पौधा है। इसके अलावा, वजन घटाने में भी इसके महत्वपूर्ण फायदे हैं। कच्चा और पीसकर उपयोग किया जाता है।

वजन घटाने के लिए अदरक - लाभ और मतभेद

वर्तमान में, अदरक के उपयोग की एक विस्तृत श्रृंखला है। यह नाविकों और गर्भवती महिलाओं को मतली और चक्कर आने से पूरी तरह से मदद करता है। यदि आप अक्सर यात्रा करते हैं, तो अदरक सड़क पर बहुत उपयोगी होगा, आपको और आपके प्रियजनों को मोशन सिकनेस से बचाएगा। इस पौधे में विटामिन की एक बड़ी खुराक होती है, यह हवाई बूंदों से फैलने वाली बीमारियों के उपचार में तेजी लाने में मदद करता है, जोड़ों के दर्द को कम करता है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है, जिससे वसा जमा के तेजी से टूटने को बढ़ावा मिलता है।

वजन घटाने के लिए अदरक का उपयोग करते समय, आपको यह ध्यान में रखना चाहिए कि इसके सभी लाभों के साथ, इसमें कुछ मतभेद भी हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि एलर्जी वाले लोग अदरक का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें, क्योंकि चकत्ते हो सकते हैं। यकृत और हृदय रोगों, पेप्टिक अल्सर, महिला रोगों और रक्तस्राव के लिए भी इसके उपयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है। इसके अलावा, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान अदरक का उपयोग करना निषिद्ध है। इस मसालेदार उत्पाद के अत्यधिक सेवन से सीने में जलन और कभी-कभी कब्ज हो सकता है, इसलिए इसका सेवन करते समय सावधानी बरतनी चाहिए।

वजन घटाने के लिए अदरक - क्रिया का सिद्धांत

वजन घटाने के लिए अदरक सबसे आसान उपचारों में से एक है! आपको बस इस उत्पाद को किसी भी व्यंजन और यहां तक ​​कि चाय में भी शामिल करके स्वादिष्ट खाना चाहिए। वजन कम करने की मुख्य समस्या ऊर्जा और पदार्थों का अनुचित चयापचय है। असंतुलित और अस्वास्थ्यकर आहार से चयापचय प्रक्रिया बाधित हो जाती है, जिससे किलोग्राम जमा हो जाता है और शरीर से हानिकारक पदार्थों का निष्कासन धीमा हो जाता है। आहार में अदरक को नियमित रूप से शामिल करने से चयापचय स्थिर होता है, जिससे वजन घटाने को बढ़ावा मिलता है।

तनाव अतिरिक्त वजन का सहयोगी है, जो भूख में वृद्धि को भड़काता है। इस अप्रिय घटना से छुटकारा पाने के लिए, आपको बस अद्भुत अदरक की जड़ वाली चाय को अधिक बार पीने की ज़रूरत है। किसी भी महत्वपूर्ण घटना से पहले इस पेय को पीने से आपको आराम मिलेगा और इसकी उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री के कारण आपको मानसिक शांति मिलेगी।

वजन घटाने के लिए अदरक - प्रयोग

वजन घटाने के लिए अदरक का सेवन विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है। यह मसाले के रूप में जोड़े गए विभिन्न व्यंजनों के स्वाद पर पूरी तरह जोर देता है। उदाहरण के लिए, उबली हुई सब्जियों में कसा हुआ अदरक मिलाया जा सकता है। मुख्य भोजन से पहले अदरक की जड़ का एक टुकड़ा चबाने से भी अच्छा प्रभाव पड़ता है। दूसरा तरीका यह है कि कद्दूकस की हुई जड़ को नमक और नींबू के रस के साथ मिलाएं और भोजन से कुछ देर पहले छोटे हिस्से में इसका सेवन करें।

उपवास के दिनों में, अदरक के साथ सलाद अच्छे परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा। इसे इस तरह तैयार किया जाता है: समान मात्रा में संतरे का छिलका, अजवाइन और अदरक की जड़, दोगुना नींबू और बेक्ड बीट और तीन गुना अधिक गाजर लें। इन सभी सामग्रियों को काटा जाना चाहिए, मिश्रित किया जाना चाहिए और तेल (सब्जी) के साथ पकाया जाना चाहिए।

वजन घटाने के लिए अदरक - अदरक की चाय

अदरक की चाय वजन घटाने का एक बहुत लोकप्रिय उपाय है। इसकी इतनी बार अनुशंसा क्यों की जाती है? तिब्बती मान्यताओं के अनुसार, अदरक एक गर्म, गर्म करने वाला उत्पाद है जो रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और चयापचय को गति देता है। पारंपरिक चिकित्सा का कहना है कि यह चाय अदरक में मौजूद आवश्यक तेल के साथ-साथ चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाने वाले सक्रिय पदार्थों के कारण काम करती है। इसके अलावा, अदरक की जड़ त्वचा को लंबे समय तक जवां बनाए रखने में मदद करती है, इसलिए इसे आहार में लगातार मौजूद रहना चाहिए। अदरक की चाय की काफी बड़ी संख्या में रेसिपी हैं।

अदरक की चाय - विकल्प एक

वजन घटाने के लिए पेय तैयार करने का यह सबसे आसान तरीका है: आपको अदरक की जड़ को पतला काटकर थर्मस में डालना होगा, इसके ऊपर उबलता पानी डालना होगा, इसे कम से कम 30 मिनट तक पकने देना होगा और पूरे दिन पीना होगा। आहार के दौरान, आप जब चाहें इसे पी सकते हैं, और सामान्य आहार के साथ - भोजन से आधा घंटा पहले। अनुपात: प्रति लीटर पानी में दो बड़े चम्मच कटा हुआ अदरक।

अदरक की चाय - विकल्पदूसरा

अदरक की जड़ को पतली स्ट्रिप्स में काटें, साफ पानी डालें और धीमी आंच पर उबाल लें। सवा घंटे तक पकाएं. अदरक की चाय को शरीर के तापमान तक ठंडा करने के बाद इसमें नींबू का रस और शहद मिलाएं। इस नुस्खे को विभिन्न जड़ी-बूटियों, जैसे पुदीना या नींबू बाम, को जोड़कर भी विस्तारित किया जा सकता है, और मूत्राशय और गुर्दे की कार्यप्रणाली में सुधार के लिए, आप अदरक की चाय को लिंगोनबेरी की पत्तियों के साथ पतला कर सकते हैं।

अदरक की चाय - विकल्पतीसरा

यह विधि उन लोगों के लिए अनुशंसित है जिन्हें बड़ी संख्या में अतिरिक्त पाउंड कम करने की आवश्यकता है। यहां की मुख्य सामग्रियां अदरक और लहसुन हैं। आपको इन उत्पादों में से एक भाग लेना होगा और उसमें बीस भाग पानी मिलाना होगा। सामग्री को 15 मिनट के लिए थर्मस में डालें, फिर छान लें और पूरे दिन पियें।

अदरक की चाय - विकल्प चार

इस नुस्खे के लिए आपको लगभग 60 ग्राम पुदीने की पत्तियों की आवश्यकता होगी, जो अच्छी तरह से कटी हुई होनी चाहिए। इसमें आधी अदरक की जड़ भी काट कर डालें। इस मिश्रण में एक चुटकी पिसी हुई इलायची मिलाएं और इसके ऊपर उबलता पानी डालें। इस पेय को 30 मिनट तक डाले रखें, छान लें। एक तिहाई गिलास नींबू का रस, एक चौथाई गिलास संतरे का रस मिलाएं। पेय ठंडा ही लें.

वजन घटाने वाली अदरक वाली चाय के संबंध में और भी कई महत्वपूर्ण बातें हैं। इसका उपयोग न केवल सक्रिय वजन घटाने के लिए निर्धारित दिनों में किया जा सकता है, बल्कि इसे नियमित काली या हरी चाय में मिलाकर भी लगातार किया जा सकता है। यदि आपको शहद पसंद है, तो बेहतर होगा कि इसे गर्म पानी में घोल लें, या चम्मच से खाएं। आपको बहुत अधिक नींबू जोड़ने की ज़रूरत नहीं है, प्रति कप एक टुकड़ा पर्याप्त है। इस चाय को छानना चाहिए, नहीं तो यह बहुत अधिक गाढ़ी हो जाएगी। इस पेय का स्फूर्तिदायक प्रभाव होता है, इसलिए इसे शाम के समय न पीना ही बेहतर है। अदरक की चाय तैयार करने के लिए, अदरक की जड़ को बहुत पतले स्लाइस में काटा जाना चाहिए, और मात्रा के संदर्भ में, आपको लगभग दो लीटर पानी के लिए मध्यम आकार के बेर के आकार की जड़ लेनी होगी।

अदरक की जड़ को रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत करना और एक सप्ताह के भीतर उपयोग करना सबसे अच्छा है; लंबे समय तक संग्रहीत रहने पर यह अपनी प्रभावशीलता खो देता है। आप इसे क्लिंग फिल्म में कसकर लपेटकर तीन महीने तक फ्रीजर में भी जमा सकते हैं। यदि आपके पास ताजा अदरक नहीं है, तो आप इसकी जगह पिसी हुई अदरक ले सकते हैं। पिसा हुआ उत्पाद का एक चम्मच का 1/8 भाग ताजा एक चम्मच की जगह ले लेगा। हालाँकि, अदरक की चाय बनाने के लिए पिसी हुई अदरक की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि इसकी प्रभावशीलता काफी कम हो जाती है।

अदरक की चाय का उपयोग मॉर्निंग सिकनेस के साथ-साथ मोशन सिकनेस के लक्षणों से राहत पाने के लिए भी किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको इसे छोटे घूंट में पीने की ज़रूरत है। वजन घटाने के लिए अदरक का अधिक मात्रा में सेवन करने से मतली, मुंह में जलन और सीने में जलन हो सकती है। इसे बड़ी मात्रा में अपने आहार में शामिल करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है। किसी विशेषज्ञ से परामर्श किए बिना एस्पिरिन या अन्य रक्त पतला करने वाली दवाएं लेने के साथ-साथ अदरक का उपयोग करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।

अदरक एक ऐसी जड़ है जिसका स्वाद तीखा होता है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। उदाहरण के लिए, इसका स्वस्थ वजन बनाए रखने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है - विशेष रूप से, वजन घटाने और पेट की चर्बी जलाने पर।

आयुर्वेद की प्राचीन पद्धति के अनुसार, अदरक खाने से वजन को नियंत्रण में रखने में मदद मिल सकती है। भोजन में अदरक शामिल करने से उच्च वसा के सेवन से होने वाला मोटापा कम हो जाता है और मोटापे और इसकी जटिलताओं के इलाज में मदद मिल सकती है।

अदरक वजन घटाने के लिए आदर्श है, क्योंकि यह आपको पेट भरा हुआ महसूस करने और भोजन को ठीक से पचाने में मदद करता है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वजन घटाने पर इसका इतना शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है।

अदरक वसा से लड़ने में कैसे मदद करता है?

यह न केवल शरीर को समग्र रूप से वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है, बल्कि यह आपको उस खतरनाक पेट की चर्बी से छुटकारा पाने में भी मदद कर सकता है। वजन घटाने के लिए अदरक पेट की चर्बी जमा होने के अंतर्निहित कारणों जैसे कि अधिक खाना, हार्मोनल परिवर्तन और व्यायाम की कमी के कारण कम ऊर्जा स्तर को लक्षित कर सकता है।

उत्पाद भूख को दबाता है, इसलिए यदि आप इसे खाते हैं या इसके साथ पानी पीते हैं, तो आप अधिक खाने की इच्छा को रोक सकते हैं। यह एक प्राकृतिक भूख दमनकारी की तरह है। वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद के लिए अदरक का सेवन सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। एक अतिरिक्त लाभ यह है कि अदरक में वस्तुतः कोई कैलोरी नहीं होती है और इसे खाना पकाने और चाय बनाने में ताजा उपयोग किया जा सकता है, जिससे यह वजन घटाने का विकल्प बन जाता है।

हार्मोनल परिवर्तन और दीर्घकालिक तनाव रक्त में कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली और चयापचय को संतुलन से बाहर कर देता है। अदरक कोर्टिसोल के स्तर को दबाता है। उच्च कोर्टिसोल वजन बढ़ाने में योगदान दे सकता है, जिससे पेट की चर्बी कम करना विशेष रूप से कठिन हो जाता है।

अदरक का सेवन आंतरिक संतुलन और सद्भाव को बढ़ावा देने और वजन घटाने में सुधार करने में मदद कर सकता है। अदरक का तीखा, विशिष्ट स्वाद प्राकृतिक रूप से ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। मानसिक और शारीरिक दोनों.

तो, अदरक इतना फायदेमंद क्यों है?

अदरक की जड़ में पाए जाने वाले 115 विभिन्न रासायनिक घटकों में से, चिकित्सीय लाभ जिंजरोल्स से आते हैं, जड़ से एक तैलीय राल जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ एजेंट के रूप में कार्य करता है। इन जैविक रूप से सक्रिय अवयवों, विशेष रूप से हेगेरोल का चिकित्सकीय रूप से सावधानीपूर्वक मूल्यांकन किया गया है। चिकित्सा अनुसंधान द्वारा समर्थित अदरक के सर्वोत्तम स्वास्थ्य लाभ यहां दिए गए हैं:

1. स्ट्रोक और दिल की विफलता. ग्रह के दो सबसे बड़े हत्यारे नियमित रूप से अदरक खाने से "डर" सकते हैं, खासकर जब इसे अन्य प्रमुख सुपरफूड्स के साथ खाया जाता है।
2. पेट ख़राब होना और मतली होना। चाहे हम साधारण पेट दर्द से राहत पाने की बात कर रहे हों या सुबह की मतली और गंभीर गर्भावस्था की मतली से राहत के बारे में, अदरक का उपयोग हजारों वर्षों से एक प्रभावी पाचन सहायता और प्राकृतिक मतली विरोधी उपाय के रूप में किया जाता रहा है। साबुत अदरक खाना, ताजा अदरक का रस पीना और अदरक के आवश्यक तेल का सेवन करना पेट की समस्याओं से निपटने के बहुत प्रभावी तरीके हैं।
3. जीवाण्विक संक्रमण। अदरक रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। पारंपरिक एंटीबायोटिक दवाओं के साथ अदरक की स्टैफ़ को मारने की क्षमता की तुलना करने पर, नाइजीरियाई शोधकर्ताओं ने पाया कि प्राकृतिक समाधान हर बार जीतता है! दवाएं - क्लोरैम्फेनिकॉल, एम्पीसिलीन और टेट्रासाइक्लिन - अदरक के अर्क की जीवाणुरोधी क्षमता से मेल नहीं खा सकतीं।

वजन घटाने के लिए अदरक का उपयोग कैसे करें

यदि आप तेजी से वजन कम करने के लिए उत्पाद के उपचार गुणों का उपयोग करना चाहते हैं, तो आगे बढ़ने का तरीका यहां बताया गया है। खाने से पहले अदरक का एक पतला टुकड़ा चबाएं। यह चयापचय को विनियमित करने में मदद करता है, पाचन को उत्तेजित करता है और अधिक खाने से रोकता है। वजन घटाने के लिए अदरक से कई नुस्खे मौजूद हैं।

आप अदरक का एक छोटा टुकड़ा भी कद्दूकस कर सकते हैं और उसमें नींबू का रस और नमक (चाकू की नोक पर) मिला सकते हैं, फिर इन सामग्रियों को मिला सकते हैं। भोजन से पहले इस यौगिक की छोटी चुटकी लेने से भूख को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और पाचन में सहायता मिलती है।

वजन घटाने के लिए अदरक की चाय

वजन कम करने का एक और बढ़िया तरीका है स्वादिष्ट और स्फूर्तिदायक अदरक की चाय बनाना। आपको इस चाय को दिन में दो बार पीना है। यह स्वादिष्ट है और बिल्कुल भी कठिन नहीं है। इसके अलावा, इस पेय में नींबू मिलाने लायक है, जो वजन घटाने को भी बढ़ावा देता है।

वजन घटाने के लिए अदरक और नींबू वाली चाय की रेसिपी यहां दी गई है:

• 5 सेमी बारीक कटा हुआ अदरक (या सूखा अदरक, 2 चम्मच);
• 1 लीटर (4 कप) आसुत जल;
• 2 टीबीएसपी। बड़े चम्मच (30 मिली) ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस;
• 1-2 चम्मच. (5 मिली) शहद (स्टीविया पाउडर से बदला जा सकता है)।

चाय इस प्रकार तैयार की जाती है। एक छोटे सॉस पैन में पानी उबाल लें। फिर आंच की तीव्रता कम करें और कटा हुआ अदरक डालें। ढक्कन से ढककर 5 मिनट तक पकाएं. इस शोरबा को छलनी से छान लें और इसमें नींबू और शहद मिलाएं। शहद और नींबू के अपने स्वास्थ्य लाभ हैं जो इस अद्भुत चाय की प्रभावशीलता को बढ़ा सकते हैं। एक विकल्प के रूप में, पानी की जगह माचा चाय लें, जो वसा से चार गुना तेजी से और अधिक प्रभावी ढंग से लड़ने में मदद करती है।

पेट की चर्बी दूर करने के लिए अदरक की चाय का उपयोग कैसे करें? अपने चयापचय को बढ़ावा देने और पेट की चर्बी से लड़ने के लिए भोजन के बीच (दिन में तीन बार) इस अदरक पेय का एक कप पियें। एक अन्य विकल्प भोजन से पहले इस चाय को पीना है, क्योंकि यह तृप्ति की भावना को बढ़ाने और वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।

वजन घटाने के लिए अदरक का उपयोग करते समय क्या अपेक्षा करें?

अदरक को अपने आहार में शामिल करने से आपका वजन जल्दी कम नहीं होगा। परिवर्तन धीरे-धीरे लेकिन स्थायी होंगे। यह धैर्य रखने लायक है।

यह याद रखने योग्य है कि वजन और शरीर की चर्बी कितनी जल्दी कम होगी यह अन्य कारकों (व्यायाम, पोषण, तनाव और आनुवंशिक कारकों) पर निर्भर करता है। सर्वोत्तम और तेज़ प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको अदरक को अन्य वजन घटाने के तरीकों के साथ संयोजित करने की आवश्यकता है, ताकि जीवनशैली में बदलाव के साथ अदरक का कार्य बना रहे।

अदरक का उपयोग करने के सर्वोत्तम तरीके

स्वास्थ्य के लिए अदरक का उपयोग करने के कई रूप और तरीके हैं। उत्पाद का सबसे शक्तिशाली रूप आवश्यक तेल है। क्योंकि इसमें जिंजरोल की मात्रा सबसे अधिक होती है। अदरक की चाय - अदरक का यह तरल रूप आमतौर पर मतली से राहत देने, पेट को शांत करने और शरीर को आराम देने के लिए उपयोग किया जाता है। सूजन को कम करने के लिए दिन में दो या तीन बार एक कप पीना उचित है। साथ ही, अपनी चाय में शहद और नींबू मिलाने से यह स्वादिष्ट हो जाती है!

नींबू और अदरक से वजन कम करने के तरीके

सुबह एक गिलास पीने से थर्मोजेनेसिस को सक्रिय करने में मदद मिलती है, जिससे हमारे शरीर में वसा जलती है। अदरक की जड़ एक और बेहतरीन फैट बर्नर है, खासकर पेट क्षेत्र में।

वजन कम करना शुरू करने के लिए, आपको अपनी दैनिक आदतों को बदलना सीखना होगा: अपने आहार में सुधार करना, अधिक सक्रिय बनना, और कुछ प्रसिद्ध वजन घटाने वाले सहयोगियों के साथ अपने दैनिक पोषक तत्वों का सेवन पूरक करना: चाय, स्मूदी, वसा जलाने वाले फल और जड़ी-बूटियाँ। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे नींबू और अदरक वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

नींबू और अदरक - दोनों एक साथ और अलग-अलग - आपके फिगर को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। क्या यह सच है, या यह सिर्फ एक मिथक है? आहार कोई चमत्कार नहीं है. सभी आहारों के लिए कुछ प्रयास की आवश्यकता होती है। इसका मतलब है, उदाहरण के लिए, यदि आप सप्ताह दर सप्ताह अपने आहार में नींबू और अदरक को शामिल करते हैं, लेकिन फिर भी वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो वजन कम नहीं होगा। आपको सामंजस्य खोजने की आवश्यकता है, और ये दोनों उत्पाद पूरी तरह से एक दूसरे के पूरक हैं, जो सही ढंग से उपयोग किए जाने पर एक बड़ी मदद हो सकती है।

अदरक की जड़ से वजन कम करें

अदरक उपचार कला में एक लंबी परंपरा के साथ एक उत्कृष्ट औषधीय जड़ है। यह सूजन को कम करने, पाचन में सुधार, कोलेस्ट्रॉल कम करने, सामान्य आराम और निश्चित रूप से वसा जलाने के लिए आदर्श है। कुछ लोग इसका उपयोग विशेष रूप से पेट की चर्बी कम करने और सपाट पेट पाने के लिए करते हैं।

सुबह-सुबह नींबू के साथ गर्म पानी पीने से आपकी सेहत को काफी फायदा हो सकता है। यह बस शरीर को डिटॉक्सीफाई करने, वसा जलाने और विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। गर्म अवस्था में इस पेय को पीने से आपके शरीर का तापमान थोड़ा बढ़ जाएगा, जिससे वसा जलने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए सही प्रकार का थर्मोजेनेसिस सक्रिय हो जाएगा। यह पानी सूजन से भी राहत देता है, पेट दर्द से राहत देता है और कब्ज को कम करता है।

अदरक शिकंजी

इस क्लासिक और आहार संबंधी रेसिपी के बारे में बहुत से लोग जानते हैं। यह वसा जलाने, पाचन में सुधार और द्रव प्रतिधारण को रोकने और सूजन से राहत देने में मदद करता है। अदरक नींबू पानी बनाने का एक तरीका: दो नींबू के रस को कटी हुई अदरक की जड़ (आपको लगभग 2-3 सेमी का एक टुकड़ा चाहिए) के साथ उबालें। जब इसमें उबाल आ जाए, तो आंच धीमी कर दें और पानी (4 कप - 1 लीटर) और दो नींबू का छिलका डालें। आप इसे एक बोतल में भरकर रख सकते हैं और खाने से पहले पी सकते हैं। वजन घटाने के लिए अदरक के साथ नींबू पानी (नुस्खा) कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का सबसे प्रभावी तरीका है। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि स्वस्थ आहार बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है।

क्यों अदरक की चाय आपको वजन कम करने में मदद करती है?

1. पाचन को सुगम बनाता है. यह पेट और बड़ी और छोटी आंतों के नियमित संचालन को बढ़ावा देने में मदद करता है। इसका मतलब यह है कि भोजन बेहतर और आसानी से पच जाता है, और शरीर को पर्याप्त पोषण मिलता है, जिससे शरीर को उन चीज़ों से छुटकारा मिल जाता है जिनकी उसे ज़रूरत नहीं है।
2. मेटाबॉलिज्म को तेज करता है. इसका क्या मतलब है कि किसी भोजन में थर्मोजेनिक गुण हैं? इसका मतलब यह है कि ये खाद्य पदार्थ वास्तव में आपके शरीर का तापमान बढ़ाते हैं, जिससे आपके शरीर को अधिक वसा जलाने के लिए चयापचय बढ़ाने में मदद मिलती है।
3. आपको पेट भरा हुआ महसूस कराता है. यह हर किसी के साथ हुआ है: आप दोपहर का भोजन समाप्त करते हैं, और कुछ मिनटों के बाद आपको अपने पेट में एक भयानक खालीपन महसूस होता है। आदमी अभी भी भूखा है! तभी आप निकटतम वस्तु को पकड़ने की गलती करते हैं: पटाखे, पके हुए सामान, आदि। अदरक एक ज्ञात भूख दबाने वाला पदार्थ है, जो इसे कम खाने के लिए अदरक की चाय पीने के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है। अदरक नाश्ता करने और "टुकड़े ले जाने" की इच्छा को खत्म करने में मदद करता है। इसे आज ही क्यों न आज़माएँ?

अदरक एक अद्भुत एंटीऑक्सीडेंट है

अदरक की चाय में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बहुत अधिक होती है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर को सूजन और बीमारी पैदा करने वाले सभी विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करती है। आपके अंग बेहतर ढंग से काम करेंगे और इससे आपको अधिक आसानी से वसा जलाने में मदद मिलेगी। वजन घटाने के लिए अदरक की चाय सबसे असरदार नुस्खा है (प्राकृतिक तरीके से अपनी सेहत कैसे सुधारें)।

शहद के साथ अदरक की चाय कैसे बनाएं:

• 1 गिलास पानी (200 मिली)।
• 30 ग्राम अदरक (टुकड़ों में कटा हुआ)।
• ½ नींबू का रस.
• 1 बड़ा चम्मच शहद (20 ग्राम)।

अदरक की चाय बनाना आसान है. पानी में उबाल लाएँ, अदरक डालें और 20 मिनट तक पकाएँ। एक बार जब यह हो जाए, तो आंच बंद कर दें और इसे 10 मिनट तक ऐसे ही रहने दें। इस चाय को अपने पसंदीदा मग में डालें और आधे नींबू का रस डालें। अच्छी तरह मिलाएं और एक बड़ा चम्मच शहद मिलाएं। वजन घटाने के लिए अदरक और शहद का मिश्रण न केवल आपका वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि पेय को बेहतरीन स्वाद भी देगा। यह स्वादिष्ट है!

आपको इसे कब पीना चाहिए?

दोपहर और रात के खाने के बाद इस चाय को 15 दिनों तक पीना फायदेमंद है। एक सप्ताह के लिए ब्रेक लें और फिर दोबारा पीना शुरू करें।

एक और नुस्खा

अतिरिक्त बोनस के रूप में, इस अदरक चाय रेसिपी में नींबू शामिल है, जो शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए एक शक्तिशाली घटक भी है। आपको इष्टतम वजन प्राप्त करने में मदद करने के अलावा, इस चाय को नियमित रूप से पीने से त्वचा और बालों के स्वास्थ्य में सुधार होता है और मासिक धर्म में ऐंठन और सिरदर्द को कम करने में भी मदद मिलती है।

अदरक की जड़ एक प्राकृतिक सूजनरोधी भी है, जिसका अर्थ है कि यह गठिया से पीड़ित लोगों के जोड़ों के दर्द से राहत दिलाती है। इसमें कैंसर रोधी गुण पाए गए हैं। एक और बोनस? अदरक एक प्राकृतिक सांस फ्रेशनर है और पारंपरिक च्यूइंग गम का एक विकल्प है। चाय (वजन घटाने के लिए नींबू के साथ अदरक) - नुस्खा:

सामग्री:

• 1 चम्मच बारीक कसा हुआ अदरक;
• 1.5 बड़े चम्मच नींबू का रस;
• 0.5 चम्मच शहद;
• उबलते पानी का 1 गिलास;
• 1 ग्रीन टी बैग.

निर्देश। अपने पसंदीदा मग में अदरक, नींबू का रस और शहद मिलाएं। मिश्रण के ऊपर गर्म (सिर्फ उबला हुआ) पानी डालें, एक टी बैग डालें और 5 मिनट तक पकाएं। पेय तैयार है. यदि आप डिकैफ़िनेटेड कैफ़ चाहते हैं, तो आप ग्रीन टी बैग को हर्बल टी बैग (उदाहरण के लिए, पुदीना) से बदल सकते हैं।

आपको अदरक से कब परहेज करना चाहिए?

यदि आपको मधुमेह या उच्च रक्तचाप के लिए दवाएँ दी गई हैं तो अदरक की चाय पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है। ऐसी औषधियों का सेवन इस जड़ के साथ नहीं करना चाहिए। यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं तो भी अदरक से परहेज करना चाहिए। वजन कम करने का यह तरीका हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है।

धन्यवाद

साइट केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए संदर्भ जानकारी प्रदान करती है। रोगों का निदान एवं उपचार किसी विशेषज्ञ की देखरेख में ही किया जाना चाहिए। सभी दवाओं में मतभेद हैं। किसी विशेषज्ञ से परामर्श आवश्यक है!

अदरक क्या है?

अदरक भारत और चीन में उगता है और इसमें बहुत मजबूत औषधीय गुण होते हैं। इसके अलावा, इस जड़ को उचित रूप से एक स्वादिष्ट व्यंजन माना जाता है। 9वीं शताब्दी में, इस पौधे को पश्चिमी यूरोप में लाया गया था, और तब से इसे दवा से लेकर खाना पकाने तक व्यापक अनुप्रयोग मिला है।

अदरक के उपयोगी गुण

• रक्त प्रवाह में सुधार करने की क्षमता;
• शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने की क्षमता;
• सर्दी से बचाव और रोकथाम;
• वसा चयापचय का सामान्यीकरण;
• एनाल्जेसिक प्रभाव;
• मोशन सिकनेस और मतली के लिए उपाय;
• रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के स्तर (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ाना, जिससे दिल के दौरे और दिल के दौरे का खतरा कम हो जाता है;
• कैंसर आदि की रोकथाम

अदरक और वजन घटाना

अदरक जैसे उत्पादों के साथ, अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना सुरक्षित है। कई नए अध्ययन साबित करते हैं कि अदरक को अपने आहार में शामिल करना बेहद जरूरी है, क्योंकि... इस तथ्य के अलावा कि यह शरीर के वजन को विनियमित करने और जठरांत्र संबंधी मार्ग के समुचित कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसमें अपूरणीय विरोधी भड़काऊ और विषहरण गुण होते हैं। अदरक, साथ ही लाल मिर्च, लहसुन और सरसों, रक्त वाहिकाओं को फैलाते हैं।

अदरक की जड़ में तृप्ति देने वाले गुण होते हैं और इसका उपयोग मोटापे के उपचार में किया जा सकता है। इसका सेवन "खाद्य एम्फ़ैटेमिन" के रूप में भी किया जा सकता है जो चयापचय को गति देता है। चाय के रूप में अदरक का सेवन करने के साथ-साथ खाना बनाते समय इसे मिलाने से आपके शरीर पर वसा का जमाव सीमित हो जाता है। इसीलिए इसे उन 10 खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल किया गया है जो अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करते हैं।

अदरक की प्रभावशीलता का प्रायोगिक प्रमाण
वजन घट रहा है

प्रयोग के दिन, आगमन के बाद, उन्होंने आधे घंटे तक आराम किया और फिर उनकी आराम करने वाली चयापचय दर की जाँच की गई। फिर उन्हें प्रयोग के दिन के उद्देश्य के आधार पर नाश्ते में 5 छोटे मकई मफिन, संतरे का रस, या अदरक के साथ गर्म पानी दिया गया।

प्रयोग के अंत में, यह पता चला कि अदरक वास्तव में भूख की भावना को कम करता है और तृप्ति की भावना को बढ़ाता है।

अदरक चयापचय में सुधार कैसे करता है?

शोध से पता चलता है कि अदरक आवश्यक पोषक तत्वों को अवशोषित करके पाचन प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो बदले में चयापचय को नियंत्रित करता है। जिंजरोल– अदरक का मुख्य सक्रिय घटक। यह सक्रिय घटक पाचन तंत्र में मांसपेशियों की गतिविधि को सक्रिय करता है और पाचन तंत्र में रासायनिक प्रतिक्रियाओं को तेज करता है।

यह भी सिद्ध हो चुका है कि अदरक में औषधीय गुण होते हैं, जो चयापचय में सुधार करके पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। पौधे की जड़ पेट के एसिड के पीएच स्तर को बढ़ाती है, जिससे गैस्ट्रिक स्राव कम होता है और पाचन के लिए आवश्यक एंजाइमों की गतिविधि तेज हो जाती है। इसके अलावा, अदरक ग्लूटाथियोन-एस-ट्रांसफरेज़ के स्तर को उत्तेजित करता है, एक एंजाइम जो कार्सिनोजेन, लिपिड, मुक्त कट्टरपंथी प्रतिक्रियाओं के उत्पादों आदि के चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अलावा, अदरक को सूजन को दबाने और ग्लूकोज संवेदनशीलता में सुधार करने के लिए दिखाया गया है, जो स्वस्थ वजन से जुड़े दो कारक हैं। यह सेरोटोनिन के स्तर को भी बढ़ाता है, जो भूख नियंत्रण से जुड़ा एक न्यूरोट्रांसमीटर है।

अदरक का उपयोग कैसे करें?

अदरक की जड़ का उपयोग करने से पहले, आपको बाहरी त्वचा को हटाने की आवश्यकता है। इसके बाद इसे बहते पानी के नीचे अच्छी तरह से धो लें। अदरक को अच्छे से धोना बहुत जरूरी है, क्योंकि... यह एक जड़ का प्रतिनिधित्व करता है और इसमें पृथ्वी या गंदगी के कण हो सकते हैं।

खाने में खुशबू लाने के लिए सबसे पहले अदरक को कद्दूकस करके उसका पेस्ट बना लें और इसे अपनी बनाई हुई डिश में मिला दें। यदि आप बाद में परिणामी अदरक के गूदे का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, तो इसे रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत करें। स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए, साथ ही मेटाबॉलिज्म को तेज करने और वजन घटाने के लिए, अदरक को किसी न किसी रूप में अपने भोजन में शामिल करने का प्रयास करें। कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, एवोकाडो और खट्टे फल अदरक के लिए उत्कृष्ट और स्वस्थ कंपनी हैं।

अदरक से वजन घटाने के आयुर्वेदिक नुस्खे

स्टेप 1
पाचन में सुधार के लिए रोजाना 2-3 कप अदरक की चाय पिएं। आयुर्वेदिक चिकित्सा का मानना ​​है कि बेहतर पाचन मोटापे के इलाज का हिस्सा है, जिसे "पाचन अग्नि को बढ़ाना" कहा जाता है।

चरण दो
हर बार खाने से कुछ मिनट पहले अदरक की जड़ का एक छोटा टुकड़ा चबाएं। आप नींबू के रस और नमक के साथ थोड़ी मात्रा में कद्दूकस की हुई जड़ भी मिला सकते हैं। आपको प्रत्येक भोजन से पहले इस मिश्रण की दो चुटकी खानी है। पाचन में सुधार के अलावा, प्रत्येक भोजन से पहले थोड़ी मात्रा में अदरक लेने से भूख कम हो जाती है।

चरण 3
जितनी बार संभव हो आप अपने द्वारा बनाए जाने वाले व्यंजनों में अदरक डालें।

चरण 4
अदरक के साथ 1 चम्मच टॉनिक हरड़ मिलाएं, स्वाद के लिए शहद मिलाएं। इस मिश्रण को दिन में 2-3 बार लें। आयुर्वेदिक चिकित्सा के अनुसार, यह औषधि वजन घटाने को उत्तेजित करती है।

आयुर्वेद के अनुसार अदरक की चाय ठीक से कैसे बनाएं: ताजी अदरक की जड़ को पीस लें। अगर आप मध्यम-मसालेदार चाय पसंद करते हैं, तो 1 बड़ा चम्मच कसा हुआ अदरक आपके लिए पर्याप्त होगा। उबला हुआ पानी डालें और 10 मिनट तक हिलाएं नहीं: इसे पकने दें। स्वाद के लिए शहद और नींबू मिलाएं।

अदरक के साथ व्यंजन

• अदरक की जड़ को पतले टुकड़ों में काट लें और उन्हें थर्मस में रखें। अदरक के ऊपर उबला हुआ पानी डालें और पकने दें। इससे बनी चाय को दिन में पिया जा सकता है, लेकिन इसे रात में न पियें, क्योंकि... इस पेय का टॉनिक प्रभाव होता है।
• अदरक की जड़ के छोटे-छोटे टुकड़े पानी में भिगो दें। उबाल आने दें और उबलने के बाद धीमी आंच पर 15 मिनट तक पकाएं। पेय को कमरे के तापमान पर ठंडा करें और स्वाद के लिए शहद, नींबू, पुदीना आदि मिलाएं।
• उबले हुए गर्म पानी (लगभग 1.5 लीटर) में आपको अदरक (6 चम्मच (बिना स्लाइड के) शहद के साथ (दानेदार चीनी का उपयोग किया जा सकता है) मिलाना होगा, और फिर एक बारीक छलनी से छान लें। फिर तुरंत साइट्रस का रस (8 चम्मच) मिलाएं। एल.) और काली मिर्च (छोटी चुटकी), पुदीना।
• निम्नलिखित नुस्खा उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगा जो महत्वपूर्ण अतिरिक्त वजन कम करना चाहते हैं। ऐसे में अदरक की चाय में लहसुन भी होगा। अनुपात इस प्रकार होना चाहिए: 1 भाग अदरक: 1 भाग लहसुन: 20 भाग पानी। तैयार चाय को 15 मिनट तक भिगोकर रखा जाना चाहिए, जिसके बाद इसे छानकर पूरे दिन पीना चाहिए।

• अदरक की जड़ का एक छोटा टुकड़ा, अजवाइन, छिला हुआ संतरा, ताजी गाजर के तीन छोटे टुकड़े। संतरे को छोड़कर सभी सामग्री को कद्दूकस कर लें; संतरा डालें, मध्यम आकार के क्यूब्स में काटें; सलाद में ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस मिलाएं।
• खीरे, टमाटर और अदरक को मिलाएं, नींबू का रस और जैतून का तेल मिलाएं। यह सलाद एक उत्कृष्ट नाश्ता होगा और आपको सामान्य कप कॉफी की जगह तृप्ति का एहसास दिलाएगा।
• अदरक, गाजर, चुकंदर और नींबू उपवास के दिनों में एक अनिवार्य नाश्ता बन जाएंगे और शरीर को साफ करने के लिए उपयोगी होंगे।

अदरक के साथ वजन घटाने वाली चाय कैसे बनाएं - वीडियो

वजन घटाने के लिए अदरक का सबसे असरदार नुस्खा

यह नुस्खा, जैसा कि वजन कम करने वाली लड़कियां कहती हैं, सबसे थर्मोन्यूक्लियर और प्रभावी है। आपको 10 ग्राम की आवश्यकता होगी. अदरक की जड़ और 10 ग्राम। लहसुन को कटा हुआ होना चाहिए (कद्दूकस किया हुआ या बारीक कटा हुआ या ब्लेंडर में)। इन सामग्रियों को थर्मस में रखें और 250 मिलीलीटर डालें। गर्म उबला हुआ पानी (1 गिलास पानी)। इस पेय को 15 मिनट तक भिगोकर रखना चाहिए और फिर पीना चाहिए। वजन घटाने की प्रक्रिया पर अधिक प्रभाव डालने के लिए कई लड़कियां इसे इस नुस्खे में शामिल करती हैं। आपको भोजन से 20-30 मिनट पहले इस चाय का 1 गिलास पीना होगा। प्रति दिन न्यूनतम 4 गिलास।

वजन घटाने के लिए अदरक की चाय का यह नुस्खा आपको प्रति सप्ताह 3 किलोग्राम तक वजन कम करने की अनुमति देता है, लेकिन भोजन या शारीरिक गतिविधि पर मामूली प्रतिबंधों के साथ। आटे से बने उत्पादों और मिठाइयों का सेवन सीमित करें और कुछ व्यायाम करने की भी सलाह दी जाती है।

वजन घटाने के लिए अदरक - रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और वजन कम करने का नुस्खा

यह नुस्खा आपको अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ-साथ वजन भी कम करने में मदद करता है। इस नुस्खे को तैयार करने के लिए आपको अदरक को पतले-पतले टुकड़ों में काटकर 300 मिलीलीटर डालना होगा। पानी (1.5 गिलास पानी)। इस मिश्रण को उबाल लें, उबलने के बाद आंच धीमी कर दें और धीमी आंच पर 15 मिनट तक पकाएं। फिर वजन घटाने के लिए परिणामी अदरक की चाय को छान लें और 35-40 डिग्री तक ठंडा होने दें, इसमें नींबू का रस और आधा चम्मच शहद मिलाएं। कृपया ध्यान दें कि वजन घटाने के लिए शहद और नींबू को केवल ठंडी अदरक की चाय में ही मिलाया जाना चाहिए, ताकि शहद और नींबू के सभी लाभकारी गुण नष्ट न हो जाएं। वजन कम करने के लिए आपको इस नुस्खे के अनुसार दिन में 5 बार 1 गिलास अदरक की चाय पीनी होगी।

वजन घटाने के लिए अदरक की चाय का यह नुस्खा आपको प्रति सप्ताह 2 किलोग्राम तक वजन कम करने और आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने की अनुमति देता है। यह नुस्खा शरद ऋतु और वसंत ऋतु में विशेष रूप से प्रासंगिक है। मत भूलिए, इस नुस्खे के अनुसार अदरक की चाय से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी, इसके लिए आपको मिठाई और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना होगा। और आदर्श रूप से, खेल खेलना शुरू करें या मदद से वजन कम करना शुरू करें।

वजन घटाने के लिए अदरक - आलसी लड़कियों के लिए एक नुस्खा

जो लड़कियां इस नुस्खे से अपना वजन कम कर रही हैं उनके अनुसार यह नुस्खा सबसे कम प्रभाव देता है। इस रेसिपी के अनुसार अदरक की चाय तैयार करने के लिए, आपको एक गिलास उबलते पानी में 30 ग्राम अदरक डालना होगा और इसे 15-20 मिनट तक पकने देना होगा। भोजन के पाचन को प्रोत्साहित करने के लिए भोजन से 15-20 मिनट पहले इस नुस्खे के अनुसार 1 गिलास अदरक का पेय पियें।

इस नुस्खे के अनुसार अदरक की चाय का उपयोग करने से आपको प्रति सप्ताह 1 किलो तक अतिरिक्त वजन कम करने में मदद मिलेगी, बशर्ते आप उचित पोषण का पालन करें या कुछ शारीरिक गतिविधि करें।

वजन घटाने के लिए यहां तीन सबसे प्रभावी अदरक चाय के नुस्खे दिए गए हैं। जैसा कि नाम से पता चलता है, सबसे प्रभावी और कारगर पहला नुस्खा है। मुझे इसके बारे में रूसी-भाषा साइटों और विदेशी साइटों दोनों पर अधिकतम संख्या में सकारात्मक समीक्षाएँ मिलीं। इसलिए मुझे लगता है कि यदि आप वजन घटाने के लिए अदरक पीने जा रहे हैं, तो पहले नुस्खे का उपयोग करना और उसमें दालचीनी मिलाना बेहतर है।

पी.एस. नए लेखों की सदस्यता लेना और "बोल्ग काटी" समूह में शामिल होना न भूलें