Упражнения для желчного пузыря при застое желчи. Лечебная гимнастика при желчнокаменной болезни Лфк при желчнокаменной болезни

Упражнения для желчного пузыря неотъемлемая составная часть комплексного метода лечения патологий полого органа.

Расхожее заблуждение многих пациентов в том, что они предполагают возможность устранения болезни только приемом лекарственных средств или отваров, рекомендованных народной медициной.

В успешном лечении немаловажную роль играют и диета, позволяющая регулировать выброс специфического секрета, и комплекс упражнений, настоятельно рекомендуемый для систематического выполнения.

Болезни желчного пузыря – распространенная причина плохого пищеварения, расстройств обмена веществ на внутриклеточном и общем уровне.

От недостаточного усвоения питательных компонентов страдает иммунитет, эмоциональное состояние, проводимость нервных импульсов.

Делать упражнения – отличный способ оптимизировать работу органа, если знать, какая именно неполадка присутствует в организме и подобрать базовый набор в соответствии с присутствующим нарушением.

Виды лечебной гимнастики при патологии ЖП

Гимнастика для желчного пузыря – это общее понятие, в которое принято включать набор базовых движений.

Упражнения выполняются в утреннее время, в хорошо проветренном помещении и направлены на стимуляцию работы полого органа, необходимую для хорошего самочувствия. Рекомендуется такой комплекс при ощутимо проявляемых симптомах несварения.

Упражнения абсолютно несложные, но способны оказать значительную помощь при своевременном и регулярном проведении.

Их благотворное влияние на организм можно заметить довольно быстро после начала занятий по рекомендации врача.

Желчный пузырь подвержен нескольким типам функциональных расстройств. При каждой разновидности нужно применять ЛФК, рассчитанный на коррекцию присутствующего состояния.

Тем более, что в практике лечебной физкультуры давно разработаны отдельные наборы физических упражнений, целенаправленно действующие на звенья, в которых происходит функциональное нарушение.

После достоверной диагностики и определения присутствующей патологии, врач рекомендует лечебную физкультуру, ориентируясь на выставленный диагноз:

• Базовый комплекс имеет общепрофилактическое действие. Его назначают при первых симптомах дискинезии желчного пузыря для улучшения работы органа в привычной системе. Сам по себе, применяемый отдельно, он способен только поднять внутрибрюшинное давление и усилить отток желчного секрета. В сочетании с правильным пищевым рационом и режимом питания, может предотвратить развитие более серьезных симптомов и наладить нормальное осуществление оттока желчи.
• При холецистите упражнения можно делать только в период ремиссии, но ни в коем случае не во время обострения. Сохраняя базовый комплекс, рекомендованный при любых патологиях, врач добавляет несколько специфических движений, направленных на стабилизацию кровотока, устранение спазмирования, предотвращение развития привычного болевого симптома.
• При загибе (перегибе) желчного пузыря, особенно, приобретенном, вызванном недостаточной физической активностью, ЛФК особенно актуальна и в некоторых случаях помогает восстановить его физиологическое состояние: избежать застоя желчи, вызванного деформацией ЖП, способствовать нормальной подаче желчного секрета в кишечник для физиологической деятельности системы пищеварения.
• Отдельно применяемые упражнения для желчного пузыря при застое желчи могут присутствовать не только в утреннее время. Врачи рекомендуют пациентам с таким нарушением активные занятия спортом: бег, ходьбу, спортивные танцы, плавание в бассейне и даже йогу для печени. Любые застойные явления, препятствия в осуществлении подачи желчи возникают от недостаточной физической активности, неправильного и редкого питания. Со многими проблемами такого рода можно справиться, изменив образ жизни и пищевой рацион.
• При желчнокаменной болезни занятиям нужно предаваться с предельной осторожностью. Упражнения подбираются специалистом с таким расчетом, чтобы не привести к миграции конкрементов, которые способны легко привести к закупорке протока негативным образованием. Однако ЛФК никто не отменял даже при ЖКБ, она способна стимулировать отток желчи и предотвратить образование новых камней.
• Врачи рекомендуют проводить комплексы лечебных упражнений и после удаления желчного пузыря. К ним приступают после первого этапа реабилитации, спустя два месяца после холецистэктомии. Считается, что такая гимнастика способна предотвратить развитие постхолецистэктомического синдрома, вызванного раздражением 12-перстной кишки от постоянного выброса желчи в просвет из протоков.

Пройдя диагностику и определившись с характером присутствующего заболевания, пациент приступает к осуществлению комплексного лечения.

Сама по себе гимнастика малоэффективна. Для оптимизации состояния нужно следовать всем назначениям врача, включая и ограничения в пище и режим питания.

Комплекс базовых упражнений

Базовые движения выполняются в 3-х позициях: стоя, на четвереньках и лежа. Движения в положении лежа рекомендуется выполнять на левом боку, поскольку ЖП находится справа.

Каждое повторяется 3-6 раз, проветренное помещение и голодный желудок – основные требования к состоянию пациента: гимнастика направлена на развитие диафрагмального дыхания и создание давления в брюшной полости.

Потребление кислорода оптимизирует не только общие процессы организма, но и работу внутренних органов:

• лежа – выполняются ножницы и велосипед, параллельные подъемы рук и ног, сгибание и разгибание конечностей, плавание, одновременный подъем головы и согнутых ног в положении на спине, и все это — в сопровождении глубоких вдохов и выдохов, равномерных, направленных на уравновешивание деятельности диафрагмы:
• на четвереньках – рекомендуется упражнение кошка – с прогибами шеи и спины, поочередный подъем рук и ног, укладывание на живот со сгибанием рук и медленное выпрямление в исходное положение, приседание на пятки, не отрывая рук от пола;
• стоя – повороты туловища вправо и влево с разным положением рук, глубокие вдохи и выдохи с напряженными мышцами живота, при задержке дыхания на восемь секунд.

При застое желчи или дискинезии желчного пузыря такая гимнастика занимает 15- 20 минут. 3-4 движения в каждом из предписанных положений, по 6 раз, с соответствующей задержкой дыхания при стойке на ногах составят рекомендованное время.

Это те драгоценные минуты, которые человек с болезнью ЖП может посвятить собственному здоровью.

Дополнительные упражнения при выставленном диагнозе

При сложных или сочетанных (вместе с печеночными болезнями) нарушениях можно посмотреть специальное видео, чтобы увидеть правильную технику.

Таких видеороликов довольно много, и разработаны они людьми с разной степенью профессиональных знаний, поэтому заниматься упражнениями нужно осторожно и без фанатизма.

При остальных типах патологии можно к базовым упражнениям сделать определенные дополнения:

• при загибе можно совершать отжимы на руках от пола или подъем ног в положении лежа на спине, руки за головой;
• при холецистите — к упражнениям на спине добавляются дыхательные для диафрагмы и брюшной стенки, отрыв плечей от пола с руками на поясе, но необходимо посоветоваться с врачом (если он сочтет общее состояние удовлетворительным для проведения базовой гимнастики, можно понемногу добавлять специальные упражнения);
• при камнях в пузыре, чтобы не спровоцировать их миграцию, выбирать движения нужно особенно тщательно, основываясь на врачебных рекомендациях и делая упор на дыхательной гимнастике (например, разводить руки в стороны от груди, чтобы способствовать поступлению максимального объема воздуха в грудную клетку).

После операции многое зависит от ее характера, сложности и общего состояния больного, поэтому врачебные назначения должны стать главным условием для выбора.

Примерно тех же условий требует и массаж желчного пузыря. Существует целый ряд противопоказаний к его выполнению.

Осуществленный непрофессионально, он может сильно навредить общему состоянию органа, поэтому выполнять его должен специалист, после того, как никаких препятствий к проведению не было обнаружено.

Полезное видео

Инна Лавренко

Время на чтение: 4 минуты

А А

Застой желчи в желчном пузыре (холестаз) приводит к появлению воспалений и вызывает образование в этом органе конкрементов, в народе называемых просто камнями.

Их основой служит так называемый , представляющий собой выпавшие в осадок и кристаллизовавшиеся компоненты желчи (холестерин и билирубин). Это связано не только с неправильным режимом и рационом питания, но и с недостаточно подвижным образом жизни. Упражнения при камнях в желчном пузыре призваны предотвратить в этом органе застойные процессы, и являются хорошей профилактикой камнеобразования и холецистита (воспаления стенок желчного пузыря). Да и в случаях, когда у пациента уже есть заболевания этого органа, лечебная физкультура позволяет улучшить желчеотток и повысить общий тонус больного организма.

Диета №5 – основа здорового способа жызни

Упражнения для печени и желчного пузыря несложные и не отнимают много времени, но польза от них – несомненна. Также рекомендуется совершать сорокаминутные пешие прогулки, плавать в бассейне и заниматься танцами. Это также способствует улучшению моторики системы пищеварения и препятствует застою желчи. А вот йога рекомендована только на этапе бескаменного течения желчнокаменной болезни. При уже сформировавшихся в желчном пузыре камнях от неё лучше отказаться.

Специалисты считают наилучшим временем для занятий лечебной гимнастикой утренние часы. Это позволяет активизировать функции этого органа, что очень важно в начале дня, поскольку в ночное время он практически бездействует.

Наличие камней и воспалений в этом желчном резервуаре требует постоянного медицинского наблюдения, поскольку эти патологии чреваты весьма серьезными осложнениями.

Зачем нужна гимнастика при патологиях этого органа?

Течение желчнокаменной болезни (часто – на фоне хронического холецистита) снижает активность пищеварительной системы в целом и желчного пузыря в частности, а это вызывает застаивание желчи.

Специальные упражнения при застое желчи, комплекс которых разработан квалифицированными специалистами, помогает как при камнях в этом органе, так и при наличии в нем воспалений, поскольку такая физкультура стимулирует кровоснабжение желчного резервуара, нормализует желчеотток и улучшает работу всей пищеварительной системы в целом.

Разумеется, такие занятия необходимо согласовывать со своим лечащим врачом. Лучше всего заниматься такой гимнастикой в специализированных лечебных учреждениях под руководством опытного инструктора, но если такой возможности нет, можно заниматься и самостоятельно в домашних условиях. Далее мы разберем, какие упражнения для желчного пузыря помогают улучшить работу этого важного внутреннего органа при наличии в нем патологий.

Упражнения, выполняемые в положении стоя

Комплекс лечебной гимнастики специалисты рекомендуют начинать с ходьбы на месте, при которой необходимо высоко поднимать колени и совершать широкие махи руками. Длительность начальной ходьбы – примерно 30 секунд.

Примерный комплекс ЛГ при холецистите

Затем необходимо перейти к дыхательной гимнастике. Положите руку себе на живот сделайте глубокий вдох, наполняя брюшную полость воздухом, а затем сильно выдохните таким образом, чтобы втянуть живот. Рука на животе как раз и позволяет контролировать правильность выполнения упражнения. Такая дыхательная гимнастика должна продолжаться одну-две минуты. После окончания разминки можно переходить к следующему упражнению.

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. На вдохе поднимите руки вверх и потянитесь, затем совершите наклон вниз с вытянутыми руками и коснитесь ими пола на выдохе. Если с прямыми ногами выполнить это упражнение затруднительно, можно немного согнуть их в коленях. Количество повторов – пять.

Исходное положение – тоже, что и в предыдущем случае. Поднимаясь на носки, одновременно потяните руки вверх и глубоко вдохните. Затем нужно медленно опуститься на полную стопу, опустить руки и выдохнуть. Повторять такое упражнение также нужно пять раз.

Ноги поставьте вместе, а руки положите на пояс. Из такого положения следует совершить десять приседаний таким образом, чтобы вставать на вдохе, а опускаться – на выдохе. Если с руками на поясе приседать тяжело, можно опереться руками на стул или табурет.

Для следующего физического упражнения руки также кладем на пояс. Суть этого этапа – несколько глубоких наклонов при произвольном дыхании.

Из этого же исходного положения совершите несколько наклонов в правую и левую стороны. Дышите так, как Вам будет наиболее комфортно.

Исходное положение – то же самое. Необходимо несколько раз совершить вращение туловища вправо-влево на фоне произвольного дыхания.

Расставьте ноги немного шире плеч, руки опустите вдоль тела. Поочередно наклоняйтесь то к одной, то к другой ноге, стараясь коснуться пола у стопы (левой рукой – у правой, правой рукой – у левой). Вторая рука при этом должна подниматься вверх. Совершите поочередно несколько упражнений в обе стороны и дышите произвольно.

Упражнения в положении лежа

Для такой тренировки нужно взять коврик или пляжное полотенце, на котором Вы будете лежать.

Начните этот этап тренировки с того, что займите лежачее положение на спине и вытяните руки вдоль туловища. Затем положите обе руки на область живота и начинайте дыхательную гимнастику таким же образом, как делали это в стоячем положении. Повторять примерно в течение половины минуты.

Исходное положение – тоже, что и в предыдущем случае. Нога сгибается в колене, не отрывая при этом стопы от пола (она как бы скользит по нему). Затем аналогичным образом верните ногу в исходное положение и проделайте то же самое с другой ногой. Особого дыхания при этом не требуется.

В лежачем на спине положении согните ноги в коленях, а руки вытяните вдоль туловища. На вдохе выпрямите ногу вверх, а на выдохе – верните в изначальное положение. Количество повторений для каждой ноги – пять раз.

Руки выпрямлены и закинуты за голову, ноги прямые, положение – лежа на спине. На вдохе поднимаем прямую ногу вверх, а на выдохе стараемся коснуться её носка вытянутыми руками. Затем на повторном вдохе опускаем ногу и повторяем то же самое для второй нижней конечности. Сделать такое упражнение нужно пять раз для каждой ноги.

Следующий этап – положение лежа на боку

Первое упражнение, как и в предыдущих случаях, дыхательное. Правую руку подложите под затылок, а левую разместите на животе. На вдохе контролируйте наполненность брюшной полости воздухом, а на выдохе старайтесь полностью выпустить его и втянуть живот. Длительность этапа – 30 секунд

Лежа на правом боку, согните в коленях обе ноги. Одна рука – под затылком, вторая служит в качестве опоры. Выпрямляем одну ногу и на вдохе тянем её назад. На выдохе возвращаем её в исходное положение и прижимаем руку к телу. Повторять для каждой конечности пять раз.

Начальное положение – такое же, как в предыдущем случае. Вдыхая воздух, одновременно поднимите левую руку и ногу, а на выдохе опустите их. Затем перевернитесь на левый бок и повторите то же самое для правой руки и ноги. Выполните пять повторений на каждом боку.

Находясь в таком же начальном положении, на вдохе потяните левую ногу назад и потянитесь, а на выдохе верните её в исходное состояние. Перевернувшись на левый бок, повторите то же самое для правой ноги. Совершите несколько повторов на каждой стороне тела.

Лягте на живот, подложив руки под себя в области брюшины. Выполняйте дыхательную гимнастику таким же образом, как в описанных выше случаях.

Гимнастика для желчного на четвереньках

Затем, по-прежнему лежа на животе, имитируйте плавательные движения лягушки (брасс). Старайтесь следить за тем, чтобы голова и конечности не касались при этом поверхности пола. Дыхание – произвольное.

Встав на четвереньки, сделайте несколько приседаний, сгибая ноги и возвращаясь в исходное положение. Руки при этом от пола отрывать нельзя. Дышите так, как Вам наиболее удобно.

Также стоя на четвереньках, попеременно вытягивайте ноги, стараясь потянуться назад и вверх на вдохе. При выдохе постарайтесь дотянуться коленом до живота. Нужно совершить по десять повторов для правой и левой ноги. Сделайте 10 движений обеими конечностями.

Стоя на четвереньках, соедините ноги вместе и приседайте на них в правую и левую стороны. Количество повторов для каждой стороны – десять.

Стоя в том же положении, на вдохе выпрямите ноги и поднимите вверх таз, не отрывая рук от пола. Вдох – в исходном положении, выдох – при подъеме таза. Повторить пять раз.

В заключении тренировки необходимо опять проделать дыхательную гимнастику, после чего опять походить таким же образом, как описано в самом начале комплекса. Остановиться следует тогда, когда Ваше дыхание выровняется.

В заключении хочется сказать, что, занимаясь лечебной физкультурой от застоя желчи, не следует забывать о ежедневных пеших прогулках на свежем воздухе и плавании в бассейне. Полезным будет и посещение танцевальных занятий. Кроме того, без соблюдения диеты №5 все физические упражнения и медикаментозное лечение будут просто бесполезной тратой времени и денег.

Лечебная физкультура при желчнокаменной болезни

Любые физические упражнения благотворно влияют на нервную систему, улучшают кровообращение, уменьшают воспаления. Не стоит пренебрегать физической активностью при желчнокаменной болезни, заболеваниях печени, желудочно-кишечного тракта.

Прежде чем начать занятия, проконсультируйтесь со специалистом - врачом лечебной физкультуры. Заниматься лечебной физкультурой можно вне обострения заболевания. Значительное место должны занимать упражнения для мышц брюшного пресса, так как именно они помогают достичь наилучшего результата, и дыхательные. Начинать занятия лучше с 5-10 минут, чтобы не переутомляться.

Вводная часть - ходьба обычная, на носках, с высоким подниманием коленей, или повороты туловища (наклоны), потягивания, переход из положения стоя в положение сидя; упражнения для верхнего плечевого пояса (кистей, предплечий, плеч), а также для мышц ног. Выбор вводных упражнений зависит от вашего возраста, физического состояния, вашей подготовленности.

Упражнения при хронических холециститах и дискинезиях желчевыводящих путей

Упражнение 1.

Исходное положение - лежа на спине. Поднять правую руку вверх и одновременно согнуть левую ногу, скользя стопой по поверхности постели, - вдох. Вернуться в исходное положение - выдох.

Упражнение 2.

Руки на поясе. Приподнять голову и плечи, посмотреть на носки - выдох. Возврат в исходное положение - вдох.

Упражнение 3.

Левую руку положить на грудь, правую - на живот. Упражнение в диафрагмальном дыхании (то есть в дыхании животом). При вдохе обе руки поднимаются вверх, следуя за движением грудной клетки и передней стенки живота, при выдохе - опускаются вниз.

Упражнение 4.

Лежа на левом боку, левая рука выпрямлена вверх, левая нога полусогнута. Поднять правую руку вверх - вдох, согнуть правую ногу, прижимая правой рукой колено к груди, - выдох.

Упражнение 5.

Лежа на левом боку - поднимая правую руку и правую ногу, сделать вдох, сгибая ногу и руку, подтянуть колено к животу, наклонить голову - выдох.

Упражнение 6.

Лежа на левом боку, отвести прямую правую руку вверх и назад - вдох, вернуться в исходное положение - выдох.

Упражнение 7.

Лежа на левом боку, отвести обе ноги назад - вдох, вернуться в исходное положение - выдох.

Упражнение 8.

Исходное положение - стоя на четвереньках. Поднимая голову, сделать вдох, скользящим движением передвигая правую ногу вперед между руками, - выдох. Возвратиться в исходное положение и то же упражнение выполнить другой ногой.

Упражнение 9.

Стоя на четвереньках, поднять левую прямую руку в сторону и вверх - вдох, возврат в исходное положение - выдох.

Упражнение 10.

Стоя на четвереньках, сделать вдох, сгибая руки, лечь на живот - выдох, возвратиться в исходное положение.

Упражнение 11.

Стоя на четвереньках, поднять голову, прогнуться в поясничной области - вдох, наклонить голову и выгнуть спину дугой - выдох.

Дыхательные упражнения

Такие упражнения также следует выполнять в стадии выздоровления, следя за тем, чтобы не появились болевые ощущения.

Упражнение 1.

Исходное положение - стоя, руки на бедрах. Сделать медленный, умеренной глубины вдох, втянуть живот, резко и сильно выдохнуть.

Упражнение 2.

Исходное положение прежнее. Сделать резкий и сильный выдох, максимально втянуть живот и задержать дыхание на 6–8 секунд. Свободно расслабить мышцы брюшного пресса.

Упражнение 3.

Исходное положение - сидя на полу с поджатыми ногами. Спина выпрямлена, руки на коленях. Голова опущена, глаза закрыты или подняты вверх. Мышцы лица, шеи, плеч, рук, ног полностью расслаблены. Сделать медленный, умеренной глубины вдох и вновь задержать дыхание на 1–2 секунды.

Упражнение 4.

Медленно вдохнуть в течение 1–2 секунд, задержать дыхание - 2 секунды. Несколько раз повторить.