तनाव के प्रकार वैज्ञानिक लेख. "तनाव" की वैज्ञानिक परिभाषा: व्याख्या और वर्गीकरण के दृष्टिकोण। हंस सेली के अनुसार तनाव

कज़ान राज्य विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक नोट्स खंड 150, पुस्तक। 3 मानविकी 2008

तनाव। जैविक और मनोवैज्ञानिक पहलू

स्थित एस.जी. यूनुसोवा, ए.एन. रोसेन्थल, टी.वी. बाल्टिना

टिप्पणी

लेख जैविक, मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक तनाव की अवधारणाओं का खुलासा करता है। व्यावसायिक तनाव की विशेषताओं पर ध्यान दिया जाता है। तनाव के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक संकेतकों के सहसंबंधों का विश्लेषण किया जाता है।

मनुष्यों में तनाव की घटना, उसके पाठ्यक्रम और परिणाम की समस्या डॉक्टरों से लेकर समाजशास्त्रियों और मनोवैज्ञानिकों तक विज्ञान के विभिन्न क्षेत्रों के विशेषज्ञों का ध्यान आकर्षित करती है। हाल के वर्षों में, मानव जीवन के विभिन्न पहलुओं को प्रभावित करने वाले तनाव के अध्ययन के व्यावहारिक पहलुओं पर प्रकाशनों की संख्या में काफी वृद्धि हुई है। साथ ही, न केवल वैचारिक, बल्कि पारिभाषिक एकता भी अभी तक हासिल नहीं की जा सकी है। इससे वैचारिक तंत्र का विस्तार हुआ, जब "तनाव" शब्द को घटनाओं की एक बहुत विस्तृत श्रृंखला के रूप में समझा जाने लगा, जो विशेष रूप से मनोवैज्ञानिक तनाव के उदाहरण में स्पष्ट रूप से देखा जाता है। ए.एम. के अनुसार स्टोलियारेंको के अनुसार, तनाव की व्याख्या इतनी विविध है कि यह व्यवहार में अत्यधिक तनाव को रोकने और दूर करने के उपायों के विकास और अपनाने को काफी जटिल बनाती है। इसके अलावा, यह चिकित्सकों, शरीर विज्ञानियों और मनोवैज्ञानिकों के बीच शब्दावली संबंधी भ्रम पैदा करता है और मानव अनुसंधान में चिकित्सा, जैविक और मनोवैज्ञानिक विज्ञान के अंतःविषय एकीकरण को जटिल बनाता है। इस लेख में, हमने तनाव की मौजूदा परिभाषाओं का विश्लेषण करने की कोशिश की है, साथ ही मानव शरीर में मानसिक और शारीरिक प्रक्रियाओं के बीच संबंध दिखाया है जो तनाव के पाठ्यक्रम को दर्शाते हैं।

जैविक तनाव

20वीं सदी के 30-50 के दशक में, जी. सेली ने एक जैविक, या, जैसा कि इसे शारीरिक भी कहा जाता है, तनाव का सिद्धांत विकसित किया, जिसकी मुख्य स्थिति यह है कि तनाव किसी भी मांग के लिए शरीर की एक गैर-विशिष्ट प्रतिक्रिया है। इस पर। तनाव, जिसका शरीर की गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, को जी. सेली ने यूस्ट्रेस कहा था। स्थिति के अत्यधिक मजबूत प्रभाव और मांगें संकट की घटना के साथ हो सकती हैं, जिससे व्यक्ति की स्थिति और व्यवहार बिगड़ सकता है। जैविक तनाव एक प्राकृतिक सुरक्षात्मक तंत्र के रूप में कार्य करता है, जो किसी भी प्रकार के प्रभाव के प्रति मानव शरीर की एक रूढ़िवादी प्रतिक्रिया है। साथ ही शरीर में ऐसी चीजें होने लगती हैं

हृदय गति में वृद्धि, रक्तचाप में वृद्धि, रक्त परिसंचरण में वृद्धि, सिम्पैथोएड्रेनल प्रणाली की सक्रियता, प्रतिरक्षा प्रणाली का दमन, गहरा होना, श्वास में वृद्धि, मांसपेशियों में तनाव, चयापचय में बदलाव, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग के अवरोध से जुड़ा है, जैसे परिवर्तन। चयापचय प्रक्रियाओं की प्रबलता, आदि।

जैविक अनुकूलन में, अर्थात् तनाव के अनुकूलन में, तीन चरणों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

1) चिंता का चरण - शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों की आपातकालीन सक्रियता;

2) प्रतिरोध का चरण - अनुकूलन के प्राप्त स्तर का स्थायी रखरखाव;

3) थकावट की अवस्था - शक्ति में गिरावट, कुसमायोजन की घटना।

वर्तमान में, तनाव को शरीर पर अत्यधिक मजबूत प्रभाव के कारण होने वाली स्थिति के रूप में समझा जाता है, जिसे आमतौर पर तनाव कहा जाता है। तनाव तनावपूर्ण स्थितियों के कारण हो सकता है, जिसमें अत्यधिक कड़ी मेहनत, ठंडक और अधिक गर्मी, साँस की हवा में ऑक्सीजन की कमी, हाइपोग्लाइसीमिया, बीमारी, सर्जरी, घाव, शोर जोखिम, अचानक भय, चिंता सहित सभी मजबूत शारीरिक और न्यूरोसाइकिक तनाव शामिल हैं। दर्द और गुस्सा.

यह स्थापित किया गया है कि अत्यधिक जोखिम के कई हानिकारक प्रभाव स्वयं तनाव के कारण नहीं होते हैं, बल्कि उस पर किसी व्यक्ति की प्रतिक्रिया के कारण होते हैं। तनाव शरीर की एक जटिल कार्यात्मक अवस्था है, जो सभी स्तरों पर न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल सिस्टम की गतिविधि में बदलाव की विशेषता है: मानसिक प्रक्रियाओं से लेकर हार्मोनल स्राव तक।

कुछ लोगों में प्रायोगिक स्थितियों में उत्पन्न होने वाली तनाव की स्थिति बौद्धिक प्रक्रियाओं और व्यवहार की अव्यवस्था में व्यक्त होती है। तनावपूर्ण स्थितियों की प्रकृति के एक अध्ययन से पता चला है कि तनावपूर्ण स्थिति विभिन्न नकारात्मक प्रभावों के परिणामस्वरूप उत्पन्न हो सकती है: प्रतिकूल सामाजिक परिस्थितियों और रिश्तों (समाज और कार्य दल में स्थिति) के तहत, दर्दनाक भावनात्मक या मानसिक प्रभाव (किसी की हानि) के तहत प्रियजन, नाराजगी, अपमान, झगड़ा), दर्दनाक प्रभाव या इसके खतरे (सर्जिकल हस्तक्षेप, दर्दनाक सजा) के मामले में, बढ़ी हुई नैतिक या भौतिक जिम्मेदारी (औद्योगिक दुर्घटनाएं, परिवहन नियंत्रण, आदि) की स्थिति में। एक विशेष प्रकार का तनाव एक ऐसी स्थिति है जो किसी व्यक्ति के लिए असामान्य परिस्थितियों में उत्पन्न होती है, उदाहरण के लिए, अधिभार, भारहीनता या संवेदी अलगाव की स्थिति में।

तनाव के कारणों की एक बड़ी संख्या इसकी अभिव्यक्ति के विशिष्ट रूपों की विविधता से निर्धारित होती है।

मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक तनाव

भावनात्मक तनाव की अवधारणा आर. लाजर द्वारा प्रस्तुत की गई है। उनकी राय में, भावनात्मक तनाव संज्ञानात्मक गतिविधि की सक्रियता से जुड़ा हुआ है, जिसके माध्यम से एक व्यक्ति अपने लिए खतरे की डिग्री निर्धारित करता है और आने वाली कठिनाइयों की तुलना उन्हें दूर करने की अपनी क्षमताओं से करता है। किताएव-स्माइक के अनुसार, "भावनात्मक तनाव" शब्द ने इसके द्वारा वर्णित घटनाओं की विभिन्न व्याख्याओं को जन्म दिया है। इस शब्द की सामग्री में प्राथमिक भावनात्मक मानसिक प्रतिक्रियाएं भी शामिल हैं जो आलोचना के दौरान उत्पन्न होती हैं

सामाजिक मनोवैज्ञानिक प्रभाव, और शारीरिक चोटों से उत्पन्न भावनात्मक और मानसिक लक्षण, तनाव के तहत भावनात्मक प्रतिक्रियाएं और उनके पीछे के शारीरिक तंत्र।

शब्द "भावनात्मक तनाव" में वैज्ञानिक साहित्य में कई परिवर्तन हुए हैं, उसी तरह जैसे "तनाव" शब्द में हुआ है। प्रारंभ में, भावनात्मक तनाव को एक ऐसी स्थिति के रूप में समझा जाता था जो मजबूत भावनाएं उत्पन्न करती है। तनाव की अवधारणा, शरीर की अनुकूली प्रतिक्रियाओं की समग्र समझ पर ध्यान केंद्रित करने के कारण, चरम स्थितियों में मानव जीवन के तरीकों के विकास में विशेषज्ञों का ध्यान आकर्षित किया है। तनाव की अभिव्यक्तियों का अध्ययन करने में उत्सुक होने के कारण जो शरीर के लिए विशेष रूप से प्रतिकूल हैं, उन्होंने इस शब्द का उपयोग उन अनुकूली भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को नामित करने के लिए किया जो शारीरिक और मनो-शारीरिक परिवर्तनों के साथ थे जो शरीर के लिए हानिकारक थे। तदनुसार, भावनात्मक तनाव को भावनात्मक अनुभवों के रूप में समझा गया जो तनाव के साथ आते हैं और मानव शरीर में प्रतिकूल परिवर्तन लाते हैं। जब नकारात्मक और सकारात्मक भावनात्मक अनुभवों के दौरान समान शारीरिक और मानसिक प्रतिक्रियाओं की एक बड़ी श्रृंखला के अस्तित्व के बारे में जानकारी जमा हुई, अर्थात, तनाव की गैर-विशिष्ट अभिव्यक्तियाँ विशेष रूप से विभेदित भावनाओं के साथ संयुक्त होती हैं, तो "भावनात्मक तनाव" को समझा जाने लगा। मानसिक अभिव्यक्तियों में परिवर्तनों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ, जैव रासायनिक, इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिकल और तनाव के अन्य सहसंबंधों में स्पष्ट गैर-विशिष्ट परिवर्तनों के साथ। मनोवैज्ञानिक तनाव उन मनोवैज्ञानिक घटनाओं से संबंधित है जिन्हें मानसिक अवस्थाएँ कहा जाता है और जिसके द्वारा हम एक निश्चित समय पर या एक निश्चित अवधि में मानव मानस में होने वाली सभी प्रक्रियाओं की समग्र मौलिकता को समझते हैं। ए.एम. के अनुसार स्टोलियारेंको के अनुसार, मनोवैज्ञानिक तनाव को केवल भावनात्मक प्रतिक्रिया तक सीमित नहीं किया जा सकता है। भावना मानसिक गतिविधि की विशेषताओं में से केवल एक है, जो हमेशा प्रकृति में समग्र होती है और इसमें प्रेरक, संज्ञानात्मक, वाष्पशील और मनोदैहिक घटक शामिल होते हैं। इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि शब्द "भावनात्मक तनाव" और "मनोवैज्ञानिक तनाव" एक दूसरे के साथ पहचान करने के लिए पूरी तरह से सही नहीं हैं, यह समझना कि मनोवैज्ञानिक तनाव किसी स्थिति के लिए एक प्रणालीगत मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया है।

मनोवैज्ञानिक तनाव, जैविक तनाव से कहीं अधिक, किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक विशेषताओं पर निर्भर करता है, और इसकी विशेषताएं बाहरी प्रभावों की बारीकियों द्वारा कम कठोरता और स्पष्ट रूप से थोपी जाती हैं। तनाव की व्यक्तिगत गंभीरता, विशेष रूप से इसकी प्रतिकूल अभिव्यक्तियाँ, काफी हद तक किसी व्यक्ति की खुद के लिए, दूसरों के लिए, चरम स्थितियों में होने वाली हर चीज के लिए और उसकी एक या अन्य भूमिकाओं के प्रति उसके मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण पर उसकी जिम्मेदारी के बारे में जागरूकता पर निर्भर करती है। एल.ए. किताएव-स्माइक के अनुसार, तनाव के दौरान व्यक्ति के स्वयं के प्रति तीन प्रकार के दृष्टिकोण को प्रतिष्ठित किया जा सकता है। पहला प्रकार किसी चरम स्थिति के "पीड़ित" के रूप में व्यक्ति का खुद के प्रति रवैया है; यह संकट बढ़ाता है। दूसरे प्रकार में स्वयं को "पीड़ित" के रूप में व्यवहार करना और स्वयं को सौंपा गया "मूल्य" मानना ​​शामिल है। यह प्रकार अत्यधिक परिस्थितियों में काम करने वाले अनुभवी विषयों के लिए, उच्च श्रेणी के एथलीटों के लिए, अनुभवी लोगों के लिए विशिष्ट है

प्रसिद्ध परीक्षण पायलट, आदि। स्वयं के प्रति इस प्रकार का रवैया उन लोगों में भी पाया जा सकता है जो गंभीर परिस्थितियों में भी आत्म-सम्मान की भावना बनाए रखते हैं। तनाव के दौरान स्वयं के प्रति दूसरे प्रकार का रवैया परिपक्व लोगों की अधिक विशेषता है। तीसरा प्रकार स्वयं के प्रति पहले दो प्रकार के दृष्टिकोणों को स्वयं में और अन्य लोगों में तनाव की अभिव्यक्तियों की तुलना के साथ जोड़ता है जो अत्यधिक प्रभावों के संपर्क में हैं। यह स्वयं को अनेक लोगों में से एक मानना ​​है। यह उन लोगों में हो सकता है जो तनाव का अध्ययन करते हैं, जिनमें खुद भी शामिल हैं, उन लोगों में भी जो किसी चरम स्थिति के लिए जिम्मेदार हैं और इसमें भाग लेते हैं। साथ ही, एक नियम के रूप में, स्वयं के लिए जिम्मेदारी की भूमिका बढ़ जाती है, जिससे स्वयं के "पीड़ित" के विचार का महत्व कम हो जाता है, जिससे संकट बढ़ता है। यदि विषय की सामाजिक जिम्मेदारी छोटी है, तो उसके आस-पास के लोगों की पीड़ा या उनकी घबराई हुई हरकतें उसमें समान अभिव्यक्तियों को तीव्र कर सकती हैं।

तथाकथित तनाव रोगों की संख्या में वृद्धि के कारण महत्वपूर्ण पर्यावरणीय कारकों के प्रति मानव अनुकूलन की समस्या में रुचि बढ़ गई है। पैथोसाइकोलॉजी में, यह लंबे समय से ज्ञात है कि कुछ मनोवैज्ञानिक अवस्थाएँ किसी व्यक्ति की शारीरिक भलाई को प्रभावित कर सकती हैं। हालाँकि, हाल के वर्षों में, मनोवैज्ञानिक तनाव और दैहिक रोगों के बीच संबंधों पर विचारों में उल्लेखनीय रूप से संशोधन किया गया है। सबसे पहली बात तो यह है कि फिलहाल यह रिश्ता पहले से कहीं ज्यादा करीब नजर आ रहा है। यदि कई दशक पहले यह माना जाता था कि केवल कुछ बीमारियों (ब्रोन्कियल अस्थमा, पेप्टिक अल्सर, उच्च रक्तचाप, माइग्रेन, आदि) का कोर्स मनोवैज्ञानिक कारकों से महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित होता है, तो आज सामान्य सर्दी से लेकर कैंसर तक लगभग सभी दैहिक रोग हैं। कुछ हद तक "मनोदैहिक" माना जाता है। क्लीनिकों में रोगियों के प्रायोगिक अध्ययन में, यह पाया गया कि जो लोग लगातार तंत्रिका तनाव में रहते हैं, उन्हें वायरल संक्रमण से पीड़ित होने में अधिक कठिनाई होती है। ऐसे मामलों में एक योग्य मनोवैज्ञानिक की मदद जरूरी है। आज, दैहिक विकृति विज्ञान में तनाव की भूमिका न केवल व्यापक, बल्कि अधिक जटिल भी लगती है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि भले ही बीमारी पूरी तरह से शारीरिक कारकों के कारण होती है, यह बदले में भावनात्मक तनाव के स्रोत के रूप में कार्य करती है। इस प्रकार, सामान्य चिकित्सक के पास जाने वाले एक तिहाई रोगियों में अवसाद के लक्षण होते हैं, और अस्पताल में भर्ती लगभग 20% रोगियों में अवसादग्रस्त न्यूरोसिस का निदान किया जा सकता है। बिना किसी संदेह के, भावनात्मक कारक, बदले में, रोग के पाठ्यक्रम, इसकी गंभीरता और परिणाम को प्रभावित कर सकते हैं, जिसका अर्थ है दैहिक विकृति विज्ञान और मनोवैज्ञानिक कारकों के अध्ययन की अविभाज्यता।

इस प्रकार, मनोवैज्ञानिक तनाव एक विशेष मानसिक स्थिति है जो मानव मानस की गतिविधि में गैर-विशिष्ट प्रणालीगत परिवर्तनों की विशेषता है, जो नई स्थिति की बढ़ती मांगों के संबंध में इसके संगठन और गतिशीलता को व्यक्त करता है।

मनोवैज्ञानिक तनाव शारीरिक तनाव के समान नहीं हो सकता, क्योंकि इसकी अपनी मनोवैज्ञानिक विशेषताएं हैं; यह स्वतंत्र रूप से उत्पन्न हो सकता है, साथ ही जैविक तनाव को शुरू और बदल सकता है।

श्रम (पेशेवर) तनाव

श्रम सुरक्षा की समस्या के संबंध में, श्रम, या पेशेवर, तनाव के बारे में बात करना प्रथागत है। 1974 में, बी. मार्गोलिस, वी. क्रोज़ और आर. क्विन ने अपना लेख "कार्य तनाव: एक असूचित व्यावसायिक खतरा" प्रकाशित किया। जैसा कि कई अध्ययनों से पता चला है, काम में तनाव, उसके स्तर के आधार पर, बहुत अलग और कभी-कभी विपरीत परिणाम भी देता है। तनाव सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम में समग्र बाहरी भार में तेज वृद्धि के लिए शरीर की एक आवश्यक और उपयोगी वनस्पति और दैहिक प्रतिक्रिया के रूप में प्रकट होता है। इसलिए, तनाव न केवल मानव शरीर की एक समीचीन प्रतिक्रिया है, बल्कि एक तंत्र भी है जो हस्तक्षेप, कठिनाइयों और खतरों की स्थिति में कार्य गतिविधि की सफलता को बढ़ावा देता है। तनाव का कार्य परिणामों पर तभी तक सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जब तक यह एक निश्चित महत्वपूर्ण स्तर से अधिक न हो जाए। जब यह स्तर पार हो जाता है, तो शरीर में हाइपरमोबिलाइजेशन की प्रक्रिया विकसित होती है, जिसमें स्व-नियमन तंत्र का उल्लंघन और गतिविधि के परिणामों में गिरावट, इसकी विफलता तक शामिल होती है। गंभीर स्तर से अधिक होने वाला यह तनाव संकट से अधिक कुछ नहीं है।

उत्पादन गतिविधियों में चरम स्थितियाँ उत्पन्न हो सकती हैं, और, जैसा कि एम.ए. बताते हैं। किटी, आधुनिक उत्पादन के लिए दो चरम प्रकार की चरम स्थितियाँ विशिष्ट हैं। पहले प्रकार की चरम स्थिति तब होती है जब गहन कार्य की मांग और सख्त समय की कमी कार्यकर्ता को अपनी ताकत पर अत्यधिक दबाव डालने और आंतरिक भंडार जुटाने के लिए मजबूर करती है। इसी समय, ऐसे काम की चरम प्रकृति अक्सर मजबूत बाहरी प्रभावों (शोर, कंपन, आदि) के कारण बढ़ जाती है, जो न केवल कार्यकर्ता के पहले से ही बड़े सूचना भार को बढ़ाती है, बल्कि उसके जीवन की सामान्य स्थितियों को भी बाधित करती है। जो स्व-नियमन की प्रक्रियाओं को जटिल बनाता है और संकट की घटना में योगदान देता है। इसके विपरीत, दूसरे प्रकार की चरम स्थिति आने वाली सूचनाओं की कमी या एकरूपता, पारस्परिक संपर्कों की कमी और कम शारीरिक गतिविधि के कारण उत्पन्न होती है। यह आधुनिक स्वचालित प्रणालियों के ऑपरेटरों के लिए विशेष रूप से विशिष्ट है। ऐसी परिस्थितियों में, संचालक एकरसता की स्थिति विकसित करता है, जिसमें व्यक्ति को स्वैच्छिक प्रयासों के माध्यम से जागरूकता और ध्यान के आवश्यक स्तर को बनाए रखना होता है। दोनों प्रकार की तनावपूर्ण स्थितियों की विशेषता एक सामान्य विशेषता है - किसी व्यक्ति में उस पर लागू होने वाली मांगों और उसकी क्षमताओं के बीच एक तीव्र आंतरिक संघर्ष का उद्भव। पहले मामले में, यह संघर्ष मुख्य रूप से किसी व्यक्ति पर लगाई गई मांगों में वृद्धि के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है, दूसरे में - किसी व्यक्ति की पिछली आवश्यकताओं को पूरा करने की क्षमता में कमी के कारण।

"व्यक्तित्व-पेशेवर वातावरण" प्रणाली में असंतुलन की उपस्थिति तनाव की नकारात्मक अभिव्यक्तियों की एक विस्तृत श्रृंखला को निर्धारित करती है, जिसमें कम श्रम दक्षता (कम उत्पादकता, "मानव कारक" के कारण त्रुटियां, व्यवहार के अनुचित रूप) की विभिन्न विशेषताएं शामिल हैं। और पेशेवर के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का उल्लंघन।

मछली पकड़ना (मनोदैहिक रोग, तंत्रिका संबंधी विकार, पेशेवर और व्यक्तिगत विकृतियाँ)।

कई शोधकर्ता अध्ययन या कार्य गतिविधि के कारण होने वाले तनाव के नकारात्मक परिणामों पर ध्यान देते हैं, जनसंख्या के स्वास्थ्य में सुधार के मामले में इस क्षेत्र की अग्रणी संभावनाओं पर जोर देते हैं। पेशेवर तनाव (अवसाद, चिंता, अपराधबोध, अनिर्णय, आदि) में निहित घटनाएं परीक्षा तनाव पर काफी लागू होती हैं, खासकर जब से शैक्षिक गतिविधियां कुछ मामलों में औद्योगिक गतिविधियों के बहुत करीब होती हैं। हाल के वर्षों में, यह सुझाव देने के लिए महत्वपूर्ण नैदानिक ​​​​सामग्री जमा की गई है कि परीक्षा उत्तीर्ण करने से अक्सर प्रतिरक्षा, तंत्रिका और हृदय प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और आनुवंशिक तंत्र को भी नुकसान हो सकता है, जिससे कैंसर की घटना के लिए पूर्व शर्त बन जाती है। यह स्थापित किया गया है कि परीक्षा सत्र के दौरान, छात्र मरम्मत प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं जो डीएनए अणु के क्षतिग्रस्त वर्गों को बहाल करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। परीक्षा का तनाव रक्तचाप में लगातार वृद्धि का कारण बन सकता है, शरीर की प्रतिरक्षाविज्ञानी स्थिति को खराब कर सकता है, हेमटोलॉजिकल मापदंडों को प्रभावित कर सकता है: लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या, हीमोग्लोबिन सामग्री, हेमटोक्रिट, और हृदय प्रणाली के स्वायत्त विनियमन को बाधित कर सकता है [18-20]।

परीक्षा की तैयारी और परीक्षा उत्तीर्ण करने की अवधि गहन मानसिक गतिविधि, मोटर गतिविधि की एक महत्वपूर्ण सीमा, परिवर्तन और अक्सर नींद के पैटर्न में गड़बड़ी, जनता के साथ छात्र की सामाजिक स्थिति में संभावित बदलाव से जुड़े भावनात्मक अनुभवों के साथ होती है। दूसरों का मूल्यांकन - यह सब विभिन्न शरीर प्रणालियों के नियामक तंत्रों पर अत्यधिक दबाव डाल सकता है। परीक्षा समाप्त होने के बाद, कई शारीरिक पैरामीटर धीरे-धीरे अपनी मूल स्थिति में लौट आते हैं। इस प्रकार, रक्तचाप पैरामीटर कुछ दिनों के बाद ही अपने मूल मूल्यों पर लौट आते हैं। यह सब इस बात पर जोर देने का आधार देता है कि परीक्षा के तनाव को एक ऐसा कारक माना जाना चाहिए जो छात्रों और स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा करता है, और इस घटना की व्यापक प्रकृति, जो सालाना हमारे देश भर में सैकड़ों हजारों छात्रों को प्रभावित करती है, समस्या को जरूरी बनाती है।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि परीक्षा उत्तीर्ण करने से जुड़ा भावनात्मक तनाव हमेशा प्रकृति में हानिकारक नहीं होता है, संकट के गुणों को प्राप्त करता है। परीक्षा का तनाव एक प्रेरक कारक के रूप में कार्य कर सकता है, जो छात्रों को अपने सभी ज्ञान और व्यक्तिगत भंडार का प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित करता है। इस संबंध में, तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया के तंत्र के बारे में ज्ञान की मदद से परीक्षा तनाव के स्तर को प्रबंधित करने की क्षमता बहुत प्रासंगिक है।

व्यावसायिक तनाव का एक विशेष रूप युद्ध तनाव है, जो प्रेरणा, आत्मनिर्भरता, स्वैच्छिक प्रयासों और प्रतिवर्ती चेतना जैसी मनोवैज्ञानिक प्रणालियों के तनाव के कारण होता है। किसी विशेषज्ञ की गतिविधि के अलौकिक वातावरण की विशिष्टता के कारण खतरनाक व्यवसायों में विमानन, अंतरिक्ष यात्री और पनडुब्बी बेड़े एक विशेष स्थान रखते हैं। सहायता

इन विशेषज्ञों के कार्यस्थलों पर रहने वाला कृत्रिम आवास कुछ हद तक शारीरिक तनाव से राहत देता है, लेकिन मनोवैज्ञानिक तनाव को दूर करने में सक्षम नहीं है। इस तनाव का सार चेतन और अवचेतन क्षेत्रों के बीच एक विशेष प्रकार की बातचीत है। मानसिक अंतःक्रिया का कार्य अनिश्चित भविष्य के अनुभव द्वारा एक कालातीत घटना के रूप में दर्शाया जाता है। तनाव की ऐसी छिपी हुई मानसिक स्थिति की परस्पर क्रिया के बाहरी लक्षण दैहिक स्वास्थ्य विकारों में, पारस्परिक संबंधों में, व्यवहारिक कार्यों में, दूसरे "मैं" के हताशा तनाव में प्रकट होते हैं।

तनाव के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक संकेतकों का सहसंबंध

परंपरागत रूप से, एक ही घटना में तनाव के तीन पहलुओं के बीच अंतर किया गया है: शारीरिक, व्यवहारिक और व्यक्तिपरक प्रतिक्रियाएं। तनाव की अभिव्यक्तियों की इस सूची में हम जोड़ सकते हैं, या बल्कि, हम तनाव की तस्वीर में इसके सामाजिक-मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्तियों, तनाव के तहत संचार में परिवर्तन पर प्रकाश डाल सकते हैं, जिसका अध्ययन करते समय सामाजिक मनोविज्ञान के क्षेत्र में समाजशास्त्री और विशेषज्ञ आमतौर पर अन्य अभिव्यक्तियों को नजरअंदाज कर देते हैं। तनाव का. तनाव की एकल घटना तब खंडित हो जाती है जब इसका अध्ययन विभिन्न प्रोफाइल के विशेषज्ञों द्वारा किया जाता है। यह विखंडन तनाव की व्यक्तिगत शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक-मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्तियों, उनके विकास के पैटर्न, इन अभिव्यक्तियों के अंतर्निहित संरचनाओं और कार्यात्मक तंत्रों के अधिक गहन अध्ययन में योगदान देता है। साथ ही, तनाव की समग्र तस्वीर का ऐसा कृत्रिम विखंडन न केवल शोधकर्ताओं को इसकी समग्र समझ की संभावना से वंचित करता है, बल्कि इसकी गैर-विशिष्टता की अवधारणा को भी खो देता है।

मनोवैज्ञानिक तनाव की समस्याओं से संबंधित अध्ययनों में, तनाव अनुसंधान के विभिन्न क्षेत्रों को संयोजित करने और तनाव के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक घटकों के बीच संबंध खोजने का प्रयास किया गया है। यह माना जाता है कि रक्त में कैटेकोलामाइन की सामग्री भावनात्मक अनुभवों की गंभीरता और उनके प्रति व्यक्तिगत प्रवृत्ति से संबंधित होने की अत्यधिक संभावना है। नॉरपेनेफ्रिन की तुलना में एड्रेनालाईन की प्रबलता चिंता और भय प्रतिक्रियाओं की घटना से जुड़ी है। इसके विपरीत, नॉरपेनेफ्रिन की प्रबलता दृढ़ संकल्प या क्रोध की भावनाओं की भविष्यवाणी करती है। रक्त में नॉरपेनेफ्रिन का स्तर उन स्थितियों में बढ़ जाता है जो अप्रिय, लेकिन परिचित और रूढ़िबद्ध होती हैं। तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देता है, जिससे संक्रामक रोगों की अधिक संभावना होती है और ऑटोइम्यून बीमारियों में वृद्धि होती है और ट्यूमर के विकास में परिवर्तन होता है। तनाव के दौरान जारी कोर्टिसोल सीधे प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को कम कर देता है। गंभीर और लंबे समय तक तनाव के साथ, हृदय विकृति विकसित हो सकती है। इस विकृति में एक विशेष भूमिका लिपिड पेरोक्सीडेशन (एलपीओ) की सक्रियता द्वारा निभाई जाती है, जिसके परिणामस्वरूप कार्डियोमायोसाइट्स की कोशिका झिल्ली की अखंडता बाधित हो सकती है। समय के दबाव में स्वस्थ लोगों में बौद्धिक तनाव ने 15 मिनट के बाद साँस छोड़ने वाले लिपिड पेरोक्सीडेशन उत्पाद - पेंटेन - की मात्रा 33% तक बढ़ा दी। लंबे समय तक जारी एलपीओ उत्पाद हृदय की मांसपेशियों में रक्तस्राव की उपस्थिति का कारण बने।

यह देखा गया कि "मजबूत" तंत्रिका तंत्र वाले लोग तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं, खासकर उन मामलों में जहां तनाव का कारण नीरस, नीरस संकेतों की लंबी पुनरावृत्ति थी। "कमजोर" तंत्रिका तंत्र वाले व्यक्तियों में, एकरसता तनाव होने की संभावना कम थी। कई लेखकों का मानना ​​है कि एक "मजबूत" तंत्रिका तंत्र के विपरीत, एक "कमजोर" तंत्रिका तंत्र के पास कार्यात्मक स्वर बनाए रखने के लिए अपने स्वयं के आंतरिक ऊर्जा संसाधन पर्याप्त नहीं होते हैं। भारी शारीरिक कार्य या नीरस गतिविधि के कारण ईईजी में धीमी लय में वृद्धि हुई। ऐसा माना जाता है कि ईईजी के आवृत्ति स्पेक्ट्रम में कम आवृत्तियों की ओर बदलाव मस्तिष्क की कार्यात्मक स्थिति और मानसिक क्षमताओं के कुछ संकेतकों में कमी का संकेत देता है। इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम संकेतकों द्वारा निर्धारित "कॉर्टिकल इनहिबिशन" की इंटरहेमिस्फेरिक विषमता के आधार पर कुछ भावनात्मक स्थितियों के प्रति व्यक्तिगत प्रवृत्ति का प्रमाण है। दाएं गोलार्ध में अल्फा लय के "निषेध" की प्रबलता अवसादग्रस्तता प्रतिक्रियाओं से ग्रस्त व्यक्तियों की विशेषता है। कई कार्यों में, लेखक शारीरिक संकेतकों (ईईजी, ईसीजी संकेतक, गैल्वेनिक त्वचा प्रतिक्रिया, रक्त और मूत्र में कैटेकोलामाइन और कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स की सामग्री, आदि) और मानसिक प्रक्रियाओं और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के संकेतकों के सहसंबंधों की ओर इशारा करते हैं। इन सहसंबंधों के आधार पर, अभिन्न संकेतक प्रस्तावित किए जाते हैं जो किसी व्यक्ति की तनावपूर्ण स्थिति की विशेषताओं और गहराई को दर्शाते हैं। वास्तविक परिस्थितियों में तनाव के अध्ययन से पता चला है कि शारीरिक नहीं बल्कि अनुकूलन का मानसिक स्तर लोगों की शारीरिक और मानसिक स्थिति का सबसे संवेदनशील संकेतक था।

यह पाया गया कि तनाव के दौरान भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की विशिष्टता न केवल हार्मोनल, बल्कि शरीर की कई अन्य शारीरिक प्रतिक्रियाओं, विशेष रूप से तंत्रिका तंत्र द्वारा भी मध्यस्थ होती है। यह पाया गया कि जब कोई व्यक्ति क्रोधित होता है, तो कुछ पैरासिम्पेथेटिक प्रतिक्रियाएं सक्रिय हो जाती हैं, जब भय होता है, तो सहानुभूतिपूर्ण प्रतिक्रियाएं होती हैं, और जब उन प्रभावों के संपर्क में आते हैं जो घृणा की भावना पैदा करते हैं, तो दोनों सक्रिय हो जाते हैं। ऐसा माना जाता है कि सहानुभूतिपूर्ण प्रतिक्रियाओं की प्रबलता वाले लोग - "सहानुभूतिपूर्ण" - भावनात्मक तनाव के दौरान स्टेनिक, आक्रामक व्यवहार के प्रति अधिक प्रवण होते हैं, जबकि पैरासिम्पेथेटिक प्रतिक्रियाओं की प्रबलता वाले लोग - "वैगोटोनिक्स" - अवसाद के प्रति अधिक प्रवण होते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि तनाव का प्रतिरोध स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के सहानुभूति विभाजन की प्रतिक्रियाशीलता से महत्वपूर्ण रूप से जुड़ा हुआ है। तनाव की स्थिति में तनाव-प्रतिरोधी व्यक्तियों ने हृदय गति पर सहानुभूतिपूर्ण प्रभावों में स्पष्ट वृद्धि देखी, जबकि तनाव-प्रतिरोधी व्यक्तियों को या तो कम स्पष्ट सहानुभूतिपूर्ण प्रतिक्रिया या बढ़े हुए पैरासिम्पेथेटिक प्रभावों की ओर स्वायत्त संतुलन में बदलाव की विशेषता थी।

जैसा कि आधुनिक शोध से पता चलता है, तनाव प्रतिरोध किसी व्यक्ति की स्थिर संपत्ति नहीं है। इस संबंध में, तनाव के संज्ञानात्मक-लेन-देन संबंधी सिद्धांतों की ओर मुड़ना प्रासंगिक लगता है। लेन-देन संबंधी दृष्टिकोण में, तनाव को किसी जटिल स्थिति के प्रति व्यक्ति की व्यक्तिगत अनुकूली प्रतिक्रिया के रूप में माना जाता है। इस दिशा ने 1970 के दशक के मध्य में आकार लिया और इसका प्रारंभिक बिंदु संज्ञानात्मक क्षमता माना जाना चाहिए।

आर लाजर द्वारा प्रस्तावित डेल मनोवैज्ञानिक तनाव। दृष्टिकोण में रुचि का ध्यान विनियमन के होमोस्टैटिक मॉडल से हटकर व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक कारकों के प्रक्रियात्मक विश्लेषण पर जाता है जो तनाव की गतिशीलता निर्धारित करते हैं। इस विश्लेषण में केंद्रीय स्थान पर उस स्थिति के व्यक्तिगत महत्व और व्यक्तिपरक (संज्ञानात्मक) मूल्यांकन का कब्जा है जिसमें किसी व्यक्ति को समस्याएं होती हैं, साथ ही वे तरीके (मुकाबला करने की रणनीतियां) जिनके साथ वह कठिनाइयों को दूर करने की कोशिश करता है। शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव की अवधारणाओं के बीच अंतर करते समय, आर. लाजर ने इस बात पर जोर दिया कि बाद के मामले में, तनाव प्रतिक्रिया को "प्रत्येक विशिष्ट स्थिति में व्यक्ति को खुद से क्या चाहिए" के आधार पर समझा जाना चाहिए और क्या उसके पास प्रभावी ढंग से सामना करने के साधन हैं व्यक्तिपरक रूप से समझे जाने वाले खतरे के साथ। घटनाओं के विकास का तर्क - एक वस्तुनिष्ठ समस्या के उद्भव से लेकर उसके सफल या असफल समाधान तक - तनाव के कई लेन-देन मॉडल में क्रियान्वित किया गया है। उनमें से सबसे प्रसिद्ध टी. कॉक्स का पेशेवर तनाव का मॉडल है, जिसमें "इनपुट" पर तनाव के स्रोतों का कामकाजी व्यक्ति के दृष्टिकोण (उद्देश्यों) के साथ बातचीत में विश्लेषण किया जाता है। ऐसी तकनीकें जो व्यक्तिगत विशेषताओं, प्रेरणा, पर्यावरणीय स्थितियों में खतरे को समझने की प्रवृत्ति और तनाव से निपटने और सुरक्षा के साधनों के एक व्यक्तिगत सेट का आकलन करने की अनुमति देती हैं, इस दृष्टिकोण के नैदानिक ​​शस्त्रागार में एक केंद्रीय स्थान रखती हैं। उनकी गतिशील प्रकृति हमें तनाव के प्रतिरोध को एक मूल्य के रूप में बनाने की अनुमति देती है जिसमें एक निश्चित स्थितिजन्य परिवर्तनशीलता, "लोच" होती है। इसके अलावा, इस दृष्टिकोण को एक बहुआयामी प्रक्रिया के रूप में तनाव की समझ की विशेषता है, जिसमें केंद्रीय भूमिका स्थिति के संज्ञानात्मक-प्रभावी मूल्यांकन के कार्यों द्वारा निभाई जाती है, जो काफी हद तक व्यक्ति की प्रेरक संरचना द्वारा निर्धारित होती है। तनाव प्रतिरोध की घटना की बहुआयामीता, साथ ही इसकी संरचना में प्रेरक और संज्ञानात्मक चर की अग्रणी भूमिका, कई शोधकर्ताओं द्वारा नोट की गई है।

निष्कर्ष

तनाव के अध्ययन में एकत्रित विशाल सामग्री शोधकर्ताओं को शब्दावली विकसित करने के महान अवसर प्रदान करती है। किसी व्यक्ति की प्रतिकूल कार्यात्मक अवस्थाओं को ठीक करने के लिए अधिक प्रभावी तरीके विकसित करने की अंतःविषय समस्या को हल करते समय, किसी को देखी गई और वर्णित घटनाओं के बीच संबंध को याद रखना चाहिए। मनोवैज्ञानिक तनाव के दीर्घकालिक अध्ययनों ने शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव के दौरान होने वाले शारीरिक परिवर्तनों की समानता की पुष्टि की है, और साथ ही उनके गठन के तंत्र में कुछ महत्वपूर्ण अंतरों के बारे में बात करना संभव बना दिया है। यदि शारीरिक तनाव प्रत्यक्ष शारीरिक प्रभाव के संबंध में होता है, तो भावनात्मक तनाव के साथ मानसिक तनाव (या एक जटिल तनावपूर्ण स्थिति) का प्रभाव जटिल मानसिक प्रक्रियाओं के माध्यम से मध्यस्थ होता है। मनोवैज्ञानिक तनाव के विकास और पाठ्यक्रम के तंत्र को प्रकट करना, व्यक्तिगत तनाव प्रतिक्रियाओं और विशिष्ट व्यक्तिगत विशेषताओं के बीच संबंध स्थापित करना वह उपकरण है जिसके साथ उन्हें जोड़ा जा सकता है।

मनुष्यों में तनाव के शारीरिक और मानसिक पहलुओं के बीच संबंधों के तंत्र का खुलासा किया गया है, और इन तंत्रों को समझने से किसी व्यक्ति की प्रतिकूल कार्यात्मक स्थितियों को ठीक करने के लिए और अधिक प्रभावी तरीके विकसित करना संभव हो जाएगा।

स्थित एस.जी. यूनुसोवा, ए.एन. रोसेन्थल, टी.वी. बाल्टिना. तनाव। मनोवैज्ञानिक और जैविक पहलू.

लेख जैविक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक तनाव की धारणाओं से संबंधित है। पेशेवर तनाव की बारीकियों पर ध्यान दिया जाता है। तनाव के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक संकेतकों के बीच संबंध दिखाया गया है।

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संपादक द्वारा 09.11.07 को प्राप्त हुआ

यूनुसोवा स्वेतलाना गेनाडीवना - जैविक विज्ञान के उम्मीदवार, कज़ान स्टेट यूनिवर्सिटी में संकट और चरम स्थितियों के मनोविज्ञान विभाग में वरिष्ठ व्याख्याता।

रोसेन्थल एंड्री निकोलाइविच - जैविक विज्ञान के उम्मीदवार, कज़ान स्टेट यूनिवर्सिटी में संकट और चरम स्थितियों के मनोविज्ञान विभाग में सहायक।

ईमेल: [ईमेल सुरक्षित]

बाल्टिना तात्याना वेलेरिवेना - जैविक विज्ञान की उम्मीदवार, कज़ान स्टेट यूनिवर्सिटी में मानव और पशु शरीर क्रिया विज्ञान विभाग की एसोसिएट प्रोफेसर।

ईमेल: [ईमेल सुरक्षित]

परिचय

मानसिक नकारात्मकभावनात्मक तनाव

तनाव (अंग्रेजी तनाव से - दबाव, तनाव) एक व्यक्ति की मानसिक स्थिति है जो विभिन्न चरम प्रभावों की प्रतिक्रिया में उत्पन्न होती है; अत्यधिक प्रभावों या बढ़े हुए भार के प्रति शरीर और व्यक्तित्व की अभिन्न प्रतिक्रिया। तनाव एक ऐसी घटना है जिसकी कई जैव रासायनिक, शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक-मनोवैज्ञानिक और सामाजिक अभिव्यक्तियाँ होती हैं।

संकट विनाशकारी, विनाशकारी तनाव है; अनुकूली गतिविधि का कारण बनता है, लेकिन भले ही यह अनुकूली क्षमताओं का विस्तार करता है, यह अक्सर एक साथ व्यक्ति के विकास को रोकता है और दूर और करीबी लक्ष्यों की उपलब्धि में हस्तक्षेप करता है; ताकत की कमी हो सकती है, उदाहरण के लिए, यदि किसी तनावपूर्ण स्थिति के लिए ताकत का भंडार पर्याप्त नहीं है।

तनाव और नकारात्मक भावनाओं का विकास

लोगों की जीवनशैली का उनके स्वास्थ्य पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है। तनाव और तनावपूर्ण परिस्थितियाँ मनुष्यों में कई बीमारियों के विकास में योगदान करती हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि किस प्रकार का तनाव आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।

मध्य आयु ठीक वह समय है जब लोग मृत्यु, तलाक या अलग रहने के निर्णय के कारण अपने जीवनसाथी को खो देते हैं। इसके अलावा, इस अवधि के दौरान, उनके जीवन में बीमारी या जल्दी सेवानिवृत्ति जैसी अप्रिय घटनाएँ घटित होती हैं। इस संबंध में, यह समझना मुश्किल नहीं है कि किसी व्यक्ति के जीवन में इस समय तनाव के विकास की अत्यधिक संभावना होती है।

तनाव हमारे मानस और शरीर की अनुकूली क्षमताओं पर विभिन्न जीवन परिस्थितियों द्वारा की गई एक मांग है। तनाव से बचा नहीं जा सकता. जी. सेली का वाक्यांश कि "तनाव से पूर्ण मुक्ति का अर्थ है मृत्यु" एक आम बात बन गई है और वैज्ञानिक कार्यों में इसका लगातार उल्लेख किया जाता है। संपूर्ण मानव जीवन आनंददायक या हानिकारक तनाव (संकट) से बुना गया है (सेली जी., 1979)।

तनाव कई प्रकार के होते हैं:

1. वातावरण में एक उत्तेजना या घटना के रूप में तनाव जिसके लिए व्यक्ति से संसाधनों और प्रतिक्रियाओं के बढ़े हुए व्यय की आवश्यकता होती है;
2. प्रतिक्रिया के रूप में तनाव - सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम (जी. सेली);

जीव (व्यक्ति) और पर्यावरण (पर्यावरण) के बीच अंतःक्रिया के रूप में तनाव।

कभी-कभी, तनाव को किसी जीव या व्यक्ति की स्थिति के रूप में समझने में, भावनात्मक और शारीरिक स्थिति को प्रतिष्ठित किया जाता है (गुरविच आई.एन., 1999)। लेकिन जीवन की परिस्थितियाँ स्वयं तनाव का कारण नहीं बनतीं। कोई विशेष व्यक्ति किसी घटना से जो अर्थ जोड़ता है, उस पर उसकी विशिष्ट प्रतिक्रिया तनाव की ताकत को निर्धारित करेगी।

तनाव के लक्षण

तनाव किसी भी अत्यधिक प्रबल भावना के कारण हो सकता है। हालाँकि ऐसा माना जाता है कि यह अक्सर भय और क्रोध के कारण होता है, यह तीव्र खुशी के कारण भी हो सकता है।

मेज़। अल्पकालिक और दीर्घकालिक तनाव कारकों के प्रति शरीर की प्रतिक्रियाओं का तुलनात्मक विश्लेषण

शरीर की प्रतिक्रिया अल्पकालिक (+) दीर्घकालिक (-) अधिवृक्क ग्रंथियों से रक्त में एड्रेनालाईन की रिहाई, गति तेज हो जाती है, रक्त शर्करा का स्तर और रक्तचाप बढ़ जाता है, चयापचय बढ़ जाता है, रक्तचाप हृदय और गुर्दे, मधुमेह, आदि में व्यवधान का कारण बनता है। थायराइड हार्मोन का स्राव चयापचय में तेजी थकावट, वजन कम होना जिगर से रक्त में कोलेस्ट्रॉल का सेवन ऊर्जा के स्तर में वृद्धि एथेरोस्क्लेरोसिस का विकास पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली में कमी मांसपेशियों और फेफड़ों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि गैस्ट्रिक पथ के रोग वेंटिलेशन चैनल फेफड़े फैलते हैं अधिक ऑक्सीजन की खपत होती है, सांस लेना आसान हो जाता है अधिक ऑक्सीजन से अस्थायी अंधापन, हृदय ताल में गड़बड़ी होती है हाइपोथैलेमस से रक्त में एंडोर्फिन का प्रवेश चोट और घावों के प्रति संवेदनशीलता में कमी सामान्य बीमारियों (सिरदर्द) के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि रक्त वाहिकाओं का सिकुड़ना, रक्त गाढ़ा होना पहले चोट लगने पर रक्त का थक्का जमना, हृदय पर भार बढ़ना, रक्त के थक्के बनना

जब लोग तनावग्रस्त होते हैं, तो वे आम तौर पर अपने पेट में तनाव, शुष्क मुँह, या हृदय गति में वृद्धि महसूस करते हैं। ये लक्षण तनाव प्रतिक्रियाओं के तीन सबसे सामान्य प्रकार हैं।

इसके अलावा, मानव शरीर श्वास, पसीना, चेहरे की लाली, पुतली का फैलाव और मांसपेशियों में तनाव बढ़ाकर तीव्र भावनाओं पर प्रतिक्रिया कर सकता है। तनाव की अवधि के दौरान, कई शारीरिक प्रक्रियाएं तेजी से सक्रिय हो जाती हैं। रक्तचाप और हृदय गति बढ़ जाती है, मांसपेशियों में रक्त संचार बढ़ जाता है, सांस लेने की आवृत्ति और गहराई बढ़ जाती है, रक्त में एड्रेनालाईन की मात्रा बढ़ जाती है और गैल्वेनिक त्वचा प्रतिक्रिया बदल जाती है (क्विन वी., 2000)।

आप किसी तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रियाओं में क्या सकारात्मक और क्या नकारात्मक है, इसकी तुलना कर सकते हैं (तालिका देखें)।

तनाव और परेशानी

शोधकर्ताओं ने बार-बार बताया है कि एक ही घटना एक व्यक्ति के लिए चुनौती और दूसरे के लिए संकट का कारण हो सकती है। तनावपूर्ण घटनाओं के साथ समय-समय पर मुठभेड़ आगे के व्यक्तिगत विकास के लिए एक महत्वपूर्ण प्रोत्साहन या प्रेरणा बन सकती है। यदि कोई घटना अपेक्षित या प्रत्याशित है, तो यह अचानक होने की तुलना में कम तनाव पैदा कर सकती है। जिस तरह से कोई व्यक्ति विशेष इससे निपटने की कोशिश करता है, वह भी तनाव के प्रभाव को मजबूत या कमजोर कर सकता है (सेली जी., 1979)।

तनावपूर्ण घटना वह घटना है जो तनाव का कारण बनती है; ऐसी स्थिति जिसमें अनुकूली क्षमताएं वर्तमान भार के परिमाण के अनुरूप नहीं होती हैं (उद्देश्यपूर्ण या व्यक्तिपरक रूप से मूल्यांकन किया जाता है: उदाहरण के लिए, तनाव की व्यक्तिपरक भावनाओं में वृद्धि से परिस्थितियों में इस तरह से बदलाव हो सकता है कि उनका उद्देश्यपूर्ण मूल्यांकन किया जा सके) तनावपूर्ण के रूप में अधिक से अधिक औचित्य)।

तनाव, जैसा कि आम तौर पर जीवन में होता है, का अपना अन्याय है: खेल की सफलता, पुरस्कार प्राप्त करना, खुशी भरे संदेशों से तनाव आमतौर पर अल्पकालिक होता है; संकट लंबे समय तक रहता है.

लंबे समय तक तनाव शरीर को आराम करने का समय नहीं देता है; यह उसे थका देता है, जिससे अतालता, टैचीकार्डिया और अन्य हृदय संबंधी विकार होते हैं। तेजी से सांस लेने से लगातार चक्कर आते हैं; पाचन तंत्र की लय में व्यवधान और तनाव के तहत रक्त वाहिकाओं का संकुचन लंबे समय तक अपच और कब्ज का कारण बन सकता है। लंबे समय तक तनाव मौजूदा पुरानी बीमारियों के प्रगतिशील विकास को बढ़ाता है और उत्तेजित करता है (अल्पेरोविच वी.डी., 1998)।

किसी व्यक्ति की अधूरी आशाएँ उसे सबसे गंभीर, स्थायी और सबसे विनाशकारी तनाव का कारण बनती हैं। जी. सेली का दावा है कि "उदास आशा का तनाव" किसी भी शारीरिक अधिभार की तुलना में पेट के अल्सर, माइग्रेन और उच्च रक्तचाप (सेली जी, 1979) जैसी बीमारियों को जन्म देने की अधिक संभावना है। कई ऑन्कोलॉजिस्ट मानते हैं कि घातक ट्यूमर निश्चित रूप से बड़े तंत्रिका झटके से पहले होते हैं।

इस तरह के घबराहट वाले झटके के परिणामस्वरूप किसी व्यक्ति को अपने जीवन की व्यर्थता और उसके भविष्य के जीवन की निरर्थकता के बारे में दृढ़ विश्वास हो सकता है (अल्पेरोविच वी.डी., 1998)।

तनाव प्रतिक्रिया में लिंग भेद

अध्ययनों से पता चलता है कि तनावपूर्ण स्थिति में और अधिक काम के दबाव में, महिलाओं में अत्यधिक नियंत्रित निष्क्रिय व्यवहार की संभावना अधिक होती है, और पुरुषों में अनियंत्रित, सक्रिय व्यवहार की संभावना अधिक होती है।

तनाव की उपस्थिति और प्रभाव की एक और विशेषता को नोट करना असंभव नहीं है: यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक बार होता है, लेकिन महिलाएं इसका सामना अधिक आसानी से करती हैं और जल्दी से इसके प्रभावों के अनुकूल हो जाती हैं। कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि निष्पक्ष सेक्स के ऐसे धैर्य का रहस्य यह है कि वे अपनी भावनाओं को आंसुओं या यहां तक ​​कि उन्माद के साथ व्यक्त करना जानते हैं। वैज्ञानिकों के अनुसार, आंसुओं में न केवल सोडियम, पोटेशियम और अन्य लवण होते हैं, बल्कि अतिरिक्त एड्रेनालाईन भी होता है, जो अधिकांश रक्त वाहिकाओं के संकुचन का कारण बनता है, हृदय संकुचन बढ़ाता है, हृदय गति बदलता है और रक्तचाप बढ़ाता है।

महिलाएं अधिक संवेदनशील होती हैं और अपनी भावनाओं को अधिक दृढ़ता से व्यक्त करती हैं; उनमें अधिक सुझावशीलता और आवेग की विशेषता होती है। इसके अलावा, महिलाओं की एक विशिष्ट विशेषता उनकी कल्पनाओं के दायरे की समृद्धि है, जो तनावपूर्ण स्थितियों को बढ़ाने में योगदान करती है। इस प्रकार, महिलाएं, अपनी भावनाओं पर पूरी छूट देते हुए, सहज रूप से तनाव से उत्पन्न गंभीर परेशानियों से खुद को बचाती हैं (अल्पेरोविच वी.डी., 1998)।

मध्य आयु में, अवसाद पुरुषों और महिलाओं दोनों में समान रूप से होता है। जो पुरुष भारी शारीरिक श्रम करते हैं वे अक्सर इस बात से परेशान रहते हैं कि उनकी ताकत कमजोर हो रही है। वे पुरुष जो कार्यालयों या उत्पादन में काम करते हैं, उन्हें अभी तक अपने प्रदर्शन में गिरावट महसूस नहीं हुई है, लेकिन वे धीरे-धीरे महसूस कर रहे हैं कि सबसे फलदायी कार्य के वर्ष समाप्त हो रहे हैं।

अवसाद की स्थिति में निराशा, निराशावाद, स्वयं और प्रियजनों में निराशा, आसानी से होने वाली चिड़चिड़ापन, अशांति, अनिर्णय, थकान, भूख में कमी या, इसके विपरीत, लोलुपता की लालसा, आत्महत्या के विचार (अल्पेरोविच वी.डी., 1998) की विशेषता है। .

लेविंसन (1992) ने पाया कि क्रोध, भय और उदासी जैसी नकारात्मक भावनाएँ सकारात्मक भावनाओं की तुलना में अधिक मजबूत शारीरिक प्रतिक्रियाएँ उत्पन्न करती हैं। लिंग, उम्र और उनकी सांस्कृतिक पृष्ठभूमि की परवाह किए बिना, यह गुण सभी विषयों में नोट किया गया था।

मानव प्रतिरक्षा प्रणाली पर तनाव का प्रभाव

शोध से पता चला है कि जो लोग तनाव का अनुभव करते हैं वे दूसरों की तुलना में कुछ बीमारियों और शारीरिक विकारों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। रोज़मर्रा की परेशानियाँ ताकत को कमज़ोर कर देती हैं और व्यक्ति को शारीरिक बीमारी के प्रति संवेदनशील बना देती हैं। तनावपूर्ण अनुभव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकते हैं। जबकि तनाव व्यक्ति को बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है, बीमारी अक्सर अपने साथ अतिरिक्त तनाव भी लेकर आती है।

हिस्टोग्राम उन विषयों की संख्या की निर्भरता को दर्शाता है जिन्हें तनाव के स्तर पर पांच अलग-अलग वायरस से जानबूझकर संक्रमण के बाद सर्दी हुई (क्विन वी., 2000)।

किसी व्यक्ति द्वारा अनुभव की गई भावनाओं और संक्रामक रोगों के प्रति उसकी संवेदनशीलता के बीच संबंध का सबसे महत्वपूर्ण प्रदर्शन संयुक्त राज्य अमेरिका और ग्रेट ब्रिटेन के वैज्ञानिकों द्वारा किया गया एक अध्ययन था। इससे पता चला कि मनोवैज्ञानिक तनाव के उच्च स्तर से मानव शरीर में वायरल संक्रमण के प्रति प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, जिससे सर्दी लगने की संभावना दोगुनी हो सकती है।

न्यूरोफिज़ियोलॉजी के क्षेत्र में हाल के शोध से पता चलता है कि भावनाएं और मनोदशा मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करती हैं, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता कम या बढ़ जाती है। यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक क्रोध, चिंता या अवसाद का अनुभव करता है, भले ही ये भावनाएं हल्की हों, तो उस व्यक्ति को तीव्र श्वसन संक्रमण, फ्लू होने या आंतों में संक्रमण होने की संभावना अधिक होती है। सभी जानते हैं कि ये वायरल रोग हैं, लेकिन इन रोगों के कारक तत्व शरीर में किसी न किसी मात्रा में मौजूद रहते हैं। और यदि पुराना तनाव, नकारात्मक भावनाओं का लंबे समय तक अनुभव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है, तो शरीर उन्हें प्रजनन और रोगजनक प्रभाव के लिए अनुकूल मिट्टी प्रदान करता है (इज़ार्ड के.ई., 1999)।

इस तथ्य के बावजूद कि कुछ डॉक्टर कई बीमारियों (दिल के दौरे और कैंसर से लेकर एलर्जी और पेप्टिक अल्सर तक) के विकास में भावनात्मक विकारों की भूमिका के महत्व पर सवाल उठाते हैं, तनाव और बीमारी के बीच संबंधों की प्रकृति की पूरी समझ इसके कार्यान्वयन की व्यवस्था अभी तक हासिल नहीं की जा सकी है।

पिछले दशक में कई अध्ययनों ने मानव प्रतिरक्षा प्रणाली पर गंभीर तनाव के प्रभाव को प्रदर्शित किया है, जो रक्षा की रेखा है जो शरीर को बीमारी से बचाती है (क्विन वी., 2000)।

तनाव दूर करने के उपाय

"तनाव से कैसे निपटें" की समस्या निस्संदेह प्रासंगिक है। भावनात्मक विजय में, अपनी भावनाओं, जरूरतों और इच्छाओं को महसूस करना महत्वपूर्ण है जो तनाव का कारण बनती हैं, अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के सामाजिक रूप से स्वीकार्य रूपों में महारत हासिल करना और भावनात्मक तनाव से राहत पाना (कुलिकोव एल., 1997)।

कई अवलोकनों और प्रयोगों से पता चला है कि किसी व्यक्ति का रक्षात्मक व्यवहार, विशेष रूप से निष्क्रिय व्यवहार, सामाजिक-मनोवैज्ञानिक दृष्टि से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए तनाव पर काबू पाने की सबसे कम प्रभावी रणनीति है।

कम आक्रामक लोग कम नकारात्मक परिणामों के साथ जीवन की चुनौतियों पर काबू पाते हैं और अवसाद से बचते हैं। ऐसे व्यक्ति में जिसने मानसिक आघात झेला है और शब्दों और कार्यों में भावनाओं को व्यक्त नहीं किया है, कठिन भावनाएं चेतना से दमित हो जाती हैं, लेकिन खुद को विक्षिप्त और शारीरिक विकारों में प्रकट कर सकती हैं।

स्मृति के पुनरुद्धार और सभी दमित अनुभवों के बारे में जागरूकता से इस स्थिति से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। "जख्मी" भावनाओं की रिहाई और अभिव्यक्ति को रीटेलिंग के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है, जो व्यक्ति को दर्दनाक अनुभव के दर्दनाक अनुभव से वंचित करता है।

अपनी समस्या का समाधान करें. इस मामले में, किसी विशिष्ट समस्या को स्पष्ट रूप से तैयार करना, उपलब्ध विकल्पों पर विचार करना और समाधान के रूप में किसी एक विकल्प को चुनना आवश्यक है। इस बात के प्रमाण हैं कि जो लोग अपनी समस्याओं का समाधान करते हैं, उनके दूसरों की तुलना में स्वयं से संतुष्ट होने और अपने जीवन के स्वामी की तरह महसूस करने की अधिक संभावना होती है।

1. समस्या के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें। उदाहरण के लिए, आप विपरीत परिस्थितियों को चरित्र निर्माण के एक तरीके के रूप में देख सकते हैं। कभी-कभी लोग तनावपूर्ण स्थितियों में भी मज़ाकिया पक्ष ढूंढ़ने में कामयाब हो जाते हैं।
2. स्वीकार करें कि कोई समस्या है, लेकिन इससे आपके शरीर पर होने वाले तनाव के प्रभाव को कम करने का प्रयास करें। जब कोई व्यक्ति परेशान और तनावग्रस्त हो तो समय निकालकर कुछ देर आराम करना मददगार होता है। यदि समस्या को टाला या हल नहीं किया जा सकता है तो यह विधि विशेष रूप से प्रभावी है।

इसके अलावा, कोई भी यह याद रखने से बच नहीं सकता कि चुटकुले और हास्य अच्छे मूड के स्वामी हैं और तनाव के सबसे शक्तिशाली इलाजों में से एक हैं। जिन लोगों में हास्य की भावना की कमी होती है वे उन लोगों की तुलना में अधिक बार और अधिक गंभीर रूप से तनाव से पीड़ित होते हैं जो हमेशा खुद पर, अपनी परेशानियों और बीमारियों पर हंसने के लिए तैयार रहते हैं।

अपनी पुस्तक "हँसी एक गंभीर व्यवसाय है" में, दार्शनिक जॉन मोनरिल इस घटना की व्याख्या करते हैं: "हास्य की भावना वाला व्यक्ति तनावपूर्ण स्थिति में शांत महसूस नहीं करता है, उसके पास इसे हल करने के लिए बस एक लचीला दृष्टिकोण होता है।" एक अन्य प्रसिद्ध दार्शनिक और लेखक आर्थर कोएस्टलर, जो हँसी को कोई गंभीर मामला नहीं मानते थे, ने इस बीच लिखा: "हँसी का एकमात्र कार्य केवल तनाव दूर करना है।"

मध्य वयस्कता के दौरान किसी व्यक्ति के भावनात्मक क्षेत्र का विकास असमान रूप से होता है।

यह उम्र किसी व्यक्ति के पारिवारिक जीवन, करियर या रचनात्मक क्षमताओं के फलने-फूलने का समय हो सकती है। लेकिन साथ ही, वह तेजी से यह सोचने लगता है कि वह नश्वर है और उसका समय समाप्त हो रहा है।

अधिकांश लोग जो किसी के प्रति स्नेह महसूस करते हैं वे उन लोगों की तुलना में अधिक खुशी महसूस करते हैं जो ऐसा नहीं करते हैं। विधवाओं और एकल लोगों, विशेषकर तलाकशुदा और परित्यक्त लोगों की तुलना में, विवाहित लोग अपने जीवन से अधिक संतुष्ट महसूस करते हैं।

श्रम मानवीय भावनाओं का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत बन जाता है। वे भावनाएँ जो आमतौर पर जीवन में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं और किसी व्यक्ति की सामान्य भावनात्मक स्थिति और मनोदशा को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती हैं, उसकी कार्य गतिविधि, उसकी सफलता या विफलता के साथ जुड़ी होती हैं।

किसी व्यक्ति के जीवन की इस अवधि में तनाव विकसित होने की अत्यधिक संभावना होती है, जो मध्य जीवन की कई बीमारियों के विकास में योगदान देता है।

वयस्कता में, लोग अक्सर अवसाद और अकेलेपन की भावनाओं का अनुभव करते हैं।

निष्कर्ष

आधुनिक परिस्थितियों में, एक व्यक्ति तेजी से जैविक और मनोवैज्ञानिक तनाव कारकों के प्रभाव में आ रहा है जो शरीर में विशिष्ट और गैर-विशिष्ट तार्किक, मनोवैज्ञानिक और व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है। दोहरे उद्देश्य वाली ये प्रतिक्रियाएँ, एक ओर, बदलती परिस्थितियों के अनुकूल अनुकूलन में योगदान कर सकती हैं, और दूसरी ओर, रोग प्रक्रियाओं के उद्भव को जन्म दे सकती हैं। जीवन की स्थिति में एक व्यक्ति का व्यवहार (मुश्किल परिस्थितियों सहित) बाहरी और आंतरिक स्थितियों की परस्पर क्रिया का परिणाम होता है।

किसी व्यक्ति के कठिन और चरम स्थितियों से गुजरने और इसके संबंध में उत्पन्न होने वाले संकटों का अनुभव करने की प्रक्रिया को चिह्नित करने का मतलब यह निर्धारित करना है कि इन दो पक्षों, "बाहरी" और "आंतरिक" स्थितियों के बीच वास्तव में क्या होता है, व्यक्तिगत संरचनाओं को ढूंढना जिसके माध्यम से एक व्यक्ति इस संतुलन को रोजमर्रा, रोजमर्रा की जिंदगी की स्थितियों और जटिल, समस्याग्रस्त, कठिन और यहां तक ​​कि आपके जीवन की चरम स्थितियों में भी स्थापित और नियंत्रित करता है।

इस प्रकार, वयस्कता की अवधि के दौरान, व्यक्ति का सामाजिक विकास बढ़ता है, सामाजिक संबंधों और गतिविधियों के विभिन्न क्षेत्रों में उसकी अधिकतम भागीदारी होती है, जिसके लिए एक व्यक्ति के रूप में उसके प्राकृतिक झुकाव सहित सभी मानव संसाधनों को जुटाने की आवश्यकता होती है। साथ ही, व्यक्तिगत विकास की प्रक्रिया व्यक्ति की सामाजिक गतिविधि और उत्पादकता के स्तर और डिग्री पर निर्भर करती है। वयस्कता की अवधि किसी व्यक्ति की बुनियादी संरचनाओं के निर्माण, एक व्यक्ति के रूप में परिपक्वता और एक व्यक्ति के रूप में संचार, अनुभूति और गतिविधि के विषय के रूप में परिपक्वता प्राप्त करने के लिए सबसे अनुकूल है।

प्रयुक्त साहित्य की सूची

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ग्रिशिना एन.वी. सामाजिक स्थितियों का मनोविज्ञान // मनोविज्ञान के प्रश्न। - 1997. - नंबर 1.

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लाजर आर. तनाव और साइकोफिजियोलॉजिकल अनुसंधान का सिद्धांत // भावनात्मक तनाव: शारीरिक और

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जीवन की पारिस्थितिकी: दर्द, भूख, भय, क्रोध की स्थिति में शरीर की एक ही प्रकार की प्रतिक्रिया हमेशा देखी जाती है: एड्रेनालाईन का स्राव बढ़ जाता है।

तनाव के लिए प्रशंसा

"मैं आपको बताऊंगा कि तनाव से हमेशा के लिए कैसे निपटें," "हम आपको सिखाएंगे कि तनाव से कैसे निपटें," "हम तीन पाठों में तनाव से छुटकारा पायेंगे।"

जब मैं ऐसे विज्ञापन देखता हूं, तो मेरा हाथ - एक शांतिप्रिय और अच्छे स्वभाव वाले व्यक्ति का हाथ, लेकिन साथ ही एक जीवविज्ञानी का हाथ - एक रिवॉल्वर की ओर बढ़ता है। सौभाग्य से, मेरे पास रिवॉल्वर नहीं है, इसलिए मैं तनाव के बारे में एक लेख लिखना पसंद करूंगा, इससे क्या लाभ होता है और तनाव से छुटकारा पाना असंभव और बिल्कुल अनावश्यक क्यों है।

तनाव नवीनता के प्रति हमारे शरीर की एक निरर्थक प्रणालीगत अनुकूली प्रतिक्रिया है। आइये इस परिभाषा के सभी शब्दों पर क्रमवार विचार करें।

तनाव की गैर-विशिष्टता

तनाव की अवधारणा का केंद्रीय सिद्धांत निरर्थकता है। अमेरिकी फिजियोलॉजिस्ट वाल्टर कैनन (1871-1945) ने सबसे पहले इस बात पर ध्यान दिया था कि शरीर विभिन्न प्रकार की शारीरिक और मानसिक उत्तेजनाओं पर एक ही तरह से प्रतिक्रिया करता है: एड्रेनालाईन अधिवृक्क मज्जा से रक्त में छोड़ा जाता है. दर्द, भूख, भय, क्रोध की स्थिति में शरीर की एक ही प्रकार की प्रतिक्रिया हमेशा देखी जाती है: एड्रेनालाईन का स्राव बढ़ जाता है।

हम "तनाव" शब्द की उत्पत्ति का श्रेय हंस सेली (1907-1982) को देते हैं। सेली का जन्म ऑस्ट्रिया-हंगरी में हुआ था, इसलिए उन्हें आधुनिक हंगरी, स्लोवाकिया और निश्चित रूप से कनाडा में "हमारे अपने में से एक" माना जाता है, जहां उन्होंने काम किया था। युवा वैज्ञानिक ने पाया कि जब विभिन्न प्रकार की शारीरिक उत्तेजनाओं, साथ ही विभिन्न जहरों के संपर्क में आते हैं, तो जानवर का शरीर समान तरीके से प्रतिक्रिया करता है। तीन लक्षण प्रकट होते हैं:

• अधिवृक्क प्रांतस्था का इज़ाफ़ा,
• लसीका संरचनाओं में कमी,
• गैस्ट्रिक म्यूकोसा पर अल्सर की उपस्थिति -

सेली का त्रय(सेली एच.ए., "विविध हानिकारक एजेंटों द्वारा निर्मित सिंड्रोम," नेचर, 1936, 138, 32)।

सेली ने इस लक्षण को जटिल कहा है सामान्यीकृत अनुकूलन सिंड्रोम, और बाद में - तनाव प्रतिक्रिया.

यह स्पष्ट प्रतीत होगा: हमारी प्रतिक्रिया इस बात पर निर्भर करती है कि वास्तव में शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है। जब गर्मी होती है, तो पसीना बढ़ जाता है, व्यक्ति कम हिलने-डुलने की कोशिश करता है, छाया की तलाश करता है और उसमें अपने हाथ और पैर चौड़े फैलाने की कोशिश करता है - इससे गर्मी हस्तांतरण सतह बढ़ जाती है। ठंड में, पसीना कम हो जाता है, एक व्यक्ति गर्मी के स्रोतों की तलाश करता है, ऊर्जावान हरकतें करता है, और जब थक जाता है, तो शरीर की सतह को कम करने की कोशिश करता है - एक गेंद में सिकुड़ जाता है। गर्मी और ठंड के प्रति शारीरिक और व्यवहारिक प्रतिक्रियाएँ विपरीत हैं। लेकिन साथ ही, चाहे गर्मी हो या ठंड, हमारा शरीर एक तनाव प्रतिक्रिया विकसित करता है जो दोनों ही मामलों में समान होती है। यह सामान्य परिस्थितियों से अस्तित्व की स्थितियों में किसी अन्य विचलन के साथ भी उत्पन्न होता है।

यह गैर-विशिष्टता ही थी जो नई अवधारणा की क्रांतिकारी विशेषता बन गई। इसके बाद, जब हंस सेली के सिद्धांत को कई पुष्टियाँ और व्यापक मान्यता मिली, तो शोधकर्ताओं का मुख्य ध्यान तनाव के प्रकार (उत्तेजना जो तनाव का कारण बनता है) के आधार पर तनाव प्रतिक्रिया की विशेषताओं की पहचान करने पर केंद्रित था। ऐसी विशेषताओं के अस्तित्व की पुष्टि करने वाले कई प्रयोगात्मक तथ्य प्राप्त किए गए हैं। वे तनाव के बारे में बात करने लगे" सर्दी", "विकिरण", "गहरा समुद्र", "दर्द", "मनोवैज्ञानिक", "सामाजिक"...हालाँकि, यह शब्दावली की दृष्टि से गलत है। चूँकि शरीर की प्रतिक्रिया में हमेशा विशिष्ट और गैर-विशिष्ट, यानी तनाव कारक, घटक, दोनों शामिल होते हैं। हमें किसी विशिष्ट उत्तेजना की प्रतिक्रिया के साथ तनाव के संयोजन के बारे में बात करनी चाहिए:ठंड, विकिरण, सामाजिक संघर्ष, आदि।

तनाव प्रतिक्रिया की अभिव्यक्ति

अक्सर, हमारे शरीर में होने वाले किसी भी बदलाव को तनाव के कारण माना जाता है। अधिकांश मामलों में यह सत्य नहीं है:हमारी प्रतिक्रिया इस बात पर निर्भर करती है कि वास्तव में हमें क्या प्रभावित करता है, यानी उत्तेजना के तौर-तरीके पर। उदाहरण के लिए, महिला एथलीटों में प्रजनन संबंधी शिथिलता, मासिक धर्म की समाप्ति तक, उस तनाव से जुड़ी हुई है जो विशिष्ट खेलों के तनाव के साथ जुड़ा हुआ है। यह पता चला कि यह मामला नहीं था. इस मामले में, एक अन्य कारक प्रजनन कार्य को प्रभावित करता है: शरीर में वसा और मांसपेशियों के ऊतकों का अनुपात। यह महिला एथलीटों की टिप्पणियों और जानवरों पर प्रयोगों के माध्यम से स्थापित किया गया था। यदि मांसपेशियों और वसा ऊतकों का अनुपात एक निश्चित स्तर पर बनाए रखा जाता है, तो सबसे तीव्र शारीरिक गतिविधि से यौन रोग नहीं होगा।

लंबे समय तक, बीसवीं सदी के अंत तक, यह एक आम बीमारी थी पेट में नासूर. पेप्टिक अल्सर रोग की संक्रामक प्रकृति को साबित करने और इसके प्रेरक एजेंट - हेलिकोबैक्टर पाइलोरी की खोज के लिए ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिकों रॉबिन वॉरेन और बैरी मार्शल को 2005 में नोबेल पुरस्कार मिला। तनाव अल्सर बनने की प्रक्रिया को बढ़ा सकता है(हम इस पर बाद में वापस आएंगे) लेकिन वह इसका मूल कारण नहीं है.

इस प्रकार, "तनाव" शब्द का उपयोग करना वैध है यदि हम जो प्रतिक्रिया देखते हैं वह उत्तेजना के तौर-तरीकों पर बहुत कम निर्भर करती है।

तनाव की व्यवस्थितता

एक तनाव शरीर की सभी प्रणालियों में प्रतिक्रिया का कारण बनता है, और साथ ही शरीर एक अभिन्न प्रणाली के रूप में प्रतिक्रिया करता है - इसकी व्यक्तिगत प्रतिक्रियाएं एक-दूसरे से निकटता से संबंधित होती हैं। विशुद्ध रूप से सुविधा के लिए, तनाव घटकों को व्यवहारिक, अंतःस्रावी, शारीरिक, प्रतिरक्षा आदि के रूप में पहचाना जाता है। तालिका तनाव प्रतिक्रिया की कुछ अभिव्यक्तियाँ दिखाती है।

इस विचार में काफी भ्रम है कि कौन से परिवर्तन तनाव हैं और कौन से नहीं, इस तथ्य के कारण होता है कि मुख्य मानव तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल (साथ ही कुछ अन्य), किसी भी शारीरिक गतिविधि के दौरान सक्रिय रूप से स्रावित होता है। कोर्टिसोल स्राव में परिवर्तन को तनाव के मुख्य संकेतकों में से एक माना जाता है। हालाँकि, शारीरिक गतिविधि (मांसपेशियों का काम, पर्यावरण के तापमान में परिवर्तन, आदि) के दौरान, शरीर को कार्बोहाइड्रेट चयापचय को तेज करने की आवश्यकता होती है, और इससे कोर्टिसोल की रिहाई होती है। तनाव के दौरान, शरीर को महत्वपूर्ण गतिविधि में प्रणालीगत परिवर्तन की आवश्यकता होती है, मुख्य रूप से मानसिक प्रतिक्रियाओं में। इसलिए, रक्त में कोर्टिसोल की सांद्रता में वृद्धि अभी तक यह संकेत नहीं देती है कि तनाव प्रतिक्रिया विकसित हो रही है। तनाव के बारे में बात करने से पहले शरीर की अन्य प्रणालियों में होने वाले बदलावों को दर्ज करना जरूरी है।

इसलिए, शरीर की प्रतिक्रिया का वर्णन करते समय "तनाव" शब्द का उपयोग करना काफी सही है यदि यह दिखाया गया है कि प्रतिक्रिया में कई अनुकूली प्रणालियाँ शामिल हैं, उदाहरण के लिए, व्यवहारिक और शारीरिक दोनों।

तनाव की अनुकूलता

"अनुकूलनशीलता" का अर्थ है कि तनाव का जैविक महत्व समग्र रूप से जीव को संरक्षित करना है। स्वास्थ्य को नुकसान तनाव के कारण नहीं होता है, बल्कि रहने की स्थिति में प्रतिकूल परिवर्तनों के कारण होता है, जिसे कोई जानवर या व्यक्ति शरीर के सुरक्षात्मक संसाधनों के समाप्त होने से पहले नहीं टाल सकता था।

मध्यम तनाव हमारे विकास और अस्तित्व के लिए आवश्यक है।

व्यवहार में परिवर्तनहमेशा शुरू करो बढ़ी हुई चिंता के साथ . जब जानवर किसी अपरिचित गंध को सूंघता है या किसी शाखा की खड़खड़ाहट सुनता है तो वह सतर्क हो जाता है। जब व्यक्ति स्वयं को असामान्य वातावरण में पाता है तो वह आंतरिक रूप से तनावग्रस्त हो जाता है। चिंता संवेदी प्रणालियों की सक्रियता के साथ होती है: सभी इंद्रियाँ तीव्र हो जाती हैं, क्योंकि नई स्थिति के बारे में यथासंभव अधिक जानकारी एकत्र करना आवश्यक है। न केवल दृष्टि, श्रवण, गंध आदि की संवेदनशीलता बढ़ती है - ध्यान बढ़ता है . पर्यावरण का विवरण जिस पर जानवर या व्यक्ति पहले ध्यान नहीं देते थे, अब ध्यान आकर्षित करते हैं। नई जानकारी की तुलना समान स्थितियों के बारे में स्मृति में संग्रहीत जानकारी से की जानी चाहिए - सूचना पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएँ सक्रिय हैं . इसके साथ ही याददाश्त क्षमता में सुधार होता है: नई जानकारी को बरकरार रखा जाना चाहिए ताकि इस स्थिति की पुनरावृत्ति तनावपूर्ण न हो। संवेदी प्रणालियों की स्थिति में परिवर्तन के समानांतर मोटर कौशल की स्थिति भी बदल जाती है . मनोवैज्ञानिक प्रकार के आधार पर, जानवर या व्यक्ति अधिक गतिशील या, इसके विपरीत, विवश हो जाता है। प्रेरक क्षेत्र में परिवर्तन होते हैं: वे प्रेरणाएँ जो जीवन को संरक्षित करने के संभावित संघर्ष से संबंधित नहीं हैं, जैसे कि भोजन और यौन, को दबा दिया जाता है। क्रमश खान-पान और यौन व्यवहार बाधित है .

तनाव के प्रति शारीरिक प्रतिक्रियाओं का उद्देश्य बदले हुए वातावरण में अनुकूलन को अनुकूलित करना भी है।

जिसने भी कभी किसी घरेलू बिल्ली को असामान्य स्थिति में देखा है, उदाहरण के लिए, देश की वसंत यात्रा के दौरान, वह जानता है कि सिरे पर खड़े बालों - पाइलोएरेक्शन - के कारण शरीर का स्पष्ट आकार कितना बढ़ जाता है। एक वर्षीय कौवे, हालांकि वे आकार में वयस्क पक्षियों से कमतर नहीं होते हैं, उनके बड़े सिर से उन्हें अलग करना आसान होता है - इस पर पंख हमेशा उभरे हुए होते हैं। एक युवा कौवे के लिए, पूरी दुनिया अभी भी एक रहस्य है, और वह लगातार तनाव की स्थिति में रहती है। और एक बूढ़े कौवे को किसी भी चीज़ से आश्चर्यचकित करना मुश्किल है, इसलिए पंख आसानी से झूठ बोलते हैं, सिर एक युवा की तुलना में छोटा और चपटा लगता है।

तनाव के तहत, ब्रांकाई का विस्तार होता है, सांस लेने की आवृत्ति और गहराई बढ़ जाती है, क्योंकि शरीर का प्रदर्शन ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति पर निर्भर करता है। यह घटना अभिनेताओं, व्याख्याताओं और सार्वजनिक रूप से बोलने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए अच्छी तरह से जानी जाती है। चूँकि किसी भी प्रदर्शन में नवीनता का तत्व होता है, भले ही आपको एक प्रसिद्ध पाठ का उच्चारण करना पड़े, यह थोड़ा सा ही सही, तनाव के साथ होता है। भले ही वायुमार्ग संकुचित हो, उदाहरण के लिए सर्दी के कारण, जैसे ही कोई व्यक्ति दर्शकों के सामने आता है, ब्रांकाई तुरंत फैल जाती है।

• रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, जो जीवन की लड़ाई के लिए आवश्यक अंगों - हृदय, फेफड़े और कंकाल की मांसपेशियों की ओर निर्देशित होता है।
• साथ ही, त्वचा की सतह के करीब स्थित रक्त वाहिकाएं संकीर्ण हो जाती हैं (चोट के दौरान संभावित रक्त हानि को कम करने के लिए) और पाचन तंत्र की ओर ले जाती हैं।
• जठरांत्र पथ की गतिशीलता और इसकी स्रावी गतिविधि बंद हो जाती है।
• दौड़ना आसान बनाने के लिए, मलाशय और मूत्राशय की सामग्री को खाली कर दिया जाता है।
• यह सर्वविदित है कि चिंतित व्यक्ति को शौचालय जाने की इच्छा होगी।
• दूसरी ओर, गुर्दे मूत्र का उत्पादन बंद कर देते हैं - इससे शरीर में तरल पदार्थ की आपूर्ति होती है, जो चोट लगने की स्थिति में रक्त की मात्रा को बहाल करने के लिए उपयोगी होता है।

इस प्रकार, तनाव सभी शरीर प्रणालियों को बदली हुई परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए प्रेरित करता है।

स्वास्थ्य पर तनाव का नकारात्मक प्रभाव - जो कभी-कभी होता है - इस तथ्य के कारण है कि तनाव प्रतिक्रिया सैकड़ों लाखों वर्षों में बनी थी, जब मुख्य तनाव उत्तेजनाएं ऐसी स्थितियां थीं जो अस्तित्व के लिए तत्काल खतरा पैदा करती थीं। यह एक शिकारी या अपनी ही प्रजाति का प्रतिनिधि हो सकता है - भोजन, आराम करने की जगह, मादा आदि के लिए लड़ाई में एक प्रतियोगी। इसलिए, तनाव के तहत अधिकांश परिवर्तन शरीर की लड़ाई के लिए, यानी मांसपेशियों के लिए तत्परता को बढ़ाते हैं। भार और संभावित चोट।

एक आधुनिक व्यक्ति का तनाव शायद ही कभी जीवन के लिए खतरे से जुड़ा होता है, और तनाव प्रतिक्रिया की कई अभिव्यक्तियों ने अपना जैविक महत्व खो दिया है और यहां तक ​​कि मुख्य रूप से हानिकारक भी हो गए हैं। जब अप्रत्याशित रूप से अधिकारियों को बुलाया जाता है, तो हर कोई तनाव का अनुभव करता है, और यद्यपि निदेशक के कार्यालय में बातचीत से शायद ही कभी रक्तपात होता है, शरीर संभावित रक्त हानि के लिए तैयार रहता है।

घायल होने पर रक्तचाप में गिरावट को रोकने के लिए, तनाव मस्तिष्क तक रक्त ले जाने वाली धमनियों को संकीर्ण कर देता है। यदि तनाव के साथ रक्तस्राव न हो, तो इन वाहिकाओं के सिकुड़ने से कोई लाभ नहीं होता, क्योंकि इससे मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है। 19वीं सदी की महिलाएं अक्सर बेहोश हो जाती थीं, इसलिए नहीं कि वे हमारे समकालीनों की तुलना में अधिक संवेदनशील थीं, बल्कि कोर्सेट के कारण सांस लेने में दिक्कत होती थी। महिलाएं हमेशा ऑक्सीजन की कमी की स्थिति में रहती थीं, और हल्का तनाव भी - "युवा महिला, आपके पास एक पत्र है" - अक्सर मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति को गंभीर स्तर और उससे नीचे तक कम कर देता था।

सेली के त्रय में थाइमस, यानी लिम्फोइड ऊतक में कमी शामिल है।सूजन और प्रतिरक्षा की प्रक्रियाएं लिम्फोइड ऊतक से जुड़ी होती हैं। आज यह सर्वविदित है कि अधिवृक्क हार्मोन, अर्थात् ग्लूकोकार्टोइकोड्स, में सूजन-रोधी और प्रतिरक्षादमनकारी गतिविधि होती है। सूजन-रोधी गतिविधि बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि कोशिका विनाश के परिणामस्वरूप सूजन के केंद्र शरीर में लगातार होते रहते हैं। इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि दुनिया में सबसे लोकप्रिय दवा एस्पिरिन है,गैर स्टेरॉयडल भड़काऊ विरोधी दवा। हालांकि, ग्लूकोकार्टोइकोड्स के बड़े पैमाने पर रिलीज के साथ, प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, इसलिए लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थितियां अक्सर संक्रामक रोगों के साथ होती हैं।

कोर्सेट द्वारा लंबे समय तक संपीड़न के कारण छाती का शोष (जर्मन मानवविज्ञानी हरमन प्लॉस की पुस्तक से)। और इन लोगों ने चीनी महिलाओं के पैरों पर पट्टी बांधने की प्रथा को बर्बरतापूर्ण बताया...

रोजमर्रा की जिंदगी में जिसे "जुकाम" कहा जाता है वह आमतौर पर एक वायरल बीमारी है। दाद दाने या तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण इस तथ्य के कारण नहीं होता है कि वायरस मानव शरीर में प्रवेश कर चुका है। वायरस शरीर में लगातार मौजूद रहते हैं, लेकिन उनकी गतिविधि प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा दबा दी जाती है। यदि गंभीर तनाव के बाद प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, तो वायरस सक्रिय रूप से बढ़ता है, जो एक बीमारी के रूप में प्रकट होता है। हाइपोथर्मिया के बाद व्यक्ति अक्सर फ्लू से बीमार हो जाता है, जिससे तनाव होता है। लेकिन गर्मियों में तीव्र श्वसन रोग असामान्य नहीं हैं: वे अधिक गर्मी, अत्यधिक स्नान - दूसरे शब्दों में, तापमान के प्रभाव से भी उत्पन्न होते हैं। चूंकि ठंडक और अधिक गर्मी दोनों ही तनाव पैदा करते हैं, इसलिए आपको गर्मियों में सर्दी हो सकती है।

बच्चों के क्लीनिकों के अनुसार, स्कूल की छुट्टियों के दौरान संक्रामक रोगों की संख्या बढ़ जाती है। शायद यह इस तथ्य के कारण है कि कई बच्चे इस समय तीव्र आनंद, यानी तनाव का अनुभव करते हैं। इसके सकारात्मक रंग के बावजूद (हम "सकारात्मक" तनाव के बारे में बाद में बात करेंगे), यह ग्लूकोकार्टोइकोड्स की रिहाई के साथ भी होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देता है - इसलिए फ्लू, ओटिटिस मीडिया, चिकनपॉक्स, आदि।

सेली ट्रायड का तीसरा घटक एड्रेनालाईन के प्रभाव में गैस्ट्रिक म्यूकोसा पर अल्सर का गठन है(जो अन्य तनाव हार्मोन - ग्लुकोकोर्टिकोइड्स की क्रिया से कमजोर हो जाता है)। पाचन क्रिया के दमन पर तनाव का अनुकूली प्रभाव स्पष्ट है। जब आपको किसी शिकारी से बचने की आवश्यकता होती है, तो सीधे तौर पर जीवन बचाने के उद्देश्य से नहीं किए जाने वाले कार्यों पर ऊर्जा खर्च करना व्यर्थ है। इसलिए, तनाव के तहत, जठरांत्र संबंधी मार्ग और आंतों की गतिशीलता की स्रावी गतिविधि बाधित होती है। हालाँकि, बार-बार तनाव लेने से पाचन संबंधी शिथिलता विकसित हो जाती है, जो बीमारी में बदल सकती है।

न केवल निरंतर, बल्कि एक बार का तनाव भी गंभीर पाचन विकारों का कारण बन सकता है। हर कोई जानता है कि लंबे उपवास के बाद भोजन छोटे-छोटे हिस्सों में लेना चाहिए. उपवास के कारण होने वाले तनाव के कारण, जठरांत्र संबंधी मार्ग के स्रावी और मोटर कार्य बाधित हो जाते हैं, जिससे भोजन का एक बड़ा भार मृत्यु का कारण बन सकता है।

इसके अलावा, यह सर्वविदित है कि खाने के तुरंत बाद शारीरिक गतिविधि की अनुशंसा नहीं की जाती है, विशेष रूप से, आपको तैरना नहीं चाहिए. ऐसे पानी में डूबना जो हमेशा शरीर के तापमान से नीचे होता है और तैराकी से जुड़ी मांसपेशियों के काम से तनाव पैदा होगा। यदि पेट भोजन से भर जाता है, तो पेट और आंतों की सामान्य सिकुड़न गतिविधि में व्यवधान के कारण ऐंठन हो सकती है, जिससे गंभीर दर्द होता है और यहां तक ​​कि रिफ्लेक्स कार्डियक अरेस्ट भी हो सकता है।

तनाव के तहत, विकास, विभेदन और पुनर्जनन की प्रक्रियाएं, साथ ही प्रजनन कार्य बाधित हो जाते हैं - इन सभी प्रक्रियाओं के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए, नियमित तनाव भार संबंधित प्रणालियों की बीमारियों को जन्म देता है, खासकर बच्चों और किशोरों में, जिनमें विकास और ऊतक भेदभाव की प्रक्रियाएं अभी तक पूरी नहीं हुई हैं।

इसलिए, हालांकि तनाव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, सामान्यतया, तनाव प्रतिक्रिया का उद्देश्य शरीर की फिटनेस को बढ़ाना है। आइए तनाव की अनुकूलनशीलता के कई ऐतिहासिक उदाहरणों के साथ इस खंड को समाप्त करें।

इज़मेल पर हमले से पहले, जनरलिसिमो सुवोरोव ने बड़ी संख्या में बीमार सैनिकों की ओर ध्यान आकर्षित किया और आदेश दिया: "ताकि कोई बीमार लोग न हों!"आदेश के अनुसार, मरने वालों को छोड़कर सभी बीमार हमले पर चले गये। और जो बच गए वे सभी स्वस्थ निकले। जब द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान जर्मनों ने लंदन पर बमबारी की, तो शहर में विक्षिप्त रोगियों और विभिन्न मनोदैहिक विकारों से पीड़ित लोगों की संख्या में तेजी से कमी आई (जोसेफ कैंपबेल। मिथक जिनमें हमें रहना चाहिए। एम: सोफिया; एम.: हेलिओस पब्लिशिंग हाउस, 2002).

परिवर्तनों की नवीनता

सेली ने स्वयं तनाव को "एक उभरती हुई आवश्यकता के लिए शरीर की एक गैर-विशिष्ट प्रतिक्रिया" के रूप में परिभाषित किया है, यानी एक ऐसी प्रतिक्रिया के रूप में जिसमें प्रभाव के प्रकार की परवाह किए बिना सामान्य विशेषताएं होती हैं। यह परिभाषा बहुत सुविधाजनक नहीं है; जीवित जीवों की लगभग कोई भी प्रतिक्रिया इसके अंतर्गत आती है - आखिरकार, ज़रूरतें लगातार पूरी होती हैं। हालाँकि, किसी भी स्थिति में यह नहीं कहा जा सकता कि कोई व्यक्ति या जानवर लगातार तनाव का अनुभव कर रहा है। अधिकांश ज़रूरतें पैदा होती हैं और बिना किसी संकेत के सफलतापूर्वक पूरी हो जाती हैं। सेली की परिभाषा में हम खोजकर्ता के सामान्य तर्क को देखते हैं - एक निश्चित पैटर्न की खोज करने के बाद, वैज्ञानिक इसे वस्तुओं, स्थितियों, ज्ञान के क्षेत्रों की सबसे बड़ी संख्या तक विस्तारित करना चाहता है। यह ठीक है; हम गुरु को समझते हैं और, उनसे अपनी टोपी उतारते हुए, हम इस परिभाषा को ऐतिहासिक संग्रहालय में ले जाएंगे।

कभी-कभी तनाव मजबूत प्रभावों की प्रतिक्रिया होती है। लेकिन तनाव बाहरी वातावरण में बहुत मामूली बदलावों के साथ भी हो सकता है - यदि वे अप्रिय हैं और कोई व्यक्ति (या जानवर) उनके अनुकूल नहीं हो सकता है।

एक अन्य सामान्य परिभाषा यह है कि तनाव हानिकारक प्रभावों की प्रतिक्रिया है। यह दृश्य बहुत सारी अस्पष्टताएँ भी छोड़ता है। कौन सा एक्सपोज़र हानिकारक है? किसी व्यक्ति को इसके नुकसान के बारे में पता नहीं हो सकता है। कोई व्यक्ति या जानवर यह नहीं समझ सकता कि किसी दिन यह प्रदर्शन फायदेमंद होगा।

अंत में, तनाव के साथ-साथ रहने की स्थिति में भी बदलाव आते हैं जो सुखद भी होते हैं और निस्संदेह लाभ भी पहुंचाते हैं। बहुत से लोग (और जानवर) नियमित आधार पर तनाव का अनुभव करने के लिए अपने जीवन की संरचना करते हैं।

इसलिए, तनाव को नवीनता की प्रतिक्रिया के रूप में, सामान्य से रहने की स्थिति के विचलन के रूप में समझना सबसे सही है।

प्लूटार्क ने कहा, "नवीनता बहुत सारे व्यर्थ भय जोड़ती है।"

अलार्म घड़ी का बजना एक अप्रिय उत्तेजना है, लेकिन इसके साथ तनाव नहीं होता है, क्योंकि यह हमें नियमित रूप से प्रभावित करता है। यदि हम नियमित रूप से शरीर को उसी प्रभाव में लाते हैं, तो विशिष्ट प्रतिक्रिया धीरे-धीरे तेज हो जाएगी। एक व्यक्ति या जानवर पर्यावरण में विशिष्ट परिवर्तनों के अनुकूल ढल जाता है: एक एथलीट का शरीर मांसपेशियों के भार का आदी हो जाता है, एक ध्रुवीय खोजकर्ता का शरीर ठंड का, एक यातायात नियंत्रक का शरीर विषाक्त वातावरण का आदी हो जाता है। साथ ही, एक ही उत्तेजना की बार-बार प्रस्तुति से तनाव प्रतिक्रिया कम हो जाएगी।

आइए एक अनियंत्रित चौराहे पर सड़क पार करने की तुलना करें, जो एक शहर निवासी और गांव से पहली बार शहर आए व्यक्ति द्वारा किया जाता है। या जंगल में रात भर रुकना, जो एक टैगा शिकारी और एक खोए हुए शौकिया पर्यटक की प्रतीक्षा कर रहा है। दोनों स्थितियों में शारीरिक शक्ति और मानसिक क्षमताओं के परिश्रम की आवश्यकता होती है, लेकिन दोनों ही मामलों में पहला विषय तनाव का अनुभव किए बिना आवश्यक कार्य करता है, क्योंकि स्थिति उसके लिए परिचित है, और दूसरे विषय के लिए तनाव की मात्रा बहुत अधिक है।

लंबे समय तक संपर्क में रहने पर, यहां तक ​​कि महत्वपूर्ण प्रयास की आवश्यकता होने पर भी, मानव शरीर इसे अपना लेता है।जब खुदाई करने वाला काम से परिचित होता है तो उसे तनाव का अनुभव नहीं होता है, हालाँकि यह सभी पारंपरिक मानवीय गतिविधियों में सबसे अधिक ऊर्जा-गहन है। लेकिन यदि कोई खुदाई करने वाला बर्फ जैसे ठंडे पानी में गिरता है तो उसके शरीर में तनाव पैदा हो जाएगा। और "वालरस" के लिए - खाई खोदते समय। बड़े शहरों के निवासी विभिन्न श्वसन रोगों से पीड़ित हैं, क्योंकि वे लगातार हानिकारक पदार्थों की उच्च सामग्री वाली हवा में सांस लेते हैं, लेकिन तनाव का अनुभव नहीं करते हैं। साथ ही, शहर में आने वाला एक ग्रामीण असामान्य हवा, असामान्य दृश्य, श्रवण, घ्राण उत्तेजनाओं और सामाजिक संपर्कों की असामान्य शैली के कारण तनावग्रस्त होगा। शायद इतना प्रबल कि स्थिति की नवीनता को कम करने की इच्छा व्यवहार की रणनीति में एक नाटकीय बदलाव के रूप में प्रकट होगी - एक ऐसा ही मामला ओ हेनरी की कहानी "स्क्वायरिंग द सर्कल" में वर्णित है, जहां केंटकी का एक व्यक्ति, अपने खून से मिला था न्यूयॉर्क में शत्रु (और साथी देशवासी) उसका मित्र के रूप में स्वागत करते हैं।

"प्रशिक्षित" का अर्थ "तनाव प्रतिरोधी" नहीं है

मानव और पशु शरीर का तनाव के प्रति अनुकूलन हमेशा विशिष्ट होता है। जब एक ही स्थिति लगातार सामने आती है, तो शरीर उसके अनुकूल ढल जाता है और तनाव का स्तर, जो शुरू में ऊंचा था, धीरे-धीरे कम हो जाता है। जब उत्तेजना के तौर-तरीके, यानी भार का प्रकार, बदलता है, तो तनाव प्रतिक्रिया फिर से उच्च हो जाएगी।

फरवरी 2007 में, 43 वर्षीय लिसा मारिया नोवाक, एक विवाहित महिला और तीन बच्चों की माँ, को उसके प्रेमी की मालकिन पर हमले में हिरासत में लिया गया था। इस साधारण घटना ने पूरे ग्रह का ध्यान आकर्षित किया क्योंकि हिरासत में लिया गया व्यक्ति नासा का अंतरिक्ष यात्री था। यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि अंतरिक्ष यात्री स्टील, कार्बन और टेफ्लॉन से बने लोग होते हैं। ऐसा माना जाता है कि वे तनाव के तहत पर्याप्त रूप से कार्य करने की क्षमता सहित हर चीज में सामान्य लोगों से बेहतर हैं। इसलिए, पत्रकारों, साथ ही बयान देने वाले नासा के अधिकारियों ने अंतरिक्ष यात्री प्रशिक्षण कार्यक्रम में त्रुटियों के बारे में या चरम मामलों में, नोवाक परीक्षण के विशिष्ट मामले में त्रुटि के बारे में बात की। और यह तथ्य कि उसने तनाव का अनुभव किया, निर्विवाद है। विश्वासघात के बारे में जानने के बाद, नोवाक ने एक पिस्तौल, एक चाकू और परेशान करने वाली गैस की एक कैन ले ली, अंतरिक्ष यात्रियों के लिए एक विशेष डायपर पहन लिया, जो आपको लंबे समय तक शौचालय जाने से बचने की अनुमति देता है (हालाँकि बाद में उसने अंतिम तथ्य से इनकार कर दिया, लेकिन यह खबरों में आने में कामयाब रहा) और एक हजार मील तक बिना रुके कार चलाई। यह सब उसके व्यवहार को अपर्याप्त, जैविक अर्थ से रहित और इसलिए तनावपूर्ण बताता है।

वास्तव में, यह घटना कर्नल नोवाक की पेशेवर अनुपयुक्तता के बारे में बात करने का आधार नहीं देती है, जिनके पास जहाज कमांडर के रूप में अंतरिक्ष उड़ानों का अनुभव था। अंतरिक्ष यात्रियों और अंतरिक्ष यात्रियों को अंतरिक्ष उड़ान के दौरान उत्पन्न होने वाली स्थितियों को संभालने की उनकी क्षमता के लिए प्रशिक्षित और परीक्षण किया जाता है। रोजमर्रा की प्रतिकूलताओं का सामना करने में सामाजिक रूप से स्वीकार्य व्यवहार के कौशल भविष्य के अंतरिक्ष खोजकर्ताओं (वास्तव में, कई अन्य महिलाओं और पुरुषों द्वारा) द्वारा विशेष रूप से विकसित नहीं किए गए हैं। पहली बार जब उसने खुद को ऐसी स्थिति में पाया, नोवाक ने तनाव का अनुभव किया और तनाव-संबंधी व्यवहार प्रदर्शित किया।

बिल्ली, जो सभी प्रकार के हथियारों, विस्फोटक गोले, बम और हथगोले से लगातार गोलीबारी के साथ बड़ी हुई, ने इन उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया नहीं की, जो किसी भी जीवित प्राणी के लिए तनावपूर्ण हैं। इसके अलावा, उन्होंने एक दूत के रूप में कार्य किया - कॉलर से जुड़ा कागज दिखाई दे रहा है

बिल्ली की तस्वीर स्टेलिनग्राद की लड़ाई (17 जुलाई, 1942 - 2 फरवरी, 1943) के दौरान ली गई थी।

नष्ट हुई इमारतों के बीच, जानवर खाई की मुंडेर पर शांति से बैठा है। इस बीच, युद्ध किसी व्यक्ति के लिए सबसे शक्तिशाली तनावों में से एक है। और स्टेलिनग्राद में लगातार लड़ाइयाँ होती रहीं। बिल्ली लगातार तेज़ ध्वनि, दृश्य और संभवतः दर्दनाक उत्तेजनाओं के संपर्क में थी। हालाँकि, इसकी मुद्रा को देखकर यह कहना सुरक्षित है कि यह जानवर तनावग्रस्त नहीं था। जो व्यक्ति लगातार छह महीने से अधिक समय तक युद्ध की स्थिति में रहता है, उसमें दीर्घकालिक तनाव के कारण मानसिक परिवर्तन अपरिवर्तनीय हो जाते हैं। इस बिल्ली में भय और अवसाद की अनुपस्थिति से पता चलता है कि वस्तुनिष्ठ रूप से प्रतिकूल परिस्थितियों से तनाव नहीं हुआ, क्योंकि वे उससे परिचित हो गए थे। उन्होंने शॉट्स और विस्फोटों को अस्तित्व के पर्यावरण के अभिन्न तत्वों के रूप में माना, क्योंकि वह किसी अन्य जीवन को नहीं जानते थे - शायद उनका जन्म युद्ध क्षेत्र में हुआ था। यदि इस बिल्ली को वस्तुनिष्ठ रूप से अनुकूल लेकिन असामान्य परिस्थितियों, जैसे शांतिपूर्ण गाँव में रखा जाए, तो यह तनावग्रस्त हो जाएगी।

इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि तनाव, यानी स्थिति की नवीनता, समस्या को हल करने के लिए उपलब्ध समय की कमी के साथ हमेशा बढ़ती है। समय, कभी-कभी काफी लंबा, आवश्यक होता है:

• बाहरी वातावरण में होने वाले परिवर्तनों के बारे में जानकारी एकत्र करना,
• एक प्रमुख प्रोत्साहन की खोज करना जो आपको स्थिति को परिचित के रूप में चित्रित करने की अनुमति देगा,
• और अंत में, सबसे उपयुक्त व्यवहार कार्यक्रम का चयन करना।

किसी व्यक्ति या जानवर को "चारों ओर देखने" के लिए जितना अधिक समय देना होगा, तनाव का व्यवहार उतना ही कम स्पष्ट होगा।

समय की कमी, स्थिति की व्यक्तिपरक नवीनता को बढ़ाकर, तनाव के स्तर को बढ़ाती है। व्यक्तिपरक नवीनता की अवधारणा के आधार पर इसे तैयार किया गया है "क्रोनोस्ट्रेस" सिद्धांत(चेर्निशेवा एम.पी., नोज़ड्रेचेव ए.डी. आंतरिक वातावरण के स्थान और समय का हार्मोनल कारक। सेंट पीटर्सबर्ग: नौका, 2006).

तनाव की मात्रा न केवल स्थिति की औपचारिक नवीनता से, बल्कि इस स्थिति के जैविक महत्व - प्रेरणा के स्तर से भी निर्धारित होती है। प्रदर्शन पुनर्प्रमाणन से गुजरने वाले व्यक्ति और ट्रेन की प्रतीक्षा करते समय गणितीय समस्याओं (यहां तक ​​​​कि बहुत जटिल समस्याओं) को हल करने वाले व्यक्ति में तनाव के विभिन्न स्तर देखे जाते हैं।

आइए हम एक ओर नवीनता की प्रतिक्रिया के रूप में तनाव के विचार की निकटता पर ध्यान दें, और दूसरी ओर, जानकारी की कमी के परिणामस्वरूप भावनाओं पर ध्यान दें। प्रसिद्ध शरीर विज्ञानी और मनोवैज्ञानिक पी. वी. सिमोनोव (1926-2002) के विचारों के अनुसार, किसी भावना की ताकत वास्तविक आवश्यकता के परिमाण के समानुपाती होती है और इस आवश्यकता को पूरा करने के तरीकों के बारे में जानकारी के विपरीत आनुपातिक होती है। जाहिर है, आवश्यकता (भोजन, सुरक्षा आदि) जितनी मजबूत होगी, भावना उतनी ही मजबूत होगी - यह पी.के. अनोखिन (1898-1974) ने बताया था। यही बात तनाव की मात्रा पर भी लागू होती है। लेकिन तनाव की ताकत और भावना की ताकत दोनों इस बात पर भी निर्भर करती है कि स्थिति किसी व्यक्ति या जानवर के लिए कितनी समझने योग्य और परिचित है, दूसरे शब्दों में, उपयोगी जानकारी की मात्रा पर। यहां तक ​​कि बहुत भूखा व्यक्ति भी अगर सुबह घर पर उठता है तो उसे किसी तनाव या भावना का अनुभव नहीं होता - वह बस रसोई में जाता है और खाता है। यह दूसरी बात है कि कोई व्यक्ति किसी अपरिचित स्थान पर भूखा उठ जाए।

ऐसा कहा जा सकता है की भावनात्मक प्रतिक्रिया तनाव का एक अनिवार्य और अनिवार्य घटक है. तनाव प्रतिक्रिया को हमारे शरीर की विशिष्ट प्रतिक्रियाओं से जो अलग करता है वह नकारात्मक या सकारात्मक भावनाओं की उपस्थिति है।

तनाव के दौरान सकारात्मक भावनाएं

तनाव में, अन्य बातों के अलावा, अंतर्जात ओपियेट्स का स्राव बढ़ जाता है - एन्केफेलिन्स और एंडोर्फिन. ये पदार्थ, अपने पौधों के समकक्षों की तरह, उत्साह का कारण बनते हैं। उनके स्राव की वृद्धि के साथ ही तनाव में सकारात्मक भावनाएं जुड़ी होती हैं। हम तनाव का अनुभव न केवल तब करते हैं जब हम अपनी एड़ियों पर रबर बैंड बांधकर गहरी खाई में कूदते हैं, बल्कि तब भी तनाव का अनुभव करते हैं जब हम कला में संलग्न होते हैं।

किसी कला कृति के तनावपूर्ण होने के लिए उसमें उचित मात्रा में नवीनता होनी चाहिए। हालाँकि, अवंत-गार्डे कला में परंपरा से मौलिक विचलन बहुत अधिक तनाव का कारण बनता है और, परिणामस्वरूप, अक्सर नकारात्मक भावनाएं होती हैं।

एक रूसी व्यक्ति, एक नियम के रूप में, यूरोपीय संग्रहालय का दौरा करने की तुलना में ट्रेटीकोव गैलरी का दौरा करते समय बहुत अधिक सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करता है। एक ओर, वास्तविक चित्र सर्वोत्तम पुनरुत्पादन की तुलना में अधिक गहरा प्रभाव डालता है - नवीनता से तनाव उत्पन्न होता है। दूसरी ओर, ट्रेटीकोव गैलरी में नवीनता मध्यम है; हम कई चित्रों को बचपन से जानते हैं। पहले कमरे में किप्रेंस्की द्वारा लिखित पुश्किन का एक चित्र लटका हुआ है - हाँ, यह चित्र मेरे प्राइमर पर था! और मान्यता की ऐसी भावना लगभग सभी कमरों में आगंतुक के साथ होती है। उसी समय, निश्चित रूप से, मान्यता परिचित होने की खुशी से पूरक होती है, जैसे कि एक अच्छे व्यक्ति से मिलना जिसे आप केवल तस्वीरों और पत्राचार के माध्यम से जानते थे।

नवीनता को कम करने का उद्देश्य बिक्री पर एक नया एल्बम जारी करने से पहले रेडियो पर नए गाने बजाना है। जैसे-जैसे हम धीरे-धीरे उनके अभ्यस्त हो जाते हैं, हम उन्हें और अधिक पसंद करने लगते हैं। लेकिन जैसे ही श्रोता कोई नया गाना कंठस्थ कर लेते हैं, उसे संग्रह में भेज दिया जाता है और अगला संगीत प्रोजेक्ट लॉन्च कर दिया जाता है।

थिएटर में हर कोई जानता है कि एक प्रदर्शन विशेष रूप से दसवें और बीसवें प्रदर्शन के बीच अच्छा होता है। दसवीं तक, नवीनता बहुत बढ़िया है, और तदनुसार अभिनेताओं का उत्साह उनके साथ हस्तक्षेप करता है। फिर, बीसवें शो के बाद, नवीनता गायब हो जाती है, अभिनेताओं का तनाव न्यूनतम हो जाता है, अभिनय कुछ हद तक यांत्रिक हो जाता है, और दर्शकों तक भावनाओं का संचरण बिगड़ जाता है।

परिचित चीज़ों की चाहत, यानी नवीनता का अभाव और इसलिए, तनाव, उन बच्चों में देखा जा सकता है जो रोज़ाना किसी प्रसिद्ध परी कथा के शब्दशः पुनरुत्पादन की मांग करते हैं। नई जानकारी का एक हिमस्खलन दिन के दौरान एक छोटे से व्यक्ति पर पड़ता है, वह तीव्र मानसिक गतिविधि से थक जाता है और स्वाभाविक रूप से, स्थिति की नवीनता को कम से कम करने का प्रयास करता है, और इसके लिए उसे एक परिचित परी कथा सुनने की आवश्यकता होती है।

उसी तरह, एक वयस्क, जब सोते समय के लिए एक किताब चुनता है, तो वह वह किताब पसंद करता है जिसे उसने कई बार पढ़ा हो, या एक निश्चित श्रृंखला की किताब लेता है जो उसे अच्छी तरह से ज्ञात हो - एक कठिन जासूसी कहानी या एक रोमांस उपन्यास। जैसा कि डी.एस. लिकचेव ने अपने संस्मरणों में लिखा है, एक पुराने अंग्रेजी होटल के कमरे में हमेशा बाइबिल और जासूसी कहानियां दोनों होंगी, ताकि कोई भी अतिथि रात के लिए उपयुक्त पढ़ने का चयन कर सके।

धारावाहिक साहित्य की स्थायी लोकप्रियता को इस तथ्य से सटीक रूप से समझाया जाता है कि किसी परिचित श्रृंखला का दूसरा उपन्यास पढ़ते समय नवीनता की भावना न्यूनतम हो जाती है। क्रॉस-कटिंग पात्र पाठक की अपेक्षा के अनुरूप व्यवहार करते हैं, और चुटकुले और संघर्ष पूर्वानुमानित होते हैं। इस प्रकार, स्टाउट, खमेलेव्स्काया और किसी भी अन्य धारावाहिक साहित्य के उपन्यासों का मुख्य लाभ नवीनता की कमी है।

शर्लक होम्स, पोयरोट, मैग्रेट, आधुनिक "महिलाओं" की जासूसी कहानियों के बारे में श्रृंखला, हैरी पॉटर या एरास्ट फैंडोरिन के बारे में श्रृंखला वास्तविक जीवन के तनाव से सुरक्षा का एक प्रभावी और सुलभ साधन है, क्योंकि वे पाठक को एक प्रसिद्ध में डुबो देते हैं , और इसलिए स्पष्ट और सरल दुनिया।

आइए ध्यान दें कि धारावाहिक साहित्य के प्रत्येक सफल लेखक ने शुरू में अपनी बनाई छवि की नवीनता से ध्यान आकर्षित किया: एक सज्जन जासूस, एक बूढ़ी महिला जासूस, एक डिजाइन ब्यूरो से एक हंसमुख गोरा जासूस... लेकिन फिर बाजार, ले रहा है मानव स्वभाव की विशिष्टताओं को ध्यान में रखते हुए, लेखकीय या एपिगोनियन, अंतहीन सीक्वेल की मांग करता है।

धारावाहिक कृतियों के लेखक न केवल कथानकों, पात्रों और शैली को पुन: प्रस्तुत करके, बल्कि जानबूझकर शब्दावली को कमजोर करके भी नवीनता की कमी हासिल करते हैं। जॉर्जेस सिमेनन ने अपने उपन्यासों की लोकप्रियता को इस तथ्य से स्पष्ट किया कि वह डेढ़ हजार से अधिक शब्दों का उपयोग नहीं करते हैं। तुलना के लिए, आइए याद करें कि गुस्ताव फ्लेबर्ट और गाइ डी मौपासेंट ने सलाह दी थी कि पाठ की 200 पंक्तियों के बाद एक शब्द भी पहले न दोहराएं। हालाँकि, धारावाहिक रचनाएँ विपरीत उद्देश्य से लिखी जाती हैं - यदि संभव हो तो, हर उस चीज़ को बाहर करना जो पाठक में अपनी नवीनता के साथ तनाव पैदा कर सकती है। हालाँकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शाब्दिक गरीबी और आदिम व्याकरण के कारण, जॉर्जेस सिमेनन और अगाथा क्रिस्टी की किताबें विदेशी भाषाएँ सीखने में शुरुआती लोगों के लिए उपयोगी हैं।

प्रबलता हॉलीवुड फिल्मेंविश्व बाज़ार में अधिकांश फ़िल्मों में रूढ़िबद्धता, कथानकों की पूर्वानुमेयता और निर्देशकीय चालों द्वारा सुनिश्चित किया जाता है। यहां तक ​​कि 1935 में संयुक्त राज्य अमेरिका की यात्रा के बाद लिखी गई "वन-स्टोरी अमेरिका" में इलफ़ और पेट्रोव ने कहा कि अधिकांश हॉलीवुड फिल्मों को चार श्रेणियों में से एक में वर्गीकृत किया जा सकता है: पश्चिमी, गैंगस्टर, सिंड्रेला कहानी, पोशाक-ऐतिहासिक फिल्म। दर्शक जानता है कि वह किस प्रकार की फिल्म देखेगा, और उसे अपेक्षित कथानक, अपेक्षित प्रकार के पात्र, अपेक्षित दृश्य इत्यादि प्राप्त होते हैं। दर्शक काफी संतुष्ट है क्योंकि तनाव का स्तर न्यूनतम है।

यूरोपीय सिनेमाअधिक अप्रत्याशित - आइए ल्यूक बेसन की फिल्म "निकिता" और उसके अमेरिकी संस्करण की तुलना करें, जो अंतिम फ्रेम के अपवाद के साथ, इसके लगभग सभी मिस-एन-सीन और संवाद को पुन: पेश करता है। यदि अमेरिकी संस्करण में यह एक मानक सुखद अंत है - तो नायिका एक स्पष्ट मुस्कान के साथ अपने निस्संदेह उज्ज्वल भविष्य की ओर बढ़ती है

ल्यूक बेसन दर्शकों को यह भूलने नहीं देते कि निकिता एक मनोरोगी व्यक्ति है, और न केवल उसकी भविष्य की खुशी, बल्कि सफल सामाजिक अनुकूलन भी संदेह में है। स्वाभाविक रूप से, इस तरह का अनिश्चित अंत तनाव का कारण बनता है और एक यूरोपीय फिल्म की व्यावसायिक सफलता को काफी कम कर देता है।

1990 और 2010 के बीच पुराने सोवियत सिनेमा की महान सफलता को पुरानी यादों से नहीं, बल्कि फिल्मों की सादगी और स्पष्टता से समझाया गया है। जैसे ही हीरो स्क्रीन पर आता है, तुरंत पता चल जाता है कि वह अच्छा है या बुरा. 1970 के दशक की फिल्में बहुत अधिक जटिल हैं; "बुरा अच्छा आदमी" लगातार फिल्म पात्रों के बीच पाया जाता है, खासकर लेनफिल्म की फिल्मों में। और इस सवाल का जवाब देने के लिए कि "यह फिल्म क्या सिखाती है?" कभी-कभी यह पूर्णतः असंभव होता है। इसलिए, देर से सोवियत फिल्में आधुनिक रूसी दर्शकों के लिए दिलचस्प नहीं हैं, जिनके रोजमर्रा के जीवन में पर्याप्त तनाव है।

जब तनाव निश्चित रूप से हानिकारक होता है

हंस सेली ने शर्तें पेश कीं "तनाव"- हानिकारक तनाव और "यूस्ट्रेस"- उपयोगी। इन शब्दों का व्यापक रूप से उपयोग नहीं किया जाता है, मुख्यतः क्योंकि वे केवल उनके साथ आने वाली भावनाओं के संकेत में भिन्न होते हैं, और विकास के पहले चरण में दोनों प्रतिक्रियाओं की शारीरिक तस्वीर समान होती है।

हानिकारक तनाव तब होता है जब इसका कारण बनने वाली उत्तेजना में तीन में से एक या अधिक विशेषताएं होती हैं:

• इसके अनुकूल होना असंभव है;
• इसे टाला नहीं जा सकता;
• इसकी उपस्थिति और/या गायब होने की भविष्यवाणी करना असंभव है।

सभी तीन संकेतों को "स्थिति की अनियंत्रितता" की अवधारणा के साथ जोड़ा जा सकता है। इस प्रकार, अनियंत्रित तनाव निश्चित रूप से स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है.

हमने ऊपर कहा कि एक ही उत्तेजना की लगातार प्रस्तुतियों के साथ, तनाव प्रतिक्रिया कम हो जाती है, क्योंकि उत्तेजना अपनी नवीनता खो देती है। लेकिन यह तभी है जब शरीर परिवर्तन के अनुकूल हो सके। यदि नहीं, तो तनाव प्रतिक्रिया कम नहीं होती।

उदाहरण के लिए, जब नियमित रूप से बर्फ के पानी में डुबोया जाता है - "शीतकालीन तैराकी"- शरीर धीरे-धीरे हाइपोथर्मिया के अनुकूल हो जाता है। सर्दियों में व्यक्ति को सर्दी लगना बंद हो जाती है। लेकिन समग्र स्वास्थ्य सुधार नहीं होता है, क्योंकि मानव शरीर ठंड का आदी नहीं हो पाता है और पुराना तनाव विकसित हो जाता है। "वालरस" की मृत्यु का मुख्य कारण, विशेष रूप से अत्यधिक बर्फ में नंगे पैर चलने वाले, दबी हुई प्रतिरक्षा के कारण निमोनिया है। एक शव परीक्षण से लगभग पूरी तरह से गायब अधिवृक्क प्रांतस्था का पता चलता है।

दूसरा चरम है नहाने का शौक,यानी, शरीर का ज़्यादा गर्म होना क्रोनिक तनाव के साथ भी होता है। फ़िनिश महिलाओं में, सप्ताह में कई बार सौना जाने वाली सौना उपयोगकर्ताओं के बीच प्रजनन प्रणाली संबंधी विकारों की घटना उन लोगों की तुलना में काफी अधिक है जो सप्ताह में एक बार या उससे कम बार सौना जाती हैं।

अपरिहार्य तनाव की हानि भी स्पष्ट है।यदि हम अपनी पीड़ा या किसी प्रियजन की पीड़ा को रोकने के लिए कुछ नहीं कर पाते हैं तो हमें विशेष रूप से कठिन पीड़ा होती है। यदि कोई अप्रिय उत्तेजना लंबे समय तक बनी रहे तो तनाव अपरिहार्य हो जाता है - शरीर की अनुकूली क्षमताएं असीमित नहीं हैं। और संसाधनों के समाप्त होने से बहुत पहले ही, शरीर को महत्वपूर्ण नुकसान होगा, क्योंकि तनाव के तहत पोषण, प्रजनन और विकास के कार्य बाधित हो जाते हैं।

लेकिन सबसे गंभीर तनाव प्रतिक्रिया, जो हमारे स्वास्थ्य को नष्ट कर देती है और अवसाद और मृत्यु की ओर ले जाती है, तब विकसित होती है जब बाहरी वातावरण में परिवर्तन अप्रत्याशित होते हैं।

जो कोई भी मूक दंतचिकित्सक के पास गया है वह जानता है कि उत्तेजना के अंत की अप्रत्याशितता कितनी अप्रिय है। वह रोगी को यह चेतावनी नहीं देता कि क्या होने वाला है। एक अच्छा दंत चिकित्सक हमेशा आपको बताता है कि वह क्या करने जा रहा है और आपको कितनी देर तक अपना मुंह खुला रखकर बैठना है।

अप्रत्याशितता सुखद उत्तेजनाओं के प्रभाव को कमजोर कर देती है जो सकारात्मक भावनाएं पैदा करती हैं।लोमड़ी ने छोटे राजकुमार को यह बहुत अच्छी तरह समझाया: “तुम चार बजे आओगे तो मैं तीन बजे से ही प्रसन्न हो जाऊँगा।” और नियत समय के जितना करीब, उतना अधिक खुश। (...) और यदि आप हर बार अलग-अलग समय पर आते हैं, तो मुझे नहीं पता कि मुझे किस समय अपना दिल तैयार करना है... आपको अनुष्ठानों का पालन करने की आवश्यकता है। इसलिए, हम अपने प्रियजनों के लिए जो आश्चर्य की व्यवस्था करते हैं, वह हमें हमेशा उतना प्रसन्न नहीं करता जितना हम चाहते हैं।

इसलिए, एक मजबूत और अप्रिय उत्तेजना भी जरूरी नहीं कि अनियंत्रित तनाव का कारण बने। शायद शरीर के संसाधन समाप्त होने से पहले इसे अपनाना या इसके प्रभावों से बचना संभव होगा। आपको यह सुनिश्चित करने का भी प्रयास करना चाहिए कि अवांछित उत्तेजना की शुरुआत और अंत का अनुमान लगाया जा सके।

उपसंहार

हमने इस लेख में समस्या के सभी पहलुओं पर चर्चा नहीं की है; वास्तव में, हमने केवल तनाव की परिभाषा की जांच की है। चलिए इसे फिर से दोहराते हैं.

तनाव नवीनता की प्रतिक्रिया है।

तनाव उत्तेजना के तौर-तरीकों पर निर्भर नहीं करता है।

तनाव में शरीर की सभी प्रणालियाँ काम करती हैं।

तनाव का उद्देश्य बदलती जीवन स्थितियों के अनुरूप ढलना है।

तनाव सुखद और अप्रिय दोनों तरह की घटनाओं के साथ आता है।

अनियंत्रित परिस्थितियों में होने वाला तनाव निश्चित ही हानिकारक होता है।

चूँकि तनाव नवीनता की प्रतिक्रिया है, इसलिए किसी विशेष अभ्यास और प्रशिक्षण के माध्यम से तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति अपनी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना या उनके प्रति संवेदनशीलता को कम करना असंभव है। मनोवैज्ञानिक झूठ बोलते हैं जब वे कुछ सत्रों में ऐसा करने का वादा करते हैं। केवल रोजमर्रा और पेशेवर अनुभव के संचय से तनाव पैदा करने वाली स्थितियों की संख्या में कमी आती है।

तनावपूर्ण स्थिति में मानसिक स्थिरता को सार्वभौमिक रूप से बढ़ाने का कोई आसान तरीका नहीं है, लेकिन एक कठिन तरीका है - उच्च शिक्षा प्राप्त करना। यह द्वितीय विश्व युद्ध के बाद संयुक्त राज्य अमेरिका में स्थापित किया गया था, जब उन्होंने तनाव के बाद के विकारों के गठन को निर्धारित करने वाले कारकों का अध्ययन किया था। डॉक्टरों ने देखा कि सभी दिग्गज युद्ध की चिंता से पीड़ित नहीं थे, और, इसके अलावा, विकारों की गंभीरता उस जोखिम से पूरी तरह मेल नहीं खाती थी जिससे लोग युद्ध में प्रभावित हुए थे। यह, विशेष रूप से, वह निकला उच्च शिक्षा प्राप्त लोगों को आपराधिक अतीत या सड़क गिरोहों में भाग लेने के अनुभव वाले लोगों की तुलना में काफी कम नुकसान उठाना पड़ा (लाज़र्सफेल्ड, 1949, उद्धृत: मायर्स, डी.जे. सामाजिक मनोविज्ञान। - सेंट पीटर्सबर्ग: पीटर, 2002)।

यह पैटर्न, सामान्य ज्ञान के विपरीत, इस तथ्य से समझाया गया है कि विश्वविद्यालयों में लोग न केवल ज्ञान और कौशल प्राप्त करते हैं, बल्कि सीखने की प्रक्रिया भी सीखते हैं - वे नए अनुभव प्राप्त करने की अपनी क्षमता में सुधार करते हैं, इसे विशिष्ट व्यवहार कार्यक्रमों में अनुवाद करते हैं जो उन्हें अनुमति देते हैं एक ही कदम पर दो बार कदम रखने से बचने के लिए, एक ही रेक, नई परिस्थितियों के लिए अनुकूल और, परिणामस्वरूप, नई स्थिति को जल्दी से परिचित की श्रेणी में स्थानांतरित कर दें।

निःसंदेह, यह प्रभाव केवल विश्वविद्यालयी शिक्षा पर ही नहीं पड़ता। खुद को शिक्षित करना, पढ़ना, सोचना, अपना खुद का विकास करना जारी रखते हुए, हम न केवल एक विशिष्ट क्षेत्र में सुधार करते हैं, बल्कि अनियंत्रित तनाव से बचने की अपनी क्षमता भी बढ़ाते हैं, जिससे खुद को केवल सुखद रूप से स्फूर्तिदायक तनाव मिलता है।

यदि हम अंग्रेजी से "तनाव" शब्द का अनुवाद करें तो हमें "तनाव" या "दबाव" शब्द मिलता है। "तनाव" शब्द कनाडाई फिजियोलॉजिस्ट जी सेली द्वारा पेश किया गया था; उनके सिद्धांत के लिए धन्यवाद, यह अवधारणा पहले वैज्ञानिक समुदाय में लोकप्रिय हुई, और फिर रोजमर्रा की जिंदगी में प्रवेश कर गई। आज शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति हो जो रोजमर्रा की जिंदगी में इस शब्द का प्रयोग न करता हो। उन्हें उत्तेजना, गहरी भावनाओं, अवसाद या चिंता से समझाया जाता है। मनोविज्ञान में तनाव को किस प्रकार परिभाषित किया गया है? कई सैद्धांतिक दिशाएँ हैं जो तनाव की घटना का अध्ययन करती हैं। प्रत्येक दृष्टिकोण पिछले दृष्टिकोण का पूरक होता है, जिसके परिणामस्वरूप एक समग्र चित्र बनता है। आइए मुख्य प्रावधानों पर विचार करें।

कनाडाई फिजियोलॉजिस्ट सेली का सिद्धांत

सेली के वैज्ञानिक कार्य मनोविज्ञान के लिए बहुत मूल्यवान हैं, और शरीर विज्ञानी का शोध कई तकनीकों का आधार है; उनका दृष्टिकोण प्राकृतिक रक्षा प्रतिक्रिया के अध्ययन पर आधारित है। हंस सेली ने तनाव दबाव को किसी भी प्रभाव के प्रति एक मानक प्रतिक्रिया के रूप में परिभाषित किया। किसी दर्दनाक घटना के दौरान तनाव, आनंदहीन भावनाएँ और रक्षात्मक व्यवहार प्रकट होता है। दीर्घकालिक दर्दनाक स्थिति एक रोगात्मक स्थिति है।

महत्वपूर्ण क्षणों में, चाहे वह प्रतिकूल मौसम की स्थिति हो या दर्द की सीमा से अधिक हो, व्यक्ति को पर्यावरण के नए गुणों के अनुकूल होने की आवश्यकता होती है। विभिन्न बाह्य परिस्थितियों के प्रति अनुकूलन ही स्वयं है।

सेली ने तनाव प्रतिक्रिया को तीन स्तरों में विभाजित किया:

1. पहला चरण भय की विशेषता है; भावनात्मक स्थिति में शरीर के सभी संसाधनों की भागीदारी की आवश्यकता होती है। शारीरिक प्रक्रियाएं शुरू हो जाती हैं: रक्त गाढ़ा हो जाता है, यकृत, प्लीहा आदि का इज़ाफ़ा होता है।
2. दूसरे चरण में, नकारात्मक प्रभाव का प्रतिरोध होता है और, सकारात्मक परिणाम के साथ, शरीर तनाव के प्रभाव से मुकाबला करता है।
3. यदि तनाव का दबाव लंबे समय तक बना रहे, तो एक गंभीर स्तर उत्पन्न होता है - थकावट। अनुकूलन कम हो जाता है, शरीर संसाधनों का ह्रास करता है और रोग के प्रति संवेदनशील हो जाता है।

इस प्रकार, कनाडाई फिजियोलॉजिस्ट का दृष्टिकोण प्रक्रियाओं को जोड़ता है। तनाव का दबाव तब होता है जब शरीर को नई परिस्थितियों के अनुकूल ढलने की जरूरत होती है।

इसके अलावा, फिजियोलॉजिस्ट सेली ने तनाव के प्रकारों की पहचान की। उन्होंने अनुकूलन प्रक्रिया को इसमें विभाजित किया। यूस्ट्रेस एक उच्च भावनात्मक अर्थ वाली सकारात्मक घटना के परिणामस्वरूप घटित होता है। यह जीवन को संरक्षित करने के साथ-साथ बनाए रखने का भी काम करता है। इसके विपरीत, संकट एक नकारात्मक स्थिति से जुड़ा है; यह हमेशा विनाशकारी होता है और स्वास्थ्य पर विनाशकारी प्रभाव डालता है। संकट को निम्नलिखित प्रकारों में विभाजित किया गया है:

• जैविक;
• छोटा;
• लम्बा;
• भावनात्मक।

आर लाजर द्वारा तनाव की अवधारणा

कैनेडियन सेली की अवधारणा मुख्य रूप से व्यक्तित्व पर तनाव के प्रभाव के जैविक पहलुओं पर विचार करती है। लेकिन प्रक्रिया का ऐसा विवरण अधूरा माना जाता है। वैज्ञानिक तनाव के प्रकारों को शारीरिक और मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्तियों में विभाजित करते हैं। पहला विभाजन आर. लाजर द्वारा प्रस्तावित किया गया था। उनके दृष्टिकोण को संज्ञानात्मक सिद्धांत कहा जाता है।

तो, मनोविज्ञान में तनाव के प्रकार:

1. फिजियोलॉजी से जुड़ा दबाव. तनाव विभिन्न दर्दनाक प्रभावों, तापमान अंतर, भारी भार और अन्य तनावों के कारण होता है जिनका शरीर पर विशिष्ट प्रभाव पड़ता है।
2. मनोवैज्ञानिक तनाव. यह सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण घटनाओं और उनके कारण उत्पन्न होने वाली भावनाओं से जुड़ा है। यह प्रियजनों, किसी के स्वास्थ्य, भविष्य के लिए डर, संघर्ष, विवाद और अन्य सामाजिक और सामाजिक उत्तेजनाओं के बारे में चिंता हो सकती है।

मनोवैज्ञानिक तनाव अत्यधिक तनाव की स्थिति है जिसका व्यक्ति के व्यवहार, गतिविधि और भावनात्मक स्वास्थ्य पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। बदले में, मनोवैज्ञानिक तनाव को सूचनात्मक और भावनात्मक में विभाजित किया गया है। अत्यधिक काम से जुड़ा हुआ, उदाहरण के लिए, बड़ी मात्रा में जानकारी हासिल करने या त्वरित और कठिन निर्णय लेने या किसी कठिन समस्या को हल करने की आवश्यकता। मनोविज्ञान में भावनात्मक तनाव दबाव को सामाजिक आवश्यकताओं के असंतोष के रूप में समझा जाता है।

मनोवैज्ञानिक और मनोवैज्ञानिक किस मानक से भिन्न हैं?

1. उत्तेजना प्रभाव के सिद्धांत पर आधारित है। शारीरिक तनाव संपर्क है, और एक व्यक्ति अंदर से एक भावनात्मक घटना का अनुभव करता है।
2. संरचना के अनुसार जो तनाव के प्रकारों को लागू करता है। उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक दर्दनाक कारक का प्रभाव व्यक्तित्व संरचना पर निर्भर करता है।
3. उत्तर की प्रकृति से. शारीरिक प्रतिक्रियाएँ एक ही प्रकार की होती हैं, लेकिन इसके विपरीत, मनोवैज्ञानिक अनुभव विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत और विशिष्ट होते हैं।

तनाव के अध्ययन के दृष्टिकोण

मनोविज्ञान में तनाव के बहुत सारे सिद्धांत हैं। कुछ उदाहरण:

• लाजर का संज्ञानात्मक सिद्धांत.
• व्यावसायिक तनाव की अवधारणा.
• तनाव के अध्ययन के लिए एक सामाजिक दृष्टिकोण।

प्रत्येक सिद्धांत तनाव के प्रकारों का अपना व्यवस्थितकरण प्रस्तुत करता है; उन्हें एक सामान्य अवधारणा के तहत लाने के प्रयास में, निम्नलिखित प्रकार एकत्र किए गए थे:

1. संगठनात्मक तनाव. सामान्य विशेषता कार्यस्थल में समस्याओं के समाधान, पेशेवर कार्य करते समय खतरे से निर्धारित होती है।
2. पारस्परिक तनाव. यह स्थिति तब बनती है जब विभिन्न संचार के दौरान टकराव होता है।
3. सामाजिक दबाव। यह सामाजिक अशांति के दौरान होता है, उदाहरण के लिए, बेरोजगारी, क्षेत्रीय संघर्ष, साथ ही शराब और नशीली दवाओं के उपयोग के दौरान।
4. पारिवारिक तनाव कारक. यह पारिवारिक कठिनाइयों को दर्शाता है; इसमें रिश्तेदारों, बच्चों के साथ समस्याएं और कबीले के सदस्यों के बीच संघर्ष शामिल हैं।
5. अंतर्वैयक्तिक तनाव. यह स्थिति अधूरी जरूरतों, अप्राप्त जीवन क्षमता और पहचान की कमी के साथ उत्पन्न होती है।
6. पर्यावरणीय तनाव. पर्यावरण के प्रतिकूल प्रभाव के कारण उत्पन्न होने वाला कोई भी तनाव इस शब्द से जुड़ा होता है।

व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं का आकलन किए बिना किसी भी प्रकार के तनाव दबाव पर विचार नहीं किया जा सकता है।

तनाव का लेन-देन संबंधी रूप

कुछ वैज्ञानिक वर्णित अवधारणाओं के पूरक हैं। उदाहरण के लिए, टी. कॉक्स इस तथ्य की ओर ध्यान आकर्षित करते हैं कि तनाव के प्रस्तावित सिद्धांत यंत्रवत हैं, वे किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत स्थिति को ध्यान में नहीं रखते हैं, और इसके अलावा, वे उसे दर्दनाक अनुभवों के प्रभाव की एक निष्क्रिय वस्तु के रूप में प्रस्तुत करते हैं।

तनाव के प्रभाव के अध्ययन के लिए लेन-देन संबंधी दृष्टिकोण पर्यावरण और व्यक्ति के बीच संबंध को साबित करता है।

यदि हम संक्षेप में शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव की घटना की विशेषताओं का विश्लेषण करते हैं, तो इसके अंतर खतरे की धारणा में व्यक्त किए जाते हैं। खतरे का अनुमान लगाने की क्षमता व्यक्ति के अनुभव पर निर्भर करती है।

कॉक्स का तर्क है कि तनाव को एक व्यक्तिगत संकेतक माना जाना चाहिए, यह किसी व्यक्ति और स्थिति के घनिष्ठ अंतर्संबंध के परिणामस्वरूप प्रकट होता है। लेन-देन संबंधी दृष्टिकोण उस गतिशील स्थिति का वर्णन करता है जो तब उत्पन्न होती है जब किसी व्यक्ति को कठिनाइयाँ होती हैं और वह उन्हें हल करने का प्रयास करता है।

वीडियो:"मानव कारक: तनाव"

तनाव की विशेषताओं में व्यक्तित्व

तनाव के प्रभाव का अध्ययन करने के किसी भी दृष्टिकोण को व्यक्ति के व्यक्तिगत चरित्र लक्षणों से अलग नहीं माना जा सकता है। इसमे शामिल है:

• प्रेरक आकांक्षाएँ;
• सामान्य चरित्र लक्षण;
• पिछले नकारात्मक पिछले अनुभवों की उपस्थिति;
• सामान्य जीवन क्षमता;
• तनाव के समय मनोवैज्ञानिक स्थिति.

तनाव की प्रकृति और सार न केवल बाहरी स्रोतों से निर्धारित होता है, बल्कि मानव स्वभाव की मनोवैज्ञानिक संरचना के आधार पर भी माना जाता है। यदि मनोवैज्ञानिक तनाव का सार एक भावनात्मक स्थिति है, तो तनाव को जन्म देने वाले कारणों का विश्लेषण व्यक्ति के व्यक्तिगत दृष्टिकोण को ध्यान में रखकर किया जाना चाहिए। एक ही तनाव कारक एक व्यक्ति में मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है, लेकिन दूसरे में कमजोर या महत्वहीन प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है।

व्यक्तिगत कारकों के अध्ययन का दृष्टिकोण व्यक्ति की भावनात्मक स्थिरता से जुड़ा है। मनोविज्ञान में कुछ अध्ययनों के अनुसार, ऐसे लोग हैं जो तनाव कारक से लगभग प्रभावित नहीं होते हैं। वे मनोवैज्ञानिक रूप से स्थिर और लचीले हैं। इसके अलावा, उनमें तनाव से जुड़ी बीमारियों के प्रति मजबूत प्रतिरोधक क्षमता होती है। इस प्रकार, तनाव की अवधारणा में विभिन्न प्रकार के वैचारिक दृष्टिकोण और समाधान शामिल हैं। इसके अलावा, तनाव कारकों के प्रभाव को व्यक्ति से अलग नहीं माना जा सकता है।