Ali naj vzamem L-karnitin? Kako jemati tekoči l-karnitin za hujšanje. Koliko stane Elkarnitin v lekarni?

Obrazci za sprostitev in pravila za sprejem

Esencialno karboksilno kislino l-karnitin, ki vsebuje dušik, telo sintetizira iz aminokislin lizina in metionina. To je naravna snov, sorodna vitaminom, ki je kristalni prah in je zelo topen v vodi. Kot prehransko dopolnilo ga uporabljajo športniki in ljudje, ki želijo izboljšati svojo postavo.

Levokarnitin je nekakšna neodvisna logistična storitev v telesu. Ne pretvarja maščobnih celic v energijo, temveč spodbuja njihovo dostavo v mišične mitohondrije (deli celice, podobni laboratoriju), kjer se maščobe in ogljikovi hidrati razgradijo in nastala energija pretvori v ATP (adenozin trifosfat).

Samo zdravilo ni čudežno zdravilo za prekomerno telesno težo, vendar bo s pravilnim, rednim in dolgotrajnim treningom, uravnoteženo prehrano in jasno dnevno rutino prineslo pozitivne rezultate. Kot vsa druga sredstva za hujšanje in normalizacijo teže, izdelek deluje le pod pogojem telesne aktivnosti.

Kako l-karnitin deluje in za koga je primeren?

Številni viri elkarnitin navajajo kot odličen topilec maščob in bistven prehranski dodatek za hujšanje.

Dejansko snov deluje le kot posrednik pri dostavi maščobnih kislin v mišične celice: pomaga jim prodreti skozi mitohondrijsko membrano, kjer se, ko je zaloga ogljikovih hidratov izčrpana, začne proces destilacije maščobnih spojin.

Elkarnitin se pogosto uporablja v športni prehrani, ko morate zmanjšati telesno maščobo, postati vitki, zgraditi mišice in dobiti dodatno energijo za trening.

V medicini se uporablja za druge namene:

Pri izbiri l-karnitina kot zdravila je potrebno dodatno posvetovanje s strokovnjakom.

Izgorevanje maščob

Za uporabo l-karnitina za hujšanje je pomembno razumeti, da ni topilec maščob, ampak le pomaga pospešiti metabolizem in presnovo energije.

Pametni trenerji, ki vedo, kako jemati l-karnitin za hujšanje, priporočajo, da začnete s pripravo telesa in odstranitvijo odvečne vode iz njega in šele nato delate na telesni maščobi.

V posebnih primerih, ko gre za velike količine, se kompleks razvije v več fazah s postopnim povečevanjem obremenitev, ki podpira rezultate z biokemijo (zato je potreben l-karnitin).

Ne smete začeti s strogim treningom in velikimi odmerki zdravila, da ne škodujete svojemu zdravju ali poslabšate svojega stanja.

Obrazci za sprostitev

L-karnitin je na voljo v več oblikah – tekoči, v prahu in v trdni obliki. Pri izbiri ustreznega odmerka morate prebrati navodila za uporabo, ki vsebujejo podrobne informacije, norme in pravila uporabe. Športniki pogosto kombinirajo več vrst zdravila, kar jim omogoča uravnavanje hitrosti penetracije in trajanja izpostavljenosti.

Najbolj pogost tekoči l-karnitin v obliki sirupa ali napitka. Priporočljivo je, da ga zaužijete neposredno pred treningom, saj učinkovina hitro prodre v telesne celice in takoj začne delovati. Raztopina za pitje je enostavna za uporabo in dodatno vsebuje vitamine. Ena steklenička 20, 50 ali 100 ml zadostuje za enkratno uporabo 200, 500 ali 1000 mg aktivne kisline. Slabosti: veliko število pomožnih snovi, omejen rok uporabnosti po odprtju steklenice.

Naslednja priljubljena možnost je L-karnitin kapsule- varčen, preprečuje občutek lakote. Kapsula vsebuje 250 ali 500 mg glavne snovi, pa tudi grobe vlaknine, vitamine in mikroelemente. Oblika kapsule se dolgo prebavlja.

Redko najdemo l-karnitin v prahu zaradi nevšečnosti: ne smete odmeriti več kot 1 g na odmerek.

To obliko pogosto uporabljajo bodybuilderji ali profesionalni športniki, ki pred tekmovanjem zaužijejo velike količine l-karnitina (odmerek lahko doseže 15 g). To je individualno in zahteva resen pristop.

Trdna l-karnitin v obliki tablet vsebuje 100 ali 500 mg snovi in dodatno vitamin C. V primerjavi s kapsulami je obliko tablet težje jemati, vendar je tukaj vse izbrano individualno.

Še vedno v proizvodnji karnitin v ampulah- pitje in injiciranje. V drugem primeru se raztopina daje intravensko ali intramuskularno - vsaka ampula 1 ml ali 10 ml vsebuje 100 mg oziroma 1 g levokarnitina. Uporablja se, kadar ga ni mogoče jemati peroralno. Dajanje zdravila spremlja bolečina in možna poškodba krvnih žil.

Pri izbiri bodite pozorni na proizvajalca in sestavo zdravila. Izogibajte se izdelkom z d-karnitinom, antagonistom levokarnitina, ki se kopiči v telesu in vodi v zastrupitev. Paleta l-karnitina vam omogoča, da izberete pravo obliko in sestavo: obiščite spletno stran partnerja in poiščite prehransko dopolnilo, ki vam ustreza.

Pravila sprejema

Da bi dosegli želeni rezultat pri izgubi teže ali pridobivanju mišične mase, ne smete zanemariti nekaterih pravil: dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, najmanj maščobe in veliko povečajo učinek levokarnitina; Vsako uporabo zdravila mora spremljati usposabljanje ali dolgotrajna telesna aktivnost. Če je to hoja, potem vsaj 5 kilometrov. Če - 40-50 minut.

Izkušeni športniki, ki uporabljajo l-karnitin, svetujejo, kako ga jemati pred treningom in na kaj morajo biti pozorni:

Na dneve treninga zdravilo uporabljamo v izbranem odmerku ob upoštevanju posebne diete z veliko beljakovinami. Dnevni odmerek 1,5-2 g je razdeljen na več odmerkov. Če morate izgubiti znatno količino telesne maščobe, se odmerek poveča na 5 g na dan.

Na dneve brez treninga dnevna norma se razdeli na polovico, da ne povzroči povečanega apetita ali stimulacije centralnega živčnega sistema, ali pa se doda hoja na dolge razdalje.

Kontraindikacije

Kljub številnim pozitivnim lastnostim ima elkarnitin tudi slabosti. Pri stalni uporabi zdravila brez upoštevanja norm in potrebnih odmorov lahko pride do zasvojenosti, snov se pretvori v strupeno D-obliko in naravna proizvodnja kisline v telesu preneha.

Za zdrave ljudi jemanje levokarnitina, tudi v velikih odmerkih, ni nevarno, če so izpolnjeni vsi pogoji. Kontraindikacije za uporabo lahko vključujejo:

hipotiroidizem, motnje ščitnice;
bolezni ledvic;
nosečnost in dojenje;
otroštvo;
epilepsija;
povišana raven sladkorja v krvi.

O vseh kontraindikacijah je bolje razpravljati s svojim zdravnikom. Ni podatkov o negativnih učinkih zdravila na nosečnice - koristni učinki na plod niso sporni, vendar je priporočljivo, da se potrebni odmerki snovi zaužijejo naravno.

Različni viri imenujejo elkarnitin tako aminokislino kot vitamin B, vendar to ni pravilno. Snov se sintetizira v ledvicah in jetrih iz aminokislin za oskrbo celic z nastalo bioenergijo, pri tem pa se doda nekakšen stranski učinek – izgorevanje maščob, iz katerih nastaja energija.

Najbolje je jemati elkarnitin pod nadzorom zdravnika ali usposobljenega trenerja.

L-karnitin (l-karnitin) se imenuje tudi vitamin B-t, saj velja za snov, ki je blizu vitaminom te skupine. Pravzaprav gre za aminokislino, ki deluje kot topilec maščob med intenzivno aerobno vadbo in spodbuja rast mišic med treningom moči.

L-karnitin se sintetizira v telesu, zlasti v ledvicah in jetrih, od tam pa se pošlje v druge organe. Prisoten je v prečnih mišičnih tkivih in jetrih. Sinteza je mogoča z zadostno vsebnostjo vitaminov B3, B6, B9, B12, C in železa v telesu.

S hrano l-karnitin vstopi v telo skupaj z mesom, perutnino, ribami, pa tudi z nekaterimi mlečnimi izdelki (mleko, skuta, sir).

Kaj je L-karnitin in njegove lastnosti

V zdravem telesu je l-karnitin dovolj za vse življenjske procese. Vendar pa se pri določenih diagnozah, pa tudi pri povečani telesni aktivnosti, predpisuje kot prehransko dopolnilo.

Učinek uživanja dodatka med telesno aktivnostjo

Kljub učinku »shujševanja« se L-karnitin v majhnih količinah priporoča tudi tistim, ki si prizadevajo povečati mišično maso. Ohranja zaloge glikogena, BCAA in drugih aminokislin ter preprečuje proces uničenja mišic. S sproščanjem energije iz maščob karnitin rešuje mišice.
L-karnitin je koristen tudi pri zelo dolgi aerobni vadbi (tek na dolge proge, kolesarjenje), saj sprošča dodatno energijo. Vendar ga je v tem primeru treba kombinirati z ogljikovimi hidratnimi pijačami.

Obrazci za sprostitev

Prašek

Bel prašek brez okusa, ki ga je treba zaužiti z vodo ali sokom. Zaužiti ga je treba 30-40 minut pred treningom.

Kapsule, tablete

Prednost te oblike sproščanja je, da ima najpogosteje "čisto" sestavo, brez nepotrebnih nečistoč in dodatkov ogljikovih hidratov. Kapsule se absorbirajo v pol ure, zato jih priporočamo 30-40 minut pred treningom ali obroki. Vendar se običajno pijejo ves dan, pred vadbo v telovadnici pa se vzame tekoči dodatek.

Tekoči elkarnitin

Tekoči l-karnitin je rekorder v času absorpcije. Zato ga običajno vzamemo 10-15 minut, neposredno pred treningom ali celo med aerobno aktivnostjo. To je priročno za tiste, ki pozabijo vzeti zdravilo ob dogovorjenem času pred poukom ali nimajo takšne priložnosti.

Prav tako so tekoči dodatki najučinkovitejši kurilci maščob. Med tekoče pripravke uvrščamo ampule, sirupe in raztopine. Pri izbiri bodite previdni, včasih so koktajli.

Koktajli

Energijski koktajli z L-karnitinom niso primerni za tiste, ki želijo shujšati (z izjemo kombinacije karnitina + kofeina). Ker so to pijače z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Priporočljivi so za tiste, ki se ukvarjajo z dolgotrajno aerobno vadbo, kot so kolesarji. To vam omogoča uporabo podkožne maščobe in s tem povečanje zalog energije.

Kako jemati L-karnitin

Brez zdravniškega recepta naj L-karnitin jemljejo le tisti, ki se aktivno ukvarjajo s športom. Kakšen je režim jemanja l-karnitina za doseganje učinka izgorevanja maščob:

Kako doseči največji učinek

Če želite kar najbolje izkoristiti svoj vnos L-karnitina, je treba upoštevati nekaj stvari:

Splača se kupiti dodatke zaupanja vrednih proizvajalcev, kot so ON, Multipower ali Weider;
obvezno preučite sestavo zdravila: poskusite najti najbolj "čist" izdelek;
če želite shujšati, potem po aerobnem treningu ne smete jesti 2 uri;
vzemite tečaj l-karnitina 4-6 tednov in ga kombinirajte z intenzivnim treningom. Dodatek zaužijte zjutraj in pred treningom.

Stranski učinki

Med neželenimi učinki pri jemanju Elkarnitina so možne individualne nestrpnosti in alergije, povečanje apetita pa je normalno.

Karnitin pospešuje metabolizem, proces asimilacije produktov, ki vstopajo v telo. Zato se poveča apetit. Vendar se ne smete prepustiti občutku lakote in svojo prehrano lahko povečate le z beljakovinskimi živili: mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščob, perutnino, ribe in morske sadeže.

Kot veste, je najučinkovitejši način za hujšanje kombiniranje redne vadbe s pravilno uravnoteženo prehrano. Da bi dosegli določene rezultate, mnogi ljudje za usposabljanje začnejo jemati moške, stimulativni dodatki. Med njimi je vodilni v priljubljenosti . Zato se pogosto pojavlja vprašanje: kako jemati L-karnitin med treningom? Odgovor je skrbno in pametno, razumevanje njegovega načela delovanja in izbira najprimernejše oblike sproščanja.

Blagodejni učinki karnitina

Večina tistih, ki trdijo, da je karnitin popolnoma neučinkovit, sploh ni poskusila izvajati nobenih vaj vzporedno z njegovim jemanjem. Dejstvo je, da sama snov ne "seži" maščobnih oblog. poveča hitrost dostave zaužitih maščobnih kislin v mitohondrije znotraj celic, kar ima za posledico sproščanje bistveno več energije.

Vendar pa seznam pozitivnih lastnosti snovi vključuje veliko več elementov:

pospeševanje metabolizma ;
povečanje intenzivnosti razgradnje lipidov ;
preprečevanje rasti novega maščobnega tkiva ;
normalizacija ravni holesterola v krvi ;
povečana zmogljivost in vzdržljivost ;
zmanjšanje časa za počitek po treningu ;
spodbujanje boljše oskrbe mišic s kisikom, vključno s srcem ;
krepitev obrambe telesa ;
z redno uporabo - opazno izboljšanje duševne zmogljivosti in intelektualne stabilnosti ;
vzpostavitev zdravega krvnega tlaka, preprečevanje ateroskleroze, srčnega popuščanja in drugih bolezni srčno-žilnega sistema, lajšanje obstoječih obolenj ;
dolgo obdobje blagodejnih učinkov na telo tudi nekaj časa po prenehanju uživanja .

Kdo ne sme jemati L-karnitina in kakšni neželeni učinki so možni?

Čeprav je ta snov za človeka naravna, saj jo ima naše telo sposobno sintetizirati, se lahko pri določenih boleznih vprašanje, kako pravilno jemati L-karnitin med treningom, spremeni v "Ali ga je sploh možno uporabljati?"

Takšne bolezni vključujejo:

diabetes mellitus katere koli vrste ;
hipertenzija;
bolezni perifernega ožilja ;
nezdrava jetra ali ledvice .

Alergija na zdravilo se najpogosteje kaže v hudih glavobolih, nespečnosti in slabosti, vendar je izjemno redka.

Vrste karnitina

Takoj po odločitvi za začetek jemanja L-karnitina sledi izbira optimalno primerne oblike. Zdravilo je na voljo v obliki tablet, kapsul in prahu.

Obstaja eno opozorilo glede tekoče različice. Precej pogosto se sirupi izdelujejo s karnitinom. In nikakor niso najboljši pomočnik za ljudi, ki trenirajo in hujšajo zaradi visoke vsebnosti sladkorja. Čisti tekoči karnitin, vlit v ampule, vam bo omogočil, da boste v rezultatih vadbe uživali veliko prej.

Na trgu je veliko pripravkov karnitina z drugimi koristnimi spojinami.

Na primer:

Acetil L-karnitin . Njegova posebnost je vsebnost acetilne skupine v strukturi snovi. Zahvaljujoč temu ima dodatek pomemben učinek ne le na telo, ampak tudi na možgane, spodbuja njihovo aktivno delovanje.
L-karnitin tartrat . Ta vrsta zdravila je namenjena predvsem uživanju ljudi s prekomerno telesno težo. Deluje celo hitreje kot 100% karnitin, saj ga telo kar najhitreje predela in absorbira.

Kako jemati L-karnitin in koliko?

Vredno je določiti, koliko gramov bo posamezen odmerek dodatka glede na stopnjo vaše telesne aktivnosti. Več usposabljanja, ustrezno večja količina snovi bo potrebna. Za tiste, ki se resno ukvarjajo s športom, dnevni odmerek doseže dva grama. Mnogi neizkušeni športniki se sprašujejo: kako piti L-karnitin, pred ali po treningu? Vsekakor prej, pol ure prej in v tem trenutku je zelo priporočljivo, da ga zaužijemo v tekoči, lahko prebavljivi obliki. Ob zajtrku lahko zaužijete še en del porcije v tableti ali kapsuli.

Tekoča oblika

Snov v tej obliki se proizvaja bodisi kot sirup, bodisi ustekleničena v ampulah ali kot pijača. Če je kljub zmanjšani uporabnosti sirupa izbira padla nanj, potem je priporočljivo takšen dodatek razredčiti z vodo in zaužiti ločeno od glavnih obrokov.

Da bi se izognili tem dogovorom, športniki pogosto izberejo ampule, ki vsebujejo L-karnitin. Optimalno je, da to zdravilo uporabite trikrat v enem dnevu, od tega enega pred treningom. Običajni odmerek za športnike je približno 15 mililitrov, za druge pa trikrat manj.

Pomembna opomba: potek jemanja zdravila v nobenem primeru ne sme biti daljši od šestih tednov. Preden začnete z novim ciklom, morate prenehati uporabljati amin za vsaj en teden.

Pri uživanju snovi pri otrocih se čas uporabe prepolovi in znaša en mesec. Tudi odmerki se znatno zmanjšajo - ne več kot 27 kapljic ali 2,5 mg karnitina na dan.

Tablete

Zaradi relativne poceni in enakovredne učinkovitosti je oblika dodatka v obliki tablet zelo povprašena med ljubitelji športa. Nekateri jih poskušajo raztopiti, kar je napaka. Kot vse običajne tablete se L-karnitin preprosto pogoltne in nato spere z veliko količino tekočine, idealno čiste vode.

Za spolno zrele moške in ženske je normalen dnevni odmerek od 0,2 do 0,5 g L-karnitina. Tako kot pri tekočini je odmerek razdeljen na tri obroke, od katerih je eden tik pred začetkom športa. Norma snovi za športnike je veliko višja (najmanj - 0,5 grama), vendar ni priporočljivo zaužiti več kot dva grama amina v enem dnevu.

Oblika kapsule

Tu so pravila podobna tistim, ki jih je treba upoštevati pri jemanju tablet. Kapsula se pogoltne cela in se spere na enak način. Tudi odmerki so enaki zgoraj navedenim, potek zdravljenja pa traja v povprečju en ali en mesec in pol, po katerem je bolje, da dodatka ne jemljete približno sedem dni.

Prašek

Ta oblika združuje številne prednosti - relativno poceni, dokazano učinkovitost in postopek priprave, ki ga poznajo številni športniki, ki uporabljajo beljakovinske napitke. Vendar pa se v zvezi z zadnjo točko pogosto pojavijo težave - navsezadnje je pomembno natančno slediti navodilom.

Nastavek je treba razredčiti v količini in tekočini, ki je predpisana v navodilih za uporabo, in popiti celoten koktajl v enem požirku naenkrat. Če vsega tega ne storite, bo denar zapravljen in dodatek ne bo prinesel želenega učinka.

Ali je smiselno jemati L-karnitin brez vadbe?

Kot že omenjeno, ta snov v naravi ni topilec maščob. Kombinacija samo z dieto ne bo vplivala na proces izgube teže. Vsi drugi pozitivni učinki na telo se bodo zgodili, če pa želi nešportnik uporabljati karnitin kot sredstvo za hujšanje, je bolje, da to idejo opusti. neposredno odvisno od količine fizičnega napora.

Medsebojno delovanje z drugimi zdravili in snovmi

Ker je L-karnitin spojina, ki je naravno prisotna v človeškem telesu, je bil razglašen za skoraj varnega. Zato se zdravilo pogosto uporablja v povezavi z drugimi topilci maščob ali drugimi stimulativnimi snovmi. Prav tako se pogosto jemlje skupaj z beljakovinami in gainerji, da bi zagotovili čim hitrejšo dostavo hranil v mišično tkivo in prispevali k njegovemu ustvarjanju. Takšne metode pomagajo doseči zelo impresivne rezultate pri treningu in izgradnji mišične mase. Če se amin uporablja za zdravljenje nekaterih bolezni, tudi ne povzroča konfliktov z drugimi zdravili.

Druga stvar so snovi, ki stimulirajo živčni sistem in "poživljajo" telo. Sem sodi na primer kofein. Njegova kombinirana uporaba z L-karnitinom je strogo prepovedana.

Potreba po jemanju zdravila v tečajih je razložena zelo preprosto - telo se navadi na njegovo povečano koncentracijo in vsi koristni učinki so zmanjšani. Čeprav so premori med cikli odmerjanja tako kratki, da pomanjkanja snovi praktično ni opaziti, je treba med premorom nekaj ur treninga vseeno nameniti lažjim obremenitvam.

Dober dan, redni bralci blogov in naključni mimoidoči! Mnogi ljudje s prekomerno telesno težo so vsaj enkrat v življenju pomislili na to, da bi shujšali in kako to storiti z minimalnim naporom z izdelki za izgorevanje maščob.

Pridobite navodila za uporabo L-karnitina (L-karnitin), ali gre za kurilo maščob, kako ga jemati za hujšanje, kaj je bolje izbrati: tekočino, kapsule ali prah.

Če imate kakršna koli vprašanja, jih lahko vedno postavite v komentarjih k članku, ki se nahajajo na koncu članka.

Spoznali boste tudi kontraindikacije in stranske lastnosti, uporabo pri nosečnicah in doječih ženskah ter prebrali tudi moj pregled.

In na koncu članka boste našli informacije o najnovejših raziskavah te snovi, ki me, milo rečeno, ni preveč razveselila.

Kaj je L-karnitin in zakaj je potreben?

Karnitin ali L-karnitin ali L-karnitin ali levokarnitin se pogosto uporablja kot športna prehrana za izgorevanje maščob. Vendar to ni edina indikacija, za katero se uporablja karnitin. Imenuje se tudi vitamin B11 (Bt), vendar ni vitamin.

V članku sem govoril o raznih tabletah, ki naj bi delovale brez diete in vadbe. Karnitin ni eden izmed njih in kasneje vam bom povedal zakaj.

Naj vam na kratko povem o tej snovi. Karnitin je vitaminom podobna snov, ki spada v skupino vitaminov B, ki se za razliko od vitaminov sintetizira v človeškem telesu. Obstajata dve obliki te snovi: L-karnitin in D-karnitin. L-karnitin se uporablja za hujšanje, D-karnitin pa je nevaren in škodljiv za telo, ker je popolno nasprotje. Zato bomo govorili posebej o levokarnitinu.

L-karnitin se sintetizira v jetrih in ledvicah iz dveh esencialnih aminokislin (metionina in lizina), nato pa se porazdeli v druge organe. V človeškem telesu je stalno prisoten v mišicah in jetrih. Mehanizem delovanja te snovi temelji na izkoriščanju maščobnih kislin, tj. prenaša maščobe v celico, kjer te zgorevajo v mitohondrijih ("plavžih" celice) in pri tem sproščajo energijo.

Toda v bistvu karnitin vstopi v telo s hrano, predvsem z mesom in mlečnimi izdelki; rastline ga vsebujejo majhno količino. Ko pride do pomanjkanja v oskrbi s to snovjo, se aktivira kompenzacijski mehanizem sinteze v jetrih in ledvicah. Toda ta proces je odvisen od številnih drugih snovi, kot so:

Vitamini: C, B3, B6, B9
Minerali: železo
Aminokisline: lizin in metionin
Encimi

Če iz nekega razloga ena od komponent manjka, je sinteza karnitina v jetrih popolnoma nemogoča. To stanje se lahko pojavi pri ljudeh, ki ne uživajo mesa in mlečnih izdelkov ali prejemajo nezadostne količine dejavnikov za samostojno sintezo. Ta kategorija lahko vključuje vegetarijance.

Mislim, da se zaradi tega nekateri vegetarijanci lahko zredijo, samo karnitina jim primanjkuje in maščobne kisline ne oksidirajo v celicah, ampak se odlagajo v maščobnih depojih. V tem primeru jim je treba ločeno dajati zdravila na osnovi L-karnitina, to so lahko športna prehrana in različna prehranska dopolnila (več o njih malo kasneje).

Koristi in škode el-karnitina

Poleg vpliva na presnovo lipidov ima el-karnitin tudi druge lastnosti in učinke. Zdaj bom naštel glavne, nato pa vam bom podrobneje povedal o vsakem:

sodeluje pri procesu izgorevanja maščob v mišičnih celicah
vpliva na duševno aktivnost
blag anabolični učinek
spodbuja razstrupljanje
učinek na srčno-žilni sistem

L-karnitin je topilec maščob

Glavna funkcija levokarnitina je "kurjenje maščob". Upoštevajte, da sem napisal v narekovajih. To pomeni, da želim pokazati, da l-karnitin v resnici ni topilec maščobe, torej le pomaga pri mehanizmu izgorevanja maščob.

OPOMBA da ta snov ne razgrajuje maščobnih celic, ne pospešuje sproščanja maščobnih kislin v kri, temveč le spodbuja prodiranje maščobnih kislin, ki so že v krvi, v celice različnih organov (mišice, možgani, srce, pljuča). , itd.), ker je ta mehanizem v odsotnosti karnitina zelo omejen. Kako pridejo te maščobne kisline iz maščobne celice v kri, je drugo vprašanje, a o tem bom še govoril.

Toda v procesu izrabe maščobnih kislin v mitohondrijih ni vključen samo karnitin. Spodbuja le vstop maščobnih kislin v mišično celico, maščoba pa mora doseči mitohondrije in preiti skozi njihovo dvojno membrano. Tukaj potrebujete drugo snov, ki deluje skupaj z L-karnitinom – koencim Q10 ali ubikinol. Včasih je režimu dodana tudi lipoična kislina.

Da se izgorevanje maščob ne ustavi, ampak nadaljuje, je potrebna ustrezna koncentracija te snovi, katere koncentracija s starostjo upada. Zato priporočam, da jih jemljete skupaj ali hkrati.

Vendar vas moram opozoriti, da v razmeroma mirnem stanju ta karnitin praktično nima učinka. Najboljši učinek je dosežen, če njegova uporaba sovpada s telesno aktivnostjo. Rekel sem vam, da je treba maščobne kisline nekako izgnati iz maščobne celice, to pa je mogoče le s pomočjo telesne aktivnosti.

Telesna aktivnost naj bo primerna in ne 20-30 minut. Dejstvo je, da maščobne kisline zapustijo depo šele, ko so glikogenske rezerve izčrpane. Takrat se začnejo maščobe uporabljati za proizvodnjo energije. To se zgodi 30-40 minut po začetku aerobnega treninga. Tako morate potem, ko začnete kuriti maščobe, telovaditi še vsaj 30 minut.

Rezultat je taka slika. Maščobne kisline se do mišične celice prevažajo na vozičku, karnitin pa jih kot voznik aktivno vrže v kurišče (mišične celice ali celice katerega koli drugega organa) oklepnega vlaka. Kisline izgorijo, rezultat pa je energija, ki gre v črpanje vlaka (mišice, srce, možgani).

Vpliv na duševno aktivnost

Prijeten učinek levokarnitina je tudi povečana duševna in fizična energija. Znanstveniki so pri proučevanju te snovi opazili, da se pri uporabi 2 g karnitina na dan 6 mesecev izboljšajo kazalci duševne in telesne aktivnosti. Poveča vzdržljivost do kakršnega koli fizičnega in duševnega stresa.

Z zaužitjem karnitina pred telesno aktivnostjo lahko dosežete večjo vzdržljivost, kar bo omogočilo intenzivnejše delo, to pa bo učinkovito pokurilo še več maščobnih kislin.

Ima nevrotrofični učinek in obnavlja strukturo živčnega tkiva.

Anabolični učinek

Velik plus pri športu in fitnesu je tudi anabolični učinek te snovi. Ugotovljeno je bilo, da L-karnitin lahko poveča mišično maso, seveda ne tako močno kot testosteron, rastni hormon, insulin in druga podobna zdravila. Toda v procesu tako imenovanega sušenja za športnike ne bo dovolil, da bi se mišična masa stopila, ampak bo izginila samo maščobna rezerva, tj. Podkožna maščoba izgine, mišice pa ostanejo v enakem obsegu.

Razstrupljanje

Razstrupljevalni učinek je v tem, da L-karnitin podpira delovanje jeter in spodbuja nevtralizacijo organskih kislin in ksenobiotikov v njih, pomaga pa tudi pri delovanju različnih encimov. Poleg tega je levokarnitin protistrup za zastrupitev z valprojsko kislino.

Vpliv na srčno-žilni sistem

Tudi učinki na srčno-žilni sistem ne ostanejo neopaženi. Ta učinek se pojavi z znižanjem ravni holesterola, kar preprečuje napredovanje ateroskleroze in razvoj resnih bolezni, kot sta miokardni infarkt in možganska kap.

Toda ta učinek je trenutno sporen, berite naprej in razumeli boste zakaj. Poleg tega karnitin izboljša metabolizem srčne mišice, za katero je znano, da jo poganja 70 % maščobnih kislin. Zato se v razvitih državah karnitin pogosto uporablja v režimih zdravljenja in tečajih za bolezni srca in ožilja.

Poleg vseh teh učinkov ima levokarnitin antioksidativni, nevroprotektivni učinek, povečuje imunost in odpornost na stres ter preprečuje nastanek osteoporoze.

V nekaterih smernicah L-karnitin priporočajo kot dodatno zdravljenje pri boleznih srca, hipertenziji, sladkorni bolezni, tirotoksikozi, anoreksiji, to snov pa predpisujejo tudi otrokom, že v otroštvu, predvsem nedonošenčkom in oslabelim otrokom, z motnjami srčne prevodnosti, in slaba rast rast in masa.

Katera živila vsebujejo L-karnitin?

Torej ste že izvedeli o koristih in možni škodi te snovi. Morda ste se že odločili, da ga začnete aktivno uživati, zato vam preostane le še, da izberete, v kakšni obliki ga želite. Kje se nahaja ta »čudežna snov«?

L-karnitin se v velikih količinah nahaja v rdečem mesu: govedini, jagnjetini, svinjini, divjačini, lososu, divjem prašiču itd. Poleg tega ga najdemo tudi v drugih živilih. Za vaše udobje objavljam primerjalno tabelo, ki prikazuje količino karnitina na 100 g živila. Vendar morate upoštevati dejstvo, da se med toplotno obdelavo nekaj karnitina izgubi.

Karnitin je vsekakor dobro dobiti s hrano, a koliko mesa morate zaužiti, da dobite ustrezno dozo za šport? Mimogrede, pozabil sem povedati, da je v običajnem življenju dnevna potreba po tej snovi približno 300 mg, pri športu pa se odmerek večkrat poveča in doseže 2000 mg na dan ali več. Zato je L-karnitin priporočljivo dodatno uporabljati v obliki športne prehrane ali prehranskih dopolnil.

Kateri L-karnitin je učinkovitejši za hujšanje?

El-karnitin je na voljo v več vrstah kemičnih spojin. Kakšne so lastnosti dna in kakšna je razlika med njimi? Poskusimo ugotoviti. Zelo vam bom hvaležen, če me boste, če boste v besedilu našli kakšno netočnost, usmerili na pravo pot in me popravili.

Tako je biološka snov na trgu predstavljena z naslednjimi spojinami:

L-karnitin tartrat
L-karnitin fumarat
Acetil L-karnitin
Propionil L-karnitin
Čisti L-karnitin (osnova ali osnova v prosti obliki)

L-karnitin tartrat

Danes je biološko najbolj aktivna oblika in z visoko biološko uporabnostjo, kljub temu, da se je kasneje pojavil acetilkarnitin in ga poskušal izpodriniti.

Ko pride v prebavni trakt, se zlahka razgradi v čisti karnitin in vinsko kislino. Učijo se ločeno. To je tisto, kar se najpogosteje priporoča za pomoč pri hujšanju.

L-karnitin fumarat

Biološka uporabnost te spojine močno zaostaja. Pridobiva se z združitvijo fumarne kisline in čistega levokarnitina. Ta sol ima manjši lipotropni učinek, prednost snovi pa ostaja njen vpliv na delovanje srca in ožilja.

Acetil L-karnitin

Acetilkarnitin je bil izumljen relativno nedavno. Običajni karnitin ima na sebi vezano acetilno skupino. Na ta način so proizvajalci mislili izboljšati biološko uporabnost in prebavljivost. A žal se to ni zgodilo - to je minus. Toda ta spojina ima odlično sposobnost prodiranja skozi krvno-možgansko pregrado v možgane - to je plus.

Zaradi tega ima acetil L-karnitin izrazit učinek spodbujanja presnovnih procesov v možganih, izboljšuje spomin, mišljenje in preprečuje duševne motnje, povezane s starostjo, in sindrom kronične utrujenosti.

Propionil L-karnitin

Je karnitinski ester, ki se najpogosteje proizvaja v povezavi z aminokislino glicin. Izkazalo se je določen kompleks - glicin propionil-L-karnitin (GPLC). Glavna funkcija, poleg sodelovanja pri presnovi lipidov, je povečanje sinteze dušikovega oksida (NO). To je zelo pomembna snov, ki nastaja v žilnih celicah in ima vazodilatacijski učinek.

To je zelo pomembno za ljudi s kardiovaskularno patologijo, ki trpijo zaradi koronarne srčne bolezni, srčnega popuščanja, intermitentne klavdikacije, erektilne disfunkcije itd. Ta snov je pokazala tudi svoje antioksidativne lastnosti, povečuje sintezo testosterona in vpliva na kakovost sperme, zmanjšuje raven mlečne kisline po treningu , in tudi poveča vzdržljivost.

Zdravniki ga skupaj z acetil L-karnitinom uporabljajo pri zdravljenju sindroma kronične utrujenosti.

100% čisti L-karnitin

Športniki temu pravijo baza karnitina ali klasični karnitin. Kar zadeva biološko uporabnost, karnitin tartrat ni nič slabši. To lahko vidite na spodnji sliki.

Kljub temu je čisti karnitin nekoliko cenejši. Lahko primerjate cene in izberete tisto, ki vam je najbolj všeč.

Navodila za karnitin klorid

Kakšna povezava je to? Pred davnimi časi, pred približno 50 leti, je bila prvič pridobljena nova snov - karnitin, in njegova prva oblika je bila ravno kloridna. Danes je izgubil svojo nekdanjo priljubljenost. Ta spojina ne vsebuje le L-izomera karnitina, ampak tudi njegovo D-obliko.

Tako se DL-karnitin klorid uspešno uporablja pri zdravljenju nevroloških bolezni. Vendar pa ni našel svoje uporabe v športu in vse zaradi D-izomera v sestavi.

Ta snov se še vedno proizvaja izključno za medicinske namene v nevrologiji. Oblika sproščanja: 10% raztopine za intravensko in intramuskularno dajanje po 5 ml.

Navodila za L-karnitin: kako ga jemati za hujšanje

Priporočam nakup športne prehrane v specializiranih trgovinah ali pri resnih podjetjih, ki proizvajajo prehranska dopolnila. Odmerki od 500 do 3000 mg karnitina na dan veljajo za optimalne, odmerek je običajno razdeljen na 2-3 odmerke. Nima smisla povečevati odmerka nad 3000 mg, saj to ne poveča njegove učinkovitosti. Praviloma je priporočljivo jemati zdravilo 30 minut pred treningom in takoj po njem.

Ni posebnega načina jemanja, ta režim vključuje dolgotrajno uporabo, dokler ne dosežete želenega rezultata in izgubite težo.

Ali je mogoče piti e-karnitin brez treninga?

Glavni pogoj za jemanje dodatka je telesna aktivnost in šport. Denar boste vrgli v straniščno školjko, če ga boste popili brez vadbe. Zapomnite si njegovo glavno dejanje, po potrebi se vrnite in ga znova preberite.

Nekateri ljudje po zaužitju levokarnitina občutijo naval moči in trenirajo še bolj produktivno. Negativna točka je povečanje apetita, ki ga je težko omejiti. A tega ne doživi vsak.

Oblike sproščanja prehranskih dopolnil

Danes so na voljo naslednje oblike karnitina:

tablete in kapsule
ampule za pitje
prašek za redčenje v tekočini
tekoči koncentrat
že pripravljene pijače s karnitinom

Če primerjamo učinkovitost snovi, potem ni razlike v kateri obliki kupiti, če je proizvajalec splošno znan in je na trgu športne prehrane že dolgo. Vse je odvisno od enostavne uporabe, kakor želite.

Običajno tekoče oblike ne vsebujejo samo osnovnega karnitina, temveč tudi vse vrste vitaminov, mineralov ali drugih koristnih snovi. Zato je na vas, da se odločite, kaj vam najbolj ustreza, in dokler ne poskusite, ne boste vedeli. Veliko ljudi ima raje 100% čisti karnitin brez dodatkov ali nečistoč.

Katera znamka L-karnitina je boljša?

Danes se ves karnitin pridobiva sintetično. Velike tovarne proizvajajo to snov in jo nato prodajajo različnim podjetjem, ki proizvajajo kozarce prehranskih dopolnil. Na svetu je veliko takšnih tovarn, vključno s Kitajsko, Indijo itd. Najboljše prehransko dopolnilo morate izbrati ne po imenih ali končnih podjetjih, temveč po originalnem podjetju, ki dobavlja surovine.

Po vsem svetu so najboljši dobavitelji L-karnitina:

Italijansko podjetje Sigma-Tau (ime surovine - Biosint)
Švicarsko podjetje Lonza (ime surovin je Carnipure)

Vsi dodatki, ki sem jih priporočil zgoraj, vsebujejo visokokakovosten karnitin in jih lahko varno naročite. Kakovosten izdelek nikoli ne bo poceni. Cenejše alternative nikoli ne bodo delovale tako dobro kot čisti L-karnitin. Poiščite blagovno znamko na embalaži, ki označuje vir surovin. Spodaj na sliki lahko vidite moj karnitin iz Now Foods in blagovno znamko "Carnipure"

Neželeni učinki in kontraindikacije L-karnitina

Od odkritja levokarnitina so bile izvedene številne študije, nekatere med njimi so namenoma stokrat povečale odmerek, vendar škode zaradi uporabe niso ugotovili. Karnitin se v telesu ne kopiči, presežek se aktivno izloča iz telesa z urinom in blatom. Njegovo varnost potrjuje dejstvo, da se uporablja v pediatriji za zdravljenje nedonošenčkov, kot sem že omenil.

Stranski učinki pa so tako malo verjetni in nepomembni, da so koristi karnitina veliko večje od njegovih slabosti. Ker se torej med jemanjem L-karnitina sprosti veliko energije, se lahko pojavijo težave z zaspanostjo. Da bi se temu izognili, ga je priporočljivo jemati v prvi polovici dneva, še posebej, ker je v tem času njegovo delovanje najučinkovitejše.

Individualna nestrpnost v obliki slabosti, glavobola ali motenj blata je zelo redka. V tem primeru je treba zdravilo prekiniti in zdravstveno stanje se bo spet izboljšalo.

Ta snov ne deluje z zdravili ali drugimi kurilci maščob ali športno prehrano, zato se lahko uporablja v kateri koli kombinaciji. Dodatni dodatki lahko povzročijo alergije.

Kot lahko vidite, je L-karnitin zelo neškodljivo zdravilo z najmanj stranskimi učinki, zato ga teoretično lahko uporablja vsaka oseba.

Najnovejši podatki raziskav levokarnitina

Kako vam je všeč karnitin? Vse zgoraj napisano si lahko preberete na drugih športnih straneh. In zdaj vam bom povedal nekaj v nasprotju z mnenjem vseh. Zdi se mi, kot da je to popolno zdravilo, a naj temu čudovitemu, dišečemu mazilu dodam še majhno muho. Ko sem se pripravljal na pisanje tega članka, sem naletel na članek o nedavni študiji, ki sega v april 2013.

Študijo so izvedli v ZDA, v bolnišnici Cleveland. Vodja študije je dr. Stephen Cintra. Dejstvo je, da so znanstveniki ugotovili, da karnitin ni tako neškodljiv, kot se predstavlja. Namen raziskave je bil ugotoviti varnost glede učinkov na srčno-žilni sistem, natančneje na aterogenezo oziroma razvoj ateroskleroze. Študija je vključevala poskusne miši, ne pravih ljudi.

Ugotovili so torej, da karnitin, ne glede na to, kako je prišel v telo: s hrano ali v obliki dodatkov, prispeva k razvoju in napredovanju ateroskleroze, vendar... Ni pa snov tista, ki povzroča spremembe v celicah koronarnih in možganskih žil. Pravzaprav so krivci določene vrste bakterij, ki mirno živijo v človeškem črevesju.

Prebavijo L-karnitin, da tvorijo aktivni metabolit, trimetilamin N-oksid (TMAO). TMAO je močan toksin, ki uničuje žilne stene in spodbuja nastanek aterosklerotičnih plakov, kar se zgodi pri vaskularni endotelijski disfunkciji. Nato je bila predlagana rešitev, ki je tako podobna ameriškim, da predpisujejo antibiotike, ki bi rešili problem z bakterijami, a zaenkrat se o tem razpravlja in zahteva nove raziskave.

V raziskavo so vključili tudi vegetarijance, ki ne jedo mesa, a so karnitin dobivali kot prehransko dopolnilo. Izkazalo se je, da je njihova koncentracija TMAO precej nižja, kar je verjetno posledica dejstva, da imajo zaradi značilnosti prehrane teh istih bakterij manj kot vsejedi ljudje.

Tako se zdi, da so negativni učinki karnitina povezani s količino določenih vrst bakterij. Če je to tako slabo, potem lahko nekatere negativne lastnosti najdemo v številnih živilih: gluten povzroča celiakijo, vlaknine povzročajo napenjanje, razvoj vnetnih črevesnih bolezni in raka, mleko povzroča alergije in sladkorno bolezen pri otrocih. Torej, kaj morate storiti, kaj morate jesti?

Ko so dr. Stevena Sintro vprašali o njegovi prehrani, je odgovoril: »Še naprej bom jemal tudi L-tiroksin v odmerku 400 mg na dan in acetil-L-karnitin v odmerku 1000 mg na dan. Prav tako bom 2-3 krat na teden užival v slastni porciji govejega ali jagnječjega zrezka.”

Celotna raziskava je bila namenjena odkrivanju učinkov kronične uporabe karnitina, kjer oseba več let uživa veliko rdečega mesa ali jemlje dodatke, ki vsebujejo L-karnitin. V svojem članku se nisem dotaknil teme splošnega izboljšanja zdravja ali zdravljenja kakršnih koli bolezni, temveč uporabe karnitina za hujšanje in šport, to je, ko se zdravilo jemlje kratek čas.

Verjemite, aterosklerotični plaki ne nastanejo v enem dnevu ali celo v enem letu, zato pri kratkih tečajih ne bi smelo priti do poslabšanja stanja. Še več, TMAO nastaja le, če je v telesu prisoten karnitin, med njegovo odsotnostjo pa se žile nimajo česa bati, vsaj karnitina :).

V članku sem povedal in pokazal vse prednosti in slabosti uporabe levokarnitina, odločitev o začetku uporabe pa je v celoti vaša. Povedal bom samo svoje mnenje, če nimate nič proti. Popolnoma podpiram uporabo v kratkih tečajih pri skupni telesni vadbi.

Pregled zdravnika za hujšanje o karnitinu

Praktično ne čutim nobenih občutkov, le da se je moja vzdržljivost povečala in zaspanost, ki me je mučila po kosilu, je izginila. Opazil sem tudi tako prijeten učinek - mišice me po treningu naslednji dan praktično niso bolele, čeprav me je prej, ko sem povečal uteži, vse zelo bolelo. Občutek je, da telo zelo hitro okreva in dobi novo energijo. Poiskal sem opis tega učinka in ugotovil, da karnitin dejansko zmanjša bolečino z izboljšanjem krvnega obtoka in boljšim odstranjevanjem toksinov iz utrujenih mišic. Ta učinek mi je zelo všeč.

Okus je prijeten, z okusom pomaranče, oddaja vitamin C (vključen v sestavo). Za ostalo še ne morem reči. Izmerila sem: teža 57 kg, obseg pasu 74 cm, obseg bokov 94 cm, obseg noge v boku 54 cm.Delam 3 vaje za moč in 2 aerobne vaje na teden. Cilj je odstraniti maščobo iz trebuha in bokov, tehtati cca 54-55 kg in zmanjšati obseg za vsaj 4 cm.Naslednje meritve bom opravil po 1 mesecu uporabe.

Rezultati po 4 tednih. Izgubil nekaj teže. Tehtala je 55,8 kg. Obseg pasu je postal 71 cm, obseg bokov 93 cm, obseg nog v boku je ostal enak - 54 cm, kar lahko vidite na zgornjih fotografijah. Naj vas spomnim, da sem se ob tem držala diete brez kruha (nadomeščal z naravnim kruhom) in testenin ter imela tudi redne treninge (3 vadbe za moč na teden, 1-2 aerobne vadbe na teden). Mislim, da je to dober rezultat v enem mesecu, vsaj kakšen rezultat je.

Zdaj želim nadaljevati z jemanjem karnitina pred treningom in pregledati prisotnost ali odsotnost pomembnih vitaminov in mineralov v svoji prehrani, dodati beljakovine in oljčno olje.

In to je zame vse. Ne pozabite na eno pomembno stvar o karnitinu, če pijete z namenom hujšanja, potem brez pravilne prehrane (brez prenajedanja, posta ali diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov) in ustrezne vadbe praktično ne zmanjša teže, sicer boste dosegli učinek. Ne pozabite tudi, da ga je treba jemati skupaj s koencimom Q10. Povejte nam o svojih izkušnjah z jemanjem karnitina, vsem nam bo zelo zanimivo in poučno.

S toplino in skrbjo, endokrinologinja Dilyara Lebedeva

Proces hujšanja mora vključevati prilagoditev prehrane in telesne dejavnosti. Poleg teh dveh glavnih točk nekateri ljudje uporabljajo specializirane dodatke. Najpogosteje to počnejo profesionalni športniki, vendar obstajajo tudi navadni ljudje, ki želijo zmanjšati svojo težo. Eden najbolj priljubljenih dodatkov je L-karnitin. Poskusimo razumeti značilnosti tega zdravila, njegov učinek na telo, pravila uporabe in druge pomembne vidike.

Dodatek je snov, ki je sama prisotna v telesu. Karnitin se sintetizira v možganih, ledvicah in jetrih. Da se proizvaja v normalnih količinah, mora oseba slediti uravnoteženi prehrani, obogateni z veliko količino živalskih beljakovin. Pravzaprav so beljakovine glavni vir L-karnitina.

Pomanjkanje karnitina lahko povzroči presnovne težave, ki lahko povzročijo debelost in celo težave s srcem. Za športnike je prehransko dopolnilo nepogrešljivo orodje v boju proti maščobnim oblogam, saj aktivno sodeluje v procesu proizvodnje energije iz maščob.

Kako L-karnitin vpliva na telo?

Poleg zgoraj navedenega aktiviranja presnovnega procesa zdravilo poveča vzdržljivost osebe in zmanjša stopnjo utrujenosti, kar je tako potrebno med težkimi telesnimi aktivnostmi. Uživanje snovi po treningu pomaga pri okrevanju mišic, med treningom pa ščiti pred morebitnim raztezanjem ali poškodbo tkiva.

Glavna naloga zdravila je pomagati telesu pri opravljanju njegovih naravnih funkcij (obnova, celjenje, razgradnja maščobnega tkiva itd.). Še posebej se priporoča pri vadbi za moč, ko je obremenitev mišic največja.

Lastnosti aditiva

L-karnitin je večnamensko zdravilo, ki je med ljudmi priljubljeno zaradi številnih osnovnih koristnih lastnosti:

aktivacija metabolizma;
pospeševanje procesa izgorevanja maščob s pretvorbo v energijo;
preprečevanje nastanka maščobnih oblog;
znižanje ravni holesterola;
povečanje vzdržljivosti in zmogljivosti;
zmanjšanje obdobja okrevanja po treningu;
nasičenost telesnih celic s kisikom;
spodbuja izboljšano prehrano srčne mišice;
povečanje stopnje imunske obrambe;
dolgotrajen in trajen učinek po prenehanju uporabe.

Vpliv na inteligenco

Poleg fizičnega učinka na telo L-karnitin vpliva tudi na duševno aktivnost osebe. Glede na rezultate številnih raziskav je bilo dokazano, da vsakodnevna uporaba dodatka v količini 2 g šest mesecev poveča mentalno zmogljivost. Zaradi te tehnike postane intelektualni stres lažje prenašati.

Vpliv na srčno-žilni sistem

Pomanjkanje L-karnitina zelo negativno vpliva na delovanje srca. Zato je prehransko dopolnilo mogoče predpisati kot terapijo za ljudi, ki trpijo zaradi katere koli bolezni srca in ožilja, še posebej, če opazite tovrstno pomanjkanje. Poleg tega, da snov znižuje raven holesterola, znižuje krvni tlak in preprečuje razvoj ateroskleroze.

Indikacije za uporabo

Obsežne lastnosti tega izdelka kažejo na njegovo uporabo ne le za hujšanje, ampak tudi pri zdravljenju nekaterih bolezni. Od tistih ljudi, ki morajo jemati L-karnitin v medicinske namene, lahko ločimo naslednje:

bolniki s sladkorno boleznijo;
bolezni srca in ožilja;
debelost;
tisti, ki potrebujejo obnovo jeter;
bolniki z aidsom (številna zdravila, ki se uporabljajo pri zdravljenju te bolezni, povzročajo pomanjkanje karnitina, ki ga je treba umetno dopolniti);
ljudje z okvarami ledvic in jeter (ti organi so odgovorni za sintezo karnitina, katerega raven je treba obnoviti, če obstajajo težave);
ljudje s tveganjem za nastanek tromboze.

Predpisovanje tega dodatka v povezavi z eno od zgoraj navedenih bolezni sme opraviti le zdravnik. Določi tudi odmerek in trajanje terapije.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Kljub dejstvu, da proizvajalci zagotavljajo, da je zdravilo neškodljivo, obstajajo številne bolezni, pri katerih je treba karnitin jemati pod strogim nadzorom zdravnika:

diabetes;
hipertenzija;
ciroza jeter;
periferna vaskularna bolezen;
težave z ledvicami.

Neželeni učinki vključujejo številne redke pojave: nespečnost, glavobole, slabost, težave z blatom. Praviloma so opisani neželeni učinki značilni samo za ljudi s posamezno intoleranco na sestavine, vključene v sestavo.

Oblike sproščanja prehranskih dopolnil

Danes je karnitin na voljo v več oblikah. Za sebe lahko izberete najprimernejšega, tako da se seznanite z lastnostmi vseh predstavljenih oblik.

Čisti 100% L-karnitin

Klasična različica, ki jo najpogosteje uporabljajo športniki. V tej obliki je za snov značilna visoka biološka uporabnost. Izkazalo se je kot učinkovito pri odpravljanju presnovnih težav. Zaradi slednje lastnosti se ta vrsta karnitina že približno pol stoletja uporablja pri zdravljenju anoreksije in debelosti.

L-karnitin tartrat

Ta oblika je še posebej priporočljiva za ljudi, ki imajo težave s prekomerno telesno težo. Ima najbolj aktivno obliko, stopnja biološke uporabnosti pa je celo višja kot v čisti obliki. Zdravilo se v prebavnem traktu popolnoma razgradi v koristne kisline in čisto snov.

Acetil L-karnitin

Ena zadnjih izumljenih oblik. Poleg navadnega karnitina vsebuje acetilno skupino. Ta spojina lahko prodre v možgane. Zaradi te lastnosti je za dodatek značilen tudi nevrostimulativni učinek na telo. To pomeni, da bo poleg izboljšanja metabolizma in procesa izgorevanja maščob oseba prejela tudi povečano aktivnost možganov.

Propionil L-karnitin

Ta oblika zdravila vsebuje karnitin ester in glicin. Kombinacija teh komponent je omogočila doseganje učinka spodbujanja presnove lipidov in povečanja sinteze dušikovega oksida. Ena najbolj uporabnih lastnosti dodatka je njegov vazodilatacijski učinek. V tej različici se karnitin priporoča ljudem s srčnimi boleznimi. Ta dodatek med drugim povečuje sintezo testosterona, zmanjšuje sproščanje mlečne kisline v mišice med treningom, zanj pa so značilne tudi antioksidativne lastnosti. Poleg tega se Propionil bori proti kronični utrujenosti.

L-karnitin fumarat

Ta vrsta karnitina je rezultat kombinacije čiste snovi s fumarno kislino. Popoln za ljudi s prekomerno telesno težo. Prednost izdelka je pozitiven učinek na srčno-žilni sistem.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Postopek jemanja dodatka je odvisen od oblike izdelka, izbranega za uporabo. Razmislimo o vsakem od njih.

Kako jemati tekoči L-karnitin za hujšanje

Obstaja več vrst tekočih dodatkov:

v steklenicah - pripravljeno za uporabo;
sirup - zahteva redčenje v vodi;
v ampulah - tudi pripravljeno za uporabo, edina razlika je, da je izdelek pakiran v majhne posodice.

Končni izdelek (sirup, razredčen v skladu z navodili) je treba zaužiti 3-krat na dan, 5 ml (športniki lahko vzamejo do 15 ml) 20 minut pred treningom od enega do enega meseca in pol. Interval med odmerki mora biti najmanj dva tedna.

Vsak izdelek ima svoja navodila za uporabo. Pravila sprejemanja različnih proizvajalcev se lahko nekoliko razlikujejo. Upoštevati je treba navodila za izdelek, kjer sta navedena koncentracija in odmerek.

Prednost tekoče oblike karnitina je hitra absorpcija. Med pomanjkljivostmi je veliko število barvil in različnih okusov.

Kako jemati kapsule

Različica v obliki kapsul ima dobro stopnjo absorpcije v telesu. Ta karnitin deluje hitro in ga je zelo priročno jemati.

Po standardnih navodilih je treba to obliko dodatka jemati 2-3 krat na dan, 250-500 mg (500-1500 mg za športnike). Lahko ga pijete z mineralno ali čisto vodo, pa tudi s sokom. Lahko ga jemljete 2-6 mesecev.

Natančnejše odmerke preverite pri svojem trenerju ali zdravniku.

Kako jemati obliko tablet

Ena izmed najbolj dostopnih oblik karnitina so tablete. Njihova glavna prednost pred drugimi vrstami zdravil je prihranek stroškov. Nakup v obliki tablete vas ne prizadene tako močno po žepu, vendar velja omeniti, da se v tej obliki izdelek ne absorbira tako dobro kot zgoraj opisani. Število odmerkov in doziranje sta približno enaka kot pri uporabi kapsul. Podrobnejše informacije najdete v navodilih.

Vzame se v obliki praška

V tej obliki sproščanja karnitina sta združena razmeroma nizka cena in dober učinek. Za mnoge je ta vrsta drog najbolj problematična za uporabo. Stvar je v tem, da se je pri jemanju vredno poigrati: prašek razredčimo v pol litra tekočine. Nastalo pijačo je treba piti naenkrat. Zaužiti morate točno toliko tekočine, kot piše v navodilih. Nič manj, saj bo zdravilo postalo neprimerno za uživanje.

Ali je mogoče piti L-karnitin brez treninga?

Če želite shujšati in se za to odločite za prehransko dopolnilo in ne nameravate telovaditi, potem uživanje zdravila nima posebnega smisla. L-karnitin ni topilec maščob in ga nima smisla uporabljati kot dodatek k glavni prehrani pri hujšanju. Imel bo le zgoraj opisane blagodejne učinke, ne bo pa pripomogel k zmanjšanju telesne teže. Toda v kombinaciji s treningom lahko dosežete intenzivnejšo izgubo teže s kurjenjem več maščob kot brez tega dodatka.

Dnevni vnos L-karnitina

Količina dodatka, ki ga zaužijete, je odvisna od tega, ali se ukvarjate z močno telesno dejavnostjo. Za športnike bo odmerek višji kot za navadne ljudi. Njihov dnevni odmerek je torej približno 1200 mg e-karnitina. Priporočljivo je, da to količino razdelite na 2 enaka odmerka: pred enim od obrokov (najbolje zajtrk) in pred treningom. Zlasti pred fizično aktivnostjo je zaželen tekoč izdelek.

Karnitin lahko pijete brez treninga. V tem primeru bo dovolj, da vzamete 1-2 kapsuli 3-krat na dan med obroki. Če se zdravilo jemlje v medicinske namene, lahko odmerek določi le zdravnik. Upoštevati je treba, da bo uporaba zdravila brez fizične aktivnosti koristna za telo, vendar na noben način ne bo vplivala na proces izgube teže.

Preden uporabite katero koli obliko dodatka, natančno preberite navodila. Običajno dovolj podrobno opisuje režim odmerjanja.

Kombinacija z drugimi zdravili

Karnitin je, kot je navedeno zgoraj, snov, ki je telesu naravna. Na podlagi tega lahko trdimo, da sočasno jemanje z drugimi zdravili nikakor ne bo vplivalo na učinkovitost obeh. Zato se ta dodatek pogosto uporablja v kombinaciji z drugimi kurilci maščob, kadar se jemlje za hujšanje, ali v kombinaciji z zdravili v primeru medicinske terapije. O slednjem se morate posvetovati z zdravnikom.

Drugo vprašanje je kombinacija karnitina s snovmi, ki stimulativno delujejo na telo. Sem sodi zlasti kofein. Jemanje teh snovi skupaj je nesprejemljivo.

L-karnitin v hrani

Kot že omenjeno, se zadevna snov sintetizira iz živalskih beljakovin. Tako lahko običajna živila postanejo tudi viri l-karnitina. Povečano vsebnost te komponente opazimo seveda v mesu (zlasti govejem). Za podrobnejše informacije o vsebnosti snovi v določenih izdelkih se lahko seznanite s podatki v tabeli.

Navedena količina karnitina v tabeli ustreza samo termično neobdelanemu stanju izdelkov. Med kuhanjem se lahko znatno zmanjša. Zato športniki poleg uravnotežene prehrane posegajo po specializiranih prehranskih dopolnilih.

Kako narediti jemanje dodatka učinkovitejše pri hujšanju

Da bi povečali učinek jemanja zdravila, morate upoštevati številna priporočila:

izberite ustrezen odmerek za vašo stopnjo telesne aktivnosti in zdravstveno stanje;
jemljite izdelek v skladu z navodili, navedenimi v navodilih, ali v intervalih, ki jih izbere zdravnik (neupoštevanje tega pravila lahko zmanjša učinkovitost uporabe);
redna uporaba bo omogočila kopičenje zdravila v telesu, zaradi česar bo učinek bolj stabilen in dolgotrajen;
če se ukvarjate s športom, morate karnitin vzeti ne prej kot eno uro pred treningom;
Učinek hujšanja bo opazen le, če boste sledili pravilni prehrani in vključili telesno aktivnost: prehransko dopolnilo le pospeši metabolizem in vas čudežno ne razbremeni maščobe.

Škoda L-karnitina

Pri delu s prehranskimi dopolnili se običajno sprašujemo, ali je karnitin škodljiv za telo. Nemogoče je s 100-odstotno gotovostjo trditi, da je to zdravilo popolnoma varno, vendar je premalo podatkov o njegovi škodi zdravju. Vsi praviloma temeljijo na nepravilni uporabi ali stranskih učinkih. Slednji se, kot je navedeno zgoraj, običajno pojavijo pri ljudeh s posamezno nestrpnostjo do snovi.

Če se pred uporabo tovrstnega dodatka posvetujete z zdravnikom in pametno izberete odmerek, verjetno ne boste škodovali lastnemu zdravju.

Izbira zdravila

Izbira ustrezne oblike karnitina mora temeljiti na njegovih lastnostih, želenem učinku in cenovni dostopnosti. Stroški so neposredno odvisni od proizvajalca in vrste zdravila. Tako se tablete in praškaste oblike štejejo za najbolj dostopne (od 260 rubljev). Najdražji so tekoči (od 280 rubljev za 50 ml.) In v kapsulah (od 950 rubljev). Slednji pa so priporočljivi za športnike. Karnitin se prodaja v specializiranih športnih trgovinah, centrih za športno prehrano in v nekaterih telovadnicah.

Glavni poudarek pri izbiri ne bi smel biti na podjetju, temveč na proizvajalcu surovin. Med slednjimi priporočamo dve: Sigma-Tau s surovinami Biosint in Lonza s surovinami Carnipure.